全民健身条列的具体内容

《全民健身条例》

第一章 总 则

第一条 为了促进全民健身活动的开展，保障公民在全民健身活动中的合法权益，提高公民身体素质，制定本条例。

第二条 县级以上地方人民政府应当将全民健身事业纳入本级国民经济和社会发展规划，有计划地建设公共体育设施，加大对农村地区和城市社区等基层公共体育设施建设的投入，促进全民健身事业均衡协调发展。

国家支持、鼓励、推动与人民群众生活水平相适应的体育消费以及体育产业的发展。

第三条 国家推动基层文化体育组织建设，鼓励体育类社会团体、体育类民办非企业单位等群众性体育组织开展全民健身活动。

第四条 公民有依法参加全民健身活动的权利。

地方各级人民政府应当依法保障公民参加全民健身活动的权利。

第五条 国务院体育主管部门负责全国的全民健身工作，国务院其他有关部门在各自职责范围内负责有关的全民健身工作。

县级以上地方人民政府主管体育工作的部门（以下简称体育主管部门）负责本行政区域内的全民健身工作，县级以上地方人民政府其他有关部门在各自职责范围内负责有关的全民健身工作。

第六条 国家鼓励对全民健身事业提供捐赠和赞助。

自然人、法人或者其他组织对全民健身事业提供捐赠的，依法享受税收优惠。

第七条 对在发展全民健身事业中做出突出贡献的组织和个人，按照国家有关规定给予表彰、奖励。

第二章 全民健身计划

第八条 国务院制定全民健身计划，明确全民健身工作的目标、任务、措施、保障等内容。

县级以上地方人民政府根据本地区的实际情况制定本行政区域的全民健身实施计划。

制定全民健身计划和全民健身实施计划，应当充分考虑学生、老年人、残疾人和农村居民的特殊需求。

第九条 国家定期开展公民体质监测和全民健身活动状况调查。

公民体质监测由国务院体育主管部门会同有关部门组织实施；其中，对学生的体质监测由国务院教育主管部门组织实施。

全民健身活动状况调查由国务院体育主管部门组织实施。

第十条 国务院根据公民体质监测结果和全民健身活动状况调查结果，修订全民健身计划。

县级以上地方人民政府根据公民体质监测结果和全民健身活动状况调查结果，修订全民健身实施计划。

第十一条 全民健身计划由县级以上人民政府体育主管部门会同有关部门组织实施。县级以上地方人民政府应当加强组织和协调，对本行政区域全民健身计划实施情况负责。

县级以上人民政府体育主管部门应当在本级人民政府任期届满时会同有关部门对全民健身计划实施情况进行评估，并将评估结果向本级人民政府报告。

第三章 全民健身活动

第十二条 每年8月8日为全民健身日。县级以上人民政府及其有关部门应当在全民健身日加强全民健身宣传。

国家机关、企业事业单位和其他组织应当在全民健身日结合自身条件组织本单位人员开展全民健身活动。

县级以上人民政府体育主管部门应当在全民健身日组织开展免费健身指导服务。

公共体育设施应当在全民健身日向公众免费开放；国家鼓励其他各类体育设施在全民健身日向公众免费开放。

第十三条 国务院体育主管部门应当定期举办全国性群众体育比赛活动；国务院其他有关部门、全国性社会团体等，可以根据需要举办相应的全国性群众体育比赛活动。

地方人民政府应当定期举办本行政区域的群众体育比赛活动。

第十四条 县级人民政府体育主管部门应当在传统节日和农闲季节组织开展与农村生产劳动和文化生活相适应的全民健身活动。

第十五条 国家机关、企业事业单位和其他组织应当组织本单位人员开展工间（前）操和业余健身活动；有条件的，可以举办运动会，开展体育锻炼测验、体质测定等活动。

第十六条 工会、共青团、妇联、残联等社会团体应当结合自身特点，组织成员开展全民健身活动。

单项体育协会应当将普及推广体育项目和组织开展全民健身活动列入工作计划，并对全民健身活动给予指导和支持。

第十七条 基层文化体育组织、居民委员会和村民委员会应当组织居民开展全民健身活动，协助政府做好相关工作。

第十八条 鼓励全民健身活动站点、体育俱乐部等群众性体育组织开展全民健身活动，宣传科学健身知识；县级以上人民政府体育主管部门和其他有关部门应当给予支持。

第十九条 对于依法举办的群众体育比赛等全民健身活动，任何组织或者个人不得非法设置审批和收取审批费用。

第二十条 广播电台、电视台、报刊和互联网站等应当加强对全民健身活动的宣传报道，普及科学健身知识，增强公民健身意识。

第二十一条 学校应当按照《中华人民共和国体育法》和《学校体育工作条例》的规定，根据学生的年龄、性别和体质状况，组织实施体育课教学，开展广播体操、眼保健操等体育活动，指导学生的体育锻炼，提高学生的身体素质。

