容易出汗的体质怎么改善？

容易出汗的体质多属于气虚体质。所谓的易出汗多表现为在未活动，且气温合适的时候即汗出不停，轻微活动时，出汗量较他人多。对于这类情况，多代表气虚，人体气虚作用于人体表面皮肤的卫气、卫外功能薄弱，不能够有效的固护人体肌表，所以津液从毛孔流失，而气随津脱，津液流失的过程中，气虚更加严重，汗出症状更为明显，形成恶性循环，所以调理应当给予补气药物。补气止汗的首选药物应为玉屏风散，顾名思义就是形成一道屏风固护于肌表，止汗效果优良，也可以选择中药煎服，配伍以黄芪、炒白术、防风、浮小麦、麻黄根等。

希望解决了你的问题，望采纳。

健身后出汗是淡的，可能是因为体质偏虚或个体差异引起的。出汗是人体排泄废物和调节体温的一种生理适应现象，而汗液的咸淡与体内盐分的多少有关。如果汗液内盐分较少，水分较多，就会显得比较淡。此外，出汗的多少和挥发速度也会影响盐分的含量，进而影响汗液的味道。

要解决这个问题，可以加强运动，提高身体素质，保持充足的睡眠和饮食均衡，保持良好的心态。此外，注意保持身体清洁，及时更换衣服，避免汗味产生。

如果仍然感到不适或出现其他症状，建议咨询医生或专业人士的建议。

体虚是现在我们日常生活很常见的一种现象，也就是身体虚弱，通常是因为免疫力低下的原因，因此我们便要提高自身免疫力，那么体虚多汗的人怎样提高免疫力？体虚多汗的人怎么锻炼身体呢？

体虚多汗的人怎样提高免疫力

体质虚弱的人，应该多吃一些能够增强人体抵抗力和免疫力的食品。要多吃一些富含蛋白质的食品，可以多吃一些鸡蛋，多喝一些牛奶。根据中医"虚则补之"的法则，精选煅牡蛎、黄芪、浮小麦、糯稻根、大枣等诸味药材科学组方和配伍，体虚多汗有多是自己免疫力低下造成的，平常生活中要多到户外锻炼身体，做一些有氧活动，性能锻炼，可以添加自己的抵抗力。达到益气养阴、固表止汗的目的，尤其对气虚或气阴两虚引起的自汗、盗汗效果显著。不吃辛辣刺激性的食品，不吃煎炸食品，平时多喝水，多吃一些新鲜的绿叶蔬菜，比如菠菜，大白菜，胡萝卜，菜花，青椒等，在止汗的同时还具有提高人体免疫力、补钙、调节植物神经的功能。

体虚多汗的人怎么锻炼身体呢

身体虚弱的病人的调理不能只局限于饮食，还要注意日常的锻炼。有的病人一开始就大汗淋漓，针对这种情况可先进行低强度的运动，如瑜伽、太极、慢跑等。运动的时候注意早睡早起，不要熬夜，过一段时间身体虚多汗的症状就会很快消失。人生要做到自我情绪平衡，及时舒缓压力和疲劳，积极调节情绪，放松心态，迎接人生的挑战。体虚者可用中药补气，或补血，常用人参、当归、黄芪等调理药物。饮食上要注意多吃补气的山药、补血的大枣等食物。有的气虚者阴虚，除了身体虚弱外，还有内火旺，身体发热，手脚烦躁，易怒等表现。夜间入睡时出汗，醒后汗止，即盗汗。对于气阴两虚的人，应从益气养阴，滋阴清火入手，平时多吃些热食调理。有的人特别怕冷，怕风吹，身上常常无缘无故出冷汗，总是手脚冰凉，容易感冒。这种情况可能是由于气血严重不足，引起阳气亏虚所致。为此，我们不能按照传统的清热止汗的方法，而是采用温阳固摄的方法来调理。

