如何运用工作日志更好的搞定工作？

作为一个产品经理，时间永远都是不够用的，不管是做市场研究、还是产品设计、研发项目的跟踪，策略的制定，还是做营销支撑，产品的各方面的工作都要产品经理参与其中，为了保证自己不被工作给累死，同时的进步，就需要有一个可延续的时间管理和工作迭代方法，前几篇文章，我都有介绍过工作的几个基本的方法论，有兴趣的看看我微信号里面写的关于工作方法论的文章。

这一篇我们就说一下一个比较实际的能够提高工作产出的东西：工作日志。

工作日志，顾名思义，就是对你工作过程的记录，试着想象一下，如果我们每个人都是一台机器，我们能够记录我们每天做什么事情，浪费了多少时间，并同时对自己的时间分配进行控制会怎样？是不是会很厉害？

当然，成为机器并不是我们想要的，我们想要的是最终能够成为一个像机器一样专业以及利害，能够稳定输出价值的人。记录工作日志，就是实现这一过程所必不可少的过程了。

说到记录工作日志这件事之前，我说一下我记录工作日志的基本原则：

遵守工作的基本方法论以确保这个过程是可以让自己持续进步

这个工作日志的模板是按照PDCA的方式，同时结合SMART以及5W1H原则来设计的

记录过程需要简单以确保记录过程是无痛和简单的

它使用markdown语法编写，因为markdown无需考虑排版即可生成排版好以后的文章，所以就无需考虑格式和排版，我将其保存到印象笔记内，因为考虑到它是可以多平台同步，同时打开方便，容易规整。就更无需特地去找文件夹来保存工作日志了。

接下来我们说下记录工作日志的方法：

我工作日志记录的方法是在印象笔记里面新建一个笔记本，名字叫做工作日志。同时在笔记本里面建了一个文件叫做日志模板，每天只需要新建一个以当前日期为名称的笔记，然后复制这个模板的内容，确保我很快的就可以制定好计划，然后开始工作。模板如下：

准备: 每天在上班路上的时候，就要开始思考今天大体需要做什么。那么，到了公司以后的第一件事情就记下来自己自己今天的目标。因为随时都有可能会有很多事情过来找我，所以我只能大致给出想要做的事情在什么时间点开始做，比如说我我可以给自己安排上午绘制原型，下午整理运营的策略分析。

计划:写计划的时候，需要明确一下，究竟我这个任务最后输出的是什么？因为做任何事情都必须要有输出，没有输出的工作是毫无意义的，或者换个方面来说就是：工作无法有输出的人，对公司是不会有任何价值的。

执行: 按照计划执行即可，每工作一到两个小时，就记录一下自己做了什么，耗费了多长时间，这是工作日志最重要也是最核心的一点。因为记录了以后，可以让自己在晚上总结的时候，详细review自己的工作

检查：每完成一项任务，就在这个任务前面打一个勾，如果未完成就打一个叉

己定下今天必须要完成的目标，完成了，就叫做有执行力，如果完成不了，那就不能算是有执行力，要是总完成不了，那叫拖延症。

改进：每天下班前进行一次总结，写一下自己任务是否完成，如果未完成，未完成的原因在哪，找出原因来，第二天再改进它。然后每周再系统性的总结一次，犯过的错误可以允许重犯，但如果是一而再，再而三的重犯则是无法容忍的。

如果能够坚持下来，养成记录工作日志并定期回顾的好的习惯，工作的效率不但会得到一个非常大的提升，同时还有如下几点好处：

1、能够发现自己平时发现不了的坏习惯

2、对时间的预估越来越准确

3、执行力越来越强

今天，妈妈带我去金五星公园的充气城堡玩。刚到公园门口，远远就看见里面的充气城堡那有很多小朋友在玩。我拉着妈妈的手飞奔过去。

等妈妈付钱买票后，我迫不及待脱了鞋子，猫着腰钻入城堡的大门，在软软的充气城堡里蹦蹦跳跳，好舒服啊。城堡里有很多好玩的，有钻山洞、滑滑梯、小桥、绳索桥等。我每样都完了几遍。妈妈在一旁看着我玩得高兴的样子，也开心地笑了。

