人教版初中英语 以H开头的所有短语

[短语、词组归纳]

由动词开头构成的短语、词组很多。复习时应分类处理：

一、动词+介词

1．look at…看…， look like … 看上去像……， look after …照料…

2．listen to…听……

3．welcome to…欢迎到……

4．say hello to …向……问好

5．speak to…对……说话

此类短语相当于及物动词，其后必须带宾语，但宾语无论是名词还是代词，都要放在介词之后。

二、动词+副词

“动词+副词”所构成的短语义分为两类：

A．动词（vt）+副词

1．put on 穿上 2．take off脱下 3．write down记下

此类短语可以带宾语，宾语若是名词，放在副词前后皆可；宾语若是人称代词，只能放在副词的前面。

B．动词（vi）+副词。

1．come on赶快 2．get up起床 3．go home回家

4．come in进来 5．sit down坐下 6．stand up起立

此类短语属于不及物动词，不可以带宾语。

三、其它类动词词组

1close the door 21ook the same 3go to work/class

4be ill 5have a look/seat 6have supper

71ook young 8go shopping 9watch TV/games

10 play games

[介词短语聚焦]

“介词+名词/代词”所构成的短语称为介词短语。现将Unitsl-16常用的介词短语按用法进行归类。

1．in+语言/颜色/衣帽等，表示使用某种语言或穿着……。

2．in + Row/ Team/ Class/ Grade等，表示“在……排/队/班级/年级”等。

3．in the morning/ afternoon/ evening/ 表示“在上午/下午/傍晚”等一段时间。

4．in the desk/ pencil-box/bedroom 等表示“在书桌/铅笔盒/卧室里”。

5．in the tree表示“在树上 (非树本身所有)”；on the tree表示“在树上(为树本身所有)”。

6．in the wall表示“在墙上（凹陷进去）”；on the wall表示“在墙上（指墙的表面）”。

7．at work（在工作）/at school（上学）/at home（在家）应注意此类短语中无the。

8．at + 时刻表示钟点。

9．like this/that表示方式，意为“像……这/那样”。

10．of短语表示所属关系。

11．behind/ beside/ near/ under+ 名词等，表示方位、处所。

12．from与to多表示方向，前者意为“从……”，后者意为“到……”。

另外，以下这些短语也必须掌握。如：on duty, after breakfast, at night, at the door, in the middle, in the sky, on one’s bike等。

[重点句型大回放]

1．I think…意为“我认为……”，是对某人或某事的看法或态度的一种句型。其否定式常用I don’t think…，

2．give sth to sb/ give sb sth 意为“把……给……”，动词give之后可接双宾语，可用这两种句型；若指物的宾语是人称代词时，则只能用give it/ them to sb

3．take sb/ sth to…意为“把……(送)带到……”，后常接地点，也可接人。

4．One…, the other…/One is…and one is…意为“一个是……；另一个是……”，必须是两者中。

5．Let sb do sth 意为“让某人做某事”，人后应用不带to的动词不定式，其否定式为Don’t let sb，do sth，或Let sb not do sth 另外，Let’s 与Let us的含义不完全相同，前者包括听者在内，后者不包括听者在内，

6．help sb (to) do sth/help sb with sth意为“帮助某人做某事”，前者用不定式作宾补，后者用介词短语作宾补，二者可以互换

7．What about…？/How about…？意为“……怎么样？”是用来询问或征求对方的观点、意见、看法等。about为介词，其后须接名词、代词或V-ing等形式。

8．It’s time to do…/ It’s time for sth 意为“该做……的时间了”，其中to后须接原形动词，for后可接名词或V-ing形式。

9．like to do sth/like doing sth意为“喜欢做某事”， 前一种句型侧重具体的一次性的动作；后一种句型侧重习惯性的动作，

10．ask sb(not) to do sth 意为“让某人(不要)做某事”，其中ask sb后应接动词不定式，

11．show sb sth / show sth to do 意为“把某物给某人看”，该句型的用法同前面第2点。

12．introduce sb to sb 意为“把某人介绍给另一人”；introduce to sb则是“向某人作介绍”。

[重点短语快速复习]

