锻炼身体是早上好还是晚上好？

晚上锻炼好。

一从人体本身来看。运动医学已经证明，早晨刚起来时，人体各脏器的运转仍处于较低水平，因为人体在睡觉时所有身体机能都会降到最低的状态，这样才能减少消耗并得到充分的休息。而刚起床不久就去运动，这就和在进行剧烈运动前没有进行热身的准备让身体充分活动开同样的道理。这时候锻炼，对于心血管功能比较脆弱的人来说是较危险的。而人体的活动能力在晚上被充分开发出来，这时候跑步，身体更容易适应运动节奏。而且在晚上跑步，只要掌握好运动强度，还会让人睡得更香。

二从外部环境来说，清晨空气中二氧化碳指数最高，其原因是和植物的光合作用和呼吸作用共同作用造成的。因为晚上没有阳光，植物几乎不能进行光合作用而呼吸作用一直在进行，因此晚上植物一直在消耗氧气并产生二氧化碳，这种情况一直持续到天亮植物能进行光合作用为止。因此早上空气中的氧气含量低且二氧化碳含量高，不适合进行锻炼。而傍晚时候却正好相反，那时候可以说是一天里氧含量最高二氧化碳含量最低的时候。而且前一天悬浮在空中的尘埃也并未完全消失，这时候运动，远不如晚上的环境好。 而且早上锻炼还不利于人体的免疫功能，人在晨练过后体内产生过多的肾上腺皮质激素，体内的皮质激素含量升高。这不仅不能增强体质，还常常因皮质激素而促使血压升高，同时还会抑制人体正常的免疫功能。而傍晚进行身体锻炼就没有这样的后顾之忧，因为皮质激素的含量傍晚明显低于早上。早上锻炼的害处还不仅仅如此，人们在晨练之后，唾液的流动速度将明显减慢，因为唾液流动可以帮助人们抵抗感染，如果唾液流动速度缓慢，将会使人更容易被病毒感染。 综上所述，我们可以看出，在早上运动不但得不到充分的锻炼，而且还有容易受伤，使免疫力下降等缺点，而傍晚运动不但能很好的回避这些缺点，还能够将运动效果大大的提高，同时还能提高睡眠质量。因此傍晚运动要比早上运动来的科学得多。

白皮肤和黑皮肤的人，从健壮角度讲，黑色人种健壮。皮肤白不白，主要取决于黑色素细胞合成黑色素的能力。在人的表皮基层细胞间，分布着黑色素细胞，它含有的酪氨酸脢可以将酪氨酸氧化成多醣，中间再经过一系列的代谢过程，最后便可生成黑色素。黑色素生成的多，皮肤就越黝黑；反之，则皮肤就越白晰。

白皮肤的优点：

一白遮三丑。

穿什麼样的衣服都好看,

在人群中,

脸会比较显眼,

五官会比较突显,

化妆比较好看,

容易白里透红

反正皮肤白,

好处很多,

还有

我有一些男的朋友,

找女友的第一条件就是:皮肤白一点!

黑皮肤的优点：

如果你的脸部不平滑，有些坑洼什么的那么黑皮肤远比白色皮肤不容易看出来；

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对于脸上长雀斑、黄鹤斑、痣或者有疤痕的人来说，黑皮肤不容易看到这些，而白皮肤反而越加明显；

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黑色皮肤给人一种经常在阳光下晒的感觉，会让人以为你很健康很阳光提升自己的形象。

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黑色皮肤还有不怕晒黑的好处，不像白色皮肤容易晒黑

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黑色皮肤更加容易凸显牙齿的白

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晚上没有灯光的地方不容易被发现

个人认为：男人还是黑得好。毕竟男人最主要的是要健康才能养老婆孩子。如果是专门给人家当小白脸的，白一点当然没问题啊。那是给别人看的，所以个人还是喜欢男人还是要有男人的本色，要黑一点，给人有一种男人的特殊气质！

夏天到了，赤日炎炎，高温高湿。在室外，即使坐着不动也会是一身大汗，何况跑步呢？而且室外紫外线非常强烈，会严重地伤害到跑者们裸露在外的皮肤。错开高温时段锻炼，如果选择晨跑，那就需要比较早起，尽量在日出时间之前完成锻炼，南方夏季日出时间大致在六点，北方大致是在4点。或者选择夜跑，晚上时间相对于白天，气温低一些，也不用怕被晒黑，但是考虑有部分女跑友夜跑不是很安全，建议再比较热闹的公园或者城市的体育场，最好是结伴一起跑。

