健身女生的特点

健身女生的特点

　健身女生的特点，人的生命在于运动，所以日常的运动锻炼是必不可少的，当然想要自己的身体强壮与健康还要保持良好的行为习惯和饮食习惯，特别是健身的人会更加的注意。以下分享健身女生的特点。

健身女生的特点1

　 1、身体会非常健康。

　健身的养生功效已经是众所周知的事实。健身不仅可以抗癌延年，还可以预防心脏病、心血管疾病、血栓和动脉硬化。它不仅能保护视力，预防感冒，还能对抗乳腺癌，帮助受孕。在预防牙周病和阿尔茨海默病的同时，还可以减轻中风后的脑损伤程度。经常健身的女人一定很健康。

　 2、不易衰老

　除了预防疾病，健身还有美容养颜的功效。健身能改善人体新陈代谢，淡化色素，使皮肤更白更光滑。经常健身的女人真的不老！

　 3、身材好。

　环顾四周，法国和美国的女性不仅漂亮，而且不会因为生育而影响身材。主要是因为他们经常有健身。健身有减肥的效果，因此，经常有健身的女性一定身材好。

　 4、气质优雅脱俗

　经常是健身的女人懂得欣赏和品味，所以会有很好的修养和内涵，谈吐优雅，品味好，气质优雅端庄。如果说优雅的穿衣可以学，优雅的气质却学不来，那是一种发自内心的态度:优雅地生活。和这样的女人走在一起的男人绝对有面子。

　 5、善于社交

　常健身的人性格开朗活泼，善于交友，懂得有效的社交技巧，懂得举止得体

　 6、充满女人味

　爱健身的女人更懂得保持自己的优雅、气质和美丽，因为她们向往美，坚持追求美。

　所以，从健身开始，好处不会凭空而来，羡慕别人，成为别人，坚持才会有效。

健身女生的特点2

　 1、欧美型

　基本数据：若身高在160厘米以下，体重为52-56公斤，身高在165米左右，体重为56-65公斤！

　特点：这样的身材在欧美屡见不鲜，臀腿力量非常强壮，深蹲或硬拉超过100公斤很平常，她们甚至令人怀疑女生长肌肉是否真的如传说中的那么慢！

　 2、纤细型

　基本数据：这样的身材在泰国和韩国非常流行，如果身高160-165厘米，通常体重也只有42-47公斤左右。

　特点：即使健身非常努力，她们也会极力控制饮食来控制体脂率，看起来非常苗条，也有不错的曲线美，但不是很健康。

　 3、比基尼型

　基本数据：这样的身材在亚洲已经越来越流行，如果妹子身高160-165厘米，体重一般在52-56公斤，一般健身1-2年可以达到目标，略逊于欧美范。

　特点：这样的身材能让更多的女孩接受，且相对来说比纤细型更健康，如果你也想健身，想登台打健美比赛，那这样的身材可以是你的目标！

　 4、大码型

　基本数据：这样的身材似乎在亚洲很难看到，若她们身高为165厘米，体重最少也得140斤，高的也有160斤，数据看起来很夸张。

　特点：你不能说她们胖，因为她们胖的同时腰还细，这着实令很多爱美女士不爽了，凭啥她们脂肪分布的这么好，这着实是令人不解的问题。

　 5、肌肉型

　基本数据，一般这样的身材，若身高为165厘米，往往体重在130-140斤左右，个子若为175厘米，会比不健身的男性更重！

　特点：这样的肌肉型身材在欧美比较常见，相对欧美范，体脂率更低，肌肉更强壮，但不排除有使用类固醇的嫌疑！

健身女生的特点3

　 一、结交更多朋友

　很多女性由于性格比较内向，所以在生活当中不善言辞，朋友也比较少，朋友圈子非常小，而通过健身可以增加女性结交朋友的机会。在健身的时候可以认识到很多志同道合的朋友，并且健身也可以增加与他人沟通交流时的共同语言。

　 二、获得自信

　健身这一件行为对于提升一个人的自信心来说有非常大的帮助，通过健身女性可以改变肥胖的身材，并且它可以塑造出更加完美的体型，展现出女性的个人魅力。所以长期健身的人往往会比较乐观开朗，并且对于自己的身体有更多的热爱以及自信，这在生活当中是非常重要的一种性格态度。