1kinds of 各种各样的

2 either…or…或者……或者……，不是……就是……

3 neither…nor…既不……也不……

4 Chinese tea without, anything in it 中国清茶

5 take a seat 就坐

6 home cooking 家常做法

7 be famous for 因……而著名

8 on ones way to在……途中

9 be sick/ill in hospital生病住院

10 at the end of在……的尽头，在……的末尾

11 wait for 等待

12 in time 及时

13 make one’s way to…往……（艰难地）走去

14 just then 正在那时

15 first of all 首先，第一

16 go wrong 走错路

17 be/get lost 迷路

18 make a noise 吵闹，喧哗

19 get on 上车

20 get off 下车

21 stand in line 站队

22 waiting room 候诊室，候车室

23 at the head of……在……的前头

24 laugh at 嘲笑

25 throw about 乱丢，抛散

26 in fact 实际上

27 at midnight 在半夜

28 have a good time=enjoy oneself玩得愉快

29 quarrel with sb 和某人吵架

30 take one’s temperature 给某人体温

31 have/get a pain in…某处疼痛

32 have a headache 头痛

33 as soon as… 一……就……

34 feel like doing sth 想要干某事

35 stop…from doing sth 阻止……干某事

36 fall asleep 入睡

37 again and again再三地，反复地

38 wake up 醒来，叫醒

39 instead of 代替

40 look over 检查

41 take exercise运动

42 had better(not) do sth 最好（不要）干某事

43 at the weekend 在周末

44 on time 按时

45 out of从……向外

46 all by oneself 独立，单独

47 lots of=a lot of 许多

48 no longer/more=not…any longer/more 不再

49 get back 回来，取回

50 sooner or later迟早

51 run away 逃跑

52 eat up 吃光，吃完

53 run after 追赶

54 take sth with sb 某人随身带着某物

55 take(good) care of…=look after…(well) （好好）照顾，照料

56 think of 考虑到，想起

57 keep a diary 坚持写日记

58 leave one by oneself 把某人单独留下

59 harder and harder 越来越厉害

60 turn on打开（电灯、收音机、煤气等）

61 turn off 关

[重温重点句型]

1．So + be／助动词／情牵动词／主语．

前面陈述的肯定情况也适于另一人（物）时，常用到这种倒装结构，表示“另一人（物）也如此。”前面陈述的否定情况也适于另一人（物）时，常用“Neither/ Nor + be／助动词／情态动词+主语．”这种倒装结构。

注意：“So+主语+be／助动词／情态动词．”这一句型常用于表示赞同，进一步肯定对方的看法，表示“的确如此。”“是呀。”

2．Turn right／left at the first／second／…crossing

这一指路的句型意为“在第一／二／……个十字路口向右／左拐。”相当于Take the first ／second／…turning on theright／left

3．It takes sb．some time to do sth．

此句型表示“干某事花了某人一段时间。”其中的it是形式主语，后面的动词不定式（短语）才是真正的主语

4．…think／find + it + adj + to do sth

此句型中的it是形式宾语，不可用其它代词替代，形容词作宾语的补足语，后面的动词不定式（短语）才是真正的宾语。

5．What’s wrong with…？

此句型相当于What’s the matter/ trouble with…？后跟某物作宾语时，意为“某物出什么毛病了？”后跟某人作宾语时，意为“某人怎么了？”

6．too…to…

在so…that…复合句中，that后的句子是否定句时，常与简单句too…to…（太……而不能……）进行句型转换。

在so…that…复合句中，that后的句子是肯定句时，常与简单句…enough to…进行句型转换

7．Sorry to hear that全句应为I’m sorry to hear that 意为“听到此事我很难过（遗憾）。”常用于对别人的不幸表示同情、遗憾之意。

[重点句型、词组大盘点]

1 She used to be a Chinese teacher 她过去是一位汉语老师。

[用法] used to + 动词原形，表示过去经常性的动作或存在的状态，含有现在不再如此之意。

[搭配] used to do的否定式可以是usedn’t to do或didn’t use to do

[比较] used to do sth 过去常做某事；be/ get used to doing sth 习惯于做某事；be used to do sth 被用来做某事。

