健身能喝酒吗

1、健身的时候是不能饮酒的。平时有很多人的人在生活中喜欢喝点酒，适当的饮酒对于身体是有好处的，但是健身的时候喝酒对于肌肉有很大的影响。

2、人体摄入酒精后会变得异常的兴奋，容易产生想睡觉的情况，而且肌肉的收缩和人体神经的兴奋息息相关，神经的如果过度的兴奋对于肌肉的收缩是有坏处的。

日常中有很多人都有喝酒的习惯，但是对于健身的人来说是不能喝酒，健身喝酒会导致肌肉萎缩，还会导致横纹肌溶解，所以健身喝酒对人体是有害处，下面我们一起来了解了解吧！

健身能不能喝酒

最好不要喝酒 。因为就算不健身，对于正常人来说酒精的摄入与致癌风险相关。健身不能喝酒，因为健身喝酒还会导致肌肉量减少，健身等于白健。

健身不能喝酒的原因

一克葡萄糖的热量是4卡，一克蛋白质的热量是4卡，一克脂肪的热量是9卡，而一克酒精的热量是7卡，热量是很高的，首先不利于减肥， 酒精在人体的代谢是无氧酵解对肝脏不好，酒精还能刺激神经系统，不利于肌肉的支配，酒后锻炼使人产生亢奋，导致运动损伤。

健身喝酒的害处 喝酒过量导致肌肉萎缩

假设正常的肌肉合成量约为10，当正常情况下每天耗损的肌肉为10，合成与消耗的肌肉量总体持平。

但当人过量饮酒时,每天合成的肌肉会减少到5，每天损耗的肌肉增加到15，亏损的肌肉量增加到10，所以过量的酒精会导致肌肉量减少。对于健身而言，“瘦体重”之一的肌肉萎缩，是对健身有害无益的。

喝酒过量导致横纹肌溶解

许多新闻到曾报道过运动健身导致的横纹肌溶解症，单位时间内过量健身的确会导致横纹肌溶解症的发生，但因为喝酒估量的酒精中毒症状，会导致低血钾、低血钠等代谢异常，这些代谢异常会破坏细胞结构、影响细胞运输，导致肌细胞损伤。最严重的影响肌肉的情况是引起横纹肌溶解!

一个专业的健身达人，那么他肯定是很注意自己平时的生活习惯，不说别的，肯定是会不抽烟不喝酒的，那么许多人对于抽烟这个问题还是比较了解的，那么为什么对于健身人群不喝酒而没有一个详细的理解，那么我们就针对于健身人群能否喝酒这个问题进行探讨。

首先让我们来解决这个问题，那么健身人群可以喝酒吗？其实很简单，当然可以，如果你并非是一个专业的健身达人，喝酒对你来说并无所谓，因为你不能要求一个不专业的人的生活方式遵循专业的生活方式生活，那么其实喝不喝酒，其实还要看你是否愿意成长一个专业的健身达人。

那么我们要知道，酒精对于一个人来说有什么危害呢？可能大多数人都不太明白，酒精在摄入女性体内的时候会增加我们雌性激素的分泌，那么这种分泌属于负面分泌，因为这个时候就会由于雌性激素的分泌，从而使我们的脂肪贮存在体内。所以说喝酒其实对于健身的女性朋友们来说危害是很大的。

那么对于健身的男性朋友们呢？我们要知道男性朋友的健身大多数是以增加肌肉为主的，那么我们别的不说，就说喝酒对于男性朋友增肌有什么危害，我们要知道，酒精摄入体内的时候会抑制我们蛋白质的分解，那么男性朋友对于健身肌肉的增加又离不开蛋白质的分解，所以说从这一点上来说，我们其实一定要杜绝酒类产品，而且我们应该要知道，在健身圈流传着一句话，喝酒一天，半个月白练，因为过多的摄入酒精会使我们身体有一个不良影响，想要恢复到正常的身体状态需要好多天的时间，所以说对于我们健身过程是不好的。

那么抛开这些来说，我们再来说一下酒精的含量会对我们身体造成多少热量，我们要知道人体一天摄入2500左右的热量最为合适，那么现在市面上普遍的啤酒一杯200毫升的啤酒就可以达到250左右的热量，那么白酒则会达到300左右的热量，从这点我们就不难看出喝酒对于热量摄入的危害。

所以说，如果我们健身的时候以身体健康为主，那么我们就一定要控制酒精的摄入，也并不是不能喝，只要我们少喝几次少喝几杯，那么对于我们身体的危害其实也不大的。