学校应当保证学生在校期间每天参加1小时的体育活动。

第二十二条 学校每学年至少举办一次全校性的运动会；有条件的，还可以有计划地组织学生参加远足、野营、体育夏（冬）令营等活动。

第二十三条 基层文化体育组织、学校、家庭应当加强合作，支持和引导学生参加校外体育活动。

青少年活动中心、少年宫、妇女儿童中心等应当为学生开展体育活动提供便利。

第二十四条 组织大型全民健身活动，应当按照国家有关大型群众性活动安全管理的规定，做好安全工作。

第二十五条 任何组织或者个人不得利用健身活动从事宣扬封建迷信、违背社会公德、扰乱公共秩序、损害公民身心健康的行为。

第四章 全民健身保障

第二十六条 县级以上人民政府应当将全民健身工作所需经费列入本级财政预算，并随着国民经济的发展逐步增加对全民健身的投入。

按照国家有关**公益金的分配政策由体育主管部门分配使用的**公益金，应当根据国家有关规定用于全民健身事业。

第二十七条 公共体育设施的规划、建设、使用、管理、保护和公共体育设施管理单位提供服务，应当遵守《公共文化体育设施条例》的规定。

公共体育设施的规划、建设应当与当地经济发展水平相适应，方便群众就近参加健身活动；农村地区公共体育设施的规划、建设还应当考虑农村生产劳动和文化生活习惯。

第二十八条 学校应当在课余时间和节假日向学生开放体育设施。公办学校应当积极创造条件向公众开放体育设施；国家鼓励民办学校向公众开放体育设施。

县级人民政府对向公众开放体育设施的学校给予支持，为向公众开放体育设施的学校办理有关责任保险。

学校可以根据维持设施运营的需要向使用体育设施的公众收取必要的费用。

第二十九条 公园、绿地等公共场所的管理单位，应当根据自身条件安排全民健身活动场地。县级以上地方人民政府体育主管部门根据实际情况免费提供健身器材。

居民住宅区的设计应当安排健身活动场地。

第三十条 公园、绿地、广场等公共场所和居民住宅区的管理单位，应当对该公共场所和居民住宅区配置的全民健身器材明确管理和维护责任人。

第三十一条 国家加强社会体育指导人员队伍建设，对全民健身活动进行科学指导。

国家对不以收取报酬为目的向公众提供传授健身技能、组织健身活动、宣传科学健身知识等服务的社会体育指导人员实行技术等级制度。县级以上地方人民政府体育主管部门应当免费为其提供相关知识和技能培训，并建立档案。

国家对以健身指导为职业的社会体育指导人员实行职业资格证书制度。以对高危险性体育项目进行健身指导为职业的社会体育指导人员，应当依照国家有关规定取得职业资格证书。

第三十二条 经营高危险性体育项目的，应当符合下列条件，并向县级以上人民政府体育主管部门提出申请：

（一）相关体育设施符合国家标准；

（二）具有达到规定数量的取得国家职业资格证书的社会体育指导人员和救助人员；

（三）具有相应的安全保障制度和措施。

县级以上人民政府体育主管部门应当自收到申请之日起30日内进行实地核查，做出批准或者不予批准的决定。批准的，应当发给许可证；不予批准的，应当书面通知申请人并说明理由。

申请经营高危险性体育项目的，应当持县级以上人民政府体育主管部门的批准文件，到工商行政管理部门依法办理相关登记手续。

国务院体育主管部门应当会同有关部门制定、调整高危险性体育项目目录，经国务院批准后予以公布。

第三十三条 国家鼓励全民健身活动组织者和健身场所管理者依法投保有关责任保险。

国家鼓励参加全民健身活动的公民依法投保意外伤害保险。

第三十四条 县级以上地方人民政府体育主管部门对高危险性体育项目经营活动，应当依法履行监督检查职责。

第五章 法律责任

第三十五条 学校违反本条例规定的，由县级以上人民政府教育主管部门按照管理权限责令改正；拒不改正的，对负有责任的主管人员和其他直接责任人员依法给予处分。

第三十六条 未经批准，擅自经营高危险性体育项目的，由县级以上地方人民政府体育主管部门按照管理权限责令改正；有违法所得的，没收违法所得；违法所得不足3万元或者没有违法所得的，并处3万元以上10万元以下的罚款；违法所得3万元以上的，并处违法所得2倍以上5倍以下的罚款。

第三十七条 高危险性体育项目经营者取得许可证后，不再符合本条例规定条件仍经营该体育项目的，由县级以上地方人民政府体育主管部门按照管理权限责令改正；有违法所得的，没收违法所得；违法所得不足3万元或者没有违法所得的，并处3万元以上10万元以下的罚款；违法所得3万元以上的，并处违法所得2倍以上5倍以下的罚款；拒不改正的，由原发证机关吊销许可证。

第三十八条 利用健身活动从事宣扬封建迷信、违背社会公德、扰乱公共秩序、损害公民身心健康的行为的，由公安机关依照《中华人民共和国治安管理处罚法》的规定给予处罚；构成犯罪的，依法追究刑事责任。

第三十九条 县级以上人民政府及其有关部门的工作人员在全民健身工作中玩忽职守、滥用职权、徇私舞弊的，依法给予处分；构成犯罪的，依法追究刑事责任。

第六章 附 则

第四十条 本条例自2009年10月1日起施行。

1、平板支撑。

平板支撑能锻炼核心肌肉群。在健身间隙可做3次平板支撑，每次30秒。具体动作：俯卧，两肘打开与肩同宽，肘关节支撑于地面，上臂与躯干尽量保持90°。两脚尖并在一起减少支撑面积。颈部自然伸直，眼睛看向前下方，挺胸，头、肩、髋和下肢等部位保持在同一平面，使脊椎骨处于自然生理弯曲的形态。

2、脚踝训练

脚踝是男性锻炼最少的部位之一，脚踝灵活性不足会导致身体缺乏稳定性，使脊椎更易受损。具体动作：双手前伸扶墙，左脚尖抵墙，右腿后伸；身体前倾，尽量使左膝靠近墙壁，坚持10秒，两侧交替进行，每侧3次。

3、侧弓箭步

大多数人缺乏侧向运动。侧弓箭步有助于增强身体两侧肌肉，锻炼髋关节灵活性，以及臀部周围肌肉力量。具体动作：站立，两脚打开与肩同宽；左脚向左侧伸出，同时右腿屈膝，身体下蹲，重复10次，然后换另一侧进行。