2…return it sooner or later

……迟早要将它归还。

[用法] l)sooner or later意为“迟早”、“早晚”。

2)return此处用作及物动词，意为“归还”，相当于give back

[拓展]return还可用作不及物动词，意为“返回”，相当于go back或come back。

3No matter what the weather is like…无论天气……

[用法]no matter what 相当于whatever，其意为“无论什么”，引导状语从句。

[拓展]类似no matter what的表达方式还有：

no matter when无论什么时候

nbsp; nbsp;nbsp;no matter where无论什么地方

no matter who无论谁

no matter how 无论怎么样

4 A young man practised speaking English with Mr Green

一位年经人与格林先生练习讲英语。

[用法]practise doing sth 表示“实践、练习（做）某事”。

[拓展]practice名词，“实践”、“实施”、“练习”；put a plan into practice实行某计划。

5 He encouraged everyone to take part in protecting our lakes, rivers, seas and oceans

他鼓励大家参加保护我们的湖泊、河流和海洋的活动。

[用法]1)encourage用作动词，意思是“鼓励”、“支持”。

2)take part in“参加”，常表示参加活动。

3)protect 是动词，表示“防御”、“保护”。

[搭配]1)encourage sb in sth在某事上鼓励或支持某人

nbsp;encourage sb to do sth鼓励某人干某事

2)protect sh from sth使某人不受某事侵袭或伤害

6 …to warn people about sharks in the water ……警告人们当心水里的鲨鱼。

[用法] warn用作动词，意思是“警告”、“警戒”。

[搭配]1)warn sb+ that从句

2)warn sb of sth 警告某人某事

3)warn sb to do sth告诫某人做某事

4)warn sb against(doing) sth告诫某人当心某事/不要做某事

重点句型、词组大盘点 1 She used to be a Chinese teacher 她过去是一位汉语老师。 [ 用法 ] used to + 动词原形，表示过去经常性的动作或存在的状态，含有现在不再如此之意。 [ 搭配 ] used to do的否定式可以是usedn’t to do或didn’t use to do [ 比较 ] used to do sth 过去常做某事；be/ get used to doing sth 习惯于做某事；be used to do sth 被用来做某事。 ……

　完美的曲线，是女人一生的梦想，也是女人优雅浪漫的资本。那么，健身运动项目有哪些呢下面就随我一起去看看吧!

　1、 大众健身操 ：推荐指数★★★★★

　运动活动范围涉及全身每个关节，在一节为五十分钟左右的课程中，健身者在音乐、灯光、教练的口令、参与伙伴的鼓励与带动下进行有节奏的、循序渐进的有氧运动。可燃烧大量的脂肪，提高参与者的心肺功能。不失为减肥、保持体能、体型的首选。

　☆不适合人群：心血管、高血压、糖尿病等病人不易选择。

　2、 有氧舞蹈 ：推荐指数★★★★

　有氧舞蹈(AEROBICDANCE)一方面能消耗较多热量，一方面能把许多舞蹈动作健美操化，不像健美操动作比较操化，它有许多风格，根据动作、音乐的不同特点分：AEROBICDANCE，HIP-HOP，FUNK，SALSA等有氧舞蹈。

　☆适合人群：有舞蹈基础、以提高气质、保持优雅形体为目的的健身人群

　3、 有氧舞蹈-拉丁健美操 ：推荐指数★★★

　拉丁健美操如JAZZAEROBICS;SALSAAEROBICS等，这些有氧舞蹈的特点就是髋部动作很多，减少腰腹赘肉效果尤为突出。>>健美操 美腿美臀全攻略[组图]

　☆没有舞蹈基础，协调性差的人群不易达到健身效果

　4、 有氧舞蹈 ：方克、街舞：推荐指数★

　方克(FUNK)、街舞(HIPHOP)是带有自由舞风格的有氧舞蹈。动作放松、自由多变，它能够提高锻炼者的协调性、达到健身的目的。

　☆适应青少年、协调性较好人群

　5、 搏击健美操 ：推荐指数★★★★

　这个项目是结合音乐、舞蹈、拳击、搏击等特点而形成的健美操。搏击健美操与拳击boxing不同的是前者的目标是健身，后者目标是打赢比赛，更易受伤，不适合大众。它是对搏击或健美操的补充。它可以提高自信心，肌肉的协调性和必要的技巧与柔韧性。

