初级中级高级健身者怎么划分的

一般并没有明确的划分，通常是按健身年龄来划分的，最开始健身的，算是初级，锻炼半一般体型都会有明显变化，这时候可以称为中级健身者，等肌肉达到了一定纬度，一半一到两年，那时候就可以称之为高级健身者或是健身达人了，望采纳

健身爱好

业余健身

小有成就

健身达人

健身红人

健身贵族

健身明星

肌肉达人

风云人物

教练级别

魅力会员

黄金会员

白金会员

钻石会员

尊贵元老

在健身行业，有多个级别的健身教练资格证。不同国家或地区可能存在略微的差异，以下是一般情况下常见的几个级别：

初级健身教练资格证：初级证书通常是入门级别的资格证，培训学员基本的健身知识和技能。获得初级证书后，可以开始在健身房或健身中心等场所担任初级健身教练工作。这个级别的证书通常着重于基础解剖学、运动生理学、训练计划设计和安全指导等方面的知识。

中级健身教练资格证：中级证书是对初级证书进一步提升的资格认证。中级健身教练需要更深入地了解人体解剖学、生理学、运动营养学等方面的知识，并能够为客户制定更具挑战性的训练计划。此外，中级教练还应具备更高水平的沟通、指导和管理能力。

高级健身教练资格证：高级证书是健身教练中的顶级资质，一般需要具备丰富的教学经验和专业技能。高级教练需要对运动生理学、训练原理、运动损伤防护等有深入的理解，并且能够提供针对个人需求的高级训练计划和指导方案。高级教练通常还拥有更高级别的认证，如康复教练或专项训练师等。

此外，还存在其他一些特殊领域的健身教练资格证，如瑜伽教练、普拉提教练、有氧训练教练等。这些特殊领域的证书需要进一步的专业学习和实践经验。

当然，健身行业在不同国家和地区可能存在一些细微的差异，具体的健身教练资格证级别可能会有所不同。因此，如果你有兴趣成为健身教练，请查询你所在地区的相关资质认证机构，了解详细的证书要求和级别划分。

很多培训机构都标榜自己培训的是高级私人健身教练，事实上，目前关于级别的划分并没有统一认证标准，所谓高级私人教练只是为了招生宣传自己贴的标签，不具有权威性。在业内公认的分类方法是根据健身教练的专业水平来划分为三个层次。

健身教练分为三个层次：

第一层次是形体教练，也称作为健美教练。是以锻炼型体为主，通过身体相关评估结果，针对性的帮助不同类型会员进行增肌或者减脂。也是通常所指的健身教练。

第二层次是功能性恢复教练。包括健康适能和竞技适能两个方面。主要是强调人对环境的适应性。如增强灵敏度、肌耐力、柔韧性等。也就是通常所指的高级私人教练。

第三层次是康复型教练。此类具有康复性训练技能的教练为目前国内所紧缺，在国外健身领域此类教练被称作为康复医疗训练师。康复性教练可以通过对软组织损伤疼痛的手法修复、拉伸、形体矫正等物理治疗手段和方法，从根本上解决会员身体相关问题，使人体恢复最佳健康状态，并通过针对性的训练，使得训练成果保持并快速提升。

目前大部分培训机构都能进行第一层次教练的培训，少数培训机构能够进行第二层次的培训，第三层次，即康复型健身教练的培训以上海体适能为代表，上海体适能是全国最早进行康复型教练培训的学校，师资雄厚，有深度，是成为康复型教练首要选择。

1初级健身教练

　　健身教练分几个等级初级健身教练是健身教练等级中最低的一个等级，一般想做健身教练，是需要考初级健身教练证的。一般报考初级健身教练的条件是：

　　1、 经本职业初级正规培训达到规定标准学时数，获得结业证书

　　2、 连续从事健身教练工作一年以上，授课在400个小时以上

　　3、 获得高等院校体育专业专科以上毕业证书者

　　想要报考初级健身教练，具备这三个条件之一者就可以了。

　　2中级健身教练

　　中级健身教练是由初级健身教练升级而来的。想要获得中级健身教练，也需要报考，报考条件如下：

　　1、 获得初级职业资格证书，从事健身工作2年以上，再经本职业中级正规培训达到规定标准学时数，获得结业证书者

　　2、 取得一级(含)以上运动员等级证书，再经本职业中级正规培训达到规定标准学时数，获得结业证书者

　　3、 连续从事健身教练工作3年以上，授课在1500节

　　4、 高等院校体育专业本科及以上毕业证书，并有一年健身教练工作经验者

　　符合四个条件之一者就可以申报中级健身教练。

　　3高级健身教练

　　高级健身教练也是健身教练的等级之一，同样经过各省体育行业特有工种职业技能鉴定站进行的鉴定，经过考核颁发的证书。

　　申报高级健身教练的条件：

　　1、 获得中级健身教练证书后，连续从事本职业工作3年以上者，再由本职业高级正规培训达到标准学时数，获得结业证书者

　　2、 获得中级健身教练证书后，连续从事健身教练工作5年以上者

　　符合两个条件之一者，即可申报高级健身教练资格证。

　　4指导师级健身教练

不同阶段体育健身活动方案：

1、初期体育健身活动方案

刚参加体育健身活动的人，运动负荷要小，每次体育健身活动的持续时间相对较短，使身体逐渐适应运动负荷，运动能力逐步提高。刚开始体育健身活动计划时，应选择自己喜欢或与健身目的相符的体育健身活动方式。运动后要有舒适的疲劳感，疲劳感觉在运动后第二天基本消失。

