300斤胖子可以跑步吗？

跑步，对大多数人来说，还是停留在以前的概念，都以为跑步无非就是出去跑跑，动动身子而已。其实不然，当你真正把跑步坚持下来后，你会发现，跑步是一项极高挑战的运动项目。跑步，虽然会让你获得快感，但同时也是一场意志力与体力突破的磨练。所以很多人并没办法把跑步坚持下来，特别是较为肥胖人群，很多想要通过跑步减肥，最后往往坚持不了而不得不放弃。但其实，通过跑步成功减肥的例子，比比皆是。

对于胖子减肥，我想最有效的方法就是：跑步。我本人就是从170斤，通过跑步一年，成功减肥到现在的120几斤。跑圈内，有时总能发现个别跑友，跑步前后一两年对比，真是判若两人。所以事实证明跑步确实能够有效减肥。但是对于胖子跑步，一定要注意刚开始，不要跑得过猛。否则容易引起身体不适，跑步应循序渐进为主。

1、免疫力下降，引起感冒

很多胖子，就是平时缺乏运动，所以才养成肥胖。这样就造成，自身的免疫力偏弱。如果刚开始跑步，为了减肥效果而跑得过猛。身体的温度就会极速上升，像发烧一样。这时身体为了降温，流向皮肤的血流量就会增加，身体迅速发热，同时也大量出汗。当跑到后面撑不住了，停下来，汗水在皮肤上开始冷却，这样身体体温会急剧下降。这种压力会减弱身体的免疫系统，很容易让身体不适，引起感冒或发烧。

2、肠胃不适，恶心、胃痉挛

胖子的肠胃消化也大多数不好，或者也可以说肠胃不好的人，也会引起肥胖。当然这不是百分百的说法，只是占大多数。胖子跑步，跑得过猛，会更容易引起肠胃负担，出现恶心、呕吐、胃痉挛、腹泻等症状。这是因为跑得过猛，肌肉需要输送更多的血液到全身，这同时也会削弱肠道内的粘液系统，所以就容易引起肠胃不适。

3、心脏负担，心肌受损

胖子跑步，跑得过猛，对心脏肯定是加重负担的。而心脏过度劳累，就没办法获得足够的氧气，血液中的肌钙蛋白水平会上升，这就加剧心脏的压力，更容易导致心肌受损。所以肥胖的人跑步，更容易心跳加快。如果跑得过猛，跑完步后，就需要更多的时间来休息恢复心肌。

跑步减肥，这是绝对有效的。但是并不是跑得越猛，就能减肥越快。特别是胖子来说，一定要注意安全健康地跑，以自身情况来定计划跑步。刚开始跑，一定要慢跑，不要过猛，该休息就休息，重在坚持，只要坚持下去，总会看到进步，看到减肥效果。坚持下去，做回自己。

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　　你好，减肥是一个系统工程，需天长日久，贵在坚持，并没有什么一触即成的速成方法。既然苹果对你的减肥很有效，你不防试一下三天苹果减肥法吧：

　　①连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。

　　②你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。

　　③不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。

　　④苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。

　　⑤在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。

　　⑥减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。

　　⑦在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。

　　三天后的饮食要点

　　三天的苹果减肥结束后，因为远离了刺激性食物，所以你的肠胃会很柔嫩，味觉也很敏感，而且胃会变小。

　　第四天开始，你的饮食要慢慢恢复，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。恢复饮食的头三天，最好先从吃粥、吃豆腐等开始。

　　总之，减肥后恢复饮食时，食物要清淡而且不要过量，这样一来，减肥的效果才会持续。

　　苹果减肥等于身体消化系统的大扫除。如果你真的很胖，想要做一次苹果减肥就恢复身材是不可能的。最好每一两个月就进行一次，直到减至理想体重为止。

在现实生活中，无论是男的还是女的都比较喜欢美好的事物。即便不少人自己长得不怎么样，反而希望自己的另一半是一个帅哥或者美女。那么很多人都比较好奇，现实生活中有没有人因为担心自己的另一半过于帅气或者漂亮，反而将其养成一个大胖子？

很多人都以为这样的事情只有在电视或者**中才会出现，却不知道电视或者**中的很多事情都来源于现实生活。曾经就有位浙江小伙娶了学校的校花之后，担心自己的妻子过于漂亮引起他人的注意和追求，直接将其养成了一个三百斤的大胖子，直接在当地引起了不小的轰动，当初的那个校花名叫陈皖枝。

她当初在学校念书的时候就是校花级别的人物，受过到不少男孩子的追求。即便很多人之后，依然有不少男同学记得她当初的外貌。那时候的陈皖枝就像是校园爱情**中的女主角，经常有男生跑来向她表白，都遭到了拒绝，毕竟那时候她已经有喜欢的人。虽说喜欢的那个人不是特别帅气，但是彼此在一起只要感觉好就行了，她的男朋友也是她当时通过深思熟虑历经重重考验选出来的。

让她没有想到的是，那个喜欢她的男孩子并不单单喜欢她的美貌，更多的是喜欢她这个人。为了能跟自己喜欢的人在一起，防止那些比他更加优秀的人插手他们之间的感情，选择将她养成一个大胖子，这样的话就没有人跟他竞争了，他也不用担心妻子变心的问题。毕竟他们当初在一起的时候还是学生，出了校门之后会发现很多比他更优秀更好的男人。

他本身并不是特别厉害的一个人，一旦自己的女朋友被外界那些繁华奢靡的物品迷住了之后，是很难再回到他身边的。毕竟越是漂亮的女孩子，追求她的优秀男生越多，只要她变成了一个大胖子自然就会减少不少的追求者。为了能让自己的女朋友早点发胖，他就经常带着自己的女朋友去吃一些热量高不容易吸收的食物，还不停地买高热量的零食给她吃。陈皖枝就这样在不知不觉中发胖了，或者连她自己都没有察觉。

