健身后脸上狂爆痘痘，要放弃锻炼吗？

健身后脸上还会长痘痘吗？很多人总是认为不可思议，不是锻炼后皮肤应该是越来越好的吗？为什么还会有爆痘痘这种事情。其实，这种说法是有的，并且很多人都会有出现，特别是对于本来皮肤就不好的人来说，这种情况就更容易发生。

那么，我们健身后长痘痘是为什么呢？其实还是身体的激素发生变化的问题。当你原来没有锻炼时，你的身体激素水平是处于一个平静的状态，当你突然的大重量锻炼后，就会让自己的身体内激素出现大规模的浮动，体内激素会出现一定的絮乱。这时候很有可能就让内分泌出现些问题，从而导致脸上开始出现长痘痘的情况。

除了激素的问题外，还有就是油脂分泌的问题，当你在锻炼时，脸上会溢出一定量的油脂，这时候会对你脸造成一定的刺激，对于原本皮肤就不好的人来说，这会加重你的刺激，从而导致痘痘的加重。

还有最后一点就是维生素的缺乏，当你在锻炼时你的体内会流失大量维生素，特别是些水溶性维生素，很容易出现流失，这时候你的体内就会缺乏相应的维生素，如果你在锻炼后没有做好及时的补充，就会导致你皮肤出现各种问题，包括爆痘痘。

那么，我们该怎么解决健身后易长痘这个问题呢？下面我会教大家三个方法，它们可以让你的爆痘问题得到解决。

第一个方法：锻炼后保证充分的休息时间

锻炼后你要让自己保证好足够的休息时间，这是非常重要的，你在锻炼后回让你身体激素发生一定的变化，这时候的夜间休息就显得非常重要，你不能让自己再去熬夜，这会让你的身体激素持续不稳定，对于皮肤的影响就会很大。

第二个方法：健身期间要做好皮肤的护理。

健身期间大家还是要做好皮肤的护理，特别是很多皮肤本来就很差的人，本身就有长痘的基因的人。你就要在平时做好皮肤的护理，这样可以有效的帮助你改善皮肤状况。

第三个方法：锻炼后要及时补充足够的维生素。

健身时的维生素大量流失，你在健身后的饮食种就要注重对维生素的补充，这是非常重要的。健身者要多吃各类蔬菜水果，每天保持一定的摄入量，这才会让你的身体得到足够的维生素补充。

对于长痘痘的健身者来说，复合维生素B的补充就显得很重要，复合维B是可以让你皮肤得到改善的好东西，所以，你要让让自己得到足够的补充。

健身后脸上长了痘痘，那么可能是不正常的护肤行为导致的。刚运动完，由于出汗，感觉粘乎乎的，很不舒服，就马上洗脸或是洗澡，其实这样直接洗对皮肤是不好的。

因为运动以后毛孔扩张了，皮脂腺分泌增多，马上用冷水洗脸，皮肤会因突然受到刺激，使血管立即收缩，血液循环阻力加大，油脂凝固，就容易长痘痘。所以运动之后应休息一会，汗水最好先用面巾纸擦一下，当脉博恢复到接近正常数后，再去洗脸，洗的时候最好是用温水。

运动前后也要有意识地对皮肤进行保养，保护我们的皮肤不受到损伤。女士运动前最好把妆卸了，因为运动时，毛孔扩张，很容易造成毛孔堵塞。运动时间最好是选择在清晨，或者是傍晚，因为早晚的紫外线相对来说弱一点。

还要注意保湿，运动后的汗水不地流出，再加上运动加快了皮肤的新陈代谢，肌肤很容易缺水。所以运动前最好涂点清爽的保湿霜，防止肌肤缺水。

户外活动的时候，注意防晒。很多的肌肤问题，都与日晒有关，比如色斑、皱纹、老化、红血丝等。紫外线对皮肤所造成的伤害是累积的，换句话说，每一次没有防护的紫外线照射，就是向衰老迈近了一步。（我是莉姿，更多护肤知识请关注我的微信公众号：WX856103）

跑步的过程，会使毛孔增大，这个时候灰尘之类的东西容易进入毛孔，然后等到你停下来的时候，或者这时候一阵冷风吹来，可能毛孔就收缩了。这时候如果灰尘之类的还在毛孔里，那么就有可能会长痘。

所以在跑步完了之后，用不那么干净的手去摸脸上的皮肤，这也是可能长痘的一个因素，其实跑步出汗最好还是用毛巾之类的东西擦拭更好，如果你的皮肤不那么敏感，那其实无所谓，像我就无所谓，随便摸，但是女生的皮肤一般比较娇嫩吧，所以这方面注意一下比较好。

另外就是跑步完之后最好清洗面部，最好用洗面奶之类的，而且不要用冷水洗脸，这个我想大家都知道：冷水一洗，毛孔收缩，这时候如果不干净的东西还没被冲洗出毛孔，那么长痘的几率就变大了。

所以跑步不会直接导致长痘，而是跑步之后处理不当，可能会长痘。

至于你脸色变差了这方面，不知道那些天晚上睡眠怎么样，一般来说跑步会提高睡眠质量，但是如果因为其他因素身体不能好好恢复，那很可能会导致脸色变差，甚至有可能导致你长痘的，因为长痘的一个因素是内分泌，睡眠不好，内分泌会受影响的