清华大学要求学生跑步吗？

清华大学除了以学业见长，还素以重视体育锻炼著称，其中长跑是每个清华人躲不开的记忆。无论是从2008年开始要求学生参加“阳光长跑”日常锻炼，还是2014年开始要求大一学生每天下午4点半“刷卡”参加集体锻炼的“大一行动计划”，都曾在学生中引发不少争议。近日，北京青年报记者发现，清华的“强制长跑”制度在推进中不断完善，形式不断翻新，刷卡机有望被更受学生欢迎的跑步APP所取代。

俗话说“身体是革命的本钱”。在学习、工作竞争压力日益加大的时代，没有一把硬朗的骨头怎么能将“革命”进行到底呢？大学生当是如此，只有体脑平衡，身心健康，才能成为国家栋梁，将来“为祖国健康工作50年”。清华大学还有另一句口号“无体育不清华”，把体育培养作为学生重要素质，学校崇尚体育可见一斑。

看到清华大学这个“阳光长跑”，让我遥想起当年读书时代的晨跑，每天早上随着铃声响起，同学们开始了一天晨跑，这些在当时有些“痛苦回忆”的晨练，现在想来却举足轻重。首先，它提高了学生的身体素质，锻造了我们强健的身体，这在我们后来学习、工作中受益匪浅，尤其是现在很多大学生天天泡在宿舍通宵煲剧、打游戏，体质变差，加强体育锻炼迫在眉睫；其次，对学生克服惰性和任性，加强组织纪律观念培养大有裨益；当然，正如古希腊人认为，刻苦的体育训练，还可以培养人坚韧不拔的品格和忍受巨大痛苦的能力。所以说，清华校园“阳光长跑”规定，看似强硬和单一，但通过锻炼而让学生体脑平衡，身心健康，这样的“约束”其实并不是坏事。

当然，学校要看到，现在大学生都是年轻90后，是有个性、敢“标新立异”的一代，兴趣爱好更加广泛，当然不能满足于单一的体育锻炼形式，应该多样化，像球类、体操类、武术类、游泳类，自行车类，甚至徒步、跳绳、踢毽子等，只要条件允许都该丰富相关课程，让学生们有更多的选择，而不是总是长跑、打球等“老三样”。因为身体得到锻炼才是最终目的，这点清华大学可谓与时俱进。从前年开始，清华大学适应学生的状态跟要求做了一些调整，允许部分同学用球类、游泳等运动方式代替长跑。今年，“大一行动计划”还与“阳光长跑”结合起来，学生们不必在固定时间长跑了，而是开发了一款名为“阿甘长跑”的APP随时跑……清华大学使出浑身解数，开展各种“个性化”体育项目，既满足学生个性化运动需求，又跟足流行，让“互联网+体育”，融进大学生健身中来，其目的就是让学生动起来锻炼身体，拥有一个健康体魄，给其他学校做出了典范。

国内的一些名牌大学都让人非常的憧憬，每一个高中生也都想要考上这些名牌院校，清华大学就是其中一个，被这所学校录取的学生也都是非常厉害的，而且这所学校里的教育水平以及教育设施都特别的先进。北京一个男生去清华接女友的时候，被校园设施吓到，那么清华有哪些与众不同的校园设施？

一、名牌顶配的电脑

很多学校的电脑都是比较老旧的，有的电脑几乎从建校以来都没有更换过，所以机子也都非常的卡顿，想要查一个信息可能都需要很长的时间，而且这些电脑体积也都比较大，看起来都非常的老旧。但是北京一位男生去清华见女友的时候，被校园里的电脑吓到了，因为清华校园里的电脑都是铭牌，而且设置非常好，无论查什么资料都非常的快速，而且电脑桌都是实木的，这些东西都是由校友捐赠，让人非常羡慕。

二、门口有学生自己研发的咖啡机

很多学校楼下也都会有自动售卖机，这些都是学校外的人放进来的，而且里面没有东西了，还是需要很长时间才能够去补货。但是在清华那个自修室的座位上都有插座，能够满足学生需求，平常在门口就直接可以喝咖啡，而且这些咖啡机都是学生们自己研发的，喝热的咖啡也非常的方便，不需要再去外面买了，这也给那些需要认真学习的人提供了极大的便利。