体育健身活动初期，增加运动负荷的原则是先增加每天的运动时间，再增加每周运动的天数，最后增加运动强度。

初期体育健身活动的时间约为8周，具体方案为：

——运动方式：中等强度有氧运动、球类运动、中国传统运动方式、柔韧性练习。

——运动强度：55%最大心率，逐渐增加到60%。

——持续时间:每次运动10～20分钟，逐渐增加到30～40分钟。

——运动频度：3天/周，逐渐增加到5天/周。

初期体育健身活动方案举例见表6。

2、中期体育健身活动方案

从事8周体育健身活动后，人体基本适应运动初期的运动负荷，身体机能和运动能力有所提高，可进入中期体育健身活动阶段。在这一阶段，继续增加运动强度和运动时间，中等强度有氧运动时间逐渐增加到每周150分钟或以上，使机体能够适应中等强度有氧运动。中期体育健身活动的时间约为8周，具体方案为：

——运动方式：保持初期的体育健身活动方式；适当增加力量练习。

——运动强度：有氧运动强度由60%～65%最大心率，逐渐增加到70%～80%最大心率；每周可安排一次无氧运动，力量练习采用20RM以上负荷，重复6～8次。

——持续时间：每次运动30～50分钟；如安排无氧运动，每次运动10～15分钟；每周1～2次力量练习，每次6～8种肌肉力量练习，各重复1～2组，进行5～10分钟牵拉练习。

——运动频度：3～5天/周。

在这一阶段，体育健身活动方案基本固定，逐步过度到长期稳定的体育健身活动方案。中期体育健身活动方案举例见表7。

3、长期体育健身活动方案

当身体机能达到较高水平、养成良好体育健身活动习惯后，应建立长期稳定、适合自身特点的体育健身活动方案。长期稳定的体育健身活动至少应包括每周进行200～300分钟的中等强度运动，或75～150分钟的大强度运动；每周进行2～3次力量练习，不少于5次的牵拉练习。具体方案为：

——运动方式：保持体育健身活动中期的运动方式。

——运动强度：中等强度运动相当于60%～80%最大心率，大强度运动达到80%以上最大心率；力量练习采用10～20RM负荷，重复10～15次；各种牵拉练习。

——持续时间：每次中等强度运动30～60分钟，或大强度无氧运动15～25分钟，或中等、大强度交替运动方式；8～10种肌肉力量练习，各重复2～3组，每次进行5～10分钟牵拉练习。

——运动频度：运动5～7天/周，大强度运动每周不超过3次。

长期体育健身活动方案举例见表8。

扩展资料：

从事体育健身活动，必须遵循以下原则，养成良好的体育健身活动习惯。

1、安全性原则

安全性原则是指在体育健身活动过程中，要确保体育活动者不出现或尽量避免发生运动伤害事故，是参加体育健身活动的首要原则。开始体育健身活动前，应进行身体检查，全面评价个人身体状况和运动能力，制定适合自己特点的体育健身活动方案。体育健身活动前要做好充分的准备活动，体育健身活动后要做好整理和放松活动。

2、全面发展原则

全面发展原则是指在体育健身活动中，要使身体各部位都参与运动，使各器官系统的机能水平普遍得到提高，既要提高心肺功能和免疫能力，又要提高肌肉力量、柔韧等身体素质。因此，要选择全身主要肌群参与的体育健身活动项目，取得全面发展效果。

3、循序渐进原则

循序渐进原则是指科学地、逐步地增加体育健身活动时间和运动强度。循序渐进原则强调要根据自己对体育健身活动的适应程度，逐渐增加运动负荷，使身体机能和运动能力不断提高，以取得最佳体育健身活动效果。

4、个性化原则

个性化原则是指根据每个人的遗传特征、机能特点和运动习惯，制定个性化的运动健身方案。在制定运动健身方案时，要进行必要的医学检查和运动能力测试，以便了解每个人的具体情况，使运动健身方案更具个性特征。

参考资料：

新华网体育—国家体育总局发布《全民健身指南》

健身教练的等级划分是既有规则，又比较灵活的。规则方面，可以通过考取健身教练国家职业资格证（简称“国职”）等权威证书，来提高自己的等级，“国职”分为初级、中级、高级、指导师，每年参加考试的人都不少，初次考核通过即可获得初级证书，之后可以逐级考取更高一级别的证书。灵活是指健身教练在工作中，健身房、健身会所等会根据健身教练的实际工作情况、业绩情况等，划分健身教练的等级，而且会展示出来提供给健身会员参考。所以，健身教练的等级是能力和实际工作成果相结合的。有可能健身教练的证书是初级的，但是工作业绩很好，那么在健身房里的等级就比较高。证书的权威性更高一点，持有高等级证书的健身教练，不论是求职，还是面对会员，都更加从容自信，可见实力就是健身教练在健身行业中长久发展下去的基石。

职业资格等级：就是指国家体育总局对健身教练从业人士职业能力的评定，也就是需要参加国家体育总局健身教练职业资格考试，以下简称国职。国职是国家颁发的证书，全国通用，在中国从事健身教练唯一认可的国字号证书，相当于开车需要具备的驾照。

初级健身教练报考要求：

零基础，经本职业初级正规培训（国家体育总局挂牌的指定培训机构）达到规定标准学时数，并取得结业证书者。

中级健身教练报考要求：

取得本职业初级职业资格证书后，连续从事本职业工作2年以上，经本职业中级正规培训达到规定标准学时数，并取得结业证书。

健身教练，分为团体操课程教练和私人教练，组织健身者做计划中的健身运动或健身操。健身教练是指在健身俱乐部中指导会员进行训练的工作人员，其作具有互动性、针对性等特点，并且是按小时收费的。

参考：“健身教练”