　 三、改变精神面貌

　长期健身的人和平常不喜欢运动的精神面貌人精神面貌是不一样的，通过健身可以改变一个人的精神面貌，让女性看起来更加活泼开朗，让女性可以变得更加阳光灿烂。并且长期健身可以让女性的皮肤状态变得更好，这样整个人就会看起来阳光水润。

　 四、获得认可

　人生活在这个社会当中，认可感是非常重要的一种心理，自己得到了认同才能够有更大的动力前进，才可以收获生活当中的幸福感。通过健身可以获得更多人的肯定以及认可，这对于塑造一个人乐观开朗的性格来说有着非常重要的意义。健身带给人们的不仅仅是身体上的改变，它更可以让性格塑造的越来越好，从而获得更多人的喜爱和认可。

　经过介绍大家都基本了解了，女性健身是非常有用的一种做法，通过健身可以让女性的体质变得更好，让身体变得不那么虚弱，并且健身可以让女性的性格变得更加开朗自信，可以结交更多的朋友，这将会改变女性的整个生活。

健身女生的特点4

　 1、爱惜自己的羽毛，定期做保养

　人也如同机器一样，要不停的运转起来。机器不运转就上锈了，人不运动身体就不通畅。运动就是自己最大的护肤品。健身就是对自己的身体做定期保养。十几年如一日坚持下来，就比同龄人年轻至少5-10岁。

　 2、工作，学习压力大，排泄体内的毒素

　身体不通就痛。现在的工作和生活都是快节奏，很多人每天都承受着高压力，每天都过得很压抑。

　很多办公室工作人员背被一些颈椎病，关节炎，腰椎劳损，坐骨神经痛，肠胃炎等病痛缠身。那么坚持健身就能让身体排出毒素，让关节疏通经络。

　那些让我们难受的东西都随着健身时间的增长而慢慢递减，直到最后好转。一切还是从防微杜渐开始，最后才会彻底变好。

　 3、变得更美，减肥和塑形

　女为悦己者荣。作为女子，谁都想让自己更漂亮一点。健身无疑是个不错的选择，不仅能解决含胸驼背，还能提臀收腹，矫正人的不良姿势。

　那些看起来很有气质，身材[前凸]后翘的女子绝对是美丽的。她们在背后默默付出的努力更值得我们敬佩。

　 4、对生活有着积极心态

　健身还是比较累的，我的几位喜欢健身的女性朋友，比较普遍的特征就是积极、自律、对生活有追求。村上春树曾说过，肉体是每个人的神殿，不管里面供奉的是什么，都应该好好保持它的强韧、美丽、和清洁。她们不仅仅是坚持健身，而是在坚持健身的同时，追求健康美丽的外表、追求自律的生活、前进的事业。

　 4、交际异性缘更好

　一方面可能是健身身材都更好，爱情和欣赏往往始于颜值（真的没法否认，长得好和身材好的人会给人更好的第一印象）；另一方面是交际范围更广，健身房很容易遇到同好，也很容易遇到兴趣一致的异性；再或者是，健身的女孩子一般比较独立、自律，对自己的生活有追求，也没空去纠结生活中的不顺心，更加开朗、充满活力，不容易抑郁，这样的女孩也很容易吸引异性。

　蓝豆豆营养师说 女人经常去健身房，是爱美的女人，自律的女人，懂得管理身材的女人，会保养的女人，懂养生的女人。背着健身包，脚踩运动鞋，头发高高绑起，或者是去健身的路上，或者汗晶晶的刚刚完成健身，无关美丑，而是生命的原生力，是生命原生的美。

　是自律的有节制的女人！爱家人首先要爱自己，身体健康不带来负担！健身很辛苦，坚持下来那么对生活就有了抗压力！健身减出好身材对自己的爱人也是一种爱的表现。

　运动的女人刚柔相济，似水却利万物又包容万物。在柴米油盐中挣的一点自己的时间去完善提升，去和男人一起去撑起自己的天空。

与其说是喜欢健身的女孩，不如说是喜欢健身女孩身上能体现出的那种对自己有要求、有原则，并能为之不懈坚持的努力的品质吧，都说认真的男人很帅，同样认真生活并有毅力的女生一样是非常美的。