4、箭步蹲。

这一动作难度最大，因此很多人避而远之。具体动作：背对凳子站立，距凳子1~2步远，屈左膝使左脚脚背搭于凳子上；身体挺直，右膝弯曲使身体下降，直到左膝几乎触地，然后站直，重复8~12次，再换右腿做。

5、跳绳

跳绳简单易学，器械也简单，一小块空地就可以锻炼，是非常好的有氧运动，可以说是物美价廉，跳绳能在几分钟内提高心率和呼吸频率，能在短时间内减轻体重。

6、有氧操

有氧操种类繁多，太简单的达不到心率要求，比较复杂的对身体的力量，灵活性，柔韧性要求都较高，一般人根本做不到，但动作不到位，也没什么效果，还容易造成伤害，所以建议初习者或体能条件不好的朋友应在自己能够达到要求是再做有氧操。

7、单车

健身房的动感单车以及室外骑行都非常适合有氧训练，它能让运动者在短时间内出大量的汗，并且全身肌肉和身体的协调性都得到了很好的锻炼

8、跑步(快走)

户外跑步和跑步机皆可。如果条件允许，在跑步机上跑步放开跑步机扶的手能增加8%的氧利用率和5%的心率，减肥效果更加明显。而在户外跑步一定要先做热身运动。

9、交叉踢腿

练习者仰卧在床上，两手叉腰或下垂体部两侧，双脚笔直抬起与床成45度角，然后两脚做交叉运动，重复20次。

10、抬臀

练习者仰卧在床上，两手叉腰或下垂体部两侧，一只腿屈膝，另一只腿笔直抬起与床成45度角，利用腰部力量将臀部抬起，重复10次。换腿再重复10次。

方案的内容多是上级对下级或涉及面比较大的工作，一般都用带“文件头”形式下发，所以不用落款，只有标题、成文时间和正文三部分内容。下面我给大家带来全民健身日策划活动方案，希望大家喜欢!

全民健身日策划活动方案1

为迎接国务院批准设立的每年8月8日为全国“全民健身日”的到来，掀起我市全民 健身运动 的热潮，倡导健康、科学、文明的生活方式，提高人民群众的身体素质，经市委、市政府有关领导同意，市体育局决定，开展以“健身强体”为主题的全民健身活动。兴宁市 武术 协会在兴宁市 文化 广场承办全市武术表演，现将有关方案制订如下：

一、指导思想

以“健身强体”为主题，以提高全民身体素质为目标，发动全市广大干部群众，积极参与各种形式的体育锻炼、体育活动，增强全民健身意识，增加体育锻炼人口，提高市民身体素质，丰富市民文化体育生活，形成全民健身的氛围。通过多种形式全方位地开展宣传武术，逐步使广大人民群众把武术当成健身强体、文化娱乐生活的一个组成部分。

二、活动时间

20__年8月8日20时至22时。

三、组织领导

活动由兴宁市体育局主办，兴宁市武术协会承办，领导石志浩副局长、群体股股长朱信国负责督查和协调。组长：武术协会会长张伟林;副组长：武术协会副会长罗晋标、彭茂活、宋照峰、张琼华、罗萍、郑利东、陈东平。

四、活动内容

1、南拳(朱家教、刁家教、李家教、忍拳等)。

2、少林拳、械。

3、 太极拳 、械。

4、 跆拳道 。

五、报名 方法

1、负责联系人：联系电话：

2、报名参加表演人员，需带身份证及其复印件。

3、认真填写本人有关个人真实资料。

4、报名时间至20__年8月3日16时截止。

5、凡参加表演人员，需身体健康，年龄不限。在活动期间身体有病，意外伤害，主、承办方不承担任何责任，经济自负。

六、工作要求

发展 体育运动 、增强人民体质，是惠及每一位市民的事业。加强各机关、社区、农村、企业和学校广泛宣传、全民动员、精心组织。坚持推广普及、安全、户外、持之以恒的原则，把健身活动延伸到基层和广大民群。市体育局将加强组织协调、业务指导，积极发挥自身优势，要加强宣传，大力普及健身知识，在全社会倡导健康、有益、向上的生活方式。

全民健身日策划活动方案2

市各有关单位、各区体育行政部门：

为进一步贯彻国务院《全民健身计划(20__—20__年)》以及《__经济特区促进全民健身条例》，推进我市全民健身工作的开展，在全市范围内营造浓郁的全民健身氛围，今年11月将在全市范围内开展20__年__市全民健身活动月活动。为切实做好全民健身活动月活动的组织实施工作，现将有关事宜通知如下：

一、活动主题：

全面贯彻实施《全民健身计划(20__—20__年)》，促进全民健身活动蓬勃开展

二、时间：

20__年11月1日至11月0日期间

三、参加单位及人员：

全市各有关单位及全体市民

四、活动内容及形式：

(一)11月1日在市民中心广场举行“__市第_届市民 长跑 日活动暨全民健身活动月启动仪式”，市委大院、全市十区将设立市民长跑日分会场;全市各学校组织学生开展长跑活动，各区政府要广泛动员辖区群众参加长跑活动，以此揭开20__年全民健身活动月序幕。

(二)活动月期间市级单项协会还将举行20__年__市第_届三棋全能赛、__市第_届传统武术精英赛、__市第_届长跑竞赛等全市性的棋类、 篮球 、业余 网球 、传统武术、全民健身钓鱼等比赛和健身活动系列活动(活动信息见附)。

(三)各区和各单位要认真组织策划，并根据本辖区、本单位实际，因地制宜地举办健身运动会、行业运动会、社区运动会(嘉年华)、趣味体育比赛、体育培训、体质测定等形式多样、内容丰富、易于参与的全民健身活动，以满足广大群众的健身需求，丰富群众体育化生活。

