韩国的美女，是不是都是靠整容整出来的？

并不是每个韩国美女都是靠整出来的，正如这位最美健身女王！利落的短发，紧致有型的肌肉身材，汗流浃背的成果就是那么帅气威猛！这样充满力量美学感的女神不只是用颜值，更用这样剽悍精致的身材征服你！

以前的她也是长发飘飘的性感女神，但却为了追求更加完美的体型，让自己更加独立顽强，她选择了健身，选择拥有川字马甲线，紧致的手臂和大腿肌肉线条，颜值和好身材同有的女神值得妹子们学习！

前凸后翘的标准S型肌肉身材，并没有豆芽菜的瘦弱，有的是强有力地肌肉型体，慢慢的肌肉曲线美！大概只有女神才会知道不断修炼自己，才能不断让自己的外在和内在同样坚强独立吧！所以，你的女神的距离大概在于此吧！

想要获得强健的肌肉身形，不努力付出怎么行？！自从女神爱上了健身，几乎一周六练，从不敢懈怠！因为只有严格要求自己，你才能看到女神如今这样有型的三角肌，强悍的爆青筋的麒麟臂！

爱健身的人爱自拍一直都是真理！因为不仅可以展现自己一天的训练成果，还可以看看自己需要修炼的地方在哪里，还需要怎样的训练方式和方法来让自己的训练效果更好！

你没有看错，这个就是世界顶级的维多利亚的秘密走秀的舞台，这么绚烂的舞台是专为拥有完美女性曲线身材的女神准备的！专为韩国妹子却因为健身获此殊荣，感动你的不只是她一如既往的坚持，还有一分耕耘一分收获的意志品质！

当一个女孩子颜值高，身材超好的时候，身边的帅哥都会不请自来，只因为你的优秀足以吸引他们的眼球，只因为当你变得很优秀的时候，你身边便会出现更多优秀的人与你为伍，你还有什么理由不去健身呢！

比基尼女神同台竞技，这画面直叫男同胞们舔屏了吧！各个都是大长腿的S型女神，你可能会认为是天神的，但肌肉线条不付出是不可能拥有的！女神其实和你的距离并不远，关键在于你要坚持并用对方法，一如既往的努力下去，你就会看到奇迹！