现在的男人真的太挑剔了，喜欢的女孩子要各种要求，简直就像选美一样，那为什么越来越多的男生喜欢微胖有健身的女人了？

现在虽然男多女少，但是男人还是改变不了挑剔女人的条件，现在很多男人都喜欢微胖的女人和健身的女人，其实主要原因是这两种女人都有非常优异的条件，正因为有非常好的条件就到账这两类女人非常受欢迎了，而且越来越多的人都非常喜欢。

对于健身的女人，男人喜欢这样的女人主要原因是这样的女人身材非常好，基本都是前凸后翘的感觉，让每一个男人看见都非常心动，而且喜欢健身的女人相貌都非常的漂亮，健身的女人身体柔软度非常的好，如果和男人做什么的时候，会非常好的配合男人，所以男人喜欢健身的女人。

你想多了，主要健身的妹子多是为了瑜伽，所以说是喜欢健身，我其实是喜欢能一字马的妹子。

看脸，看腿，看什么健身，如果有钱，钱可以弥补一下脸和腿的缺陷，但也不能差太多，毕竟现在经济都不差

个人认为健身的女生拥有独特的个人魅力，相比于没有运动的女生其展现的个人气质完全不一样。

个人非常喜欢健身，也特别欣赏健身的女孩子。而且随着人们生活水平的提高，越来越多的女孩子都有很强的塑形健身意识，甚至健身的意识高于男性。从健身本身来讲，也分很多种类，比如塑形、减脂、增肌等等。健身是件很枯燥乏味的事，对于人体是极大的磨练，长期坚持健身的人手上都会长满老茧。对于很多男生来讲亦是非常辛苦，女生能坚持下来其毅力和决心是令人敬佩的。

健身要求对于自身严格的自律，戒烟戒酒，充足的睡眠，良好的饮食。一个长期坚持健身的女孩在这方面一定非常自律，当然男人都喜欢自律的女孩，自律的女孩更能赢得男性的尊重和爱慕。

长期坚持健身的女孩一定身材不会差，也许达不到前凸后翘，但长期坚持健身的女孩一定有其独特的气质，她自信而好学。一个人对自己要求严不严格，可以通过他的形体展示给大家，一个身材气质俱佳的女孩一定有她为人所不知的坚持与付出。

健身的女性有自己的主见与个性，喜欢运动的女孩更加阳光可爱，与人交往时自带感染别的气质，乐观向上。

当然时下健身的女孩很多，他们都有其独特的魅力，但希望女孩不要因为外界的原因去健身，为了吸引外人的目光，更不要通过节食来瘦身，希望更多的是爱好与习惯，这样才能长期坚持下去。

