严格按照减脂餐坚持了一个月很想吃油炸的东西，这样对减脂有什么影响？

有很多人在减脂的过程当中，是会给自己制定一些比较严格的减脂餐，让自己按照这个标准去食用。其实我们在坚持这些减脂餐的时候，也会非常想吃一些油炸的东西，那如果是我们严格按照减脂餐，坚持了一个月之后，很想吃油炸的东西，这对我们的减脂有什么影响吗。

一、功亏一篑

减脂其实是一个需要持之以恒的事情，如果说我们再坚持了一个月之后，想要吃油炸的东西，很有可能从此就功亏一篑，因为有的人他们自制力不太强的话，在这个时候吃了油炸的东西，那么就会开始重新吃这些东西，并且在以后也很难按照减脂餐继续坚持下去。有的人在吃，油炸东西的时候可能会想，我都坚持了一个月，那么我吃一次应该没有太大所谓吧，但就是因为这样的想法，所以会让我们功亏一篑。

二、坚持就是胜利

在减脂的过程当中，其实我们也应该要提高自己的自律性以及学会如何去抵抗诱惑，那么，这些诱惑也就是所谓的油炸类食品，因为这些食品对于减脂来说没有任何的帮助，甚至可能会对减脂产生影响，让我们所有的努力都功亏一篑，所以我们一定要明白，坚持就是胜利，当我们真正的把体脂减下来之后，再去吃这些东西，其实也是可以的。

三、适当的放松也是可以的

对于一些自律性比较强的人来说，在坚持了一个月之后，我们吃一餐的油炸类食品也是一种放松，因为这种油炸类食品，是能够让我们的情绪变得比较高昂，然后心情也变好的，因为很多减脂餐他都是少油少盐。如果是之前习惯了高油高盐，也就是习惯了吃一些油炸类食品的话，那么他们如果突然去坚持吃减脂餐的话，可能就会不适应，所以才一个月之后，我们去适当的调整自己的饮食，也是能够激发我们的能量。对于在一个月后吃油炸东西来说的话，我们还是要根据自己的实际情况去决定。

我看到说其实香蕉热量挺大的，所以晚上还是尽量别吃。酸奶加火龙果好像会拉肚子，牛奶配火龙果不知道。我之前的运动量是下午半小时有氧运动，半小时跳绳，我数过，2500个。晚上吃一个苹果或者黄瓜，运动是半小时有氧运动，二十分钟跳绳。早上吃的两片面包，一个鸡蛋，一杯豆浆，或者玉米，荞麦馒头之类的。中午会吃饭，多吃蔬菜，肉类也可以吃些。偶尔吃些水果，戒掉零食，一个月瘦了十斤。我之前167cm，128斤，这样做了两个月，现在停止减肥体重在106-108斤已经一个半月了。天气太热了，打算凉快点再继续减个十斤。

坚持一个月不吃晚饭。恭喜你达到目标。你的体重会下降。虽然下降的幅度取决于人体的体重基数和其他原因，但不吃晚饭减肥是否能达到你想要的身材。节食的危害主要是造成营养不良，出现全身性症状，对多个系统造成损害。节食会导致体内营养物质的缺乏，如钙、铁、锌、硒等微量元素，以及蛋白质、糖等。

钙的缺乏容易导致身体虚弱、抽筋等。如缺铁易导致贫血，缺锌、硒、蛋白质也会导致身体抵抗力下降，容易感染。节食减肥的危害很多：一是会导致人体免疫力低下，日常营养物质不能完全满足人体需要，造成营养不良和低蛋白血症。在生长发育期，节食还可能导致生长迟缓、内分泌失调、水盐代谢失衡等。我们不能通过节食来减肥，适当控制饮食，调整饮食结构。健康减肥还是要以运动为主。

人体每天至少需要必要的能量来满足基本的生理功能，保证身体各器官的安全有效运行。因为减肥主要是减少脂肪、水分和肌肉组织。不吃晚饭是一种变相的节食。节食后减掉的主要是水和肌肉组织。如果肌肉组织损失了，就很难再补充。而如果减掉的大部分是水，外观上就不会有太明显的变化，脸色就会很差。减肥餐可能会有副作用,可能会影响到身体对营养的吸收,导致营养缺失,甚至出现贫血,减肥最好通过饮食加运动来进行减肥,一般不容易反弹。

以上就是小编针对问题做得详细解读，希望对大家有所帮助，如果还有什么问题可以在评论区给我留言，大家可以多多和我评论，如果哪里有不对的地方，大家也可以多多和我互动交流，如果大家喜欢作者，大家也可以关注我哦，您的点赞是对我最大的帮助，谢谢大家了。