健身的时候遇到身体不适应该怎么解决？

我认为这个问题还是要分情况的。

1只是疲劳引起的不舒适。这种情况下，其实不会过多的影响训练的效果，可以休息一下，如果有恢复的话，建议还是要继续坚持下去。比如跑五公里测速的时候，有时候会在第七八圈是岔气，就会适当放慢速度，调整呼吸。

2超过身体负荷的不舒适。这个一般会引起疼痛，拉伤，扭伤等伤病的出现，症状比较明显，建议还是停止为好。进行必要的保护措施（冷敷之类的）当然特殊情况除外，如果你的意志够坚定的话！

我觉得首先你自己应该能够判断这种疼痛是不是受伤性的疼痛，如果是那请立即停止训练，让身体得到有效的修复。如果不是，那可能只是因为你平时运动量比较小，现在猛然进行大量且强度不低的运动必然会造成身体的酸痛感，且酸痛感很强烈。

个人认为题主如果是后一种，那你这些症状都是正常的，比如你今天在健身房训练了腿，第二天下楼有困难那是必然(除非你练的不到位，或者你已经适应了现今的训练强度);再比如你今天练胸，可能你刚练完的时候洗澡都有问题。

总的来说运动过程中出现不舒服的情况最好的方式就是慢慢停下来 比如跑步那种 停下来慢走 深呼吸 尽可能让身体舒缓

如果是扭伤 挫伤之类的就直接停吧 能慢走别站着 能站着别坐着 能坐着别躺着 让心率慢慢降下来

最后提一点 在运动前身体有小毛病小隐患务必量力而行 就算感冒运动了也会诱发心肌炎 也不要过于相信所谓的康复训练 一般人掌握不了那个度 虽说干就完了 身体还是需要一定的休息的。

多年的理论学习，以及自身实践和带大批学员训练的经验，总结以下几点。

1、凡事都讲究一个循序渐进，急功急利者，欲速则不达。

2、一次训练不只是训练动作的叠加，还包括训练前的充分热身，目标肌群的激活，以及训练后的冷身放松，这两个环节也都非常重要，同时也最不受重视。

出现了心跳加快，与运动量比较多有一定关系的，走动后引起了交感神经兴奋性增高，引起了心率快，如果是没有不舒服的症状，是不需要治疗的，如果是有心慌，胸闷，呼吸不畅，建议去医院做个心电图检查，如果是有窦性心动过速，需要用减慢心率的药物治疗合适。

你是很胖么 要这么减肥

你这种情况是血糖过低 要晕倒前的征兆啊

建议合理饮食 早饭 以粗粮为主

午饭 适量吃到6分饱就好

晚饭 吃到5分饱

多喝水

推荐你这么练

有什么问题再追问

建议傍晚做

跳绳 500下 跳完后 休息5-10分钟

俯卧撑

5组

一组20 动作一定要标准 做不了这么多的话 适量减少 （小窍门 头朝前看 基本就能做的比较标准）

组间休息1-3分钟

完毕后放松肌肉5-10分钟

开始做腹肌撕裂者X（是个视频）

（最近百度老吃链接 就不上了 自己百度吧）

然后喝盐水休息半小时 洗澡去吧少年

饮食上 要注意减少热量的摄入 因为运动是消耗热量的 你运动完后吃一个巧克力 或者喝一瓶可乐 全都白练了 这也是很多人瘦不下来的原因 碳酸饮料绝对是不能喝的 高热量的食物绝对也是不能碰的 晚上8点后 绝对是不能吃东西的

心跳加速，心慌心悸，哪些原因会导致身体出现这样的症状？心血管神经功能紊乱；年青人发生心慌气短病症，假如随着脸色苍白状况等，平常人体没有问题得话，则很有可能是通过心血管神经功能紊乱引起的症状，这是全身上下神经功能紊乱的一种，这个病症一般主要表现多种形式，一般的主要表现是心慌气短、呼吸困难、心前区疼痛、脸色苍白等，而且还非常容易产生失眠症、出汗多、晕眩等情况。

心率异常；日常生活，每一个人年青人实际上都是会造成早搏的状况，频次少但都是会产生，这对身体来讲是正常的生理需要。偶尔人们会由于短期内的心率不正常造成产生心悸的症状。假如病人的确有心律不齐的病症，病人表达出来的心跳过速或者早搏高发还会发生比较显著的心慌气短病症。心悸是心跳造成的一种不适或发慌状况，当身体心跳加速身体会觉得不适感，而心率缓慢时往往会感觉博动强有力。

饮食搭配缘故；一部分病人心慌气短的出现要在用餐以后，主要是因为身体进餐后胃里和肠胃的血总流量明显增加，造成病人心脏供血不足而引起身体不舒服。因此，要想防止心慌气短的状况产生，应当从日常的饮食搭配着手。不必胡吃海喝，应当依据自己的身体需要摄取相匹配的微量元素。

劳累过度；倘若病人在完成体力活时运动量过大，往往会导致比较大的精力损耗，以后会感觉心里产生躁动，甚至会体现出不可以自动化控制之类的病症。心慌气短产生后，病人会感觉心跳明显加快，且心前区不适感显著比平常要显著。

之上便是有关年青人心慌气短产生原因的详细介绍，心慌气短并不是老年人的“专利权”，年青人平常也用心观查自己的身体转变，挑选适合自己的饮食结构和适当的健身运动，提早对心慌气短进行防止，一定不能心存侥幸。爱惜自己从日常生活的小细节下手。