不喜欢 微胖才是极品 不接受反驳

听说健身

会改变一个男人的审美

健身之前

男人们都喜欢这样的女生

但健身之后

男人们都慢慢爱上

这样的女生

强壮的肌肉线条

常年运动留下的小麦色皮肤

无不让人印象深刻

这两天还流行起来一套照片

女生帅起来

真就没男人什么事儿了

肌肉线条和剽悍的装束

帅气程度完爆男生

肌肉猛女的形象

已经开始慢慢被大众 社会 所熟悉

甚至被很多女性所崇尚

而说到肌肉猛女的始祖

恐怕就是古希腊传说中的

亚马逊女战士

亚马逊人

其实更应该读作：阿玛宗人

英语：Amazones

古希腊语：Ἀμαζών

是古希腊神话中一个

由全部皆为女战士构成的民族

亚马逊人还有一种特殊的婚姻习俗

她们禁止年轻女性任意结婚

除非她能够在战场上

亲手杀死一名男性为止

在希腊史诗《奥德赛》中

也有对亚马逊女战士的描述：

她们不允许男人住在她们的领地

或与女性接触

想要后代的时候

他们就到邻族抓顺眼的男人

又传说

倘若生出来的是女孩

那就皆大欢喜带回部落培养

如果是男孩

要么直接杀死，要么送给男方部落

我想啊

这如果不是真实事件

就是哪个反乌托邦作家

虚构出来的反现实作品

说到亚马逊女战士

还不由得让人想起去年上映的

《正义联盟》

其中的亚马逊女战士的彪悍肌肉

让一众影迷印象深刻

其实啊

她们大多本身就是健身教练

职业格斗选手

撸铁爱好者

并在伦敦进行了几周闭门修炼

从骑马、肌肉训练、武器使用等等

训练营里的健身氛围

充满了斗争

每个入选者都不想输给别人

毕竟这是成为亚马逊女战士的机会啊！

她们不太会进行

非常局部的力量训练

而是采用大重量的复合训练

试举几例

硬拉是力量训练的基础

而且手臂、背部、腿臀的塑形

非常有帮助

这个东西可以综合提高

我们的肌耐力和综合力量

Hang Pull 悬垂拉

High Pull 高拉

Split Jerk/箭步挺/弓剪步分腿举

听说健身

会改变一个男人的审美

健身之前

男人们都喜欢这样的女生

但健身之后

男人们都慢慢爱上

这样的女生

强壮的肌肉线条

常年运动留下的小麦色皮肤

无不让人印象深刻

这两天还流行起来一套照片

女生帅起来

真就没男人什么事儿了

肌肉线条和剽悍的装束

帅气程度完爆男生

肌肉猛女的形象

已经开始慢慢被大众 社会 所熟悉

甚至被很多女性所崇尚

而说到肌肉猛女的始祖

恐怕就是古希腊传说中的

亚马逊女战士

亚马逊人

其实更应该读作：阿玛宗人

英语：Amazones

古希腊语：Ἀμαζών

是古希腊神话中一个

由全部皆为女战士构成的民族

亚马逊人还有一种特殊的婚姻习俗

她们禁止年轻女性任意结婚

除非她能够在战场上

亲手杀死一名男性为止

在希腊史诗《奥德赛》中

也有对亚马逊女战士的描述：

她们不允许男人住在她们的领地

或与女性接触

想要后代的时候

他们就到邻族抓顺眼的男人

又传说

倘若生出来的是女孩

那就皆大欢喜带回部落培养

如果是男孩

要么直接杀死，要么送给男方部落

我想啊

这如果不是真实事件

就是哪个反乌托邦作家

虚构出来的反现实作品

说到亚马逊女战士

还不由得让人想起去年上映的

《正义联盟》

其中的亚马逊女战士的彪悍肌肉

让一众影迷印象深刻

其实啊

她们大多本身就是健身教练

职业格斗选手

撸铁爱好者

并在伦敦进行了几周闭门修炼

从骑马、肌肉训练、武器使用等等

训练营里的健身氛围

充满了斗争

每个入选者都不想输给别人

毕竟这是成为亚马逊女战士的机会啊！

她们不太会进行

非常局部的力量训练

而是采用大重量的复合训练

试举几例

硬拉是力量训练的基础

而且手臂、背部、腿臀的塑形

非常有帮助

这个东西可以综合提高

我们的肌耐力和综合力量

Hang Pull 悬垂拉

High Pull 高拉

Split Jerk/箭步挺/弓剪步分腿举

Snatch 抓举

挺举，其实是建立在

抓举、高拉、悬垂拉的基础上

感兴趣的动作

在保证重量的前提下

可以试试

作为亚马逊女族的女王

她的对健身的态度更加的狠

肌肉女中绝对的扛把子

总计120公斤的杠铃挺举

不过好像没成功

但100斤的相信她是可以的

除了剧中的女演员

在这部剧之外

还有很多民间老艺人

也干起了模仿女战士的勾当

而且是真的神还原

来自美国的Brigitte Goudz

身高1675cm

在女生中已经算是大个子了

不过出生于1994年的她

大腿围竟然就有惊人的68公分

体重约63公斤

这一身

比男生还漂亮的健美体态

是用大量的训练和汗水所换来的

她每周要进行

高达3次的腿部训练

这样的妹子

我感觉是越看越顺眼呢。

喜欢健身的女孩但不是都喜欢健身的女孩，不健身的女孩也喜欢。女孩子身上的青春活力魅力无穷，但是恬淡安静的女孩也讨人喜欢。

这个也看脸啊

不是喜欢健身的，是喜欢身材好的

相信每个健身的朋友在健身锻炼的时候身上都有一些坏习惯，而这些坏习惯时时刻刻都在影响着我们的健身效果，只有早点改掉这些习惯，你才会有很大的变化!

