精选男子健身励志话

健身，是为了有更好的身体，那么关于健身的励志话语有哪些呢？下面是我给大家整理的男子健身励志话，供大家参阅!

男子健身励志话精选

1 坚持!每天锻炼多坚持一秒，一年秒。分钟不能让你变成高帅富，但能改善你的新陈代谢功能，多活几天。(命长身体好才有逆袭的资本)

2 累!累就对了!在你经历过风吹雨打后，也许会伤痕累累，不过当雨后的第一缕阳光投射到你那苍白、憔悴的脸庞时，你要欣喜若狂，并不是因为阳光的温暖，而是在苦了心志，劳了筋骨，饿了体肤后，你毅然站立在前进的路上，做着坚韧上进的自己!

3 别人在努力学习，你却在看偶像剧。别人在努力健身，你却沉浸在岛国**里意*着。你也别总是羡慕嫉妒恨别人的成功和收获，也别抱怨自己一事无成，因为这是你自己选择的。

4 每一个优秀的人，都有一段沉默的时光。那一段时光，是付出了很多努力，忍受孤独和寂寞，不抱怨不诉苦，日后说起时，连自己都能被感动的日子。

5 我不对自己凶狠，别人就会对我残忍。人这一辈子没机会做太多的事，所以每件事都要全力做的精彩绝伦。

6 想着要赢得比赛不会给你力量，在锻炼中挣扎力量才会增长，当你克服困难不想放弃时，这就是力量。”——阿诺德·施瓦辛格

7 有勇气不一定总要大声吼出来。有时候勇气仅仅是一天结束后静静地说“我来试试!”“让我再试试!”

8 健身没有什么捷径可走。如果你觉得走捷径对你很重要，意味着你就是个弱逼。

9 为什么健身都要提倡大家做深蹲原因是男人深蹲，让女人受不了。女人深蹲，让男人受不了。男人女人都练深蹲，床受不了!!!

10 来看看啥叫“脱衣有肉，穿衣显瘦”。你可以做到吗

11 要么健身，要么读书，身体与灵魂，必须有一个在路上。

12 在等待的日子里，刻苦读书，锻炼身体，谦卑做人，养得深根，日后才可以枝叶茂盛。

13 No pain，No gain。对于健身的人，这是一种荣誉!

14 西点军校：如果你没有选择的话，那么就勇敢地迎上去!stop talking startdoing!

15 在每一丝曙光破晓前，一定是快要窒息的漫长黑夜;在每一次荣光到来前，一定有太多狼狈的时刻，被看不起的日子;在每一阵掌声到来前，总有太多唏嘘，太多冷眼;在每一个山顶峰巅，总有贝壳;因此，在每一个快要放弃的时刻，记得对自己说：加油，挺住!

男子健身励志话经典

1 其实你浑身都是奢侈品，在合法人体器官市场，一只眼角膜是美元，心脏价值美元，肝脏价格为美元。肾是美元。假如你无病无痛、脏腑无损，就已是个千万富翁了。

2 因此大家要注意身体，多运动，健康才是无价的!

3 在你想要放弃的那一刻，想想为什么当初坚持走到了这里。

4 请珍惜身边的肌肉男，第次人口普查中，中国男性人口亿千万，如果减去 儿童 还有岁以上老年人，剩下不足亿!在这亿当中一直有锻炼习惯的大概千万，每个地区坚持锻炼肌肉的男性中青年只有万人，每个地区可以坚持几年以上的肌肉男只有不到人!假如你身边有这样的肌肉男，那果断点个赞!

