单身的人为什么一定要健身

两年前，第一次热情洋溢的骑上单车，准备大战一场，无奈五分钟后就因为坚持不住悄悄逃离了单车室，发誓再也不骑了。于是，我玩玩闹闹的上了一些瑜伽课、肚皮舞、减脂塑形操、搏击操、腰腹训练、普拉提、器械。

在所有自娱自乐的训练最终被证明没有成效之后我选择上了一段时间的私教课，并决心要攻克单车。

只要是下定决心要做的事，我都会做到的，而自己越觉得困难的越应该去克服。三节课的坚持，我基本上能上完单车，五节课后完全能自如骑行。

专业的事应该交给专业的人，私教最大的好处是能给予与正确的指导，并提高你所能坚持的动力。

仪式感。上什么课我会换上什么样的衣服，因为这样才有感觉。就像生日会吃蛋糕，约会就会看**，看**就会吃爆米花，这些约定俗成的事不去做总会少了什么感觉。穿上专业的衣服，对着镜子做，我才知道做的是否标准，同时给自己一些自信。

参与感。教练会带着我一起做动作，也会让我自己挑重量。人与人之间互动的时候，是体验最愉快的时候。锻炼不是为了去完成，也不会很快就能一蹴而就，而整个酣畅淋漓的过程就应该是身心愉悦的。

优雅。教练时刻提醒我挺胸收腹，还有力量均匀、背打直。因为从小坐姿的问题和工作的原因，一直觉得背形不好看，一松懈就像虾米。而且肩胛部的肌肉很厚，容易受累，也会牵扯到颈部，由于最先受累的会是大肌群，所以常此以往会引发颈椎甚至头部和上肢的毛病，因而每次锻炼的时候我都会特别注意自己的体型，宁轻勿假、动作标准。

拉伸。运动前，运动中、运动后都需要拉伸，来缓解减少肌肉酸痛。在锻炼器械的时候肢体不能完全放松也不能完全打直，要让肌肉处于持续紧张收缩的状态，才能达到效果，而我经常败于此。拉伸不仅能放松肌肉，还能让身形更修长优雅。

有氧与力量。一周三到四次，一次一到两个小时，一次训练一个部位是能达到理想效果的。女性与男性生理性的差别，加之每次训练的力量有限，我从不担心会练出肌肉，器械的训练只会让松弛的肉变得更紧实显瘦，达到穿衣显瘦脱衣有肉的效果，维多利亚的秘密都是这么练出来的呢！若能与跳操、跑步、单车等有氧结合，能更好的减脂。

两年后我才明白的这些道理，专业的人一开始就明了，对于想要迅速学成却又不太聪明的人来说。专业的指导才是最快捷有效的方式。

都知道接吻会让人脑分泌内啡肽，给人愉悦的情感体验。运动健身的过程会分泌多巴胺，也会带给人身心愉悦的体验。人们一生追求的健康与快乐都可以尽情的显现，单身的人还有什么理由不健身呢？