三、出门就有校车接送，厕所走廊有中央空调

有很多学校的宿舍都没有空调，在夏天的时候只能通过电扇来解暑，但是在清华就不一样了，无论是宿舍还是厕所，甚至连走廊都有中央空调，学校校园非常大，所以一出门就有校车接送。学校里也有很多的健身器材，都是免费的，而且都是露天的，所以大家不用花费钱去健身馆了。

那个跟妈妈一起在工地搬砖的男孩，成功逆袭考入清华大学后，现在怎样了？

在我们国家，高考的重要性不言而喻，高考可以算是学生们最重要的转折点。很多人都抱怨应试教育有很多弊端，可是对于一个拥有14亿人口的大国而言，高考是国家能够保证的选拔人才最公平的方式，很多出身贫寒的学子们，都渴望通过高考改变人生，过上更优越的生活，今天我们提到的主人公就是在工地跟妈妈一起搬砖，最后考上清华大学的男生。

这个名叫单小龙的男生，来自宁夏西吉县马咀村，家里条件非常的艰苦，没有文化的父亲因为腰伤的原因不能从事重体力劳动，这就意味着，不能种地，切断了庄稼人唯一的生活来源啊。被逼无奈父亲只能与母亲一起在丰收季节帮助村民们收割青菜获取微博的收入。而单小龙还有一个姐姐，姐姐也十分优秀，考上了大学，家里还要承担姐姐的费用。这让本就不富裕的家庭更加艰难了。

于是单小龙在高考结束之后就在当地的工地上做一些苦力，贴补家用，当他拿到清华大学的通知书时，他还在工地上工作！幸福来得太突然。其实这一切都离不开家庭的教育，虽然父母的文化水平不高，但是他们从小就告诉单小龙，学习才能改变自己的命运，并且，父亲对单小龙的要求十分严厉，曾经因为单小龙不够努力，当着班里同学的面打了单小龙。

单小龙生动的生动的阐释了，穷人家的孩子早当家，也让我们看到了，可以通过自己的努力，通过学习来改变自己的现状，到底要成为一个什么样的人，是可以自己去选择的，对此，你怎么看呢，欢迎在评论区留言。

在清华，男生3000米，12分20秒优秀，14分40秒及格；女生1500米，6分40秒优秀，7分20秒及格。而针对所有学生的是15分7秒。

清华大学每年组织学生进行秋季越野长跑赛、“一二·九”学生长跑、毕业长跑甚至报名参与北京马拉，有1/3的清华本科生参与过马拉松比赛。这对于大学院校来说，确实很高。

扩展资料：

据清华体育数据显示，2017年，在大一男生3000m测试中，共306人获得满分（跑进12分20秒，平均配速4分7秒），占总人数的百分之125%。

据此推测，所有本科生男子3000米跑进12分20秒维持在千人上下，应该是客观的。

经过科学系统的指导训练，在2到3个月的时间里，完成男生3000米 14'40"、女生1500米 7'50" 的及格标准，对于十八岁上下的青年学生，并不难做到。

通过清华体育自身的展示也可以看到，并没有什么独特的3000米培养法门。长跑运动本身，对场地和器材等硬件的需求最低的，教育资源差距不是根本性原因。出成绩，唯有长久坚持和严格考核制度落实。

20岁上下的青年人有足够的可塑性，去完成在当今资深跑者看来，并非有登天之难的3000米中长跑。运动习惯的认可和养成，有长期裨益。

都说清华体育部的体育训练要求很高，那么你是怎么抗住的？在校的时光，真的只是一瞬间就过去了，大学时光重在提高自己，不要浪费时间，肯定有人回答是咬咬牙坚持呗，毕竟体育万一挂了还是挺惨，会影响毕业的。体育考的是人的意志，清华大学的校训已经说明了如此苛刻的要求的目的，也许苛刻的体考除了锻炼身体外的目的正在于此。

众所周知，清华大学对在校生的体育要求是出了名的，“无体育不清华”不是随便说说的，就拿长跑来说，本科阶段，男生要求3000米，14分40秒合格，女生1500米，7分20秒合格，如果不能达标，则不能毕业。清华体育部对训练要求非常高。清华是我国最好的大学，对于体育生的要求比较高，训练要求也很高；清华体育生在全国知名度也非常高，进入清华体育的门槛也很高；从事体育的学生都非常辛苦，训练的要求也非常高，如果要求不高就很难取得好成绩。

