学霸花旦张钧甯，颜值高喜欢健身，有出色的演技，你喜欢她的哪些作品？

她有很多作品都挺喜欢的，比如《最美的时光》、《少年四大名捕》、《温暖的弦》。她的气质非常好，长得又漂亮，演技也挺好的。总之各方面都非常完美，来到内地拍戏以后，很受大家的喜欢。大家都认为她是一个气质女神，在电视剧中饰演女主角毫不违和，她的气质很符合饰演职业女性。

看过几部张钧甯的电视剧，她自带主角光环，非常漂亮。印象最深刻的是不久前还在播出的《温暖的弦》，她和张翰搭档。这部剧是根据比较火的小说改编，张钧甯饰演的是一个职场女性，这个角色非常符合她。

在剧中她的演技也挺好的，非常的圈粉。这种颜值又高，学历也高的演员非常少，非常的有内涵，我很喜欢她的剧。《少年四大名捕》也是她主演的电视剧。这部剧她也是搭档张翰，合作好几部戏的朋友。她饰演的角色楚离陌是一个古灵精怪的女孩，和年少的4大名捕一起去探案，抓捕嫌疑犯的故事。

在里面她的演技也很好，角色也很讨喜，反正就是很喜欢。除了演戏生活中的张钧甯也非常的可爱，她很爱健身，身材也很棒。生活很自律，对演戏要求也高，是一个非常让人羡慕的女性。希望她以后能够在影视剧中奉献更多的作品，生活上也要更加如意。

知名演员好像变成了一个香馒头岗位，赚钱多、受注目、有粉丝……各种各样益处让很多人对知名演员相见恨晚。但实际上，想变成一名出色的知名演员，不但要有着扎扎实实的演出基本功，连身型还要能随时随地操纵，依据人物角色的必须来转换。

大家所了解的知名演员白敬亭，如今的身形就变成了这样。

白敬亭为了新戏变身肌肉男

由白敬亭和许魏洲主演的电视剧《荣耀乒乓》播出，这一部剧内置俩位男主的光晕，从一开始就遭受粉丝们的热情关心！

而剧里白敬亭为营造好乒乓参赛选手一角而疯狂运动健身长全身肌肉的精彩片段，引起网民们热情探讨！由于白敬亭在大伙儿印像中本来是鲜嫩娴雅的小鲜肉明星。苗条软弱的大少爷，早已变成了肌肉型男，完全颠覆了网民们的三观，白敬亭肌肉线条的话题讨论也喜提热搜榜！

看一下白敬亭的剧图，与以前的那个人对比的确大不相同，肩膀和二头肌都较为粗大。跟他秀气的脸蛋儿产生了独特的差距，你乃至能见到他胳膊上爆起的青筋暴起！

白敬亭何时悄悄的运动健身，早已蜕变成了当之无愧的肌肉型男，他的自拍图都把粉丝们给看呆了，陆续高呼：这身型是用心的吗？

看看剧中的他，满满的肌肉感与力量感，这就是健身带来的改变，整个人的气质都不一样了呢！不过这也不是白敬亭第一部肌肉感十足的影视剧了，之前跟马思纯主演的《你是我的城池营垒》中，白敬亭还在剧里“凡尔赛”式秀肌肉呢~

从奶油小生到一位特警，白敬亭所面临的是前所未有的挑战，但他身材的改变告诉了大家，这不是没可能的事！

白敬亭一直梦想做演员

1993年出生的白敬亭可以说是当下演艺圈中名副其实的小鲜肉。2014年，他因饰演网剧《匆匆那年》中安静、内敛又略带忧郁气质的男二号“乔燃”开始受到大家的关注。如果你以为白敬亭是哪个影视高校科班出身的演员，那可就错了哦！他其实是个从小练体育的音乐生，但从小就一直梦想做演员。

白敬亭说：“艺考是项特别费钱的东西”，为了不给家里增添负担，他瞒着爸妈偷偷上网自学，虽然尝试去考了北电中戏，但也不出意料地被刷了下来。

上了大学之后，一心想做流行文化的他却发现自己学的还是古典乐、中西方音乐史，便重新笃定了要做演员的梦想。但由于没经验、没门路，白敬亭只能漫无目的地投照片，甚至花5块钱给自己涨了100个微博粉丝，在58同城上投简历，还遇到了许多的诈骗公司。

白敬亭参演匆匆那年出道

因为在朋友圈偶然看到的一条演员招募广告，白敬亭得到了参演《匆匆那年》的机会。后来他又接到了喻初原这个角色，和杨洋、吴磊等共同出演偶像剧《旋风少女》。之后还接了**《谁的青春不迷茫》，电视剧《夏至未至》等。

在这些影视剧中，不论是安静内敛还是外向奔放，白敬亭不仅都能消化，并且也在角色转换之间赢得了观众的好评。钢琴十级和篮球技能也为他加分不少。而生活中的白敬亭更是个爱怼天怼地对空气、一言不合就“尬聊”的“话题终结者”。如此接地气的性格，让粉丝们疯狂迷恋~