健身房健身的好处1．减少脂肪增加肌肉 力量训练专家对数千名女性做过大量的力量训练研究，没有发现任何女性会因适度的肌力训练而使肌肉发达隆起。凡是每周进行3次力量训练的女性，在坚持锻炼8周后，平均增加了175磅肌肉，同时减掉了35磅脂肪。与男士不同，女性一般不会因肌力训练使身躯发达，因为女性身体使肌肉发达的激素水平只有男性的1/10至1/30。　　2． 健身房健身的好处－增加肌肉有助于减肥 随着肌力训练带来的肌肉增多，肌体在静态下的新陈代谢率也会逐步增加，所以每天你都会消耗更多的热量。研究发现，肌体每增加1磅肌肉，每日会多消耗35-50千卡热量。　　3． 健身房健身的好处－强壮体格 研究表明，中等强度的力量训练能使人体的肌力提高30-50%。力量的增强不但会使人们更容易完成一些日常劳动，而且还能使人变得精神饱满，精力旺盛，由里到外散发着勃勃生机。　　4． 健身房健身的好处－强壮骨骼 当我们中学毕业时，骨骼中的矿物质密度就已经定型了，除非经常从事肌力训练。经过6个月的力量训练，能使练习者脊柱骨骼中矿物质的密度增加13%。这对于防治骨质疏松症，具有非常重要的作用。　　5． 健身房健身的好处－减少糖尿病危险 从事力量训练4个月后，能使肌体对葡萄糖的利用率提高23%，这对防治糖尿病具有重要意义。　　6． 健身房健身的好处－防治心脏病 肌力训练能降低胆固醇与血压水平，对于维护心血管正常功能及防治心脏病作用重大。当然，在练习过程中增加一些有氧运动及柔韧训练项目，收效会更加明显。　　7． 健身房健身的好处－防治腰背及关节疼痛 加强腰背肌肉锻炼，能够显著减轻或消除该部位的病痛。力量训练还能缓解关节疼痛，增强关节功能等等。　　8． 健身房健身的好处－增强竞技能力 力量训练能够增强运动员的竞技能力，因此不管你选择何种运动项目，最好附加上肌力训练，因为这种锻炼方法不但能提高你的运动水平，而且还会减少受伤的危险。　　9． 健身房健身的好处－增添活力、交到新朋友 肌力训练适合于任何年龄的人。（不过，老年人从事这项锻炼时，一定要有专业人员给予指导。）去健身房锻炼，让您从中感受到活力无极限的快乐，还能让您交到更多的朋友。　　10． 健身房健身的好处－维护心理健康 哈佛大学的研究发现：精神抑郁症患者经过10周的肌力锻炼，与通常使用的心理咨询方法相比，能显著减少临床出现的各种抑郁症状。原因在于肌力训练能增强“快乐递质”羟色胺与内啡呔的分泌。所以，经常从事力量训练的人会有这样的感受：通过肌力训练，不仅增强了自信心，提高了处理各种事物的能力，而且心情也变得像风一样飘然自在。　　运动的其他好处：　　1、使身体功能正常化、增加抵抗力和身体活力、 促进代谢功能。　　2、培养良好的健康习惯、改善睡眠状态、松弛压力更多乐趣。　　3、美体塑身、减轻体重、改善身体姿势、增加身体弹性和柔软度。　　4、强化运动场上的表现、强化及美化肌肉、防止肌肉萎缩、增加肌肉耐力。　　5、学习正确的运动方法，增强身体健康