等到她自己察觉不对劲的时候，已经难以抵挡美食的诱惑，开始慢慢习惯男朋友的喂食，体重也慢慢增加到了200斤左右。这时他的男朋友还是不太满意，继续不断给自己的女朋友买好吃的，有时候自己也做一些好吃的给她。曾经在恋情当中的陈皖枝，即使发现不对劲的地方也没有当回事，一直陶醉在男友的甜言蜜语中，等到她从200斤变为300多斤的时候，才真正意识到这个问题，这时候的男友觉得差不多可以安心了，就不怎么要求她多吃少运动了。

等到女友因为太胖压塌了三张床之后，他才发现问题的严重性，对自己的行为有一点点的后悔，开始为陈皖枝的减肥出谋划策。即便女友现在这个状况，他依然深爱着，他们如今依然走在帮女友减肥的路上。

相信不管是什么年代，时代再怎么进步和发展，人类都不会放弃对于力量的崇拜，即使是科技如此发达的今天，照样每年都会大力士比赛，而大力士的代表人物Hafór Júlíus Bjrnsson，饰演《权利与游戏》中的魔山，相信也一直被人们所熟悉，魔山身高206米，体重196kg，是多届大力士冠军的得主，关于魔山有太多的传奇。

而在力量领域中，健身圈从来都是不缺大力士的，就算是魔山，日常的训练也大多是健身的力量训练， 而大力士比赛与健美比赛，两个比赛的决胜要素不同，大力士比赛就是纯粹的比谁的力量很大，而健美比赛则是比肌肉的美感，虽然说比赛的决胜要素不同，但是两者的却也有共同点，那就是参赛人员肌肉都比常人要发达。那么体重超300斤的大力士与健身肌肉男，两者肌肉有什么差距？

两者的肌肉力量差距

在肌肉力量对比方面，肯定大多数人都会觉得肯定是大力士更强一些，但是如果在体重相同的情况下，两者肌肉力量的差距并不会太大，但是为什么大力士比赛中，却从来见不到健身肌肉男去参加比赛呢？那是因为健身肌肉男的肌肉力量只体现在绝对力量上，像深蹲、硬拉这些他们所熟悉的训练动作，而且他们的身材也并不适合参加大力士比赛。我们可以看到很多大力士虽然肌肉外形不如健身肌肉男，尤其是腰部，健身肌肉男的腰部大多是属于美观型的，虽然好看，但是力量不稳。

而大力士的腰部很粗，甚至可以说看不到腰部的存在，但正因为这种没有任何美感的腰部，他们的力量才能得到最好最稳定的发挥，所以说在运用力量方面，大力士肯定要更胜一筹。

两者肌肉身材差距

如果说要看身材的话，那肯定是健身肌肉男的身材更有美感一些，不得不说，健身的一系列健身训练都是为了塑造更好的肌肉身材，而大力士的肌肉含量虽然不低于健身肌肉男，但是自身的体脂率也高，如果走在外面的话，别人还会以为是个“胖子”，更不用说有什么美感可言了，但是这确实有点胜之不武的感觉，毕竟两者练肌肉的出发点就不同嘛。

两者身材素质差别

身体素质需要靠很多方面来体现，肌肉含量高只是身体素质强的一种体现而已，可以说健身的肌肉男与大力士的肌肉含量都不低，而且训练也大抵相同，但是不同的是，健身者的日常生活会更加自律一些，像饮食上面会更严格要求自己，不吃高热量食物。而大力士为了满足力量的提升，对食物的要求并不会太高，高热量食物更是家常便饭，这种饮食差异的情况下，大力士的身体素质方面比不上健身者的身体素质。

你觉得健身肌肉男与大力士谁的实战能力更强？

我们经常说胖子都是潜力股，不要小瞧任何一个胖子，因为胖子瘦下来会让你刮目相看的，就像贵州的这位女孩一样，自己并不是遗传的肥胖，只是因为自己的暴饮暴食，所以导致自己的体重到了300斤，可以说是很胖了。意识到太过于肥胖不好，而且还想要要一个健康的宝宝的情况下，所以开始了她的减肥之路，短短一年的时间之内减了半个自己，真的是太励志了。

一：控制饮食。

美食虽然好吃，但是真的太容易发胖了，这位女孩就是因为暴饮暴食所以才胖成这样的，所以控制饮食肯定是减肥的第一步，少吃那些油炸食品，多吃健康有营养的食物，这才是最重要的，因为那些高热量的东西都会转化成脂肪在我们的身上，让我们变得肥胖。

二：针灸按摩治疗。

对于这位女孩子来说，想要减肥并不简单，毕竟300斤的体重，已经很特殊了，所以普通的减肥方法肯定不行，所以在医生的建议之下，女孩坚持通过针灸和按摩的治疗方法来减肥，一年之后，还是很有效果的，起码瘦了有半个自己，看着变化的自己，真的是太欣慰了。

三：去健身房。

想要减肥，迈开腿是必须的，300斤的体重可能连走路都不是很方便，所以健身锻炼都非常的不容易，但是幸好这位女孩有一个好的丈夫，陪着自己一起锻炼，我们想象不到对于一个300斤的女孩俩说，锻炼是多么的辛苦，但是她坚持下来了。一年后，她看到了一个全新的自己。

而医生也说她的身体已经可以开始备孕了，相信在不久之后，她就能够拥有自己的宝宝，如此励志的女孩是大家的榜样，瘦下来的人生会更加的美好。