日期：X月X日

今天我和几个同学约好了去操场练习跳绳。

到达操场后，已经来了3个同学，我们便开始练了。我先跳，计时1分钟。在这么寒冷的天气里，穿着厚厚的棉袄跳绳，真不是件简单的事。我使出吃奶的劲，跳出了116的不错成绩。

接下来，另外3个同学也陆续跳了绳，成绩都还行，只有一个超过我的······

我真开心，希望我跳绳的技术，能为学校争光！加油。

无碳日碳循环食谱

星期一早餐：两个白煮蛋，一杯纯牛奶；午餐：清炒黄瓜，红烧牛腩；晚餐:晋金针菇豆皮汤。

星期二早餐：花生酱吐司，白煮蛋，蓝莓香蕉；午餐：清炒生菜，耗油牛肉；晚餐:鸡胸肉蔬菜沙拉。

星期三早餐：黑咖啡十小番茄+花生酱吐司+鸡蛋；午餐：半个红薯+鸡腿清炒筒蒿菜；晚餐:半个玉米+西兰花+水煮虾。

星期四早餐：两个鸡蛋纯牛奶；午餐：清炒菠菜+照烧鸡排；晚餐:鸡肉豆皮卷。

星期五早餐：红薯+蓝莓+鸡蛋+黑咖啡；午餐：杂粮饭+番茄鸡蛋+清炒生菜；晚餐:紫菜鸡蛋虾滑汤。

星期六早餐：欧包十牛奶+鸡蛋+蓝莓；午餐：白米饭+黄瓜炒鸡蛋；晚餐:山药+膳食肠+清炒筒蒿菜。

快乐的真谛是养成好的习惯储存健康，放纵不良陋习是透支生命，借口腾不出时间去健身的人，迟早会腾出时间去看病!想了解更多相关内容，接下来请欣赏：健身 日记 。

健身日记1

几天前，我和舅舅去了公园，走了一会发现了大约一百个老人在健身点附近集体健身，不时的喊着他们自建的 口号 ：“超常能量、超常能量、就在身旁、就在身旁、思维沟通、思维沟通、全身通畅、全身通畅!”阵势惊天动地，走了老远，还有他们嘹亮的声音。

在小区里，情形与公园里一模一样，喊着同样的口号，但，有一点不同，那里不光有老人，还有中年人、年轻人、小学生和1——2岁的小宝宝呢!气势一样浩大，回家以后还能听到他们的声音。

法国的著名哲学家伏尔泰说：“生命在于运动。”这在我的身边得到了充分的体现。

健身日记2

八月八日是全民健身日，天气预报说有莫拉克台风要光临上海。

这天虽然风雨交加，但也不觉得冷，所以我们决定去 游泳 。这天出乎我的意料之外，游泳池里有那么多男女老少都在游泳。暑假里我参加了游泳培训班，现在正好可以大显身手了。游泳并不简单，要学闷水、打腿，最后学换气。换气可难了，换不好会呛水，很难受。最后，在游泳班里我克服了种种困难，不打退堂鼓，终于学会了游泳。希望有更多的小朋友参与到运动中来，共同体验 体育运动 带来的快乐，健康迎世博。

健身日记3

10月1日，我和妈妈、哥哥参加了宁波 文化 广场举办的首届市民健身节。

来到广场，只见每个参与者手上都拿着一张单子正有序地参加活动。我们也赶紧领了成绩评定表，大致看了一下活动内容。最后，决定平时玩过的“时尚飞镖”。很快就轮到我，我拿起三支飞镖，在评委老师的一声令下，我手中的飞镖“嗖”地飞了出去，“哒”的一声落在了板上，屏幕上立马显示出63分，随后我又飞出了两镖，总成绩是116分。评委老师给我盖上印章并奖励了一瓶百事可乐。

妈妈参加了体育知识竞赛答题为我们赢来了四个七彩风车，我们拿着风车，好像在庆祝我们比赛获得的可喜成绩，周围的小朋友们还都投来了羡慕的眼光哩!