(四)充分认识贯彻国务院《全民健身计划(20__—20__年)》的重要意义，准确把握《计划》的精神实质和主要内容，通过短期集中宣传与长期持续宣传相结合，促进《计划》内容在各职能部门、各区、社会各企事业单位和广大市民中得到广泛认知。同时充分利用电视、报刊、网络等多种媒体宣传平台，以及宣传栏、 标语 口号 、开展体质测定和健康咨询、科普讲座等多种形式，积极推广科学健身知识，不断增强市民健身意识和科学锻炼意识，让更多的市民加入体育健身的行列，增强身体素质，提升生活质量。

五、有关要求

(一)全民健身月活动是贯彻落实国务院《全民健身计划(20__—20__年)》及我市《条例》一项最具群众性的体育活动，各区和各单位要进一步认识开展活动的重要意义，把全民健身活动月活动作为宣传贯彻落实国务院《全民健身计划(20__—20__年)》及我市《条例》的重要内容抓，加强对活动的组织领导，成立活动组织机构，制定好实施计划和工作方案，严密组织，确保各项活动安全落实见成效。

(二)全民健身活动月活动应注重大型活动和小型活动相结合，以小型活动为主。各区和有条的单位可组织大型全民健身竞赛和表演活动，社区居委会、住宅小区可结合实际，因地制宜地开展社区居民喜闻乐见、经常性小型多样的体育健身活动。

(三)在全民健身活动月期间，各区、各单位要积极采取有效 措施 ，保证公共体育场馆设施免费或优惠向社会开放;鼓励和支持 其它 各类体育设施和学校免费或优惠开放体育场馆，吸引更多人群参加健身活动。各区和相关单位应将拟采取的公益惠民服务举措向社会公告。

(四)全市各新闻单位积极报道全民健身活动月活动的开展情况，营造良好的舆论氛围。各区和各单位在开展体育竞赛和活动的同时，要加大全民健身的宣传力度，激发群众体育热情，同时主动协助新闻单位的报道工作。

全民健身日策划活动方案3

20__年8月8日，20__年四川省“全民健身日”主题活动将在遂宁市举办，为全面做好活动组织筹备工作，确保活动顺利举行，特制定本方案。

一、活动时间及地点

20__年8月8日上午9:30—11:00，船山区体育馆内场。

二、活动内容

(一)升国旗仪式。

(二)市领导致欢迎辞。

(三)省体育局领导宣布活动开始。

(四)全民健身节目展演。

三、活动组织

(一)主办单位：省体育局、遂宁市人民政府。

(二)承办单位：市体育局、市公安局、市卫计委、市食药监局、市消防支队、市广播电视台、遂宁日报社，各县(区)人民政府、市直园区管委会。

(三)协办单位：遂宁市富安资产管理有限责任公司。

为确保本次活动安全有序、圆满成功，成立20__年四川省“全民健身日”主题活动组委会，成员名单如下：

四、职责分工

(一)市体育局负责活动策划、筹备、组织、宣传、协调工作;负责活动流程制定、活动现场布置、展演节目审查等;负责莅遂嘉宾的后勤服务工作;负责统筹协调全市大型体育场馆在8月8日前后开展免费低收费开放工作，督促各场馆运营单位做好前期宣传工作;统筹、协调各单位做好其他相关工作。

(二)市公安局负责制定活动安全保卫工作总体方案和场馆安全检查、交通、突发事件处置等具体工作方案(预案);负责现场公共交通秩序的维护管理，现场观众安全检查，现场秩序维护和突发事件处置等。市公安消防局负责制定活动现场消防工作预案，活动当天落实消防车1辆。

(三)市卫计委负责制定活动医务救护工作方案;负责做好活动现场医疗救护工作，活动当天落实救护车1辆、设立医疗救护室1个、现场配备医务人员2名;负责准备常用的医疗救护药品。

(四)市食药监局负责督促指导有关酒店、餐馆做好食品安全卫生工作。

(五)市广播电视台负责落实活动主持人和节目录播;市广播电视台、遂宁日报报业集团负责活动的宣传报道工作和莅遂记者的管理服务工作。

(六)各县(区)人民政府、市直园区管委会负责组织展演人员，按要求排练展演节目;负责展演人员交通运输和现场组织管理;船山区负责组织现场观众1000人，遂宁开发区负责组织现场观众500人。

(七)遂宁市富安资产管理有限责任公司负责提供活动场地、候场间，保障活动期间用水、用电;负责参加活动的嘉宾、展演人员及观众的引导和疏散;配合做好安保、交通、消防、医疗等工作。

五、活动经费安排

各单位因活动筹备产生的费用自理。市体育局对展演节目组织单位予以适当经费补贴。

全民健身日策划活动方案4

一、指导思想

组织开展20__年“全民健身日”活动，要以深入贯彻《全民健身计划》、《全民健身条例》为依据和契机，充分发挥全民健身在推动社会文化大发展、大繁荣中的独特功能和作用。通过创新形式、融合资源、动员和引导各乡镇、街道和区级各部门和社会力量广泛组织开展贴近生活、丰富多彩、特色鲜明、注重实效、方便参与、利民便民的体育健身活动，不断提高广大人民群众主动参与健身的意识，激发人民群众的健身热情，在全区形成崇尚健身、参与健身、支持和推动全民健身事业发展的良好氛围。

二、活动原则

坚持和把握“突出主题、公益惠民、广泛动员、因地制宜、节俭高效”的原则，做到主题鲜明、精心策划、积极动员、创新特色、节俭高效。

三、活动主题

20__年“全民健身日”主题为“每天锻炼一小时，健康生活一辈子”。宣传口号为“我健康，我快乐”、“天天健身、天天快乐”、“好体魄、好生活”、“全民健身、你我同行”、“参与全民健身、乐享低碳生活”等。