1健身锻炼时太迷恋自己的手机，结果玩了一会儿，时间全过去了，然后本来安排好的健身锻炼只能草草收场，虽说现代人离不开手机，但请分散一些精力，你会收获更多。

2健身计划妥协于享受，看到有剧更新就先追会视频，结果时间白白浪费了，想着今天要练一小时，结果“太累了吃多了”这些借口又让今天计划变成了明天计划。

3时常抱怨，传递糟糕的负能量，结果健身练着练着自己变成了一条咸鱼。

4茫然无目标，去健身房的时候找了个漂亮女生做搭档，结果你光看着妹子练。去健身房的时候找了个汉子做搭档，结果你们光顾着搭讪妹子，去健身房的时候找了个同道中人做搭档，结果你们

5总觉得自己身体很年轻，熬夜排个5V5很随意，过度消耗自己精力，第二天发现自己没动力健身了，总觉得年轻是资本，喝大了玩儿嗨了才是青春，结果到头来办张健身卡，只是为了当作装饰显摆的!

6点外卖的频率，远远高于自己下厨房做饭，总是用高油脂的食物来让健身努力白费，而且

吃盐多的人，长的丑!

7忧思过多，总生活在不开心的情绪下让自己的健身变得很没有节奏感。一个人如果能够长年累月的一直保持着健身，那么他的生活一定也不会太差。因为他自律，他知道只有自己坚持下去才能有所改变，才能获得一个更加好的身材，你的坏习惯其实都来自于想要得到更多，却又无法自我约束，你说生活有重担要扛，但却把时间花费在人情酒场，你说生活总是艰难，却宁愿把自己困在沙发床榻之间唉声叹气。

身材是你生活态度的体现!如果你对生活不够满意，去想想你什么时候才能决心做出改变!从此刻开始，必须要改掉这些作死陋习!

我觉得首先是我们很多女生其实没有意识到健身的女生很美，因为大家比较喜欢用化妆去让自己变美，我身边的女生就很多是靠化妆让自己看起来更漂亮，所以这是我想到的第一个理由，因为对健身的不熟悉，周围还有其它的变美途径，所以大家就选择了其它的方式，而没有选择靠健身变美。

第二个原因可能是因为健身真的是一件很难坚持的事情，它需要提前规划好时间，如果经常有事的话，可能就会半途而废，而且女生一般都不喜欢早起，加上经常熬夜追剧的原因，所以就更少有人早上起来健身了，这是时间上的原因。

还有就是健身一天之后一般会比较累，很多女生就会觉得太辛苦，很难坚持下去，而且一般女生对健身的理解会跟肌肉联系到一起，一想到健身久了，可能会长肌肉，女生就会拒绝健身，想要减肥的，可能会单纯的靠节食，跑步来实现，毕竟去健身房健身的话，还是很费钱的，节约一下，也是一笔额外的零花钱啊，又可以买一支口红啦。

但是我觉得健身其实是一件好事，能够让我们的身体变得更加强壮，抵抗力增强，气质也会提升很多呢，对了，关键的是，有机会可以偶遇小哥哥哦，而且健身能够让我们变得更加的自律，对于极度缺乏控制力的我们，还真的是不失为一种好方法，所以，如果可以的话，我们还是应该多去一下健身房健身。

首先回答第一个问题：

一、热爱健身的女孩子都是这样的。

紧实有力的肌肉线条，平坦的小腹，拥有好看的曲线，穿衣有肉脱衣显瘦，她们体力很足，能陪着你去爬山跑步做任何极限运动，她们更能扛着一桶水一大袋狗粮独自爬到顶楼，因为健身是一件需要自律的事，她们早睡早起经常运动，生活作息良好，皮肤自然也不差，她们肯定厨艺也很不错，小露一手鸡胸肉都能给你做出满汉全席的模样。

二、她们能穿高跟鞋也能穿平底鞋，穿得了运动服也能穿礼服，陪你出席任何场合都不逊色，出得厅堂下得厨房

在那些不健身的男性眼里，女孩子就应该柔弱点，练那么多肌肉没用的。

“力量那么大你男朋友打得过你吗”

“我找男朋友是回来打架的吗？？”

相信很多女孩子都遇到过，平日从不锻炼的直男突然冒出来指指点点，现实中没说过两句话的连发八条私信告诉你健身要适度，冬天锻炼伤身体，顺便再diss一下女孩子有肌肉太难看了！！

