锻炼身体健身房好还是室外好

锻炼身体健身房好还是室外好

锻炼身体健身房好还是室外好，人们会通过锻炼的方式来提高自己的身体素质，但很多的人中锻炼的时候没有找到适合自己的方法或者是正确的方法，而出现了很多损伤自己身体的情况，以下是关于锻炼身体健身房好还是室外好。

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室内运动比较适合无氧运动，没有什么好不好，都是可以的。

室内运动的好处

近年来国人逐渐转向从事室内运动，原因不外乎一是不受天气状态影响，可以固定前往；二是场地较为舒适，较不会因为室外粗糙的场地而造成伤害；三则是室内温度为定温，就不会因为运动流汗后因与外界温差而让身体难以调适。

室内运动有哪些

略来说，早期室内运动的代表多半为瑜珈、有氧体操、舞蹈等项目，现在由于大型运动中心皆配置了多元化的设备，除了攀岩、射箭、壁球、篮球、羽球、游泳等等之外，甚至连高尔夫球都可以在室内进行。

室内运动场地怎么选

针对室内运动场地挑选的要件，以打羽毛球的场地为例，场地的宽度与高度，通风与否、光线充足、地板的材质都是民众在挑选场地时的要点。

室内运动前要注意热身

对一般民众来说，运动前的热身跟运动后的伸展是格外重要，尤其对于长时间维持相同姿势的上班族来说，建议运动前一定要做足热身运动，因为热身最主要的用意就是要先将肌肉伸展并提高身体的温度，才能预防肌肉因为过度收缩而产生的肌肉拉伤。

常有人说多运动就不怕冷，殊不知运动时全身毛孔张开，正是身体最柔弱之时，运动者不得不审慎待之。民众在冬季运动时，不论室内或室外都需注意运动前的热身、规划适度的运动时间、避免血管扩张等，都是运动时需注意的小细节。

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健身房和户外健身其实有很大的区别，根据每个小伙伴不同的需求每个小伙伴的目标和经历不同，所以去的场所也不会相同。对于那些平时只要求自己身体好，没有特别的要求的小伙伴来说在室外溜达一圈既呼吸了新鲜空气，又可以锻炼身体。

只不过缺点是：活动局限范围小，但健身目的不明确，达不到自己想要健身的效果。而且各位小伙伴们可以想想要是真的去了户外的话，你还会有心情健身吗？

如果有小伙伴想要看到更好的锻炼效果健哥还是建议用更加科学的方法去锻炼。比如去健身房就是最好的选择，健身房有专业的指导，和专业的器械，可以让你很全面的训练到每一块肌肉。

对于比较喜欢偷懒的小伙伴有很大的帮助，自己在外面训练会很枯燥，知道的知识也很局限，所以只能依照一般的常识去训练，那样的训练在健哥看来就是在浪费时间。而在健身房可以和许多爱好健身的小伙伴交流，看到别的小伙伴练出成果也是一种激励，可以刺激自己更加有信心和动力。

接下来就说一下室内健身和室外健身的利与弊，室内健身房的好处：不受天气影响，无论刮风下雨还是出大太阳，甚至雾霾天，你都可以进行健身；特别是在连续的阴雨梅雨季节，解决了无法进行户外运动，从而导致肥胖的问题。

一些室内的健身场所，设备齐全，如跑步机、动感单车、椭圆机、划船机、深蹲架、卧推架、哑铃……各种健身器材应有尽有，能充分锻炼身体的各个部位，还有教练专门指导，能有效地提高健身效率，取得最大的健身效果。

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1、很多人在锻炼的时候会考虑一些问题，就是是否去健身房锻炼，是否有必要去健身房锻炼，健身房是否有效？今天我就来对比一下去不去健身房的区别。

2、我们先来看看健美操。

3、有氧健身可以提高我们的心肺能力，这对我们的健康很有帮助。无论是在健身房还是在户外，适当的有氧运动都是必要的。开始有氧运动时，建议先热身，进入运动状态后再做有氧运动。