如此一来，很多应届高中毕业生在填报清华的时候肯定会有所顾虑，想比而言，北大则人性化许多，说实话，清华对这个体育成绩要求不是一般的苛刻，就连北京体育大学都没要求跑3000米的，可以说全国除了清华，找不到第二所高校了。

考入清华的学生则选择拥抱这独特的体育氛围，前文提到的“无体育不清华”的口号正是学生自己提炼而出。全校注册在列的263个社团中有53个体育类社团，板球协会、剑道等社团还承担着在清华大学乃至北京地区推广新兴运动的责任，横向对比国内很多大学，或许没有哪个比清华更爱体育。

所以大家问怎么抗住的？

学霸的努力让人震惊，他们可以数年不看电视，每个学期自律学完下学期课程，不愿意放弃任何一个学习机会。

一、清华大学一男生军训间隙自学微积分

网上一段视频引起许多网友热议，看见大学中学霸内卷的场景。视频中大学新生正在军训，在大家休息的时候，一个男生席地而坐自学微积分，与他形成鲜明对比的是旁边男生正在玩着手游。两个男生相反的举动让网友议论纷纷，有人觉得玩手机的男生肯定早就偷偷学完了微积分，也有人觉得自学微积分的男人可能是“努力型”，而非“天才型”。其实学霸并非个个都是天才，很多都是后天自律成为学霸的。

二、学霸到底有多努力

经常听家长说谁家孩子多聪明，上课只是稍微听了几耳就全会了。这些人只是看到了学霸的表面，并不清楚学霸背后内卷的样子。在网上有一个征集问题，就是《学霸到底有多努力》，从很多网友的回答中能总结出来，学霸并非天才，而是自律的可怕。

学霸可以天不亮就起来背题，可以数年不看电视，可以顶着压力用几天的时间学完别人一学期的课程，可以寒暑假自学完下学期的课程，这就是学霸。学霸并非我们眼里看似轻松的样子，他们背地里的努力与成果是成正比的。学习并非越轻松越好，而是要带有良性的压力，有专家表示人在压力中学习更容易获得成效。

学霸的努力并非睡前看几页书，稍微有点努力就沾沾自喜，辛苦熬夜学习就觉得受不了，而是日复一日，年复一年一直保持着学习状态。清华的学生为何那么努力，因为清华学校的校规十分严格，四年学期有一科挂科就取消推研资格，三科不及格就会被劝退。可以说学霸就不是闲人，总是马不停蹄地给自己找事做。

三、综上所述

学霸的努力让人震惊，他们的自律能力十分可怕，每年周而复始的学习，从来就没有轻松当上学霸的人。

一个男人到了46岁，大都逃不过“油腻”这个词，但偏偏李健却是个例外。跨入46岁门槛的他，还是和从前一样，谦逊又低调，优雅又迷人。

如果时光回到40多年前，你会在哈尔滨一处大院里，看到一个小名叫“大亮”的男孩子，他长得虎头虎脑，上蹿下跳，是整个大院里有名的“淘气包”。

他喜欢逛动物园，最爱看的就是老虎狮子；也喜欢打架，因为老爸是京剧演员，他跟着练了几年武生后，便觉得自己一身功夫，得找其他的孩子“练练手”。

那时候的“大亮”，是家长眼中的“坏小孩”，也是老师眼中的“捣蛋鬼”，彼时谁也没有想到，就是这样一个孩子，日后竟然能够蜕变得温文尔雅，谦逊如玉，更不知道，这个叫“大亮”的孩子王，未来能成为一个歌手。

到了中学以后，不仅“大亮”这个小名慢慢消失了，就连他身上那股子调皮捣蛋的劲儿也褪去了，对此李健戏称：“可能文化程度高了，大家都变得文明了。”

此时的李健，不仅文明有礼貌，学习成绩也特别好，这一下，李健又成了大院里孩子们的榜样，邻居们领着自己小孩见了他，也从小时候的“千万别跟大亮玩”，转变成：“你多跟人家李健学习学习。”

高三那年，李健又做了一件让整个大院孩子羡慕的事，那就是他凭借一首民歌，直接被保送至清华大学电子工程系。自此，跟李健一个班的同学们，都更加“讨厌”李健了， 因为大家都在拼命学习的时候，他被保送清华了。