汗蒸出汗多是身体虚吗

汗蒸出汗多一般不是体虚引起，是汗蒸是人体的正常反应，并不代表身体虚弱，人体通过汗蒸可以使体内血液循环加快，浑身毛孔被打开，大量的出汗有助于代谢废物的快速排除，有祛风散寒，除湿通络的作用，从而起到健身的作用。对于一些身体代谢比较差，气血亏虚的人群来说，可以通过适当的汗蒸来激活体表的阳气，增加气血的运行，一种非常好的养生项目。正常的人在汗蒸的时候都是很容易出汗的，这是比较正常的现象，如果身体有体寒的这种症状，汗蒸对调理身体是比较有好处的。在汗蒸的过程中要适当的补充水分，否则很容易出现出汗量过大导致身体虚脱，对身体可能会造成负面的影响。不过身体如果有肾阴虚的这种病症是不建议汗蒸的。

体虚多汗是阴虚还是阳虚

当身体出现了多汗，如果是在清醒状态下出现的多汗，考虑主要是由于身体出现了气虚同时伴有阳虚而出现的身体一种自汗的表现，或者在现实生活中饮食辛辣刺激食物，剧烈运动也会出现多汗的表现。如果身体在睡眠中出现多汗的表现，考虑是阴虚出现盗汗症状。我们可以通过上述症状明确诊断以后，可以采取对应性的中药或者是中成药进行治疗。比如阳虚的症状，我们可以通过温补阳气，固表止汗的方法调理。如果是阴虚的症状，我们可以通过滋阴止汗进行调理和治疗。

答：到了夏天露肉的季节不少女生为了更好看、也为了减肥进行大量的运动、不骗朋友认为运动后大量出汗是科学的减肥方法、其实不然要知道当你大量运动后汗水带走的不只是脂肪还有很多我们人体当中的营养成分哦！所以减肥运动后大量出汗小心损伤身体！

减肥运动后大量出汗会带给我们那些伤害：首先大量运动出汗后可能会导致人体脱水、很多女性朋友为了快速追求瘦身效果大量的运动让自己出汗、当人提出一小部分高的时候还是没问题的如果是大量出汗的话体内水分就下降容易造成脱水的现象！

其次减肥运动大量出汗会带走身体内营养：汗液其实来自血液、汗液中含有一定的血液成分。出汗时部分水分蒸发了、而固体物质如蛋白质、氨基酸等则留在皮肤表面、经皮肤表面微生物的作用、可产生一些具有汗酸味的物质、所以有人觉得汗液不干净。其实汗液中除了一些代谢废物外还有蛋白质矿物质等等这些都是人体中重要的营养成分！

最后减肥运动大量出汗会导致血液浓度的提高：完成我们心脏负担加重、肾脏受损。钠、甲等电解质的也会随着大量的消失会造成肌肉无力的现象！大量的运动出汗对于心脏病患者很是不利对于有血液病的患者也是非常不好的、很容易增加病发的危险！

所以想要通过运动来减肥的朋友们一定要把握好一个运动的程度以及流汗的程度、并且要在运动后要及时补充体内流失的东西、如果出汗一般就喝点水就可以了、如果是大量出汗一定要喝运动饮料以及盐水牛奶等东西来补充我们人体流失的营养成分！

这个也不一定。如果你一直宅在家里，基本上没有健身运动经历的话，稍微一动之后出现满身大汗是很正常的。不过，这种情况下你的身体有点虚是肯定的。如果你经常锻炼，但还是稍微一动就满身大汗，那确实是有问题了。

满身大汗

稍微一动就满身大汗的原因有哪些？

一般来说，经常宅在家里不运动的人突然一运动，就会出现气喘吁吁满身大汗的情况。这种情况多半是气虚不固或者体虚引起的。因为你本来就不运动，那么身体状况自然比较差。平时可能看不出来，但一运动就能发现自己身体素质特别差。如果坚持锻炼一段时间之后还是这种情况，那就有必要去医院检查一下了。

补气血

如何改善这种情况呢？

一般来说，如果是气虚体虚导致的。那么就要多吃一些补气补血的食物，再加上合理的健身锻炼就可以了。但具体怎么改善，我觉得还是要找对病因才能针对性的治疗。因此，我觉得你最好去医院做个全面的检查。看看是否是自己的身体出现问题了，否则不对症的话，也没有效果的。这一点，我觉得非常重要。