5 “强壮的人比弱小的人更难杀死，总体上也更有用。”——Mark Rippetoe

6 “我不相信那些用类固醇练出肌肉来的人，如果一个男人身体产生的雄性荷尔蒙不足以塑造一身完美坚硬肌肉扎实的身形，他应该去打 乒乓球 。”——Steve Reeves

7 “你只需要知道，在某个地方，此时此刻，某个中国小姑娘在用你能负担的最大重量进行热身。”——Jim Conroy

8 “太轻了!”——Ronnie Coleman

9 “轻得跟花生一样!”——Ronnie Coleman

10 这两句话最适合在人多的健身房练到一半时大声喊出。

11 “对健康最好的运动就是举杠铃和交配。”——阿诺德·施瓦辛格

12 “谁都想做健身狂，但是别让所有人都来锻炼，你们用过的器械被调的完全没有重量，没有哪个健身狂喜欢这样。”—— Ronnie Coleman

13 “没什么做起来是容易的，但只要你还能呼吸，离梦想实现永远只差那么一口气。让你的每一次呼吸都能够起效。”——Kai Greene

14 “如果一个男人对你说，他不想再举了，因为他不想变得块头太大，那么，这家伙的蛋蛋其实已经被摘走了。”——Paul Carter

15 “有勇气不一定总要大声吼出来。有时候勇气仅仅是一天结束后静静地说‘明天我再试试。’”——Mary Anne Radmacher

男子健身励志话推荐

1 “对我来说，生活一直都充满渴望。生活的意义不仅仅是存在，或者生存，而是向前进步，向上奋发，去成就大事业，去征服伟业。”——阿诺德·施瓦辛格

2 “任何对你说你不能这么做的人——让他们滚蛋。”——Guy Cisternino

3 “健身没有什么捷径可走。如果你觉得走捷径对你很重要，意味着你就是个弱逼。”——Mark Rippetoe

4 “想着要赢得比赛不会给你力量，在锻炼中挣扎力量才会增长，当你克服困难不想放弃时，这就是力量。”——阿诺德·施瓦辛格

5 健全的精神寓于健全的身体。——洛克

6 理想的人是品德、健康、才能三位一体的人。——高尔基

7 健康是智慧的条件，是愉快的秘诀。——爱默生

8 器官得不到锻炼，同器官过度紧张一样都是极其有害的。——康德

9 不会管理自己身体的人，就无资格管理他人;经营不好自己健康的人，又如何经营好他的事业。——希尔康

10 身体健康者常年轻。——马尔夫特

11 从锻炼角度看，躺着不如坐着，坐着不如站着，站着不如走着。——卢梭

12 走路对脑力劳动者，特别是对创造性的人来说，是一种生理活动的最好方式。——哈拉里德

13 “没什么做起来是容易的，但只要你还能呼吸，离梦想实现永远只差那么一口气。让你的每一次呼吸都能够起效。”——Kai Greene

14 “如果一个男人对你说，他不想再举了，因为他不想变得块头太大，那么，这家伙的蛋蛋其实已经被摘走了。”——Paul Carter

注释：……这句话对用弹力健身球和举5磅哑铃的男人同样适用。

15 “有勇气不一定总要大声吼出来。有时候勇气仅仅是一天结束后静静地说‘明天我再试试。’”——Mary Anne Radmacher

16 “对我来说，生活一直都充满渴望。生活的意义不仅仅是存在，或者生存，而是向前进步，向上奋发，去成就大事业，去征服伟业。”——阿诺德·施瓦辛格

17 “任何对你说你不能这么做的人——让他们滚蛋。”——Guy Cisternino

注释：特别是不允许你在健身房喝啤酒的私人教练。

18 Jerome Mayberry的健身房十戒：

绝对、绝对、绝对不要热身

不要相信任何人，就算是Jerome也不要相信。

有氧运动时抽根菸!

掌管健身房，划出你的地盘。(用尿)

不要伸展肢体，要想看上去够结实，你就要绷紧肌肉!

疼是好事!如果不疼，你练它干嘛

不要想!给我举!你的破脑子什么都举不动!

水是我们的敌人!

不要去调整重量!