最后，我们带着盖了铜奖的评定表兑换了奖品，我们开心、我们快乐。

健身日记4

今天是全民健身日，也是北京奥运会成功举办一周年，我和爸爸妈妈高高兴兴地来到了海盐高级中学的体育馆。为什么高兴呢因为今天是“网娃怀”三人制 篮球 赛的决赛。

先上场的是爸爸所在队海安队和核电一期队。比赛开始了，一会儿有个三分球，一会儿有个篮板球，两个队打的不分上下，每个运动员的脸上身上都聚满了汗珠，然后汇成一条线掉了下来，他们都顾不上擦。比赛太精彩了，最后海安队得了系统组第三名!

健身日记5

今天是全民健身日，教练告诉我们下午四点半到环翠楼广场表演 太极拳 。

时间到了，我们学员穿着统一的服装，在教练的带领下，认真地打着一招一式。其中也添加了别的花样，如：太极刀、太极扇、太极推手等精彩节目。吸引了很多路人驻足观看。等我们表演完节目。观众报以热烈的掌声。我看到很多观众跑上前来咨询学拳的情况。看来我们这次表演很有意义。

健身日记6

在一个眀媚的早上，我踏着愉快的脚步，吸着清新的空气，来到武定门公园。满园的人都在锻炼，呈现出前所未有的生机。哦，原来是参加全民健身活动。

有几位老爷爷跑步，还一边喊着：“一、二、三——四!”另一个抱着孙女的奶奶，放声高唱红歌。更多的爷爷奶奶和叔叔阿姨，正在扭动腰肢，跳起南京小拉，他们说这样有利于健康减肥。

健身日记7

有一天晚上，又到了跳舞的时间。我和大妈妈惊讶地发现，“夕阳红”门口在修路。“那我们怎么跳啊”我焦急地问大妈妈。“我也不知道呀!”大妈妈无奈地说。但不一会儿，那轻快的音乐却如约响起，那些“佳木斯快乐舞步”的粉丝们也如约而至。我发现，那些“粉丝们”并没有打算放弃一天跳舞的念头，而是不约而同地把队伍排列成了纵行的，巧妙地避开了修路的地方。我被感动了，那些人们坚持不懈的精神让我肃然起敬。哪像我，碰到了数学难题就扔下笔不做了;遇到稍微复杂一点的钢琴曲子就大喊“我崩溃了”“不弹啦”这种话……我要向那些人们学习坚持的的信念!我默默地想着，也加入了跳舞的行列中……

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听了师北辰老师的微课，他介绍了工作日志的记录方法，很有启发，分享在这里： 如果说写作是投入产出比最高的一项能力，那工作日志大概投入产出比最高的一项写作行为。

每天 10-15 分钟，如果你能持续记上一周、一个月，一定有效果。 工作日志 工作日志可以记录这些内容：

 1、一闪而过的灵感 相信你应该有过这样的经历：两分钟前有一个特别好的想法，但是怎么想都想不起来了，真是可惜！所以，一定要有随时记录的习惯。不记录，就捕捉不下来。 捕捉灵感一定不要想太多，比如它是否天马行空，是否可实现，都不重要。放在笔记里，以后再判断。

2、重要的谈话片段 几乎每一次与合作伙伴或者内部开会，我都会做笔记。有时候与别人吃饭，如果有特别重要的内容，吃完饭我也会立即记录下来。我会写上对方的名字、当天的时间、主要话题以及关键细节。通过这样的线索，日后再来翻阅的时候，能帮助我回忆起很多场景。

3、拍照与截图 有些会议，组织者会在白板上写很多思维逻辑，可以拍下来；看到对自己工作有启发的公众号文章，截图截下来。 你可能是处女座有强迫症，想用软件重新整理一遍，但拍照可以给人现场感，以后再翻可以帮助你回忆当时的细节。而且这不是公开发表的内容，丑一点没关系，自己能看懂和理解最重要。