　☆适合人群：由于它不是一项竞技运动，大多数人(男女老少)都能参加。

　6、 时速单骑 (spinnig)：推荐指数★★★★★

　它是目前欧美最流行的有氧健身项目之一，有人把这项运动称做“自行车上的舞蹈”，通过运动使车轮不停地旋转、还可自行调节运动负荷，运动量可大可小、易学、易练又动感十足，从而达到减少腰腹部的赘肉、健美下肢和提高心肺功能的效果，

　☆不适合有关节病痛者，体能差的人群

　7、 健身球 ：推荐指数★★★★★

　健身球最早在瑞士只作为康复医疗的设备。之后健身球又被传到澳大利亚、欧洲、美国等国家用来治疗腰背疾病、神经紊乱、膝盖和肩部康复医疗、纠正

　体态、提高病人的平衡等疾病。由于健身球在提高某些肌肉(腰背、骨盆)方面的作用，这项运动也被广泛推广。健身球现在不再仅作为一种理疗，它也成为新兴的健身运动。

　☆适合人群：它适合所有需要康复治疗的人、它的健身效果良好，特别对脊柱和骨盆的锻炼;健身球有很好的损伤恢复和康复功能(对腰背疾病疗效显著)。在锻炼时比较安全，不容易出现损伤，还可以提高人(包括病人、受伤人)的柔韧、力量、平衡、姿态、心肺功能。

　☆不适合体重过大，以减重为目的的人群

　8、 瑜珈 (YUGA)：推荐指数★★★

　瑜伽一词的原意是“融合”、“和谐”，古代西藏和印度人修炼瑜伽意在追求自我和天神的合一。瑜伽并不是一种致力于追求身体上的高难度姿势和体位的竞技比赛，真正的瑜伽就是一种修身养性的生活方式。在中国的很多都市里，瑜伽就像一种时尚符号，练瑜伽在很多人心目中已经成为走向健康的代名词。

白领男性的健身形体操

白领男性的健身形体操。目前,在白领阶层当中,有些男性职员因平时不注意运动,饱餐过频,故腹部脂肪逐日囤积,形成了惹人注目的“啤酒肚”。下面，就让我们一起来看看白领男性的健身形体操。

白领男性的健身形体操1

屈臂运动，然后，手握住包的提手，反复将其以屈臂的形式，从腰部开始上提到肩部位置，左右手臂交替进行，各来回做30次。本运动可有效地刺激肱二头肌，使其结实发达。

屈臂运动能锻炼你的上半身，告别单簿、瘦弱的上半身，扎扎实实地得到强壮的双臂及丰厚的胸膛。

俯卧撑运动A，身体尽量保持一条直线，然后做俯卧撑。这一运动可锻炼上臂的肱三头肌。

俯卧撑运动BA相同，只不过为加大锻炼的强度，将双足架在桌子上。伸直双腿缓缓地做俯卧撑，这样可以使手臂外侧的肌肉群受到刺激，逐渐变得有韧劲。

下蹲运动，约与肩同宽，腿尖略向外，两腿略弯曲，双手抱住后脑部。然后，使臀部慢慢地下蹲，直到大腿与地面平为止。随后再慢慢地复原，注意不要伸直膝关节。

曲膝运动、双手紧握椅子边缘。让膝盖轻松地弯曲，双腿拼拢，然后，慢慢地使膝盖向胸部靠近，而后慢慢地复原。

侧身弯曲运动，另一只手的掌心贴在后脑勺。然后，手提包像被拉向地面一样自然下垂，身体跟着一起侧身弯曲。复原动作是，身体也慢慢地伸直。左右侧交替进行。

下半身的训练、大腿有劲，塑造一个理想的下半身的话，请做以下运动：

后曲运动，一手扶着椅子，让上半身保持固定，然后，膝盖向前挺，而腰部则慢慢下落向后倾，保持这一姿势，直到较疲劳为止。这节操可使大腿部的前侧肌肉健壮、消耗臀部的脂肪。