　　艺名（Stage Name）：辰亦儒(Yi Ru CHEN)　　本名(Name)：陈奕儒(Yi Ru Chen)　　英文名(English Name)：Calvin　　生日(Birthday)：1980年11月10日　　血型(Blood)： A　　身高（Height）：184厘米 （cm）　　体重（Weight）：61公斤(Kg)　　星座（constellation）：天蝎座 （Scorpio）　　鞋号（Shoes Size）：US 105 号　　家庭成员( Family Members)：爸爸 妈妈 一个姐姐(parents and an elder sister)　　三围尺寸 胸围 (37英寸) ；腰围 (31英寸) ； 臀围 (36英寸)　　国家或地区：中国台湾　　学历：台北市名德国小 台北市明德国中 台北市立建国高级中学 温哥华Simon Fraser University 大学 主修经济维多利亚 Universityof Victoria 硕士 主修经济　　喜欢的颜色：蓝色 白色　　兴趣：健身 网球 唱歌　　个性： 风趣幽默　　专长： 反应很快 嘿嘿　　歌声如何： 还不赖 自认中上 哈 眞的啦 录音师也这么说^^　　近视：小时是电视儿童 所以 两眼都550 @@　　头发：微卷 以前超不爱 超限慕直发的人 但后来发现卷发其实好做造型 也不赖 哈　　口头禅：没啥特别的口头禅ㄟ　　英文能力：国外研究所的能力咯　　拍过的MV：拍摄当届创作歌曲选拔冠军"难以抗拒" 的音乐录影带　　拍过的广告：一堆加拿大温哥华阳光男孩公益活动的广告 大概有5支左右吧　　欣赏的女生类型：气质型 ，长发、白净。性格方面：温柔　　家人对calvin进演艺圈的看法：书读了那麼多 给我跑去演艺圈 真是气死人 哈 所以我需要你们的大力只持 交出好成绩给爸妈看 证明给他们看!!　　平常喜欢：跟好友聚在一起 做什麼都可以 因为我很重视友谊　　喜欢**种类：好看的话 不管是动作 喜剧 文艺爱情 惊悚 我都爱　　最爱的**：很多ㄟ 不过我很喜欢尼古拉斯凯奇演的任何** 他的演技真是没话说　　喜欢的歌手： 不如说是音乐种类吧 Hip Hop and R&B　　喜欢的男演员：梁朝伟 吴镇宇　　喜欢的日本艺人：木村 帅　　喜欢的漫画：男生爱看的 譬如 七龙珠 灌篮高手 神型太保　　最想去的国家：加拿大 像是我第2个家 毕竟我呆了7年 我很想环游世界 喜欢不同的文化　　喜欢什麼动物： 狗 超爱 之前加拿大养了两只比熊 不知道你们知不知道这个品种 有点像马尔季斯 但比马尔季斯大一点　　喜欢的食物：Japanese food and Western foodJunk food哈　　喜欢看书或上书店：以前在国外认为在书店喝咖啡看书是种享受 很爱忙里偷闲的感觉 嘿　　喜欢购物：超爱 基本上 我逛街可超像女生 哈 跟我逛街的男生都很受不了 觉得我超会逛　　害怕什麼事物： 害怕的事还好 但不喜欢伤心的事 譬如失恋 或跟朋友吵架这类的　　平常的穿衣style：两极化 有时很休闲 有时爱穿很正式耍帅 哈　　印象最深刻的事：7年前一个人独自上加拿大生活 一直一个人过了7年　　接过哪一件最辛苦的CASE：还好ㄟ 不过夏天拍戏 真是热热热　　希望能和所有的Fans共同做什麼事：多点见面会 多认识你们 我会好好努力记住你们的名字 你们只要见到我 我叫不出你的名字 就再提醒我一次 直到我记住为止 哈 基本上我记性很好的喔　　当艺人前从事过什麼工作： 都在加拿大念书 念研究所当过学校大学助教　　初恋和初吻几岁：16岁 高一　　谈过几次恋爱：好私人喔 不过不多啦 真的 5次以下 可以了吧 哈　　讨厌什麼样的人：就是两面人喽　　梦想： 演艺圈闯出一番好成绩 这是我目前最大的愿望吧　　Calvin名言： Shakespeare says: To be or not to be, that's a questionha ha　　经纪公司　　可米影视　　华研国际音乐　　编辑本段>>出道故事：　　学生时代的亦儒就很喜欢唱歌，尤其喜欢跟朋友去KTV，绝对是当之无愧的麦霸，渐渐就体会到了唱歌的魅力。　　