安志杰发型怎么剪

安志杰的发型可以通过以下步骤来剪：

1 鬓角修剪：将推子齿距调大，这样推掉的头发少，不至于一下子把头发推光。对着镜子从下向上推，这种发型就不要顺着头皮推，推子的运行线路垂直向上，保证两侧垂直，并且对称，与顶部衔接的位置稍微圆润一点即可。

2 后区和顶部修剪：大致形状理出来后，用同样的方法理后颈部位。再把推子的齿距调整到最小，把发际线推光，注意衔接。然后把发际线推整齐。顶部保留长度，如果要剪短，最好用剪刀，推子推短发可以，长发不好掌握。如果有牙剪，直接用牙剪剪短一点，更自然。

3 轮廓修剪：用电推剪沿发际线向上做15度角修剪整齐，完成后将头顶U形区放射性分区平行拉发片以下部头发连接处长度为基准修剪，再向上90度提拉发片做方形轮廓深刻痕修剪。完成后用牙剪适当调整发量即可。

请注意，理发前请确保您已经清楚地了解了这些步骤，以确保安全和最佳效果。如果可能的话，最好找到一个专业的发型师来帮助您。

根据香港媒体的报道，安志杰混血妻子杰西卡更新了其个人社交账户中的多段视频和多张照片，暴露了家庭成员的当前状况，在第一个视频中，杰西卡是一个5岁的女儿Tessa用裸露的手拔牙。 刚开始时，女儿很镇定，乖乖张开了嘴，请母亲拔牙，但是，当杰西卡确实拔出牙齿时，Tessa终于忍不住了。 她非常激动，以至于跳了起来，然后摔下来哭了。  

杰西卡看到这一点，立即安慰了她，在第二个视频中，Tessa平静了下来，她仍然向摄像机显示拔牙的结果，看起来很害羞，杰西卡解释说女儿哭泣的原因并非不甘，也不是因为痛苦，而是因为她喝了血。 女儿的牙齿已经有点松动，给女儿带来麻烦，所以我会主动帮助她拔牙。  杰西卡也分享了自己的经验，不要试图拔牙，等到牙齿准备好并且女儿还好之后，就可以这样做。

杰西卡还问了女儿感觉如何，还说还可以，这次她还询问了她拔牙的片段，杰西卡除了发布帮助她女儿拔牙的视频外，还分享了一个四口之家的合影，从背景来看，这些照片显然是在家中拍摄的，值得一提的是，过去一年左右，在不可抗力的影响下，一家人留在国外，直到上个月才返回香港， 在照片中，安志杰穿着白色T恤，显示出他的坚固身体。 他戴上兔子形的眼镜，对着镜头po着嘴。 

与过去在屏幕上硬汉的形象相比，他之间的反差太大了，坐在安志杰怀里的是他的女儿Tessa，小女孩继承了父母的好基因，大眼睛，高鼻子，外表非常精致，从上面的拔牙视频中可以看出，她的性格与父亲一样坚强，这是非常罕见的，杰西卡穿着蓝色的圆点睡衣和头上的花环，她生了一对孩子，她的脸很饱满，微笑着没有皱纹，而且她的身材像以前当模特时一样坎坷，状况非常好。 

 2岁的儿子Elvis坐在前排，穿着白色Polo衫和灰色长裤，专心玩着手上的弹簧玩具，他看起来精致可爱。 现在别再看着他那么乖，实际上，他有一些顽皮的时刻，一家人上个月乘长途航班返回香港时，他一直哭着哭，一直哭，使杰西卡太累了，当他下飞机等待登机时，他直接在机场休息室睡着了，相比之下，女儿更明智，坐着听话，不必担心父母。  

我是健身教练

增肌六大原则：

一、消化系统如果一直都没有胖过，建议去医院检查看看，买点中药调理调理。

二、饮食建议少食多餐。在饭后适当的给自己添加一些零食。比如说一个红薯，或者泡杯水解增肌粉等。排骨男大多还存在饮食结构上的问题，建议试试水解增肌粉，这一点对瘦人来说似乎更重要。此外瘦弱型不可空腹健身，一方面会过多消耗肌肉，另一方面会因低糖而头晕，健身前最好多摄入碳水化合物，含糖量高的巧克力、香蕉都是不错的选择；健身之后也要补充适量的糖类和蛋白质。

三、运动A合理的运动排骨男应以中等运动量为宜，器械重量以中等负荷（最大肌力的60%至80%）为佳。时间安排可每周练3次（隔天1次），每次建议不要超过1小时。每次练8至10个动作，每个动作做3至4组。做法是快收缩、稍停顿、慢伸展。连续做一组动作时间为60秒左右，组间间歇20至60秒，每种动作间歇1至2分钟。一般情况下，每组应能连续完成8至15次，如果每组次数达不到8次，可适当减轻重量；以最后两次必须用全力才能完成的动作，对肌肉组织刺激较深，“超量恢复”明显，锻炼效果极佳。 B锻炼要有重点和针对性经过2至3个月锻炼后，体力会明显增强，精力也会比以前充沛。这时，应重点锻炼大肌肉群，如胸大肌、三角肌、肱二头肌、肱三头肌、背阔肌、臀大肌和股四头肌等，运动量要随时调整。另外，同一个部位的肌群可采用不同的动作、不同的器械进行锻炼，并且要使所练肌群单独收缩。随着肌肉力量的啬和动作协调性的提高，锻炼的效果会越来越显著。一般情况下，练习动作一个半月到两个月变换一次。此外，锻炼时精神（意念）要集中于所练部位，切忌谈笑、听音乐等。所练部位肌肉的酸、胀、饱、热感越强，锻炼效果越佳。这样，再坚持半年到一年，体型就会发生显著的变化。 C少练耐力性运动排骨男进行健美锻炼时，最好少参加其它运动项目的锻炼，特别是耐力性项目的运动，如长跑、以及很多球类运动（常见的足篮排三大球、以及羽毛球网球等）等。因为这些运动消耗能量较多，不利于肌肉的增长，而且会越练越瘦。此外，平时不要做耗费精力太多的其它活动。

四、压力“心宽体胖”现在社会，存在多种多样的压力，选择适当的方式释放释放。

五、休息充足的休息时间有利于提高机体的功能；休息时间建议保证在8~9小时。

六、健身贵在坚持。一天、二天，一月、二月，一年、二年，十年、二十年 只要坚持自己的目标，不轻言放弃，健身不是一天两天的事，贵在坚持！

如有健身疑问可以找本教练解答