白领男性的健身形体操2

练习形体操的好处：

1、塑造形体

形体操可以塑造优美的体型。形体操的运动量较大，会消耗体内多余的脂肪，使身形更加纤细。

另外运动还会增加肌肉量，使肌肉线条更加明显，使皮肤更加紧实。所以形体操特别适合于减肥与塑身，这应该是广大青年女性喜欢形体操重要原因吧。

2、提高体质

形体操是一项有氧运动，这将非常有利于健康。长期跳形体操可以促进新陈代谢功能。

并增强心脏泵血能力，改善肺部呼吸效率。这可使人的`体质得到很大的提升，有效地抵抗各种疾病的侵扰。

3、缓解压力

形体操还可以缓解精神压力和重拾信心。当某个人全身心的投入一项运动的时候，专一的注意力与劳累会使一个人忘记其他事情，放空“自己”。

对于一个充满生活压力、精神紧张的人，形体操着实是一项非常不错的运动。当然，通过形体操的训练，身形体姿会更加优美动人，也会让你重拾一份自信。

健身动作

1、深蹲

深蹲是一项健身运动，是练大腿肌肉的王牌动作，坚持做还会起到减肥的作用。深蹲被认为是增强腿部和臀部力量和围度，以及发展核心力量必不可少的练习。

“负重深蹲”对整个下肢和躯干都有强烈的刺激，对心肺功能、神经调节及激素分泌等一系列生理生化反应都有积极的影响，所以练“负重深蹲”是职业选手及业余健美爱好者的必修课。