4、开始工作前拉一个工作清单 如果一天的工作任务超过三项，我会列一个工作清单。 工作清单会包含这些内容：预计要完成哪几件任务，如果能量化那最好做一下量化；预计要与哪些人沟通，沟通希望达成的目标以及沟通要点也顺便列出来。 如果我在开始一项具体的工作前，列了当天的工作计划的话，我对开始这一天的工作会更加从容，不会着急忙慌地把第一件事情做完，然后赶着去做第二件事情，这样很容易所有事情都做不好。大家是否还记得在 22 节《如何撰写主旨清晰、没有废话的会议发言？》中，我提到在开会的一开始就要告诉听众你当天的会议路线图吗？有了路线图，才会做到心中有数。工作清单就是你一天工作的路线图。 每完成一项工作，在那项工作前画一个勾的感觉，真是很有成就感。

5、每天完成三件事 你可能列了 10 件任务，但是一定要给自己的任务排优先级。每天不要超过三件重要的事情，有时候一天甚至只有一件。比如，在我的写稿日，我的计划就是： ● 完成：31 ● 完成：32 看起来只有两项，按照每篇 3500-4000 字的量，一个下午大概要写 7000-8000字。 有时候我能完成两篇，有时候只能完成一篇。我会告诉自己，完成一篇是底线，完成两篇是 80 分，如果精力好还能额外做一些其它工作，那就给自己 100 分。回家看部剧，吃顿好吃的，犒劳一下自己。 有时候你可能要联系十个人，但有可能沟通的是一件事情，所以这只算一项重要的任务。先做最重要的事，零碎的事情可以在完成一项重要任务之后夹杂着做。 目标契合

6、与长期目标契合 Google 的 80/20 法则非常好，它允许员工 80% 的工作时间用于工作，20% 的时间自由安排。我认为你每天的工作计划应该有 80% 的时间投入在长期目标上，20% 的时间可以用于自己的兴趣和好奇心。比如我在 LinkedIn 工作的时候，我会安排业余花时间去在行见写作课学员；我自从 2010 年开始写专栏之后，周末都会拿出半天时间来写一篇文章。如果你负责微信公众号运营，确保你每天 80% 的任务安排与核心工作相关，剩下的时间用于投资自己的兴趣。

7、可以尝试下「 KPTP 工作法」 什么是 KPTP ？它是由 4 个单词：Keep 、Problem 、Try 、Plan 的首字母组成的。 K：Keep ，今天做了哪些工作； P：Problem ，遇到了哪些问题； T：Try ，计划尝试如何解决这些问题； P：Plan ，明天的计划是什么。 通过 KPTP 四个部分，就组成了一份清晰明了的工作日志。在工作中，可以反映你每天工作进展、碰到的问题、解决方案和第二天的计划。早上起来制订计划还是头一天晚上制订计划，大家根据自己喜好和习惯执行即可。 80/20法则

8、何时写工作日志？

● 灵感应随时随地记录，只要条件允许，不要嫌麻烦；

● 计划或者目标适合早上定或晚上定；

● 反思适合一天结束之后再写；

以色列的科学家曾经做过一项研究，研究发现每位重症监护病人每天要接受178项护理操作，如服药或吸除肺部积液等，而且每项操作都有风险。研究还发现，医护人员操作错误率非常低：仅有1% 。但即使1%的出错率，每位病人平均每天要承受将近2次的误操作，躺上几天就很可能出现大风险。 在复杂的环境中，专家们需要应对两大困难：1、人类记忆和注意力的分散。尤其是在重压之下，人们特别容易忽视一些单调的标准动作；2、越是专业的人，越容易犯的错误则是面对重复性操作，人们会故意跳过一些明显的步骤。 2001 年，美国约翰·霍普金斯医院一位叫彼得医生曾做过一项试验，为防止中心静脉置管感染，他将必须操作的步骤写在了一张纸上，并要求医生和护士必须将所有步骤都完成后，再开始手术。一年之后，彼得医生的试验取得了令人兴奋地结果：插入中心静脉置管 10 天引发感染的比例从 11% 下降到了 0 。清单的实施一共防止了 43 起感染和 8 起死亡事故，并为医院节省了 200 万美元的成本。 每天早上开始工作前，把当天工作计划做好，这一天就有了方向；每天晚上睡觉前，记上几段工作总结，给这一天划上一个完满的句号。以上就是本文的所有内容，希望能对你有用。 本文来自：师北宸《只用15分钟，让你每天的工作都有收效的方法》