随时随地保持身上有橄榄油。

19 “你的理想对你来说永远比对其他人更重要。所以请坚持理想，坚持信念，坚持向前。对所有健身房的勇士们——我为你们鼓劲。”——Kai Greene

20 “健身没有什么捷径可走。如果你觉得走捷径对你很重要，意味着你就是个弱逼。”——Mark Rippetoe

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世界上有很多人，都输给了时间；也有很多人，却赢在了坚持。在健身这件事情上，不容多说，他带给你的远远比你想的要多。这些人，从瘦弱麻杆到肌肉型男，他们是怎么做到的？

两个字：坚持 作为健身爱好者都知道，相对于减脂减重，增肌增重的过程更加痛苦，更何况这些人都基本属于易瘦体质？他们面临的问题比那些减肥瘦身的人群更多

对于这些易瘦人群，每一块肌肉的生长都是汗水对他们的馈赠。你中途放弃了，三天打鱼两天晒网，那么注定不会成功！有很多人都面临这样的问题：健身一个多月了，怎么还不见体重增长？还是瘦骨如柴？

这个问题无外乎你的增肌方法、训练计划、饮食方案，更重要的还是那两个字！坚持

这一个多月里，你每天坚持运动多长时间？一周之内你运动的频率如何？每次运动之后有没有 进行合理的饮食？晚上有没有注意休息放松？这些都是问题

在我看来，减脂瘦身的人群方法很简单，可增肌增重的人群却显得很困难。因为通过健身，假如不坚持很长时间，效果是很难以显现的，所以很多人中途选择了放弃，依然保持了排骨身材，瘦如麻杆！

也有很多相关学者对这部分人群进行研究，通过运动健身训练的方法达到增肌增重的目的，理论就是大量的运动，带动身体能量的消耗，促使身体进行不断的补充能量，补充能量就是上面所说的饮食计划，蛋白质为主，通过不断的重复以往，大的摄入量和身体能量消耗此消彼长，不断进行这样的循环，最终就会实现这个目标

通过看这几位健身励志达人的健身故事，也验证了上面的这种方法理论，所以各位走在增肌增重路上的小伙伴，坚持才是王道！

　　1、"如果杠铃杆还没弯，你就是在装样子。"

　这条语录适用于所有健身项目：卧推、深蹲、硬拉、飞鸟和卷腹，而且尤其适用卷腹。

　2、“想着要赢得比赛不会给你力量，在锻炼中挣扎力量才会增长，当你克服困难不想放弃时，这就是力量。”阿诺德·施瓦辛格

　注释：力量也等于他妈的大重量硬拉。

　3、“强壮的人比弱小的人更难杀死，总体上也更有用。”——Mark、Rippetoe

　4、“我不相信那些用类固醇练出肌肉来的人，如果一个男人身体产生的雄性荷尔蒙不足以塑造一身完美坚硬肌肉扎实的身形，他应该去打乒乓球。”——Steve、Reeves

　5、“我过去的兴趣一直在如何保持完美的身体比例上。有一次，15岁的我脱光衣服站在镜子前看自己。看着镜中的自己，我发现要达到完美的身体比例，我得有一对20英寸粗的臂膀，才配得上身体的其它地方。”——阿诺德·施瓦辛格

　注释：这就是为什么我正在朝30英寸胳膊努力迈进。

　6、“你只需要知道，在某个地方，此时此刻，某个中国小姑娘在用你能负担的最大重量进行热身。”——Jim、Conroy

　7、“钢、铁永远不会对你撒谎，如果你出去走一圈，听其他人的谈话，你会听到人们口中的你有如天神，或者是个混球。最老实的只有钢铁。钢铁是伟大的参照点，无所不知、的它会告诉你所有信息。就像漆黑一片的大海中永远矗立在那里的灯塔，我发现钢铁是我最好的朋友。永远不会对我撒气，永远不会离开我。朋友们也许分分合合，、但是200磅的钢铁永远是200磅。”——Henry、Rollins

　8、“太轻了!”——Ronnie、Coleman

　9、“轻得跟花生一样!”——Ronnie、Coleman

　注释：8和9两句话最适合在人多的健身房练到一半时大声喊出。最好是你在做10磅飞鸟或者在深蹲架上做卷腹时喊出。

　10、“对健康最好的运动就是举杠铃和交配。”——阿诺德·施瓦辛格

　专家小贴士：如果你舍不得健身房会员资格，不要同时做这两种运动。

　11、“相信我，如果你老老实实进行20天同样的训练，到了一定程度你会听见耶稣和你说话。在20天训练的最后一天里，你会听到他老人家说能不能让他也玩玩。”——Mark、Rippetoe