2、硬拉

硬拉是一种负重训练，主要分为屈腿硬拉和直腿硬拉，还有一些变种诸如罗马尼亚硬拉、相扑硬拉等。

屈腿硬拉主要用于锻炼下背部即竖脊肌，直腿硬拉主要锻炼股二头肌，但也涉及臀部肌群、竖脊肌。

除了用硬拉轰炸你的背部，他还能更有效的刺激臀部的发展（甚至强于深蹲）。由于参与硬拉的肌肉太多，他还能促进增肌有关荷尔蒙的释放。也就是说，练硬拉，全身都变壮！

3、卧推

卧推，卧推是仰卧推举的简称，也叫卧举或卧推举，主练胸大肌、胸小肌、三角肌前束、肱三头肌和肘肌，兼练前锯肌、肱二头肌、喙肱肌及前臂肌群等。

卧推参与的骨肉多，尤其对发展上肢伸肌和胸大肌有显著作用，是其它动作(除俯卧撑外)无法比拟的。

4、推举

是练就强壮胸肌的一种主打动作。卧推是一个复合动作，既涉及到多个关节的动作，参与运动的有肩关节和肘关节。

健身房里使用最频繁的器械就是平板卧推架，能推很大重量的人也不少。胸肌只控制其中肩关节的运动。

将上臂从两侧拉向胸前。而肘关节的运动是由肱三头肌来完成，使胳膊从弯曲变成伸直状态。

5、俯身划船

俯身划船是增加背阔肌厚度的最佳方法，主要锻炼的是中部背阔肌。

做这个动作的时候，注意在动作顶端完全挤压你的背部！下背部，三角肌后束，甚至腹肌都会得到训练。

如果觉得自己的下背部力量不足，那么练俯身划船准没错。一开始的你可以从史密斯机上的俯身划船开始。

6、引体向上

引体向上，有时候简称引体，指依靠自身力量克服自身体重向上做功的垂吊练习。引体向上所需要的场地和器材不复杂，不需要特定练习场地和器材。

只需满足人体的竖直垂吊，其练习地点多样化，练习场地易于寻找，不需额外费用。

只要你能找到一根横岗，就能做！如果想要更好的训练，那就用宽距！作为相对力量的测试动作，你会发现很多“肌肉壮汉”都做不了几个标准的引体向上哦！

7、杠铃弯举

杠铃弯举也有人叫胸前弯举、负重弯举等，简称“弯举”，主练肱肌、肱二头肌、肱桡肌和旋前圆肌。可以用哑铃来做，也可以用杠铃。

动作过程：两臂伸直反握杠铃垂于体前，两脚左右开立同肩宽，上体伸直。肘关节固定。

肱二头肌和肱肌等主动收缩，前臂缓缓上举逐渐向上臂靠拢，至上述肌肉不能收缩为止。停顿保持片刻，然后慢慢下放还原。

8、直腿硬拉

一般常规的硬拉，是指屈腿硬拉，他是主要锻炼背部的动作；直腿硬拉其实跟常规硬拉是非常的相似。

但是光靠改变细节和意念，就能够把更多的负荷施加在股二头肌（腘绳肌）上。

其实，作为一个冷门肌群，很多人都会忽略这个动作。但是只有当做了，你才会发现直腿硬拉给你带来的增长有多惊人。

9、弓步蹲

是下半身锻炼不可缺少的动作之一。弓箭步还和我们生活紧紧相依，举凡跨步走、爬楼梯、越过障碍物等，需要单脚大量的活动，其动作模式都跟弓箭步相似。

主要锻练股四头肌，此动作亦会加强臀部肌肉、大腿后侧以及小腿。注意事项：不要在软垫进行这练习，要在硬地上进行。

步幅可大可小。大步幅针对髋关节，小步幅针对股四头肌；前膝保持朝向脚尖，不要向内翻。

10、卷腹

卷腹，最普遍的腹部运动的一种，主要锻炼腹直肌。如果想练腹肌，最好是卷腹，仰卧起坐其实不只是练腹直肌的，更多是髂腰肌和股四头肌发力。

健身可以用fitness表达，健美则是bodybuilding。

1、健身是一种体育项目，如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作，体操可以增强力量、柔韧性，增加耐力，提高协调，控制身体各部分的能力，从而使身体强健。如果要达到缓解压力的目的，至少一周锻炼3次。

2、健身运动可以采用各种徒手练习，如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作。

3、也可以采用各种不同的运动器械进行各种练习，如哑铃、杠铃、壶铃等举重器械，单杠、双杠、绳、杆等体操器械，以及弹簧拉力器、滑轮拉力器、橡筋带和各种特制的综合力量练习架等力量训练器械，还有功率自行车、台阶器、平跑机、划船器等有氧训练器材。

扩展资料：

一些实用的健身动作及其英语表达：

1、Jumping Jack 开合跳

动作要领：并腿跳起，分腿落地，再由分腿跳起，并腿落地。

主要作用：增强心肺系统（improve your cardiovascular system）、减重（lose weight）

2、Squat 下蹲

动作要领：身体要保持笔直，臀部向后撅。

主要作用：使下肢更健美（tone the legs）、提臀（lift the butts）。

3、Knee Hign 高抬腿

动作要领：上半身挺直，腿抬到水平。

主要作用：增强下肢（lower limbs）的灵活性（flexibility）和力量（power）。

4、Plank 平板支撑

动作要领：身体保持一条直线，收腹。

主要作用：塑造腹肌（sculpt abs），缓解背痛（reduce back pain）。

—健身

“H”字形源于单词 hero，寓意英雄。

健美操练习是一种卓有成效的锻炼身体的方法健美操做为一项有氧运动，具有所有有氧运动的健身功能，如全面提高身体素质，提高心肺功能、肌肉耐力，促进肌体各组织器官的协调运作，使人体发挥最佳技能状态等，因此，健美操具有良好的健身效果。

除此以外，健美操不同于其他有氧运动项目之处在于它是一项轻松、优美的体育运动。在健身的同时，带给人们艺术享受，使人心情愉快，陶醉于锻炼的乐趣中，减轻了心理压力，促进身心健康发展，从而更增强了健身的效果，因此说健美操练习是一卓有成效的锻炼身体的方法。

H型身材是指身体各部分的比例匀称，腰围较细，腿部相对较长，肌肉分布均匀，没有明显的腰臀曲线，身体的外观呈直筒状。这种身材的优势在于身体的平衡性和稳定性较好，具有较好的运动能力。

首先，H型身材的女性在运动中具有较好的爆发力和肌肉耐力。由于没有明显的腰臀曲线，身体的重心相对较低，更加稳定，有利于进行需要快速移动和长时间保持姿势的运动。

其次，H型身材的女性具有较好的柔韧性和身体协调性。由于腰围较细，身体更加灵活，可以更好地完成各种需要柔韧性和协调性的动作。

此外，H型身材的女性在运动中受伤的风险也相对较低。由于身体的平衡性和稳定性较好，能够更好地掌握自身的姿势和动作，减少因姿势不正确导致的受伤风险。

因此，H型身材适合各种类型的运动，包括跑步、游泳、瑜伽、舞蹈等。无论你选择何种运动方式，都需要注意正确的姿势和技巧，以充分利用H型身材的优势，达到最佳的运动效果。