四、活动时间

8月8日为全区集中组织开展“全民健身日”活动的时间。各乡镇、街道、区级各部门，各体育协会，俱乐部和有关单位，可以根据各自特点，延伸和拉长全民健身的活动时间，拓宽全民健身的内涵，适当拓展“全民健身日”活动的时空范围。

五、活动内容

(一)8月8日，在黄岩体育馆举办黄岩区“庆20__年‘全民健身日’(武术篇)暨台州市首届体育大会木兰拳(剑、扇)展示启动仪式”，将开展专场武术展示。

(二)举办机关干部职工体育健身技能培训班。8月1日——31日，推出11个健身项目(健身气功、 桥牌 、网球、 围棋 、 乒乓球 、国际标准舞、 羽毛球 、 瑜伽 、 游泳 、陈式太极拳、南太极拳)，组织机关干部职工进行体育健身技能培训，普及健身知识和技能。

(三)举办20__年省青少年武术散打锦标赛。将于8月3日——6日在黄岩体育馆举行，届时有来自全省各地16支代表队230余人参加，为广大市民提供体育盛宴，激发体育消费热情，营造崇尚体育氛围。

(四)承办台州市首届体育大会木兰拳(剑、扇)展示项目。于8月7——8日在黄岩体育馆举行，全市9个县、市、区分别组队参加，百余名运动员将展示木兰拳(剑、扇)神韵。

(五)武术表演展示。为迎接国家体育总局武术管理中心、中国武术协会对我区进行“全国武术之乡”的复评考核，我区在8月中旬举行由全区各武术团体、俱乐部和新前选送的武术表演展示，一展黄岩武术风采。

(六)举行老年人健步走和骑游活动。8月8日，区老年体协将组织1000多人的健步走和500多人自行车骑游活动，广泛开展全民健身科普宣传和健身项目推广。

(七)开展健身交流展示、比赛活动。各乡镇、街道、区级机关各单位要根据不同人群、不同场地，选择不同比赛项目，开展适合群众健身需求的交流展示及体育竞赛活动。鼓励倡导各企事业单位职工以徒步、骑自行车等低碳方式出行上下班，并认真组织开展工间操、广播 体操 等便于参加的健身活动。各文体俱乐部及各类体育社团组织要因地制宜，发挥各自的特长和特色，相应举办各种形式的体育赛事和健身活动，营造全民健身的氛围，烘托节日气氛。

(八)开展公益惠民健身服务活动。在“全民健身日”期间，各类公共体育场馆设施要按照《全民健身条例》要求免费或优惠向广大群众开放，为群众“每天锻炼一小时，健康生活一辈子”提供条件;鼓励和支持其它各类体育设施和学校免费或优惠开放体育场馆，吸引更多人群参加健身活动。各开放式公园为市民的健身提供方便，保证市民的健身安全;提倡各商业性健身场所在8月8日为市民免费提供健身知识的辅导、指导及其他优惠服务。

六、活动要求

(一)加强组织领导，确保活动取得实效。各单位要把组织开展好“全民健身日”活动作为贯彻实施《全民健身计划》的重要内容，结合本单位实际制定活动计划统筹安排，精心组织，引导广大群众和全社会积极响应、广泛参与。全区各体育社团，要密切配合、义务承担各地活动的业务指导。

(二)突出主题，形式多样。各乡镇、街道、各单位要紧紧围绕“全民健身日”，结合实际，因地制宜，策划组织开展喜闻乐见、便于参与、富有特色的群体活动，吸引更多的人群参与到健身队伍之中，让广大市民真正享受社会发展的成果。

(三)加大宣传力度，扩大活动影响力。各单位要充分利用广播电视、平面媒体、互联网、宣传板报等方式，宣传《全民健身计划》和《全民健身条例》，宣传全民健身工作在建设最佳“宜居城区”中的作用，营造良好的舆论宣传氛围。

全民健身日策划活动方案5

为认真贯彻落实国务院《全民健身条例》和《全民健身计划，推动全社区群众体育活动蓬勃开展，掀起全民健身活动新高潮，石坝社区结合社区实际情况，特制定“全民健身日”活动 实施方案 。

一、活动主题

围绕“运动成都、太极香城”活动主题，组织开展丰富多彩、贴近生活、方便群众参与的体育健身活动，在全社区形成崇尚健身、参与健身、追求健康文明生活方法的优良环境和氛围。

二、活动原则

“全民健身日”活动坚持以人为本、注重实效、因地制宜、群众受益的原则;突出全民健身活动的科学性、健身性、趣味性，最大程度的吸引群众的广泛参与。

三、活动地点

场镇、各村(社区)活动广场，社区组织或群众自行参与。

四、活动内容

1、宣传活动：由文体、 教育 志愿者向群众宣传“全民健身条例”，印发宣传资料;同时，利用广播向全镇村民进行宣传;

2、由社区文体志愿者首先组织人员在场镇、各村(社区)活动广场组织开展活动;吸引更多的群众参与其中。

活动形式：

(1)晚上场镇、各村(社区)分别组织有群众自愿参与的太极拳、 广场舞 活动;

(2)各健身路径，有群众自愿参与的乒乓、蓝球、健身器进行健身活动;

(3)群众自愿组织参与的晨练健身活动。

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儿童青少年正处在生长发育和行为形成的关键期，长时间居家生活会对他们的身心健康产生一定影响。为保证新冠肺炎疫情期间儿童青少年营养均衡和身体健康，现提出以下营养健康指导建议。