因此建议把跑步时间放在早上9点前或者下午5点甚至6点以后，避开阳光最炽烈的时间段。如果时间不允许，或者仍旧感到很晒的话，可以涂抹点运动型防晒霜，也可以带个透气、轻便的帽子。

其实跑步的注意事项随季节的不同大同小异。但是夏天就不一样了，由于夏季是高温天气，温度对运动效果以及我们身体健康的影响是比较大的。因此为了保证大家在身体健康的同时可以有效地减肥，我们今天就来说一说夏天跑步需要注意哪些事情。

因为夏天气温高，开始跑步之后心率会上升的比较快。这样夏天跑步更要控制心率跑，降低跑步的速度。同时缩短跑步的时间和跑步的距离。以确保在炎热的天气里跑步的安全。

炎热的夏季，跑步时应安排在早晨或晚上，避开高温时段，应量力而行，及时补充水分，跑的过程中要匀速慢跑，微微出汗即可，不要拼体力逞强，特别是老年朋友，身体安全是第一的，避免因剧烈运动而出现意外。对于那些正在备战马拉松和长跑赛事的人来说，在夏天训练有一个意想不到的好处：提高热应激能力。这个能力你可以把它看作是耐热性，也就是说，当你具备了这种能力之后，可以在高温和半脱水的情况下保持自身的运动机能。

健康有益，对皮肤有很好的促进效果，紫外线会对皮肤造成很大伤害

据研究，紫外线对人的危害主要表现为对皮肤的伤害，轻者会使皮肤灼伤，晒后皮肤显得干燥、粗糙、易生皱纹，显得衰老，严重时还可能会诱发皮肤癌。

也会有色斑形成

建议使用防水的防晒霜

最好晚上去游泳

我就是这样

另一方便紫外线辐射不好，对皮肤有辐射

问题一：运动流汗可以使皮肤变好吗比如运动流汗能让皮肤变白吗 运动流汗可以使皮肤变好吗？运动的目的是加速血液循环和促进新陈代谢，每个人的排汗情况不一样，有的人出汗多些，有的人出汗少一些。不过，如果多运动，多流汗，人体内毒素也是会随汗液排出多一些。运动流汗对皮肤好是肯定的，但是前提是，您运动流汗或出汗以后应该注意皮肤的清洁喔。　　那么，运动流汗能让皮肤变白吗？如果您想要让皮肤变白和运动流汗是没有关系的，流汗/出汗只是把身体里的水分，毒素，通过汗液排除体外，对皮肤有一定的好处，但一般不能使皮肤变白。所以，如果您要想让皮肤变白，首先要注意防晒，根据皮肤和年龄，您可以选择适合自己的产品，还有一点，也是最重要的，就是要买一把质量好，对于阳光和紫外线都有很好的防御功能的防晒霜，夏天皮肤会变晒黑不仅是阳光照射，紫外线比阳光要强烈千万倍，所以您平时不仅要多注意防晒，还要尽量多避免吃感光蔬菜，去完角质或者做完面膜再皮肤最嫩的时候，千万不要直接晒阳光，否则这样会对您的皮肤造成很大的伤害，不仅之前的护理作用大打折扣，皮肤也会加速变黑，还有可能形成日晒斑！　　当然，如果您想要让皮肤变白起来，目前最快最有效的美白方法就是通过打美白针来达到美白全身肌肤的效果！总的说来，美白针的美白效果显著，并且安全，受到众多东方爱美女性的青睐。

问题二：运动出汗排毒吗？对皮肤有好处不 当然了。这么多出汗方式中只有运动出汗最有利于身体，可以排毒的。

问题三：做运动对皮肤有好处吗 1．我们在运动的时候会血液循环加速，这样就可以增加皮肤血液的微循环，血液循环加速可以增加皮肤养分的交换，使皮肤更有营养，更有弹性、更红润。 2．运动时体内通过皮肤的毛囊排除大量的汗水，同时体内又补充大量的水，这样不但可以真正的深层清理毛囊，还可以增加皮肤细胞内的水分交换，这样可以使皮肤更光滑和清洁。（有时候脸部皮肤会有粗糙的感觉，但一次有氧训练结束，皮肤就会变的非常光滑） 3．对于毛发也时一样的，表皮微循环增加了对毛囊的营养物质的提供，会使头发变的更光亮。 4．水分的交换有帮助体内有效的排除的毒素，这就使排毒养颜的过程。通过健身还可以掌握更多营养学方面的知识，蛋白质和碳水化合物的合理摄入也会促使您自我调理肌肤。 5．运动可以瘦身使全身的皮肤收紧我就不说了。 6．同时健身又可以提高性生活的质量，性生活质量也使皮肤好坏的关键。性生活不好，会使皮肤粗糙干燥，中医讲叫“阴阳不调”就是如此。