于是亦儒心底的明星梦开始萌芽，为了进入演艺圈亦儒可算是想尽千方百计。　　2000年，原本在加拿大出国深造的亦儒放暑假回台湾偷偷跑去参加当时《残酷舞台》的面试，唱了张惠妹的《原来你什麼都不要》。通过后，　　原本已经被安排要上《我猜我猜我猜猜猜》的录影，但时间跟他回加拿大的时间相冲，无奈之下只好放弃。于是亦儒第一次与成名的机会失之交臂。　　2004年，可米制作人与温哥华的电台合办选拔活动《SUNSHINE BOY》，亦儒在得知冠军有机会回台湾拍摄偶像剧之后，于是毅然决定参加比赛。并在经过为期数月的培训与选拔之后，凭借高挑的外形，俊朗的外表，阳光的笑容终于如愿夺冠。之后亦儒立即与可米制作签约，并瞒着家人，偷偷凑钱把冠军奖品香港－温哥华来回机票，改到台湾，去朋友家借住，等待拍戏的机会。后来更因为此事与父亲僵持了半年，为了实现自己的梦想，亦儒当起了补习班的英语老师，希望在等待拍片时能经济独立。　　熬过半年等待的时光，终于等来了拍摄《终极一班》王亚瑟一角的机会，在演艺圈渐露头角、初露锋芒，与此同时还与同剧组的汪东城、炎亚纶、吴尊组成偶像组合飞轮海。　　于是----辰亦儒终于出道了！　　>>拍过的电视剧：　　┌．___客串 2005　　最后一集直树和湘琴的婚礼上为直树撑伞，正是这个“路人甲”让辰亦儒开始了他的演艺生涯~　　┌．___ 2005亚瑟王　　KO3　　王亚瑟，人称[ 亚瑟王 ]黑社会土龙帮太子爷,个性理智,熟读国外名著,出口成章,实际上父亲是武裁所的创始人之一最著名为子夜12：00捷运事件，惯用物品为石中剑　　┌．___ 2007兰陵王　　古拉依尔·兰陵王｛飞轮海 辰亦儒 饰演｝　　19岁，原为叶赫那啦家之圣战禁卫军统领，后与夏天尽释前嫌结为兄弟。　　原本为叶赫那啦家圣战禁卫军最强的杀手统领，是效忠叶赫那啦家的暗杀部队，也是集叶赫那啦家所有奇能异术之精华于一身的超人，可以说是叶赫那啦家最强大的「杀戮武器」。　　超能力： 兰陵王的武器：拦灵斩，它是属于灵界的兵器。而兰陵王最厉害的招式就是弅剑大法，此法可将使用者所有异能全数集中於剑身产生超强电能，但这股强大的电能也会令使用者不胜负荷，有如置身地狱般痛苦，是种让敌我同归於尽的疯狂招式。　　┌．___ 2007南风彩　　南风彩：　　男，21岁，皇甫家族中有名的花花公子，看似浪荡不羁，不学无术。惟恐天下不乱，实际上能力不逊于瑾。　　为了不想让皇甫集团这么庞大的责任落到自己头上，彩在人前人后总是装出一副败家子浪荡不羁的模样，直到后来才被小麦设计揭穿他伪装的假面具。　　彩完全无意跟瑾竞争皇甫集团继承人的位置，只想轻轻松松悠闲的度日。然而最后欲因为爱上宫氏集团的独生女宫茉莉，而面临了同时要继承两大集团的天大难题。　　习惯设定：彩其实不喜欢女生的香水味沾染到他身上，所以随身携带着一小瓶除臭剂，偏偏他换女伴的次数实在太频繁了，所以除臭剂常常不够用。　　