一、保证食物多样

疫情期间应保证食物品种多样，建议平均每天摄入食物12种以上，每周25种以上。做到餐餐有米饭、馒头、面条等主食，经常搭配全谷物、杂粮杂豆和薯类。保证鱼、禽、瘦肉和蛋摄入充足且不过量。优选水产品和禽肉，其次是瘦畜肉。餐餐要有蔬菜，保证每天摄入300-500克蔬菜，其中深色蔬菜应占一半。每天吃半斤左右的新鲜水果，喝300克牛奶或吃相当量的奶制品。经常吃大豆及豆制品和菌藻类食物。

二、合理安排三餐

要保证三餐规律，定时定量，不节食，不暴饮暴食。要每天吃早餐，早餐应包括谷薯类、肉蛋类、奶豆类、果蔬类中的三类及以上。午餐要吃饱吃好，晚餐要清淡一些。早餐、午餐、晚餐提供能量应占全天总能量的25-30%、30-40%、30-35%。

三、选择健康零食

可以选择健康零食作为正餐的补充，如奶和奶制品、水果、坚果和能生吃的新鲜蔬菜，少吃辣条、甜点、含糖饮料、薯片、油炸食品等高盐、高糖、高油的零食。吃零食的次数要少，食用量要小，不能在正餐之前吃零食，不要边看电视边吃零食。

四、每天足量饮水

应每天足量饮水，首选白开水。建议7-10岁儿童每天饮用1000毫升，11-13岁儿童每天饮用1100-1300毫升，14-17岁青少年每天饮用1200-1400毫升。饮水应少量多次，不要等到口渴再喝，更不能用饮料代替水。

五、积极身体活动

居家期间应利用有限条件，积极开展身体活动，如进行家务劳动、广播操、拉伸运动、仰卧起坐、俯卧撑、高抬腿等项目，保证每天中高强度活动时间达到60分钟。如允许在室外活动，可进行快步走、慢跑、球类运动、跳绳等中高强度的身体活动。避免长时间久坐，每坐1小时站起来动一动，减少上网课以外的看电视、使用电脑、手机或平板的屏幕时间。保证每天睡眠充足，达到8-10小时。

六、保持健康体重

儿童青少年应关注自己的体重，定期测量自己的身高、体重，学会计算体质指数（BMI，BMI=体重（单位为kg）/身高的平方（单位为m2））、使用《学龄儿童青少年营养不良筛查》（WS/T456-2014）和《学生健康检查技术规范》（GB/T26343-2010）自评体重情况。如一段时间内体重情况出现变化，如由正常变为超重，应随时调整“吃”、“动”，通过合理饮食和积极运动，保持健康的体重增长，预防营养不良和超重肥胖。

大学健身健美课程内容是什么具体如下：

1、体能训练

体能训练主要包括耐力、力量、速度、协调性和柔韧性等训练。这些训练对于塑造健康的身体形态和增强身体素质非常重要。健身健美课程会教授学生如何正确使用各种器械，如哑铃、杠铃、健身器械等。通过正确的器械使用，可以增强肌肉力量和改善身体形态。

2、肌肉锻炼

课程会针对不同的肌肉群进行锻炼，如胸肌、背肌、腿肌、肩部肌肉等。通过针对不同的肌肉群进行锻炼，可以增强肌肉力量和塑造身体线条。

3、健身计划设计

课程会教授学生如何根据个人体质和目标制定适合自己的健身计划。一个好的健身计划应该包括合适的运动强度、运动种类和运动时间等。

4、健康饮食

健身健美课程还会教授学生如何制定健康的饮食计划，以支持他们的健身目标。饮食应该包括足够的蛋白质、碳水化合物和脂肪等营养素，并且控制热量的摄入。

5、安全训练

健身健美课程还会强调安全训练的重要性。不正确的训练方法和不合适的运动强度可能会导致运动损伤。课程会教授学生如何避免损伤和在受伤时正确处理。

除此之外，一些大学还会提供健身健美比赛的培训课程，以帮助学生准备参加相关的比赛。除了在大学开设的健身健美课程外，还有许多线上和线下的课程可供选择，这些课程通常提供更加灵活的学习方式和更多的自主性。

扩展知识：

健身是一种体育项目，如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作，体操，瑜伽可以增强力量、柔韧性，增加耐力，提高协调，控制身体各部分的能力，从而使身体强健。如果要达到缓解压力的目的，至少一周锻炼3次。

　在8月8日第九个全国“全民健身日”即将到来之际，我为大家整理了关于举办活动的通知，一起来看看吧。

关于开展第九个全民健身日活动的通知1

　局：

　按照国家体育总局有关要求，现就开展20XX年“全民健身日”活动有关事宜通知如下：

　一、指导思想

　认真贯彻落实党的十八大和十八届三中、四中、五中全会和总书记关于体育工作的系列讲话精神，结合20XX年体育工作的实际，通过创新形式，整合资源，动员和引导各级体育部门和社会力量广泛组织开展贴近生活、丰富多彩、特色鲜明、注重实效、方便参与、利民惠民的体育健身活动，不断增强广大人民群众主动参与体育健身的意识，为提高全民身体素质，建设体育强省作出贡献。

　二、活动原则

　就近就便、因地制宜、简朴务实、公益惠民。

　三、活动主题

　为了突出全民健身国家战略和健康中国国家战略，积极发挥全民健身在健康中国建设中的重要作用，延续品牌效应，20XX年将继续采用“全民健身促健康，同心共筑中国梦”的主题;同时为了突出“全民健身与奥运同行”理念，激发全民参与体育运动的积极性，除“全民健身促健康，同心共筑中国梦”外，另增加“我就是冠军”主题，体现奥运健儿在里约争金夺银，群众人人积极参与全民健身活动，争做全民健身的冠军。