　12、“谁都想做健身狂，但是别让所有人都来锻炼，你们用过的器械被调的完全没有重量，没有哪个健身狂喜欢这样。”——、Ronnie、Colema

　13、“没什么做起来是容易的，但只要你还能呼吸，离梦想实现永远只差那么一口气。让你的每一次呼吸都能够起效。”——Kai、Greene

　14、“如果一个男人对你说，他不想再举了，因为他不想变得块头太大，那么，这家伙的蛋蛋其实已经被摘走了。”——Paul、Carter

　注释：……这句话对用弹力健身球和举5磅哑铃的男人同样适用。

　15、“有勇气不一定总要大声吼出来。有时候勇气仅仅是一天结束后静静地说‘明天我再试试。’”——Mary、Anne、Radmacher

81岁“中国励志爷爷”坚持拍戏健身：人生没遗憾。

生在九纬路“活”在沈阳站，哑剧、“活雕塑”魅力打动世界

81岁依然坚持拍戏、健身，成为“中国励志爷爷”

王德顺：待我“随风而去”时，人生没有丁点遗憾

两年前的一场时装秀，让腰缠东北绿花布、赤裸上身露胸肌的年近八旬老艺人王德顺一“秀”而红。

他是沈阳人，在家乡度过了34年的青春年华；从沈阳一路走向北京，更向全世界展示了哑剧和“活雕塑”艺术的魅力；晚年“落叶归根”，收获了早该属于他的认可和名气。昨日沈阳晚报、沈报融媒记者亲赴北京，在王老师每日锻炼的健身房对他进行了长达三个小时的深度采访，更目睹了他游泳、健身的“耄年英姿”。他痛陈了解放前儿时在沈阳生活的贫苦，也坦承晚年突然走红的困惑；他谈起天命之年“北漂”举目无亲时的低谷，也谈到演出成功终获认可的喜悦。他更表达了不惧生命消逝的豁达人生态度，“待有一天随风而去，我的人生没有丁点儿遗憾。”

儿时穷苦生活，铸就了他毕生乐观的性格

“我在沈河区九纬路出生。”提到家乡沈阳，王德顺的思绪一下子回到了儿时那个穷苦的年代，“六七岁时我就上沈阳站捡火车掉下的煤渣，背到太原街南头的一家煎饼铺，换的煎饼够全家一天的口粮。”一岁的时候他身上长了烂疮发炎，快断气了，“妈妈把我扔进了垃圾箱，邻居说有药能救，我才活了。”王德顺说，儿时的苦难生活铸就了他一生乐观的性格，“有人说我像泥鳅鱼，脑袋掉了都能活。”

16岁起，王德顺参加了沈阳工人文化宫的表演学习班，还参演了辽宁电视台广播剧团的广播剧。1960年他进入沈阳军区抗敌话剧团，一演就是10年，“我和老伴赵爱娟就是那时在一起的。”1970年，王德顺随妻子复员到长春，告别了生活34载的沈阳，“我的兄弟姐妹、战友基本都在沈阳，每次回来我都特别亲切。我喜欢去没怎么变的地方怀怀旧，去中兴大厦对面的胡同里转转，再去联营附近溜达溜达……还去找过老东北**院，可惜已经不在了。”

1985年的一次演出中，王德顺表演了哑剧《人与蛇》，德国大使馆文化参赞邀请他参加在德国举行的第12届国际哑剧节。王德顺和爱人赵爱娟做了艰难的决定：从长春话剧院“裸辞”，举家搬到北京。“刚来时没地方住，瞎转到王府井正在修的地下通道，我合计就在这对付一晚算了，耗到第二天参加审查演出。”当时王德顺腿疼，怕影响第二天发挥，赵爱娟紧紧抱着他的膝盖。在王德顺的记忆里，1986年4月17日的那场演出，堪称他人生最骄傲的时刻之一，“作为中国唯一的艺术家，我在第12届国际哑剧节演出成功。谢幕那一刻，我回头看老伴，见她把头扭到后面，我知道她哭了。我没哭——听报幕时我还在自嘲，哪个‘表演艺术家’？昨晚睡地下通道那个‘流浪汉’？”