不过，一直以来身高183cm的他都是纤瘦的体型，从没见他壮过，而且他的长相显年龄小，女粉丝们都把他叫做“初恋男友型爱豆”！现在28岁的他，演起高中生来也毫无违和感，你说气人不气人~

不过，当你深入了解白敬亭后就会发现，虽然他体型不是大块头，但他在健身上是十分努力的，经常晒各种健身日常！2016年的他还是个麻杆儿身材，可能是由于易瘦体质的过，白敬亭增肌的难度比普通人都大，但他仍坚持锻炼，身材也慢慢开始发生变化！

在他的脸上似乎看不到岁月的痕迹，但身材却是越来越结实了。很多粉丝调侃他是“童颜巨臂”。而他坚持撸铁也是为了让自己的戏路更广，挑战更多不一样的角色。天生瘦体质的人增肌是十分困难的，小白同学就属于这种。不仅吃上要注意，训练的强度也要达到，前不久他练完背后疲惫的背影也让粉丝们感到心疼。

白敬亭为了演戏从暴瘦到全身肌肉

此次为了拍摄《荣耀乒乓》，他在身材管理上可谓下了血本了！这部戏是讲述男主角在球场上的成长历程，所以需要白敬亭本色出演从乒乓菜鸟到高手的各个阶段，同时要呈现出由弱到强的身体状态！所以一开始，白敬亭先是减脂暴瘦到了58公斤，让自己看上去很瘦弱，这样才符合运动员刚入门时的状态。

当时他几乎快到皮包骨的画风了，让人心疼！然后随着拍戏的不断进展，他又开始疯狂增肌，要从瘦弱的状态变成肌肉高手的即视感，以更好贴近角色！在那段魔鬼训练期，他每天都举铁三个小时，各种力量动作轮番轰炸，感觉把之前没练的都给补上了！为了还原乒乓球运动员粗壮的手臂线条，他非常注重手臂训练！

就这样，白敬亭一边训练一边拍戏，前期减脂后期增肌，到最后硬生生让自己从最瘦时的58公斤，增肌到了目前的75公斤，完成了他在过去想都不敢想的逆袭！他现在不仅手臂粗壮、胸肌发达、腹肌嘎嘣脆，转过身后，他的倒三角背阔肌也是帅的一批，简直不敢相信这竟然是小鲜肉白敬亭！

其实无论是增肌还是减脂都是非常困难的事，尤其是对于天生体型纤瘦的人，想要变壮就一定需要超出常人的意志力。而让自己的身材可胖可瘦，已经成为衡量演员职业素养的重要标准。为了达到这样的目标，他们在背后需要付出巨大的努力，这既是对演员这个职业的尊重，也是对自己的证明！而所有这一切的背后都是白敬亭严格自律和默默付出，台前的掌声和鲜花是他应得的回报！

总结：

无论明星还是素人，在身材管理上从来都没有捷径可走，你付出多少就会收获多少！从现在开始，坚定信念，用扎实的行动和自律的品质，去打造一个更加优秀的自己吧！哪怕你现在只是一个瘦小的自己，也会有强大的一天！

彭昱畅健身成功，变回“小狼狗”，如今的他重回了颜值巅峰！我认为彭昱畅的健身还是非常成功的，现在的他已经很瘦很瘦了，我觉得他还是瘦了好看，胖了的时候感觉整个人非常的油腻，虽然我知道彭昱畅人性格很好，但是我觉得在外表上变得更加的帅气也是让人喜欢他的一个原因，他变瘦了会有更多的粉丝去喜欢他，虽然很多人说看一个人不能光看表面，还要看它的内心，但是我觉得我们首先看一个人看到的就是他的表面，通过表面我们才会去了解他的内心。

我觉得彭昱畅本人还是非常优秀的，尤其是在向往的生活录制当中，他一直都是非常的吃苦耐劳，无论多累多脏的活，他都会去干，而且一直都是默默无闻的在干活，也不争抢什么镜头，所以我觉得他能够获得大众的喜欢是有原因的。

彭昱畅本人是日系少年，他如果变胖了的话，特别像黄渤，我们知道黄渤的长相确实不太好看，所以我觉得彭昱畅还是要变瘦了才好看。我觉得作为一个演员做好身材管理是最基本的，而彭昱畅能够在这么短的时间内，就把自己的身材管理好，也是花费了不少的功夫的，我觉得他是一个非常有毅力的人。

娱乐圈的俊男美女其实很多，如果彭昱畅还不加紧减肥，放纵自己的话，他可能就不能去拍摄其他的电视剧了，所以我觉得他减肥成功也是能够给他带来更多的片约的，而且彭昱畅的表演能力还是很不错的，他在2018年的时候就入围了五五届金马影帝奖，那个时候他才26岁，这一点就足以证明彭昱畅的实力是不俗的，非常期待他以后的作品，希望他能早日拿奖！