　四、宣传口号

　“每天锻炼一小时、天天都是健身日”、“我健身，我快乐”、“天天健身，天天快乐”、“好体魄，好生活”、“全民健身，你我同行”等。各地可结合实际，提出特色鲜明、阳光积极、具有广泛感召力的其他宣传口号。

　五、活动时间

　8月8日集中组织开展“全民健身日”活动，各市、州根据全年群体工作计划，结合本地地域特点，围绕“全民健身日”，在“全民健身月”、“全民健身节”、“全民健身周”等活动基础上，分时段延续开展群众体育活动，不断延展“全民健身日”活动时效性。

　六、活动内容

　(一)省级示范性主题活动

　1在全省14个市(州)、122个县(市、区)广泛开展“我爱足球”中国足球民间争霸赛湖南赛区海选和省级决赛，与体育总局主题活动形成联动和呼应，为配合开展“我爱足球”活动大区赛和总决赛做好准备。

　2在10个市州组织开展“全民健身挑战日”。

　3“走红军走过的路”徒步穿越大湘西活动(湘西站)。

　4湖南省山地户外健身休闲大会(衡南站)。

　5湖南省科学健身指导系列活动。

　6湖南省群众登山暨负重登山大赛。

　(二)各市、州重点围绕今年“全民健身日”活动的主题，结合实际，组织开展三大球特别是以群众性足球活动为重点的系列全民健身活动。

　七、有关要求

　(一)各单位要高度重视“全民健身日”活动，统筹安排，结合实际制定系列活动计划，并认真组织实施。组织开展系列活动要崇尚简朴、厉行节约、务实求效，力戒形式主义、奢华浪费。

　(二)各地要加大健身跑、健步走、自行车、水上运动、登山攀岩、射击射箭、极限运动等项目开展力度;鼓励各级各类公共体育场馆设施免费或低收费向广大群众开放，并将开放措施提前向全社会进行公示，为群众健身提供条件。积极推动其他各类体育设施和学校体育场馆免费或优惠开放，吸引更多群众就近、就便参加健身活动。依托国民体质监测车和监测站点广泛开展体质测试以及其他科学健身指导活动，并将拟采取的公益惠民健身服务举措向社会公告。

　(三)积极开展全民健身志愿服务活动。广泛动员和引导优秀运动员、教练员、各级各类社会体育指导员和职业社会体育指导员、体育教师和体育院校学生开展义务健身辅导，向广大群众讲解健身知识，推广健身方法，普及科学健身理念，为全民健身活动提供技术指导服务。有条件的地区可针对贫困家庭、残疾人、老年人、进城务工人员等群体开展免费或优惠的健身体验活动。

　(四)加强宣传，形成氛围。在开展活动过程中要使用并大力宣传全民健身日标志、全民健身日歌曲(可在大众大体育网下载)。充分利用广播电视、平面媒体、互联网、新媒体等传媒方式，全方位、多视角报道各地组织开展活动情况以及广大人民群众积极参与全民健身活动、追求健康文明生活方式的生动事例，倡导健康生活方式，普及科学健身知识，树立体育健身是健康生活方式最重要组成部分的理念，形成浓厚的舆论宣传氛围。

　(五)鼓励社会力量组织举办各种健身活动。在组织开展好“全民健身挑战日”、“全民健身节”等传统品牌活动的基础上，鼓励各级体育部门联合工会、共青团、妇联、残联等群众团体和学校、企事业以及各类社会组织、健身俱乐部、健身团队、体育科研院所、各类新闻媒体和热心全民健身事业的各种社会力量，组织开展适合不同人群、不同年龄、具有地方和行业特色的全民健身科普宣传、咨询辅导、项目推广、交流展示以及比赛等活动。

　(六)按照属地管理原则，各地要切实加强对举办活动的安全防范工作。根据活动规模、参与人群特点等，制定切实可行的安全防范预案，落实安全责任人，并对活动场地、设施等进行事故隐患排查，确保活动安全顺利举行。

　请各市州体育(教体、文体)局于7月19日前将本单位“全民健身日”活动方案电子版报送湖南省体育局群体处，以便向国家体育总局及时报送相关资料。

关于开展第九个全民健身日活动的通知2

　为组织好20XX年“全民健身日”活动，现将有关事宜通知如下：

　一、指导思想

　认真贯彻落实《全民健身条例》，充分发挥各级、各类体育社团组织、各单项运动协会的`示范引领作用，通过创新形式，整合资源，全市联动，广泛组织开展贴近生活、丰富多彩、特色鲜明、注重实效、方便参与、利民惠民的体育健身展示、项目推广和培训等活动，不断提高广大人民群众主动参与体育健身的意识，把增强人民体质和提高健康水平作为根本目标，推进群众体育新发展。

二、活动原则

　就近就便 因地制宜 简朴务实 公益惠民

三、活动主题

　“全民健身促健康，同心共筑中国梦”

　“全民健身与奥运同行”

　 四、宣传口号

　“全民健身促健康，同心共筑中国梦”、“全民健身与奥运同行”主题，“每天锻炼一小时、天天都是健身日”、“我健身，我快乐”、“天天健身，天天快乐”、“好体魄，好生活”、“全民健身，你我同行” “吃动平衡 走向健康”等。各地可以结合实际，提出特色鲜明、具有广泛感召力的其他宣传口号。

　五、活动时间

　8月5-9日为全区集中组织开展“全民健身日”活动的时间，各地、各单位可以结合多年来组织开展的“全民健身月”、“全民健身节”等有效形式，不断拓展“全民健身日”活动的时空范围。