问题四：运动出汗对皮肤有好处吗 属性追击伤害最高

问题五：运动后大量出汗对皮肤好吗 大汗伤阳，运动以微出汗最好

问题六：经常运动出汗皮肤会变好吗 运动到出汗是一种程度的表现，但运动对皮肤的好处并不是因为在出汗，汗液对皮肤是没有好处的。

问题七：经常运动出汗,对皮肤有好处吗 其实是没有好处的

如果长时间不洗脸的话，也会给自己的脸部皮肤造成伤害，例如堵塞毛孔，滋生细菌什丹的

不过我知道洗荷兰浴对皮肤好的，还有就是勤洗脸，多喝水

问题八：每天运动一小时出汗对皮肤有好处吗 对皮肤是有好处的。

每天进行适度的运动，能够加速机体的新陈代谢速度，使得身体里面的毒素可以更快地排除体外，长时间的新陈代谢缓慢，还会使得皮肤的更新速度变慢，因此新的皮肤难以出来，而旧的肌肤又很难脱落，使得皮肤长时间的松弛，粗糙，并且还可能会出现脱皮等。并且运动还可以帮助身体排汗，使得肌肤更加有活力，只是在每次运动以后，要及时地给肌肤补充一些水分。

问题九：运动运动出出汗皮肤真的会变好吗 每天坚持适当的运动会促进体内的新陈代谢，提高机体免疫力，对人身体有好处，人健康了，皮肤自然也就好了！

问题十：运动出汗可以对皮肤有好处吗(比如说祛痘或者去黑色素什么的) 20分 经常参加体育锻炼的人，大多皮肤光洁、红润、充满活力，看起来比实际年龄小，这是因为运动可以加快肌体的新陈代谢，皮肤的血液循环也因此加快，皮脂腺和汗腺的分泌液增加。运动还可以加速胃肠的蠕动，改善消化吸收功能，促进营养物质的全面吸收。此外，运动还有助于增强肌体的抵抗力，减少某些疾病对皮肤的影响;通过对机体不同部位适当运动，可以改变肌肉结构，减少皮下脂肪的堆积。据报道，每天锻炼40分钟，能延长寿命12年。如果想比实际年龄小5-8岁，每周坚持3次以上1-6千米的快走运动是个不错的办法。

但需要注意的是，运动会使人大量出汗，汗液中的酸性物质可以伤害皮肤表层，同时运动中要注意防晒，因此运动前后要注意皮肤的防护，不然导致皮肤过早的老化。

 我建议您是素颜好，因为素颜的话户外活动健身，易出汗，不会堵塞你的毛孔。一般来说素颜可以较高的，提高你，活动时候排汗量，同时毛孔舒张，也会给你带来一些，轻松和自然感。但是如果你选择去化妆或者是化淡妆的话，有一些微小的颗粒可能会导致你毛孔的堵塞。虽然运动时看上去很美，但是，您排汗量如果很大的话，也会间接性的影响您的妆容。

 刚刚提到是选择户外健身，但是，如果是户外健身的话，你就要多参考一些护肤品之类的了。而并不是那种化妆彩妆。无论浓妆还是淡妆都是很不科学的，你可以尽量选择一些护肤品，水，乳液拍上去之后，可以打一些隔离，也就是做一些防晒的功能。户外健身最担心的也就是皮肤的暴晒，所以，这一点一定要做好提前量。

 这里有多种的选择方式您可以尝试不同款的防晒霜，都是，你要看防晒霜，的时间，因为防晒霜的有效时间是不同的。其中你还会需要补防晒几次！这个是重点。

 防晒霜，最好选择一些品牌的。要那种轻薄的。如果晚上上涂抹得过厚过浓，感觉不透气的话，也会影响到你的毛孔，皮肤毛孔一旦堵塞的话，第二天可能会出现起痘痘的状况。不要因为运动和健身把自己的脸给搭上，注意防止暴晒，同时也要注意防止，皮肤敏感。起痘，出红疹之类的。

希望对你有帮助！