小学生健身日记一：健身节

　　每当走进医院，看见医院里人潮涌动、人满为患，头疼的，发烧的，胃痛的，人来人往；看见许多病人痛苦不堪，我就会想：为什么会这样？为什么会这样？难道是水质不行？难道是空气质量差？难道是我们的医疗水平低？难道是……不，不一定。我想，不爱锻炼是最为重要的原因之一呀！如果让我来制定节日，我一定要制定一个“健身节”，让大家都能好好运动运动。

　　夜幕降临，华灯初上，倪虹闪烁，我躺在小床上，想着病人的痛苦状况，想着病人亲属的悲伤情景……突然，我发现自己已经站在一座高耸入云的大楼面前，高楼上有一块牌匾，上面用金粉写着——“健身大楼”四个大字。简单而又不失隆重的大门上面，挂着一条红红的横条——“热烈庆祝健身节”。我疑惑地走进大楼。

　　大楼的最底层，是一个偌大的游泳健身池，池水清澈见低，老的少的男的女的，都在欢快地游着。拾阶而上，来到二楼。二楼是一个宽广的举重运动室，大大小小的杠铃整齐放着。我又来到三楼。三楼是球的海洋，台球、乒乓球、排球……五花八门，样样俱全。四楼更有意思，竟然是一个足球场。别看足球场是室内的，那草皮一点也不比室外的差，绿油油的，都可以拽出一把水来。五楼是田径运动室。看，那边正举行一百一拾米栏的决赛呢；瞧，这边又在比着谁跳得高呢……六楼是体操健身房，七楼是……

　　人们都在这栋大楼里运动着，虽然气喘不已，虽然挥汗如雨，但是每个人都开开心心、满面笑容。我被这气氛所感染，我也得去锻炼锻炼。我跑到三楼，拿起球拍，和一位小哥哥打起了乒乓球，他旋球一个，我扣杀一下，满脸都是汗，满脸都是笑。

　　自从有了健身节，坚持锻炼的人是直线增多，医院的病人数量是明显下降，医生的负担也大为减轻。更多的人可以一家共同生活在一起，膝足谈心，共享天伦之乐。那些病情稍重的患者，经过运动，身体逐渐康复。伤心痛苦少了几许，愉悦幸福添了几分。天更蓝了，水更绿了，鸟更欢了……

　　一首熟悉的轻快的“上学堂”的旋律响了起来，才发现自己仍旧躺在小床上，哦，原来做了一夜的梦。但我想，美好的一切不应只停在梦中，等我长大了，一定要“梦”想成真。

小学生健身日记二：

今天是我到浙江工业大学体育馆进行体育训练的第一天，气温高达36C。一到体育馆我才发现，竟然有三个教练给我们六个人进行体育训练。一眼望去，我最喜欢一个个子高高的周教练，他看起来十分和蔼可亲。

周教练先带领我们到运动场进行体育小运动。随着教练一声令下，我们便学着教练的动作开始练习。我心里默默地数着：先把右脚放在左脚前面，再把右脚伸过来与左脚保持平行……，可是无论我怎么努力，总是做不对动作。正在我手足无措的时候，周教练大跨步地向我走来，一边微笑着给我做示范，一边亲切地对我说：“加把劲，继续努力，按我的方法做！”在周教练的鼓励下，我鼓足勇气，很快地学会了这项双脚协调训练。