　六、活动内容

　1区本级活动：“乒协会员交流赛”、“王家拳健身展示”、“户外安全教育活动”、羽毛球俱乐部邀请赛、老年人“歌舞、太极、健身球、健身球操、木兰拳展示活动、龙湾区第九届游泳锦标赛、健身气功展示活动、“全民健身、亲子轮滑、低碳环保活动”、“太极展示活动”、“农民拔河比赛”、“钓鱼邀请赛”、“足球趣味友谊赛”、“网球团体邀请赛”、“大型广场舞、排舞展示”、“全民健身,绿色低碳,健康骑行活动”、“篮球邀请赛”、“红动中国、腰鼓、扇子表演”、“象棋精英邀请赛”等18项活动。围绕“全民健身促健康共圆美丽中国梦”主题，结合地域特色、各人群实际，广泛组织开展适合不同人群、不同年龄、具有地方和行业特色的全民健身科普宣传、咨询辅导、项目推广、交流展示以及比赛活动。提高广大群众参与体育健身的自觉性、能动性和积极性。鼓励各企事业单位职工以徒步、骑自行车等低碳方式出行上下班，并组织开展健身排舞、健身操、广播体操等便于参加的健身活动。重视残疾人健身需求，组织开展适合残疾人身心特点的体育健身活动和体育康复项目;因地制宜，广泛开展老年人体育健身活动。

　2、各单位开展活动的重点。

　突出活动主题。围绕“全民健身促健康，同心共筑中国梦”、“全民健身与奥运同行”主题，结合地域特色、各人群实际，广泛组织开展适合不同人群、不同年龄、具有地方和行业特色的全民健身科普宣传、咨询辅导、项目推广、交流展示以及比赛等活动。

七、有关要求

　(一)各单位要高度重视“全民健身日”活动，统筹安排，结合实际制定系列活动计划，并认真组织实施。组织开展系列活动时要崇尚简朴、厉行节约、务实求效，力戒形式主义、奢华浪费。

　(二)大力倡导各级各类公共体育场馆设施免费或低收费向广大群众开放，并将开放措施提前在全社会进行公示，为群众健身提供条件;鼓励和支持其它各类体育设施和学校免费或优惠开放体育场馆，吸引更多人群就近、就便参加健身活动;充分利用国民体质监测车和监测站点开展体质测试以及其他科学健身指导活动。并将拟采取的公益惠民健身服务举措向社会公告。

　(三)积极开展全民健身志愿服务活动。广泛动员和引导优秀运动员、教练员、各级社会体育指导员、学校体育教师和体育院校学生开展义务健身辅导，利用丰富的体育专业技术知识，向广大群众讲解健身知识，推广健身方法，普及科学健身理念，为全民健身活动提供技术指导服务;有条件的单位可开展针对贫困家庭、残疾人、老年人、进城务工人员等群体的资助、免费或优惠的健身体验活动。

　(四)加强宣传，形成氛围。利用各级各类媒体，创新宣传方式，进行广泛深入地宣传。在开展活动过程中要使用并大力宣传全民健身日标志、全民健身日歌曲;围绕“全民健身促健康，同心共筑中国梦”主题，将参与健身活动促进身体健康对于人的全面发展和国家民族繁荣昌盛的重要意义表现出来，将健康作为人的自身责任、家庭责任和社会责任的理念宣传出来，将全民健身与奥运同行的观点表达出来。通过广泛宣传，提高全民健身是国家战略和健康中国战略、使参与健身、健康快乐的观念深入人心，形成全民健身新时尚。宣传报道不仅仅写主题活动本身，要寻找群众身边积极参与健身活动获得健康的人物，宣传报道他们的生动事例，激发全民参与健身热情。同时发挥各类媒体的舆论监督作用，对违反《全民健身条例》及有关规定的单位和个人及时曝光，加强舆论监督。

　(五)按照属地管理原则，切实加强活动的安全防范工作，并对活动场地、设施等进行事故隐患排查，确保活动安全顺利举行。根据活动规模、参与人群特点等，制定切实可行的安全防范预案。活动完毕后，注意收集活动照片、撰写活动简报及时上报区体育局备案，并建立活动台帐。

2014年索契冬奥会有15个大项和98个小项。这五项运动包括冰球(2金)、冰壶(2金)、速滑(12金)、短道速滑(8金)、花样滑冰(5金)、有舵雪橇(3金)和有舵雪橇(3金)4金、骷髅(2金)、冬季两项(11金)、北欧两项(3金)、高山滑雪(10金)、越野滑雪(12金)、自由式滑雪(10金)其中的项目有女子跳台滑雪、冬季两项混合接力、花样滑冰团体赛、雪橇接力以及男子和女子滑雪

首先，全民冰雪运动的普及让我们对高山之花的冰雪运动有了更多的了解，并参与其中。同时也激发了更多人参与冰雪运动的热情，培养了全民健身的习惯和积极向上的生活方式。

其次，是推动京津冀发展。京津冀作为一个整体，协同发展，深度合作。

最后，让奥林匹克精神更加深入人心也是极其重要的。例如，本届2022年冬奥会的核心精神理念是：以运动员为中心、可持续发展、节俭办赛，而奥运会的团结、友谊、和平一直与中国文化中的“贵人和尚”相结合。

1世界进入了一个新的动荡和变革时期，人类面临着多重挑战。奥林匹克运动在促进全球团结合作、共克时艰方面发挥了重要而独特的作用。北京冬奥会是充分展示这一作用的大平台、大银幕。在奥林匹克运动的宗旨中，国际奥委会及时准确地加入了“更加团结”。

2在新冠肺炎疫情的干扰下，多项国际国内比赛被迫延期或取消，好不容易拼起来的运动日历被颠覆。相对于无序的比赛秩序，运动员的成长、成熟、退役的规律并没有那么规律，一些老明星不得不延长自己的运动生涯。