晚上进行减脂运动后可以吃八宝粥吗？

一般来说是可以的，还是要根据你的具体情况了。并不是所有的都不行，也不是都行的，像八宝粥这种甜食的话，少吃一点也是可以的，但是尽量不要吃，多吃些有益的东西，比如可以吃些蔬菜水果啊，维生素类的。

1正确的方式是以一天的总摄入量为标准，如果白天饮食规律且晚上有健身，那么运动完就需要适当补充一些能量。

2如果你是以减脂为目的的运动。原则：以蔬菜为主，配合摄入少量能够快速吸收的碳水化合物和少量蛋白质。

3根据每日的总消耗量作为参考。如果正常三餐吃得比较多，晚上运动后可以少吃一点，但是仍要保证含有碳水化合物和蛋白质，及时补充身体的能量，为下次减脂储备动力。

4蔬菜还是主要的，配合少量的主食和蛋白质，这样既保证了饱腹感，同时还保证了充足的能量。

最后总结：

如果你是减肥的愿望比较强烈，是希望减肥为主的，那么最好是在晚上6点到8点之前，吃东西，之后就不吃了，不摄入能量，才能更好地减脂。如果你实在是撑不住的话，就吃少许水煮的蔬菜（胡萝卜、花椰菜、白菜等），注意是少许。睡前其实一杯温牛奶也是允许的，可以促进睡眠的。

健身是一件非常有意义的事情不仅是对于男生，女生健身也是非常好的，男生健身可以使他们长出健硕的腹肌，让他们在人群面前有了耍帅的基础，那强壮的人鱼线真的会使无数的男生羡慕，而对于女生来说，健身可以使她们减去肥肉的同时还能够让他们拥有更加完美的身材，迷人的小蛮腰瘦瘦和身材也是万千少女的梦想，那么我们在健身的同时又要在饮食上做什么样的控制呢？下面我来和大家说一下我的健身心得，虽然我也只是一个健身的初学者。

健身是一个减去身体之内脂肪然后再增加肌肉的过程，第一个阶段是减脂，所以我们在生活之中一定要少吃高热量高脂肪的东西，比如小孩经常爱吃的奶油，还有就是一些油炸类的膨化食品，这些食品不仅含有很高的热量而且也特别危害人们的身体健康，我们在健身期间一定要少吃这些食物，否则我们再努力的健身也是没有用的也是会适得其反的。在增肌阶段我们就需要多吃一些瓜果肉蛋类的食物，比如鸡蛋，牛奶，还有就是多吃一些瘦肉，千万不要吃肥肉，这不对应那些俗话吃啥补啥吗。鱼肉也是一个不错的选择，更重要的是我们需要吃一些蔬菜来补充维生素等物质，蔬菜之中还有很多我们人体必需的物质，都是非常的重要的。

说到具体的三餐上，早餐的话就是吐司面包或者是馒头，喝一杯牛奶或者是燕麦粥，再吃一个鸡蛋就可以了。午餐的话就要多吃了肉类和主食，像一些三文鱼、瘦猪肉、羊肉或者虾仁都是非常不错的食物，在蔬菜方面金针菇生菜黄瓜都是很好的，当然一些坚果也是不错的选择。晚餐和午餐的标准差不多。