后来老师给李健出了个“主意”，反正他也不用考试了，不如放学后就给同学们服务吧，于是李健就成了班里，每天乐呵呵替大家扫地的那个人。

或许，正是这样一段经历，为日后李健的转变做了铺垫。

从小时候的调皮捣蛋鬼，到后来凭借音乐才华被保送至清华，李健觉得这是老天给自己的一个“大馅饼”，他既然得到了，那就得懂感恩。

如今哪怕到了46岁，李健的身上还是有一种少年感，只不过这种少年感不再是毛毛躁躁，而是蜕变成一种质朴和纯真。

顶着“被保送”的光环进入清华大学后，李健却陷入了“矛盾”之中。一边是繁重的课业，一边是他内心热衷的音乐，两者之间他一时无法抉择。

一直到有一年的迎新晚会上， 高晓松 和 老狼 惊艳全场，看到台上的高晓松和老狼，李健心里非常羡慕， 他想：如果有一天，我也能变成他们那样的人，那该多好啊！

之后，李健就遵从自己的心意，开始专心搞音乐，有天赋又刻苦，再加上他弹得一手好吉他，渐渐李健开始成为清华校园里的风云人物，那时候的他，不仅成为清华合唱团的一员，还是9个乐队的吉他手。

这样的李健，同学们把他当成耀眼人物，老师们却并不喜欢，很多老师觉得李健这是不务正业。

直到最后李健要毕业了，老师们真正坐在台下听李健唱歌的时候，这才发现，李健这个人是真的有才华！

毕业之后的李健，自由了，却没有继续走音乐道路， 因为家里人告诉他，你得现实一点，踏入 社会 了，你总得挣钱吃饭吧，于是李健就参加工作了，他在部门里主要负责两个任务，一是给大家打热水，二是负责给村民们安装“村村通”。

工作两年后，李健钱挣得不多，人却消瘦了不少，他说那个时候的自己，感觉就像是一具空壳，没有灵魂。

这样消沉的日子，终于被卢庚戌的一个电话打破了！

电话里，卢庚戌问他：“你还想不想继续搞音乐了，如果还想的话，不如咱俩搞个组合吧！”李健一听，还能继续搞音乐，瞬间就来了精神，他终于想明白了，与其再这样浑浑噩噩，还不如真正去做点自己喜欢的事情。

2001年，李健和卢庚戌正式成立“水木年华”组合，不久，凭借第一张专辑 《一生有你》 ，“水木年华”组合大火，不到半年，第二张专辑 《青春正传》 问世，两人再次成为歌坛焦点。

“水木年华”最红的时候，跟台湾F4，香港陈冠希同台领奖，李健甚至得到了“香港郭富城”的美誉。只是，谁也想不到，就在“水木年华”如日中天，蓄势待发的时候，李健选择了离开。

彼时李健和卢庚戌正在飞机上，两人闲聊时卢庚戌说：“李健，我觉得你的音乐特别适合自己出专辑。”李健一听：“我也这么觉得，那要不我自己出得了，你再找一个人吧。”

飞机落地之后，李健迅速交接工作，正式开始单飞，至于外界猜测的是不是两人产生了什么矛盾，李健笑着回答：“并没有，只是我们对音乐的观念不同，但又不想各自放弃自己的追求。”

单飞之后的李健，在北京租了个老四合院，每天就是写歌，弹吉他，与世无争，专心搞音乐，没想过红不红。

他只要有灵感就不停的写歌，常常写到天亮才去睡一觉，这样埋头做音乐的日子，李健过了5年，这期间他没挣多少钱，但内心很快乐。

有人曾问李健：“你这5年有什么成就？你有房子吗？”

李健回答说：“我一个房子也没有，但是呢，我喜欢弹琴，我买很多吉他，我买吉他比我买房子，更有愉悦感。”

或许，正是李健这种不追求物质，淡泊名利的心态，才成就了他无与伦比的音乐风格，在他的歌里，你听不到浮躁与急迫，也听不到喧哗与俗念，有的只是平静和安宁。

哪怕到了现在，李健还是不急不躁，前段时间 岳云鹏 在线催促：“李健老师的新专辑什么时候出，有点着急”，李健幽默回应道：“岳岳，我也着急了，一不小心写多了，有点收不住了。”

