健身小白假期第一次去健身房超强攻略

新手健身准备清单健身小白必备

健身装备:

1水杯

2运动毛巾

3蓝牙耳机

4舒适的运动服

5健身手套(增加握力，防止起茧)

制定计划

在健身房做个全维度体测，了解自己的体脂率(找健身房教练可以免费体测》体脂率参考标准

10%-12%健美运动员比赛状态

15%-17%腹肌明显

18%-20% 清晰马甲线

21%-24%理想体脂率

25%-27% 标准但线条不明显

28%-34% 腹部赘肉明显

35%以上 肥胖

通常18%-25%

是标准且健康的体脂率

训练顺序热身-无氧-有氧-拉伸

1热身:5-10分钟

2无氧:30-60分钟

3有氧:30-45分钟

4拉伸:10-15分钟

训练内容建议

1热身:跑步机/桶圆仪/划船机 或瑜伽房拉伸

2无氧:以器械区力量训练为主，按部位训练

3有氧:跑步机跑步/爬坡、椭圆仪、动感单车划船机、有氧操等有氧运动

4拉伸:泡沫轴放松

健身顾问可以通过以下几个途径来获取更多的客户资料：1、通过健身俱乐部的老会员介绍，来结识意向客户，2、通过到写字楼扫楼的方式，获得意向客户资料，发放一些健身俱乐部的宣传折页3、如果健身会所有游泳馆的话，可以到学校门口，上下学时段，发放宣传单页给家长，4、到同行健身馆附近的十字路口，有针对性的发放宣传单页，并且进行口碑宣传；5、通过58同城、百姓网等发布信息；6、双休日的时候到大型商超附近，针对准客户群发放宣传单页；7、到校园收集客户资料

这个很简单啊，相当于有了产品如何把产品卖出去，咱们首先要做的就是产品销售规划:“1先给整理下自己健身房都有哪些健身器材，他们的用途是什么，朋友们来锻炼可以达到什么样的效果，需要多长时间能看到这些效果，有没有私人健身教练指导，有没有健身知识分享课程等。

2接下来就是展开一系列的营销活动，尽量让有意向的朋友过来健身房体验，不过如何能让祝你客户来体验的方法也很多的。

3，现在咱们说说最简单的方法，比如你每天在今日头条或其他平台发健身达人，健康知识的，视频，自己的感受等，最好自己先订个目标亲身出境以身示范！积累粉丝并保持互动，接下来邀请他们来健身房各种体验，量身定做适合的套餐，并促使达成目标。

4线下宣传，附近社区赠送免费体验卡，写字楼，商场，饭店等都可以合作的。

5定期开设健身养生课，促使犹豫的人早起下决心过来体验开卡

6客户转介绍送优惠

7团购平台团购健身卡活动，也可以办理小时收费卡等满足不同人群的需求。

8随便一项做到极致持续优化完善都让你开单到手软

9持续行动，坚持再坚持！行动哦才有效果，空想没用的，加油，祝你成功！

去大街发传单，然后留电话，然后回家就打电话，还有就是去小区插传单，如果主动打电话的基本都是意向客户，上面两种都约到会所来。做了一年会籍销售，这是我的经验。