4、有氧运动可以消耗大量的脂肪和热量，在计划饮食时，适当的有氧运动有助于保持身材。

5、但是有氧健身也有一些缺点，比如各个关节的'运动很少，多是下肢的运动，久而久之容易导致上下肢发育不平衡。运动时间长，受客观环境影响大。

6、那么健身房健身有哪些优势呢？

7、1健身房设备齐全。

8、健身房设备齐全，可以针对不同的肌肉群做不同的运动训练。

9、2网站的优势。

10、器械训练往往需要不受干扰的活动空间，而健身空间则比较宽敞，所以在做器械锻炼的时候也不用担心受到他人的影响。

11、3良好的健身服务。

12、健身房提供各种健身相关服务，还有专门的健身教练进行指导，可以为你的健身效果和健身计划提供最有利的支持。

13、4氛围不错。

14、健身房里有很多人。当你去健身房的时候，你会有更多的伙伴陪伴你完成你的健身目标。大家可以在健身过程中的起起伏伏中互相分享鼓励，这对健身习惯的培养有很大的帮助。

15、5减脂塑形效果好。

16、经常去健身房的朋友都知道，长期坚持健身肌肉的锻炼，可以让你的肌肉得到更有效的针对性锻炼，你的脂肪会不断减少，肌肉也会相应增长。可以结合有氧和无氧运动，减脂塑形的效果自然会变得更好。

17、6体验不同的运动。

18、目前，健身房里有很多健身项目，其中包括瑜伽馆、游泳池和羽毛球乒乓球馆。经常去健身房健身可以体验各种运动项目，更容易找到和你有相同运动兴趣的群体。

19、一般来说，做户外有氧健身和去健身房都有自己的优势，但现在已经成为一种时尚的健身房健身方式，更受大众欢迎，在各个城市也越来越受欢迎。所以，如果你对健身的效果有要求，健身房健身绝对是你最好的选择。

各有各的好处和优势。

健身房健身和户外锻炼哪个更好呢？

其实这个不是绝对的，还是要看个人的，主要看你的方法对不对。当然，如果在健身房锻炼，会更科学，效果也会更好。毕竟健身房有专业的健身器材，有专业的健身器材，在健身房锻炼的话，可以有很好的氛围。还可以和其他健身的人交朋友，互相分享健身建议和方法，互相鼓励，共同进步，健身效果自然会好很多。如果资金允许，还可以选择健身房的私人教练，自然会收到更好的效果。

在健身房锻炼的优缺点是什么？

最大的好处就是你有各种健身器材，可以锻炼身体的局部，训练更有针对性。比如力量训练有杠铃，很多女生喜欢有氧跑步机，跑步机，划船机等等。除此之外，还有一些瑜伽班、健身班、骑行班等。但是在健身房训练也有一些缺点。比如健身房虽然有很多健身器材，但是每天锻炼的人很多，需要和别人轮流使用健身器材，有时候会很长时间不用，影响健身效果。

户外锻炼

户外锻炼有越野、野营、山地车都要求运动员有良好的体力，这主要取决于心脏的最高机能和心脏对高强度运动的适应能力。长距离运动时间长，消耗能量大。为满足长期高强度供能的需要，心肌代谢加强，收缩压升高，耗氧量增加，从而刺激心肌血流量增加，增强心肌张力，提高跳跃能力。所以对户外运动参与者踝关节的快速爆发力要求比较高。为了提高力量和质量，速度攀岩是户外攀岩项目之一。它要求运动员快速反复地运用握力和蹬力，在最短的时间内到达制高点。所以经常参加这样的练习可以提高力量和素质。

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我认为室内健身更好，国内很多城市的空气不好，雾霾天气占比很重。特别是早晚时分。外出锻炼呼吸道感觉反而不好。

由于不受天气影响，室内健身受到了很多跑友的欢迎。

我平时两种运动都会尝试，不过我更倾向于室内。户外运动可以接近大自然，但是由于天气状况的变化对户外健身限制很多。加上工作时间紧张、绿色环境场地缺乏、城市污染严重、交通等影响。我觉得现在的城市人还是很难每天都能享受户外运动这种”奢侈“的运动方式。

选择室内运动时，要注意两个方面，一是考虑自身身体情况，二是考虑健身场所是否专业。

在锻炼前，首先要考虑自身健康状况，患有心脏病、肥胖症、高血压的人或身体曾受到损伤者，去健身房锻炼时需格外留意。因为在剧烈运动中耗氧量过大，大脑、心脏等器官很难承受，极易引发心肌梗塞、心绞痛等病症，反而不利于身体健康。

其次，就是要考虑场地。因为健身会所相对于家中设施更完善，但是，并不是所有的健身会所都足够专业，选择时一定要多方面考察。一些健身场馆由于受条件限制设在地下室，通风不畅，造成了室内新鲜空气严重不足，二氧化碳含量过高，容易使人产生恶心、头痛等症状。