就医

总之，稍微动一动就满身大汗，有可能是你不常运动导致的，也有可能是气虚导致的。因此，你最好去医院检查一下，如果身体没问题，那就稍微调养一下，多锻炼锻炼就好了。如果身体有问题，那就吃点药调理一下。祝你早日康复！

健身出汗的七大功效

　健身出汗的七大功效，生活中随着人们对健康意识的加强，越来越多的人加入了健身运动中，健身不单单可以给你带来健康的身体，还可以带来很多其他的好处，以下了解健身出汗的七大功效。

健身出汗的七大功效1

　健身能够出汗，健身出汗对人体健康也很有帮助相信不少人也知道，但是这些帮助具体是什么呢下面就介绍下健身出汗的七大功效：

　1、排出毒素。专家表示，主动出汗能加快人体的体液循环和代谢过程，将体内堆积的乳酸、尿素、氨等毒素排出，还能保障鼻子、皮肤、肺脏、大肠这一系统畅通。

　2、控制血压。高血压是一种由于血管内径变窄、变硬，单位血流量受到限制而出现的一种现象，运动出汗可以扩张毛细血管，加速血液循环，增加血管壁弹性，达到降低血压的目的。

　3、促进消化。不出汗、气血运行慢了会影响消化，导致人吃不香;神经活动也会因此受到影响，导致人晚上睡不香。

　4、防骨质疏松。不少人以为出汗会导致体内钙质随汗液流失，对此，卫生部北京医院药学部临床药师张亚同指出，只有水溶性的维生素才会随汗液流失，钙虽然溶于水，但溶解度很低，不太会随着汗液排出。相反，出动汗有利于钙质的有效保留，防止骨质疏松。

　5、增强记忆。美国针对2万中学生进行的一项长期教育实验表明，主动运动流汗对学生会产生积极正面的效果，记忆力、专注力都能得到大幅度提升。

　6、健康养颜。总不出汗的人，皮肤代谢缓慢，一些废弃物难以排出。出汗可以清洁毛孔，达到养颜护肤的功效。

　7、减肥。科学证明，当人体运动并达到一定强度时，脂肪便会燃烧转化成热量，通过汗液排出体外。

健身出汗的七大功效2

　 运动流汗的六大好处

　 防感冒

　流汗有助于抵抗结核病菌与其他病原体。我们的汗液里有抗菌肽可以抵抗细菌、真菌和病毒侵袭，将细菌的细胞膜分解。它比抗生素更高效，尤其在微酸性汗液里可以自然的被激活抵御病菌。

　 帮助皮肤排毒

　一些毒素会堵塞毛孔，运动流汗后，汗液会带走毒素，从而减少痘痘、粉刺。所以，经常流汗的人，皮肤更有光泽、更细腻。

　 减肥

　运动流汗，有助于减肥，体内脂肪少了，三高问题自然引刃而解，有助于减少慢性病对心脏的损伤。制定一个运动计划，让三高远离你。

　 提高抵抗力

　出汗处了提高抵抗力，还能提高抗病毒能力。因为，汗液中含有抗菌肽，可以有效抵抗致病菌；但是，需要注意每周锻炼时间不少于3天，每次锻炼时间不少于30分钟，久而久之，才可以起到增强抵抗力作用。

　 帮助消化

　运动时，可以帮助胃肠道蠕动，从而帮助消化，对于便秘患者尤为明显；运动出汗有助提高食欲，缓解便秘。

　 调理血压

　运动出汗后，血液循环加快，毛细血管扩张，增加了血管壁的弹性，达到降低血压的作用。同时，运动出汗还能加快血液循环，帮助调节神经系统和消化功能稳定。因此，想要预防高血压，不妨试试多做运动，出出汗就可以帮助调理血压。