稍作休息，教练便带我们来到了室外的操场上进行跑步运动。我们先在教练的带领下跑了五个来回，顿时我们个个都汗流浃背，像是从水里捞出来似的。我心里不由自主地想：跑步真累啊！再跑下去我都快吃不消了，接下去肯定还要跑，不能在教练面前认输，只能加把劲继续跑。果然，教练马上让我们分组来回跑，我跑到一半就满头大汗，感觉筋疲力尽了。这时，我看到教练在终点处笑咪咪地伸出坚强有力的手掌，等着让我和他拍拍手。刹那间，我身上的疲惫立刻烟消云散了，用我最快的速度向教练跑去，用力地往他的手掌拍去。教练看着我，欣慰地笑了，马上宣布：“现在休息五分钟！”这时，我早已气喘吁吁，上气不接下气了。但我心里还是美滋滋地想：虽然汗不停地往下流，可教练蛮亲切的，还能休息一会儿，这汗流得值了！

训练结束后，我喃喃自语道：体育运动可真辛苦啊！

小学生健身日记三：

吃过晚饭，我打电话给我的朋友吴昊，吴昊的妈妈邀请我去健身房玩。刚进了健身房，我就看见了很多人，在跑步机上跑步。

然后，我和吴昊去小孩健身房玩。那里可以打拳击，打排球，还可以双杠，我们玩得可开心了。

准备回家了，我和吴昊也过瘾了。

这里真有趣啊！

小学生健身日记四：和妈妈跳健身操

今天晚上妈妈跟我一起去跳了健身操。可是她有好多动作都不会。回来后尽管她已经很累了她还是请我做她的小老师教她跳她觉得最困难的部分。我实在没力了可妈妈还是一遍一遍的练习终于练到会才休息。我说妈妈你可以休息好再继续啊，妈妈却斩钉截铁的说一旦开始做一件事情就要尽量把它做好。

听了妈妈的话我很感动。我一定要学习妈妈艰苦奋斗的精神，做一个积极向上永不放弃的好孩子，绝对不做虎头蛇尾的事。

小学生健身日记五：不花钱的健身

　　你想知道既省钱又锻炼了身体的健身方式吗？其实，你只要在日常生活中多留心、多观察，相互交流，运动健身就会常常伴随在你的身边。

　　目前，都市中的许多人都忙忙碌碌，很少能够挤出时间去进行集中健身和去健身俱乐部练习，但是，为了更好的锻炼健身，他们中的很多人琢磨出了不少好办法，既省钱又锻炼了身体，而且还不耽误日常工作和家庭生活，这就是一种随时随地时时刻刻的健身之道。

　　一、双脚勤走路

　　上班族大部分都骑自行车或者乘公交车上班，统计数字表明，城市中每人每天用于上下班路途大约是1～2小时，因此，可以说，一天工作后，散步的时间几乎没有。那么怎么在一天工作时间中挤出“散步健身”的时间呢？一种全新的健康口号的提出，解答了这个问题——双脚勤走路。

　　双脚勤走路的观念在美国很流行，这是因为走路这个方法既简单又方便还不花钱。通过双脚走路，不仅可以减肥，而且可以起到特别好的健身作用。

　　双脚勤走路的锻炼诀窍在于一个“勤”字。“勤”字要求在每一天中，我们都要有意识地去创造走路的机会，以收到运动的效果。如每天可以有意识地推着自行车走一定距离的路程；可以不乘电梯，而人为地多上下几次楼梯，这一方法特别对一些一向不大喜欢体育运动的人或肥胖者，效果比较好。据美国医学家提供数据表明：每天上班时间走2～3公里，下班后步行1公里，这种运动量对身体正恰到好处。