对于有健身的男性来说，大部分自然对热爱健身的女孩是有爱慕感的，但事实上，当我询问不爱运动的人，只要提及到有肌肉的女生时，不论男女都是一脸鄙夷的神情。

只有健身的姑娘才知道，在自身睾酮比男性足足少了16倍的情况下去雕琢线条，想要长肌肉的概率是有低，她们背后付出了多少汗水，她们日复一日的无视异样目光，不忘初心的风雨无阻的往健身房跑。

其次回答第二个问题：

我们在每一次的训练之后也总是会出现肌肉酸痛的情况，但是过度的训练身体问题就不再是简单地出现在肌肉的层面上。因为健身训练我们会对身体产生一种刺激，所以在运动的时候，我们的神经系统会激活器官分泌大量的激素，比如肾上腺激素、甲状腺激素等，通过这些激素来改变身体的代谢，增强能量的摄取功能。

但是过度训练很容易使得这些控制身体的神经长期地活跃，会引起器官的疲劳进而引发很多的健康的问题。同时总是喜欢过度训练的话，我们的身体还会很容易生病，这是代谢功能还有免疫功能因为过度训练受到影响的原因。尤其是女孩子过度训练在使身体变得糟糕的同时，还会因为激素的调节失常而对生理健康产生影响。

如果你每天跑步的话，再加上控制饮食，你一个月可以瘦到你想瘦的状态，20斤也有可能，但是过程会比较累。如果不累的话每个人都可以做到了。当你累的时候想想，吃的时候怎么那么痛快呢。所以加油吧。

经常健身的女生给人的感觉

　经常健身的女生给人的感觉，女人在运动时本身能帮助消耗多余的脂肪，爱健身的女生总是很受欢迎，而且在生活中健身之后，身体上都会有明显的变化，以下分享经常健身的女生给人的感觉。

经常健身的女生给人的感觉1

　 1、身体会非常健康。

　健身的养生功效已经是众所周知的事实。健身不仅可以抗癌延年，还可以预防心脏病、心血管疾病、血栓和动脉硬化。它不仅能保护视力，预防感冒，还能对抗乳腺癌，帮助受孕。在预防牙周病和阿尔茨海默病的同时，还可以减轻中风后的脑损伤程度。经常健身的女人一定很健康。

　 2、不易衰老

　除了预防疾病，健身还有美容养颜的功效。健身能改善人体新陈代谢，淡化色素，使皮肤更白更光滑。经常健身的女人真的不老！

　 3、身材好。

　环顾四周，法国和美国的女性不仅漂亮，而且不会因为生育而影响身材。主要是因为他们经常有健身。健身有减肥的效果，因此，经常有健身的女性一定身材好。

　 4、气质优雅脱俗

　经常是健身的女人懂得欣赏和品味，所以会有很好的修养和内涵，谈吐优雅，品味好，气质优雅端庄。如果说优雅的穿衣可以学，优雅的气质却学不来，那是一种发自内心的态度:优雅地生活。和这样的女人走在一起的男人绝对有面子。

　5、善于社交。常健身的`人性格开朗活泼，善于交友，懂得有效的社交技巧，懂得举止得体

　6、充满女人味。爱健身的女人更懂得保持自己的优雅、气质和美丽，因为她们向往美，坚持追求美。

经常健身的女生给人的感觉2

　 女生长期坚持健身，是什么感觉

　 1、越来越勤奋

　长期健身并不是一件容易的事情，但是一旦你能坚持，那就说明你已经慢慢克服了惰性。

　从强迫自己去健身房，强迫自己坚持，到积极主动去健身，成为一个不撸铁不舒服星人。

　拖延症？不存在的， “我不是在撸铁，就是在去撸铁的路上！”