79岁一“秀”而红，他平和中也有“怨念”

王德顺始终想不通，2015年的一场时装秀，能让自己在79岁的高龄，首次尝到走红的滋味。“这场秀以东北大棉袄为主题，设计师胡社光告诉我，儿时父母穿着东北大棉袄、坐在炕上叼着烟斗的形象在他脑海中挥之不去，这场秀是他对家乡的眷恋和对家人的亲情。所以这个忙我就帮了。”结尾段落，节目安排他光着膀子上，“现场音乐放起了‘妹妹你大胆地往前走……’我干脆就撒开膀子上吧！”

台上的短短几十秒，彻底改变了王德顺的晚年生活，“第二天我女儿打电话给我，说我火了。我一上网，铺天盖地都是我光膀子走秀的照片。媒体天天追着我采访，街坊邻居都来问我，活动邀请、戏约电话一个接一个，当然片酬也涨了不少。”不过，王德顺依然有一点点“怨念”，“说真的，我心里并不平衡，甚至感到有点荒诞。我演了一辈子话剧、哑剧、‘活雕塑’，中国也没几个人知道我王德顺是何许人也。如果当年有互联网，我可能早就红了。”

坚持健身还学打碟，言人生“死而无憾”

今年81岁的王德顺，每天雷打不动坚持健身，并不是想延年益寿，“演哑剧必须有舞蹈演员的形体，我从48岁开始每天练习压腿、踢腿；57岁开始我演‘活雕塑’，每天到健身房练肌肉，几乎没有一天停下。” 他甚至有了新的追求。去年过80岁生日，学生们要给他搞一场派对，“我夸下海口要学会打碟。结果老师把碟一放，我一听就蒙了，瞪着眼睛张着嘴，跟个傻子似的。”王德顺苦练了俩礼拜，生日会当晚认认真真地打，一个错都没出。演出结束，王德顺被学生们抛到空中，突然觉得这辈子值了，“我坐飞机上想过，如果失事，我会安详地随风而去，因为这个世界上我想做的事，真的都完成了。我十几年前就签了遗体捐赠协议，我的身体活着是艺用人体，死了为医用人体。我会很欣慰地告诉自己，王先生这辈子的生命完美结束了，一点遗憾都没有。”

“我要先健身，运动到哪里，你们随便拍；练完了我们再聊。”王德顺把记者带到更衣室，他换上泳衣，跳水开游。半小时的游泳，王德顺变换了蛙泳、自由泳、蝶泳三种泳姿，记者夸他跳水和翻身蹬壁的姿势专业。游完泳，王德顺进入健身房“举铁”。仰卧哑铃推胸、坐姿推胸、站姿拉力器夹胸……尽管重量并不大，但他的姿势相当专业。记者也注意到一个细节：无论游泳还是健身，王德顺若是进入了他人的“领域”，年轻人们无一例外主动让出“地盘”，并谦卑地在一旁观看王德顺锻炼。几位年轻人跟记者说，他们相当佩服这位老爷爷：“都80多了，还这么拼。我如果老了能活成这样，想想也挺幸福的。”

举完铁，王德顺又打了一会拳、拉了一会腿，终于满头大汗，但依然精神十足地停了下来。一看表，两个小时。“每天标配！”王德顺说，“等我换完衣服，采访！”声如洪钟。

一个半小时的采访结束，王德顺骑着单车独自而去，迎风飞舞的白色长发，被夕阳镀成了金黄。看着远去的背影，记者恍惚觉得，这是个留着长发的摇滚青年。81岁的王德顺，真的活出了我们心中老去时最完美的样子。耄耋之年都活得这么热情自信，我们年轻人有什么理由做不到呢？

kulbila的故事现在不仅在非洲成为家喻户晓的事情，在欧美健身网络也成为健身励志的经典！当初他通过自己打造的健身器械练出完美身形，还吸引了左邻右舍的小伙伴加入他的健身队伍