健身出汗的七大功效3

　 1,护肤美容

　健身出汗，就是一个皮肤代谢的过程，不运动，不出汗的人皮肤代谢就会很缓慢，出汗可以排出毛孔里的废物，清洁毛孔，达到护肤美容的效果！

　 2排出毒素

　当我们运动出汗时，加快人体内的血液循环，和新陈代谢，将体内堆积的毒素排出，保障我们身体内的器官，皮肤，等加快代谢，排出毒素！

　 3，滋润皮肤

　身体排汗可以去除堵在我们毛孔里的毒素，让皮肤上的粉丝，痘痘跟我们说拜拜，身上有痘痘的人大部分就是因为毛孔不干净，导致毒素排不出去，堵住了我们的毛孔，所以大家可以多运动，多出汗，让皮肤变的跟加紧实，细腻，更有光泽！

　 4，控制血压

　高血压是由于血管变窄，变硬，血流量受到限制而出现出现的一种状况，在运动的时候，出汗可以让毛细血管得到扩长，加速我们的血液流速，增加血管壁的弹性，达到降低血压的目的!使我们的血压得到很好的控制！

　 5，减肥放慢病

　出汗最直接的作用就是消耗身体里的脂肪了，消耗身体里多余的能量，达到减肥的作用，出汗不单单可以消耗皮下脂肪，还有血管内的脂肪，这样我们的高血压自然就得到缓解高血脂，慢性病以及心血管疾病就会减少，得到好转！

　夏天是我们细胞最活跃的时候，在这时间段加强运动，进行科学，合理的排汗，更有利于减肥，改善身体的状况，预防身体“三高”等慢性疾病！

　 出汗最快最多的2个运动

　 骑单车

　出汗最多的运动一定要有骑单车这一项，因为骑单车40分钟，相当于步行4公里左右所消耗的热量，可以加快身体里的热量消耗，同时还能塑造腿部，手臂等身体部位的曲线。骑单车所带来的高热能，还能有效的增加自身的新陈代谢，使血液流动更加畅通！

　 拳击

　根据统计，拳击训练每分钟就可以燃烧13卡路里，半小时就可以燃烧300以上的卡路里，对于出汗来说，效果是相当的有效，还可以提高我们的反应速度，专注力，最主要可以释放压力，让我们一天的压力都通过拳击释放出来！

身体出汗，一般有几种情况，一种是正常的健身运动下，身体获得锻练皮肤毛孔扩大会出汗;另一种是气温太热了，或者发烧感冒造成出汗。也有一种情况，在并没有健身运动或是减轻温度都不高的情况下，总爱出汗。前二种情况算得上正常的的出汗，是一个人身体健康的标示。可是不应该出汗的情况下出汗或是出汗太多考虑到身体处在亚健康。

从中医学的方面看来，心血同宗，出汗太多会耗气量，伤到体液而损精力，这类情况会发生气血虚血虚的症状。假如老是身体特殊的部位出汗太多也是有问题的，提醒该部位很有可能发生了问题，要引起重视。手掌心脚底出汗多，一般是肠胃、肠道不适感的主要表现。《伤寒明理论》记述“多由肠胃市蒸，庞达四肢手脚而致”。假如还常常非常容易口干舌燥、牙龈肿胀，大多数属于脾胃湿热，可以多吃些清胃热的食材，例如绿豆百合粥。

假如随着肚胀，大便不通等，多属于肠热，可以多吃一些通便的食物，例如地瓜等。大白天不主题活动或轻度主题活动情况下就出汗不仅常见于身体孱弱，胃口差、易发烧感冒群体等。此外针对工作压力太大精神实质紧张焦虑的青年人也很容易发生该病症。中医学觉得是“肺气不足、卫阳不固”而致，饮食搭配内以“补肺 养血、益气固滋阴”为标准。身体在孱弱的过程中非常容易出汗，是由于卫气不可以顾护表皮。假如气血虚，如脾气虚，肺虚，心气虚等。

则很容易发生自汗，略微一健身运动便会发生大量出汗的主要表现。肥胖者多气血虚，因此微胖的人非常容易发生自汗。如果是阴虚火旺，如脾肾两虚，心阴虚，肺虚等，又会发生出冷汗的主要表现，经常在入睡全过程中出汗，因出汗而醒。瘦子多阴虚火旺，身体瘦的人容易发生出冷汗。无论是健身运动，桑拿浴，或是别的出汗的方法，都需要防止出汗的情况，一但出汗太多，要立即填补盐及水份，注意休息。