　任何坚持健身1年以上的人，都不会是一个懒惰的人。

　 2、越来越坚强

　健身并不是传统意义上的休闲活动，虽然完全可以起到休闲效果，但其过程总是辛苦且充满汗水的，需要不断的面对挑战，通过磨练身体，提升能力，来克服困难。

　这不仅是对身体的雕琢，意志也在潜移默化中得到锤炼，自然变得越来越坚强。

　 3、抗压能力越来越强

　意志坚强的人，抗压能力自然就强。在生存压力越来越大的现代社会，抗压能力的强弱，是衡量一个人能否取得一定成就的重要参考。

　爱健身的人会周期性的进行一两小时的健身，疏解压力，愉悦心情，更是天然优势。

　 4、会早起

　健身总是会消耗大量的体力，狠狠的操练自己一两个小时，练到力竭之后洗个澡，晚上睡眠质量大大提高。

　早起也就是一件顺理成当的事情了。这也是为什么很多爱健身的老铁，还兼着晨跑者的身份，精神饱满的开始每一天。

　 5、精神会变得好起来

　睡眠质量高，早睡早起，生活规律下来，自然精神面貌越来越好。健身带来的体力增长，身体状态保持的好，也让爱健身的人每天精力充沛，更有活力。

　爱健身的人和每天坐办公室不运动的人，完全是两种精神面貌，差异非常明显。

　 6、身体会变好

　科学的健身之后，会摆脱亚健康的身体状态，不仅什么腰酸背疼的小毛病不见了，能挑能抗有力气了。

　各种身体指标也都会慢慢趋向于最佳值，成功成为中国最健康、身体最好的一批人。

　 7、会变成美食家，动手能力越来越强

　虽说健身刚开始的时候，很多人都会非常郁闷，这不能吃，那也不能吃，整天嘴馋的不行。

　但为了满足健身需要的各种营养，还是要吃越来越多的健康食物，这可不是随便去哪都能满足的。

经常健身的女生给人的感觉3

　 女生长期坚持健身运动的五大好处

　 1、有氧运动，降低体内脂肪含量

　有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼，在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态，简单地说强度低且富韵律性的运动，其运动时间较长，大约30分钟或以上，运动强度在中等或中上的程度(最大心率值的60%至80%)。

　运动的时候，身体各处肌肉都需要更多的氧气，体内血液循环加剧，同时呼吸也会加剧，如果长时间运动，肌肉持续收缩，肌肉中的废物会被供应进来的氧气运走，另外，在有氧运动时，体内的糖分会被氧气氧化，同时减少体内的脂肪含量。

　 2、力量训练，改变身材曲线

　力量训练是通过多次多组有节奏地负重练习达到改善肌肉群力量、耐力和形状的运动方式，不同的次数、组数以及负重都会产生不同的效果。

　不是做了力量训练，就能变成健美舞台上的“金刚芭比”，由于女生天生激素的原因，很难练出大维度的肌肉来，舞台上的健美选手，都是经过极其严格地训练，变态的饮食计划，甚至还需要一些药物的支持，长期坚持下去，才有可能打磨出来，而对于普通的姑娘们来说，适当的力量训练，只会让身材越来越好，身材更立体，曲线更分明。

　 3、增强代谢，保持完美身材

　运动保持身材的方法，虽然又累，效果又慢，但它绝对是最健康，同样不易反弹的最佳方法，经常会看到身边的人，吃很多的东西，依然很瘦，这就是“基础代谢”在作怪，基础代谢是指人体维持生命所有器官所需要的最低能量需要，简单地来说就是一天最低的消耗

　随着年龄的增长，基础代谢也会慢慢地降低，而长期坚持有氧运动和力量训练，可以有效地提高基础代谢，这也就是运动的人，怎么吃都不胖最重要的一个原因。

　 4、抵抗衰老速度，保持紧实肌肤

　谁都抵御不了时间的侵蚀，随着年龄的增长，肌肉会慢慢地流失，皮肤也会开始松弛，皱纹变得越来越多，这是一个无法改变的事实，但是通过健身运动，可以有效地延长衰老时间，力量训练可以预防肌肉流失，让身体保持年轻状态，同样保持紧实肌肤，提高皮肤弹性，看起来颜值也会更加冻龄。

　 5、“生命在于运动”提高身体素质，预防疾病

　健身房不是医院，不可以治疗疾病，但绝对是提高身体素质，预防疾病的最佳方法，有氧运动除了减少体内脂肪含量，还有一个最重要的就是提高心肺功能，而力量训练可以提供显著的功能性益处并改善整体健康，包括增加骨骼，肌肉，肌腱和韧带强度和韧性，改善关节功能

　减少损伤的可能性，增加骨密度，增加代谢，以及心脏功能的改善，适当的运动能促进血液循环，减少心血管疾病的风险，降低胆固醇，增强身体抵抗力，许多常见的疾病也能得到有效的预防。