2008 天使的风铃 饰 樱井彦 待拍　　>>Ⅶ★辰亦儒是个傻瓜Ⅶ★　　>>Ⅶ★辰亦儒，是这样的一个人Ⅶ★　　★他 是一个人独自在国外生活了7年，养成乐观、豁达的性格，这样坚强的一个人；　　★他 是只要有事情需要处理，就会很急地想要一次搞定，不是一次达到他想要的结果，就会难过得睡不着，这样性子急的一个人；　　★他 是个性像太阳般耀眼的橘**，平易近人、亲切、能给大家如阳光般温暖的感受，这样性格温和的一个人；　　★他 是个小时候开始就很受女生欢迎，甚至被学姐疯狂追求，并常常亲切的叫他“长腿宝宝”，这样有魅力的一个人；　　★他 是会给自己很大压力，很担心自己表现得不够好，这样对自己要求严格的一个人；　　★他 是个讨厌被认为是仅仅是“花瓶”，因此要求自己充实自我实力，努力再努力，这样认真的一个人；　　★他 是个家境富裕，却不愿被认为是“纨绔子弟”，自力更生，这样“傻气”的一个人；　　★他 是个善于交际，礼数周全，深得师姐、前辈喜爱的，这样一个八面玲珑的人；　　★他 是个危急关头表现出智慧,拥有出色反应能力，这样聪明的一个人；　　★他 是个逻辑思维很强，说话条理清晰，口才一流，头脑灵活，这样机敏的一个人；　　★他 是个台词、舞步总会事先就记得滚瓜烂熟，这样细心的一个人；　　★他 是个在舞台上唱歌和跳舞的间隙也不忘关注伤病的成员,这样心思缜密的一个人；　　★他 是个说着只要《终极一班》只要收视破3点，就穿Hello Kitty 四角裤裸奔，这样可爱的一个人；　　★他 是个愿意接受别人的良性意见，并认真改进，这样谦虚的一个人；　　★他 是个相对于数量来说，觉得质量更重要，这样执着的一个人；　　★他 是个重情重义，很看重亲情友情，很念旧，这样多情的一个人；　　★他 是个对自己的笑容很有自信，很喜欢笑，这样亲切的一个人；　　★他 是个有着多重魅力，每天对他说100次“爱你”都不够，这样值得我们爱的一个人。　　>>辰亦儒的大脑结构探索　　带你去探索这个传说中高智商、高情尚的高才生的大脑构成……　　亦儒的大脑结构=15%亲人+15%朋友+15%飞轮海的其他成员+15%事业心+6%经济头脑+5%宝贝爱车+5%对长发气质型美女的执着+5%浪漫细胞+5%形象管理的觉悟+5%对名牌的执着+5%冷笑话+4%抽风因子　　亲人　　亲人之于亦儒来说，就像是血液般的存在，也是亦儒心里最柔软之处的所在。自称是“理性派”的亦儒，在准备出国深造，亲人送机之时，一直强忍眼泪，却会在出关之后哭得不能自以；在举行第一场签唱会之时，会因为姐姐的突然到场而激动得泪水直流；会为了证明给父亲看自己进演艺圈这条路并没有错，而努力地要做出成绩；明明已经成为艺人，却还会为了不让父亲失望而报考政大研究生，努力地兼顾学业和事业。。。。。。亲人永远会是亦儒不会离弃的港湾。　　朋友　　如果亲人是血液，那么朋友就是亦儒的空气。亦儒是个害怕孤单的人，是个很需要朋友的人。能成为亦儒的朋友，是福气，也是幸运，只要亦儒开始信任对方，就回毫无保留的坦诚相对，虽然常常被骂“傻瓜”，被说太容易相信别人，但却还是不喜欢对朋友有所隐瞒，所以只要是他所认定的朋友，他就会把他当成最亲近的人来看待。朋友----永远是牵动着亦儒的心的人。　　飞轮海的其他成员　　亦儒曾经说过：“另外的三个团员，我们就像生命的共同体一般，我们一起走过的路、欢笑、汗水，只有我们彼此之间懂。”　　也许对于亦儒来说最开心的事情也许并不是自己个人的成就，而是飞轮海4个开开心心的在一起的感觉。所以说他是飞轮海每一个人之间的桥，飞轮海中每一个人都离不开他，他也离不开飞轮海，只要有他在，我们相信飞轮海就会紧紧相连。　　事业心　　亦儒是一个百分百重视事业的人，而且不取得成绩决不放弃。尽管是演艺圈的事业，他也是抱着学者般严谨认真、精益求精的态度，不断追求完美。