　　二、随曲翩翩舞

　　许多人在自己家里欣赏音乐时，都喜欢静静地坐在沙发上或躺在床上，这使人感到轻松、舒适。但是，如果换一种方法尝试一下，则会有一种新的感觉。

　　这就是在欣赏音乐时，自己可以随着音乐节拍翩翩起舞。当然，这种跳舞不是指两人的交谊舞，而是根据自己身体条件、状况而自行小学生健身日记 创造的一种舞蹈动作。如果你喜欢轻柔飘逸的轻音乐，慢三、慢四步舞是较适宜的，如果你钟情于节奏欢快的舞曲，跳迪斯科将焕发你的青春活力。像善于创造现代生活方式的美国的丹斯太太所描述的那样：“我没有时间让我的女儿上舞蹈班，就在家里放一些快节奏的音乐，我和我丈夫、女儿一起又跳又唱，玩得特别开心，都没有意识到这也是在锻炼。我女儿肯定忘不了这段经历，没准儿还会传给她的女儿。”

　　如果每天在晚饭后7：30～8：30的这段时间里，放着音乐，舞动30～60分钟，相信，这种随着音乐节奏的运动不仅会给你带来好心情，而且，坚持下来一定会对身体有好处。

　　三、家务欢娱干

　　许多每天忙于工作和家务，几乎很少抽出时间进行自我运动锻炼的都市人都在抱怨：“给我们一些闲暇的时间吧！”其实如果调整一下思维模式，把“干家务”这个主题不单单理解为“干”字，而引申为“炼”字，那么，家务活动会给身体一个锻炼的机会。

　　“家务欢娱干”，就是在一种愉快的心情下，有条不紊的进行家务劳动。家务劳动包括的范围很广：不单是厨房工作，还有居室扫除、侍弄花草、收拾藏书等项目。因此，如果每天用1小时进行家务劳动，可以起到健身作用。

　　四、健身常交谈

　　在生活中，人们谈论的话题很多，政治、时事、婚姻、家庭、教育、子女等问题都有，而“自我健身之法”却谈论得很少。许多人认为“谈论对锻炼效果没有多大的作用”，其实交流“健身之术”是一种相互鼓励健身的好方法。如果，我们每个人将每周锻炼(骑车、游泳、健身操等)时间长短以及摄取的热量告诉我们的朋友，我们的朋友再告诉其他朋友，那样的话，一个健身主题就会得以传播了。一种新的健身气氛就会充满了我们的生活空间。

　　当朋友再次聚会时，一位朋友会告诉大家一个有趣的健身项目：在单位里，同事们举行了一场比赛，看哪一位先登上“珠穆朗玛峰”。他们的办公楼高35层，从底层爬到顶层，共爬1708次，就相当于珠穆朗玛峰的高度(8848米)。他们的竞赛就是看谁最先完成这一目标。“一开始我们大多数人都吃惊地发现体力不支，”这位朋友说，“而随着爬楼的次数增多，气喘吁吁的时候越来越少，心里就有了几分成就感。现在许多人上班还是更喜欢走楼梯，而不是乘电梯。”

　　像上述这种健身经验数不胜数，人们只要在日常生活中多留心、多观察，相互交流，运动健身就会常常伴随在你的身边。

小学生健身日记六：健身步道秋日游

　　秋日的阳光洒满山城，又是美好的一天。如果不干点有意义的事，岂不是浪费了老天爷的“一番美意”？所以，我们一家决定——去看看刚修好的健身步道。这样既可以锻炼，也可以去放松放松。

　　刚到山下，我隐约看到有几块石碑，出于好奇，我走近一看，噢，原来是介绍石板健身步道的，根据石碑上的介绍：石板健身步道起于石板镇场镇，沿山而上，翻脊过涧，途经大佛岩、双碑、芦稿冲、马家沟水库大坝三个终点，全长约7公里，路面宽15米。

　　了解完以后，我们又继续上前。好一个石板健身步道，健身步道的地面是由卵石拼凑而成的，走上去，卵石们轻轻的按摩你的脚掌，舒服极了，在步道的旁边，还设置了石桌，石凳，休息凉亭等，便于游客休息，步道的沿途还有郁郁葱葱的树木，一阵凉风吹来，秋叶随着秋风翻滚起来，她们仿佛成了轻巧起舞的少女，手指伸向天空，旋转着，舞蹈着，裙摆在空中飞舞，没有什么能让她们停住脚步。秋叶翩翩起舞，似乎人们也被他们所感染，为他们伴奏，哼着歌。但，另一处风景也吸引着人们的视线，人们只好不舍的告别。