你瞧，46岁的李健还是淡定的像个圈外人，他从不敷衍歌迷，更不会敷衍自己。

李健真正意义上的“红”，应该是他上了《我是歌手》之后。

在这个充满竞技的舞台上，很多歌手为了比赛名次都是拼尽全力，有人飙高音，有人玩技巧，唯有李健，站在台上温文尔雅，不疾不徐。

还是一如当年清澈的嗓音，还是一如从前的深情。

他唱《贝加尔湖畔》，唱《假如爱有天意》，唱《在水一方》，唱《当你老了》，唱《月光》，无一例外，全都是舒缓的慢歌，却每一首都唱进了人们的心里。

后来，歌迷们称李健为“音乐诗人”，因为他歌声里充满了美好与诗意，既清澈见底又深不可测，时而透明如水，时而密不透风。

慢慢，大家又发现，李健可不只是温文尔雅这一面，他的才情和风趣，更是令人心动。

在《中国好声音》上，李健作为导师祝福自己的学员，他说：

“应该轻描淡写，没必要浓墨重彩，因为留下的也不代表是春风得意，捷足先登，离去的也不是黯然神伤，举步维艰，我特别愿意说一句屈原的话，路漫漫其修远兮，我们一起在音乐上，上下而求索。”

李健说完， 庾澄庆，周杰伦，谢霆锋 三人当场震惊，纷纷表示：“李健老师这一开口，我们都不敢讲话。”

为何李健能够引经据典，成语名著张口就来？那是因为他时至今日，还保留有读书学习的习惯。

他介绍自己喜欢的作家时，更是滔滔不绝：“海明威，伯格曼，黑泽明，北野武，塞林格，黑塞，卡佛，马尔克斯···”，一旁的主持人，听到他说这些，除了“目瞪口呆”，根本接不上话。

前不久，清华学子毕业，李健作为校友给大家录了一段视频祝福，他说： “退步也有可能是向前，你们不要跟别人比，跟自己比就好了，你们在学校学习的不应该只有知识，还应有永远保持学习的习惯和热情。”

看到这样的李健，或许我们就会明白，原来李健的才情和天赋不是凭空而来，而是他孜孜不倦的坚持和努力。

一个人这么多年，还能保持学习的习惯，热爱读书，这样的精神和毅力，不得不让人佩服！

46岁的李健，依旧有很多人把他当男神，觉得他就是跟其他歌手不一样。

因为他令人佩服的不只是音乐成就和才情，还有他生活中的作风和品性。

作为一名专业歌手， 李健算是圈里人，可在生活里却是一股清流。

这么多年，他除了唱歌，事业上不喜过多宣传，感情上也无绯闻。

太太孟小蓓，与李健是青梅竹马，后来凭借自己努力考上清华，与李健并肩成清华校友，两人相识30多年依旧爱如从前；

生活中的李健，不追求物质，不看重名利，这么多年家里除了两面书墙，没有过多摆设，每天在书桌前坐一会儿，是他坚持几十年的习惯；

除了读万卷书，李健还崇尚行万里路，他没事的时候，就会去旅行，像《贝尔加湖畔》，《抚仙湖》，都是旅行时激发的灵感；

李健并不是“孤独”的音乐人，他爱好广泛，生活技能也是满分，泡茶，捣鼓咖啡机，做 美食 ，他样样拿手，并且颇有自己的心得；

虽然外表温润如玉，看上去像个老干部，但李健却热衷健身，经常分享自己的健身照，并鼓励网友跟他一起“冬练三九，夏练三伏”，他说：“年纪是不劳而获的，好身体却是要继续努力的！”

还有人觉得46岁的李健，最大的特点就是“不世俗”。

当别人养鸟逗鸟的时候，他说：“我也有很多小鸟，只不过你们的小鸟养在笼子里，我的小鸟养在天空里。”

或许，看到这样的李健，我们就会明白，为什么今年46岁的他仍旧可爱，也值得很多人去喜爱。

因为人们爱的不只是他的音乐才华，更爱他对待人生的态度和对生活的追求。

最后，如果要用一段话去总结李健，我想说：

“李健真的是一个很酷的人。

一身肌肉，裹着书香，或静或动，无意的优雅，无心的性感，他就像平凡生活中的光亮，用歌声给疲惫的人们带来慰藉，喜欢他的日子里，让我好生欢喜。

哪怕他今年46岁了，依旧还是那么可爱！”