对舞蹈的挑战，对歌艺的完善，对演技的超越，舞台上的丰姿绰约也都是用舞台下一点一滴的血泪与汗水换来的吧？！　　经济头脑　　入读国立财政大学研究所主修经济的辰亦儒，其经济头脑可想而知。亦儒甚至是飞轮海的理财专员，担任财务股长的角色，飞轮海的账单以及金钱都会交由他去支配管理。更有甚者，他的业余消遣竟然是没事往银行里逛。　　宝贝爱车　　亦儒对爱车的宝贝程度毋庸置疑，爱车俨然成为了他的小老婆。而他的小老婆是在加拿大念书期间买的，约200多万元台币的银色Honda Accord轿跑车。当初亦儒念完书要回台湾，因为舍不得小老婆，干脆花巨额运费把它运回台湾，他说，他从不用自动洗车，一定是自己用手工慢慢洗，就算家里有户外停车场，他也不停，另外租室内停车位给小老婆。而更夸张的是，他爱车比爱女朋友还多，从不准人在他车上吃东西，他的车只准坐2个人，不准人坐在后座，并从不把爱车外借。　　对长发气质型美女的执着　　亦儒对长发白净气质型美女的偏爱是地球人都知道的事情，长发白净气质型美女更是毫无免疫力。长发时期的Hebe是亦儒的理想型，每次见到师姐就会不自觉的脸上发红，心跳不止。。。。。。也许因此师姐才会决定改变发型的吧，此后只对长发气质型美女有感觉果然就对师姐不再来电了。至今亦儒依然坚持非长发气质型美女不娶。　　浪漫细胞　　辰亦儒天生浪漫。他会在浪漫的情人节与女友选个有情调的餐厅身穿情侣装共进晚餐。他会在女友生日当天，手捧99朵玫瑰在她学校门口“高调”的等她下课，并在送上玫瑰之时附上写着“你就是我的100朵玫瑰花”的卡片。如此极致的浪漫，足以让所有雌性动物深陷他的温柔之中。浪漫是他的天性，爱他是我们的选择。　　形象管理的觉悟　　身为青春人气偶像，随时随地要保持光鲜亮丽的外形，帅气的外表，完美的形象，是基本的艺德，而亦儒似乎深明此真理。于是我们可以看到他参加高中同学的婚礼，却穿得比谁都要帅气逼人；每天早上起来会为头发发愁，还拜托其他成员带他去发廊弄个好看的发型；并且面膜、眼膜轮着熬。。。。。。。严谨的形象管理，另人佩服。　　冷笑话　　冷笑话似乎已经成为了亦儒的一种不可或缺的特色，亦儒喜欢在各种场合、活动、节目中讲冷笑话，大发笑弹，以此来带动气氛，带来笑声，“美人鱼为什么不会变心？因为她不会劈腿！”“屈原的老婆姓臣，因为屈臣氏。”诸如此类的冷笑话层出不穷，让人忍俊不禁。逗我们欢喜，再没有谁比你给有天分。　　对名牌的执着　　GUCCI眼镜+GUCCI戒指+GUCCI包包+GUCCI皮带+TIFFANY项链+TIFFANY钱夹+TIFFANY手镯+CK内裤+CK手表+LEVIS的牛仔裤 ……这样的行头足以体现出一个真理，亦儒对名牌的执着，以及对GUCCI、TIFFANY、CK这3个牌子的偏爱。于是如此品位独具一格的亦儒就是由此而来。　　抽风因子　　亦儒的体内似乎潜藏着抽风的因子，并不时间歇性爆发，抽起风来实在是让人无语又无奈。他会架着角色扮演用的道具倒说这是刚刚空运来台的猪肉刀，并叫卖起猪肉来；吃着节目组为他们准备的豆乳以后，会用很抽风的表情很抽风地说：“我在豆腐田里游泳。。”；会跟吴尊在节目里肉麻的互喊对方“SWEET HEART”和“HONEY”，抽风无罪，搞笑最高！　　>>辰亦儒的日常表象　　闲下来时总是眼神淡淡的游离，好像在思考什么　　开心的时候一定要把嘴角咧到最开，让大家看到最最温暖的笑容　　拍照时喜欢把手插裤袋里，一定要拍的帅帅的　　高兴时会强调自己是sunshine boy　　爱和尊尊搞暧昧，冲着他撒娇　　在任何场合都可以讲冷笑话，并要“强迫”别人听　　吃饭的时候总是点很多菜，但每种只吃一点点，剩下的由尊尊帮忙　　