如今kulbila的健身器械已经升级了，从石器时代到铁器时代！虽然这些破铜烂铁看起来没什么卖相，但是相对于之前训练的石头哑铃，这样的训练效果更佳

你知道这些铁器都是从哪儿来的吗？自从kulbila的故事传开之后，再加上很多小伙伴的加入，部落里的人集体给了他们捐助，在镇上的废品回收站里给他们购买了大量的铁杆以及汽车轮轴

看到这些小伙伴们训练，真是大快人心！这样的场景在网上激起了很多网友的热议，你还有什么理由不去健身？不知道有多少人花了钱办了健身卡，让他烂在了角落里

细心的网友早已经发现，kulbila自从有了铁器械训练健身之后，肌肉块头又变大了！现在的他已经成为一名健美运动员，也参加了多次健身健美比赛，取得了不菲成绩

闲暇之余kulbila和村里的小伙伴一起秀肌肉！看到左右两个肌肉型男，他们曾经可没有这样的块头，靠着破铜烂铁，吃着低含量的蛋白质食品才练成这样

非洲肌肉男团的集体合影，看到他们的腹肌了吗？是不是很威猛？看来用铁训练出来的肌肉就是不一样，当然训练效果都一样，只不过一个快速，一个慢速而已

现在的kulbila不仅担当起来了非洲肌肉男团的团长，一名健美运动员，健身教练，同时他也是一位画家！图为他画的油画，是不是很有感觉？从石器时代到铁器时代，非洲肌肉小哥的块头又变大了，还学会了画画，为他点赞！

“没时间上健身房，我只能在厂房里‘撸铁’了。”广东汕头的90后小伙洪先生，把工作八年的打包绳工厂当做健身房，他把日常健身视频上传至短视频平台后获赞无数，话题“90后工人厂房内健身练出8块腹肌”也登上微博热搜。

9月26日，洪先生接受南都记者采访时说，他原本身材瘦小，5年前为了强健体魄自学健身，每天利用看着机器运行的两小时锻炼，“我们老板也知道，他没意见。”

双手抓门横向引体，厂房内倒立行走，对着镜头抖动肱二头肌视频中的洪先生是汕头一家打包绳工厂的工人，过去八年，他的工作就是操作切膜分条机制作打包绳原材料，以及运送货物。他告诉南都记者，机器一旦打开运行，他就不能离开，于是从五年前开始，他每天下午利用机器运行的这两个小时，在厂房里边看着机器边健身。

没有请专业的健身教练，洪先生从网上找来健身教学视频边学边练，学会了举哑铃、引体向上、倒立行走、倒立俯卧撑等健身动作。“看机器的时间就是我的健身时间，有时一口气能做40个倒立俯卧撑。”洪先生对南都记者说道。

他最拿手的还有横向引体向上。视频中，他双手握住铁门，双腿从侧边抬起，使身体呈90度，并做横向的引体向上运动，这个视频让不少人叹为观止。另一段视频画面中，身材壮硕的洪先生将自己的身体“挂”在用水管焊接而成的单杠上，做单、双手引体向上，动作十分流畅。该视频获得了65万网友点赞。

这些发布在短视频平台的健身视频也“出圈”到微博，话题“90后工人厂房内健身练出8块腹肌”近日登上热搜，获2388万阅读。

“老板也知道我在厂房健身，我只要把活儿干好了，健身注意安全，他就没有意见。”洪先生向南都记者坦言，他原本身材瘦小，一米七的身高，体重只有50公斤左右，“东西都抬不动，每天运完货会很累，腰也顶不住。”

经过五年的健身训练，如今，洪先生原本瘦弱的身板锻炼出了八块腹肌，上肢肌肉线条十分清晰，臂力、指力、腰腹力量更是惊人。“如今除了身体变壮实了，每天的精神状态也比以前更好。”洪先生对南都记者说道。