　　到了到了……哇，小溪潺潺，桂花的香气四处飘荡，微风淘气的抚摸着你的脸蛋，鱼儿活蹦乱跳的在水中嬉戏，真是一副好迷人的景象，对了，不来点音乐怎么行呢？就在这时，小鸟立马就奏响了欢快的交响曲。我们全身仿佛充满了力量，原本沉重的脚步也变得轻快了许多，我们很快登上山巅。坐在山巅的观景亭中，一阵凉风袭来，带走了一天的疲惫与烦恼，我们终于露出满意的笑容，连眉角都笑开了花……

　　夕阳的余辉笼罩着山峰，此刻的群山有一种神秘的美丽。在这一刻，你感觉到徒步爬山，不仅是一次身体的锻炼，更是一次心灵的洗礼……

店铺运营包括了爆款数据跟踪、客服管理、店铺检查、货品管理、美工沟通。1、淘宝爆款数据跟踪：收集一下自己店铺的产品的信息，进行维护。2、客服管理：根据反馈信息不断优化产品。3、店铺检查：跟踪同行的数据最近是上升趋势还是下降，不断模仿和超越。

一、运营主要工作内容有哪些？

1、淘宝爆款数据跟踪

首先运营需要会整理表格，比如爆款数据跟踪表，收集一下自己店铺的产品的信息，进行维护。

平均每天访客有多少，每款产品的平均停留时长，支付买家数量等等一系列相关数据，要切记三天之内数据下跌，那说明这款是有问题的，一周之内维护不起来的话，这个款说明已经废了。

2、客服管理

在做这一块的时候要结合上述表格所呈现出来的问题，优化客服话术以及整体客服流程，客服每日工作日志，把遇到的问题和如何解决的问题方法进行记录，根据反馈信息不断优化产品。

3、店铺检查

每天花20分钟时间去逛同行店铺，切记：一定要使用手机观看（现在很多店铺pc和无线端展示会不一样）如果发现同行有新的玩法。

跟踪同行的数据最近是上升趋势还是下降，不断模仿和超越，主要看的几个点是：问大家、评价、无线端主图，详情页检查，爆款搭配，单品推荐效果。

4、货品管理

每日定期更新库存表格，已经预估每个SKU可售天数，每日退货情况，形成数据表格，提出改进意见并实施落地，一定要做这个动作，很多大店铺最后都是因库存清理不及时被压死的。

5、美工沟通

最后也是重中之重，设计这一板块。这个也是关乎整店成败的关键点，要试试查看店铺产品点击情况和转化率。

与美工设计做好良性沟通，如果遇到没有思绪的时候，可以模仿对手的风格，要知道伟大的艺术家是善于模仿，而卓越的艺术家是善于超越的。

二、店铺运营要注意什么？

1、产品的选择符合市场需要

无论何时，产品都是一个网店的基础和核心。因此，首先开网店应该做的是选择好的产品，以便开展下一系列的工作。

选择标准除了注重利润，还需要满足市场需求，因为有销售需求。挑选产品要注意细分。不同的型号可以有不同的用途。

2、注意店铺数据

数据的发展是一种趋势，需要一段时间。所以，当店铺数据波动较大时，一定要提前预测。

因此，在日常操作中，卖家需要密切关注连续店铺的数据，及时发现异常，并制定对策，以免措手不及。随时监测数据，及时调整策略，是运营的关键。

3、完善平台的基本指标

有五个基本服务指标，分别是DSR店评分、物流服务指标、客服标准、售后服务标准、买家投诉。

这些指标关系到整个店铺的水平和评分，所以需要对所有相关数据进行维护，以免影响店铺的长远发展。

所有的数据不仅仅是达标这么简单，还要上一段楼梯才能突破。