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健身就是一场持之以恒的修行，只有坚持不懈的努力才能保持健康的身体和良好的体型。想想你健身的最终目的是要什么？不忘初心！清楚了这个问题你就要努力地去做，持之以恒地去做好它。这才是你健身的真正真理。

　　保持身材七件事

　　每个女孩子也想拥有完美的身材，但要怎样才能使身材完美呢？等小记介绍七个基本原则给各位姊妹，大家只要遵守这七大原则，小记敢保证各位姊妹们必定能拥有完美的身材。

　　秘诀一：一定要吃早餐

　　早餐是每天的活力来源，若不吃早餐，便会整天没精打采，对身体亦不健康，且白天多活动，比较容易消耗卡路里，假如在晚间才进食，反而较易令人胖。 秘诀二：选择合适的内衣

　　要保持完美的身材，必需选择合适你体型的内衣裤，如尺码过大便不易发觉自己胖了；但尺码过细便把胖肉挤出，使身材更难看。

　　秘诀三：不宜经常穿高跟鞋

　　很多姊妹们为了追求美感，每天均会穿高跟鞋，这会令走路时重心向外，不但对骨骼不好，且令身材变形，很易使拇指外翻及有鸡眼等问题出现。

　　秘诀四：不应跷脚坐

　　很多人都有跷脚坐或将脚交坐的习惯，长期跷脚坐会对体型有不良影响产生，因很易导至盆骨弯曲，肌肉附着不正确的位置，身材亦会变得相当难看。

　　秘诀五：注意睡姿

　　最佳的睡姿是躺仰睡，让身心同时放松自然入睡，能有较良好的睡眠。侧睡时若姿势不正确，对脊椎及内脏佳有不良影响，而趴着睡则会对心脏造成压力。 秘诀六：应多浸浴

　　沐浴可促进新陈代谢及身心放松，浸浴尤其见效，全身浸于热水中，效果与一般沐浴无可比拟，若有时间，可悠闲地浸浴，舒解所有压力。

　　秘诀七：12时入睡

　　每晚入睡后，是人体各种贺尔蒙分泌最旺盛时，若于这时熬夜，不单对内分泌造成失调，更于熬夜时吃宵夜，对身材及肌肤同样造成害处。

　　女性如何保持身材

　　据美国《饮食协会杂志》最新报道，女性的膳食结构对于她们是否能够一直保持苗条健美的身材至关重要，那些经常吃蔬菜和水果的女性较之以肉食为主的女性更容易免遭超重或肥胖的困扰。

　　研究人员对700多名就体重而言全部符合健康标准的女性进行了调查，对她们食用145种食物的情况进行了跟踪记录。结果发现，那些以低脂肪食物，包括蔬菜、水果、奶制品、谷类、鱼、精瘦肉和豆类为主要能量来源的女性在12年之后体重超重的可能性最小。

　　相反，那些喜欢吃甜食和肉类、喝高糖饮料的女性则最有可能发胖直至超重。事实是，在上述700多名女性当中多达40%的人就是因为摄入过多的糖和脂肪而在12年之后不得不为减肥大伤脑筋。

　　研究人员还指出，注意多吃蔬菜和水果的女性往往更懂得如何改进自己的就餐习惯和增加体育锻炼，这三者加起来使得她们一般都能够预防肥胖。相反，以食肉为主的女性在到了中年之后，大多很难抑制对高脂肪食物的需求，她们的肌体燃烧脂肪的速度明显减慢，于是，长胖和超重变得不可避免。

　　职业女性如何保持身材

　　肯定有人遇到这种情况：要赴午餐约会前发现，象样的衣服没有一件穿得上，才猛然醒觉——胖了不少。

　　就其原因，不外乎几种情形：在工作时穿著宽松罩衫，不时吃些小点心，给自己一些激励或安慰，一点没警觉。这时候终于明白“事态严重”，于是当机立断戒掉点心；或是有了宝宝的年轻妈妈，每次总是迅雷不及掩耳地把孩子吃不完的零嘴点心“清掉”。

　　好吃的东西近在咫尺，随手可及，不少每天在家庭、工作与孩子间疲于奔命的职业女性，就这样在抒解压力下增加了不想要的体重。

　　职业女性很容易发福，因为在工作时会因焦虑、无意识的吃喝，而增加多余的卡路里。而且活动的时间越来越少，想不胖都难。

　　其实，事业成功，身材可以不变形。以下就是几个让你工作时不找东西吃的点子：

　　穿著正式服装。上班穿得像上班的样子，态度自然严谨，减少想吃零嘴的念头。西雅图华盛顿大学营养系主任杜诺斯基指出，宽大的休闲服或恤衫会让人心态懒散。如果上班有野餐的感觉，怎么会不想吃东西呢？