1、男人单身的10大好处之一：历练精神财富　每天早晨睁开眼，骄傲地对自己说：单身的历史又翻开崭新的一天，这是一笔惊天地泣鬼神的精神财富，继续单身吧，直到自己觉得单身是一件多么可耻的事。　 2、男人单身的10大好处之二：懂得保持体型　每天坚持上健身房，让别人说身体不好坚决不接受，可以接受的只有一条：男人千好万好，让人触电的感觉特好。　 3、男人单身的10大好处之三：被更多人惦记　被老爸老妈唠叨说明还没到无药可救的地步；被朋友忠告说明自己为人还够哥们儿；被已经结婚的人羡慕说明自己永远是对的；被女人引为红颜知己说明自己也是个情种。　 4、男人单身的10大好处之四：表白无压力　要是真的无可救药爱上一个令自己意乱情迷的女人，立马表白：全世界我只要你爱我。要是被人无可救药地爱上了，就痛心疾首揭发自己的。罪行：十个男人九个坏，千万别乱爱，要不你会受伤害，不是我不爱，而是我真的很坏。　 5、男人单身的10大好处之五：时光更美好　一个人并不意味着孤独。与自己独处能让你更了解自己的内心，明确自己的目标，参加自己感兴趣的活动。研究人员们甚至还发现一些独处时间能帮助我们更加有同理心、更富创造性甚至能提升我们的关系。　 6、男人单身的10大好处之六：士债务少　单身不仅对你的腰线和社交生活有利，它还对你的钱包有好处。研究人员发现已婚人士信用卡债务比单身人士更高，而有孩子的已婚人士信用卡债务最多。　 7、男人单身的10大好处之七：睡得更香　与另外一个人分享床会影响睡眠这一点不太令人惊讶。即便是平时睡得最香的人，都会被枕边人的动静影响到。单身就没有这些烦恼，可以让你睡得更好。　 8、男人单身的10大好处之八：和家人更亲近　单身人士是将家人凝聚在一起的黏胶。一项研究发现在兄弟姐妹中，单身的更有可能与彼此联系，而已婚的则联系较少。另一项研究则发现单身人士会比那些处于长期关系中的人花更多时间与朋友团聚。　 9、男人单身的10大好处之九：每一天都会期待爱情　单身的人每天睡觉起来，都会留有对爱情的期许，心中的空间等待着一个人来填满，所以会在寻找爱情的过程中，努力让自己变得更好，这种追求的过程是幸福的。而很多恋爱中的人，正如俗话说的：身在福中不知福。得到了便会削减斗志或欲求不满，往往不知道如何去珍惜。　 10、男人单身的10大好处之十：更加随心所欲　如同花儿一样，如果你不给它浇水，那么它就会枯萎，感情也是如此，如果没有及时的爱护与关怀，那么感情也会变质。你周围有没有这样的朋友，他时常在抱怨自己是如何希望得到另一半的关心。根据当时的情景，这种抱怨是可以理解的。但是大多数人低估了，维持一段健康的感情需要多长时间。没什么感到奇怪的'希望另一半多花些时间和你呆在一起。如果你不准备考虑其他人的需要，那么你适合单身生活。　男人单身的好处2　 男人单身好吗　作为男人来讲不孝有三，无后为大，这仿佛是告诫所有单身男士的教条，如果说这是一定要遵守的准则的话，则更像是一道枷锁牢牢的把男人的言行给套住了，这道枷锁的名字就叫道德，要说的好听一点的话就是美德，不过站在更多人的立场上还是能理解的，因为我们的思想从古到今都是被那种道德传统所潜移默化，已经根深蒂固的印在脑海里了，如果你要反其道而行之的话，别人会说你离经叛道，对父母不孝。　毋庸置疑这对于那些至今还是单身的男士无非不是一个莫大的打击，用现代开放的思维去思考，果真如此吗？并不一定，现在男女比例严重失衡的形势下更离不开单身男士，同时他们的审时度势正是站在解决社会问题这样的高度去考虑的，单身也并非是对自己的不负责任，而是体现了一种责任，同时单身也可以有一些好处哦！　 男人单身的好处　 1、美女随便看　一个人走在路上，可以疾步如飞，目不斜视，美女我不爱，我只爱自己；也可以如蜗牛爬步，左顾右看，搜寻吸引眼球的美女，逮到让自己眼睛发直的，就死盯住她，我是单身男人我怕谁。　 2、回家不需要报备　三更半夜不回家，不用打电话报告行踪；不用担心回去以后跪搓衣板；不用担心被跟踪。如果第二天上班提不起精神，就对上司诉苦说：老大，你知道单身男人的痛苦吗？无心睡眠，夜夜苦相思，无奈佳人总是在远处。　 3、心态很年轻　碰上小孩喊自己“叔叔”，立即正言厉色告诉他：叫我大哥哥，我请你吃冰淇淋。碰上介绍对像的，来者不拒，然后一次又一次地相亲，多年以后，可以很骄傲地以过来人的口气略带伤感地说：想当年我曾经相过N次亲，比较遗憾的是没申报吉尼斯纪录。　 4、和异性朋友聊天不怕被吃醋　孤单的时候，想找哪位认识的美眉一起数星星就找谁，别人说三道四那是吃醋。失意的时候，找上几个单身知己，不醉不归，然后涌进练歌房撕心裂肺地喊：男人哭吧哭吧不是罪。高兴的时候，买上一百朵玫瑰，逮谁送谁，没甚么不可告人的目的，我就是希望天下的美眉都快乐。　 5、心态总是很坚强　哪天遇到已经携妻带子的同窗故友，大声地告诉他：我还没堕落。如果碰上和自己一样还在围城外漂泊的，就安慰他：我们都是无比坚强的好同志，坚持到底，全世界单身男人联合起来，胜利一定是咱们的。　 6、更理解艰苦奋斗　给自己做饭，是照顾自己，人家刘仪伟不是鼓吹“天天饮食”吗，饭烧焦了没关系，坚决皱著眉头消灭它，新世纪忆苦思甜很时尚。　 7、懂得保持体型　每天坚持上健身房，让别人说身体不好坚决不接受，可以接受的只有一条：男人千好万好，让人触电的感觉特好。