　　写下每日工作计划。开始工作前，先把一天作息安排好，照表操作，就能使你专心工作，心无贰思。

　　拟订每周烹调计划。要是把一周的烹调计划都订好，想要的都可期待，就不会情不自禁哪天中午想做什么甜汤或买个起士蛋糕来吃，又跳入陷阱。

　　午餐外用。中午给自己找理由走出办公室，找点外务，或跟朋友约在某个情调不错的餐厅见面，换个环境，透透气。

　　休息一下。活动可以加速代谢，工作中要记得停下来休息，站起来动一动、走一走，伸展四肢筋骨，做几个深呼吸。

　　工作区不放食物。要不受诱惑就斧底抽薪让食物远离工作禁区。多喝水，但别喝会增肥的果汁或汽水、可乐等碳酸类饮料。

　　与其事后痛苦“补救”，跟自己的意志力对抗，不如未雨绸缪清除周遭的诱惑。加油吧！

　　女性保养秘诀之一：如何保持身材苗条

　　希望全年都能保持身材苗条？以下秘诀将有助你在运动少时，仍能持之以恒，可令身材不至因为运动减少而“走样”。

　　密招之一：愈吃愈苗条

　　1． 细咬果仁

　　每安士含一百七十加路里和十四克脂肪的果仁，骤耳听上去似乎是减肥的克星。但据一项研究显示，充满营养的果仁比起乳酪及饼干低脂小食更能充饥，一安士果仁应足够解决饥饿及防止在晚餐时狂吃的冲动。

　　2．“辣”出新陈代谢

　　辣椒含有的辣椒素，据说能促进新陈代谢，有助燃烧热量和瘦身。一项英国的研究发现，在进餐时加入一茶匙辣椒酱或辣芥末的人士，平均每日可消耗多额外四十五卡路里。研究员估计，辛辣食物能增加体温，从而加速新陈代谢。想燃烧多卡路里，快快洒上几粒辣椒吧！

　　3．苹果抑制食欲

　　苹果含有丰富的果胶pectin，是一种能抑制食欲的水溶性纤维。营养专家认为，果胶能减慢消化过程，令饱满的感觉更持久。

　　4．吃前嗅一嗅

　　深深吸一口薄荷，柠檬或薰衣草等浓烈气味的东西，有助抑制食欲。心理专家说，气味及味道与个人满足感有密切的关系，所以你需要关切地留意哪种气味及味道能满足到你，然后去研究怎样获得满足，而又不需摄取大量卡路里。例如你很喜欢朱古力但又怕肥，就避免蛋奶酥。

　　5．咀嚼无糖香口胶

　　据一项新研究发现，咀嚼无糖香口胶能将新陈代谢率提高达百分之二十，咀嚼香口胶的人士比没有咀嚼的人士每小时消耗多额外十一卡路里。更有趣的是，如果一个人持续地在一年内每天不停地咀嚼香口胶，可能会减掉十磅左右的脂肪。

　　6．少吃多餐

　　少吃多餐，或者每三至四小时进食小食，均有助避免体内糖分过低。另外，幼有资料显示，把正常卡路里分量平均分在一天内多个时间汲取，可把食物卡路里转化成脂肪的比例减至最低，从而保持身材瘦削。医学研究发现，整天不停进食的运动员，其体内脂肪较在晚餐大量进食的运动员为少。对此，医生的解释是，人体可一次过处理的食品分量有限，因此一次过大量进食的话，未能消耗的多余卡路里便会转化为脂肪。

　　7．多吃纤维

　　壳物类、麦包、椰菜花、水果及豆类等高纤食品有两在功效：一是裹腹，另一是协助食物在肠内蠕动，避免身体汲收部分卡路里。所以，你须每天进食十三至三十五克，这样将可减去约九十卡路里，相当于半年内减去五磅脂肪