男人高强度,锻炼一个月,能改善精液质量吗

你好，会改变的。但1个月 肯定是不行的，要长时间锻炼 的来的。

人体三大性爱肌群腹部、腰部、大腿部位的肌群，只要稍加规律练习，能够全面提升男性性能力，提高性生活质量。具体练习方法如下：

1、腹肌

腹肌在性爱过程中起着重要的、原动力的作用，经常的训练腹肌对性能力的提高有很大的帮助。在腹肌训练时，要采用慢动作的静力练习，特别是在动作还原的过程中。腹部是身体中最容易堆积脂肪的区域，在训练时可采用上腹、下腹和侧腹的分化训练效果更佳。

2、腰部

“腰为肾之府”，腰不好则肾不好。硬拉是训练腰部的最佳动作，然而由于硬拉难度较大，初期可以练习山羊挺身动作。

3、腿部肌群

大腿肌群由大腿前、后侧肌肉和臀大肌三部分组成，练好腿部肌群有固精的作用，会延长射精时间。深蹲是练习腿部肌群最佳的动作，它的作用范围几乎涵盖所有下肢肌群。锻炼腿部肌群能够促进身体分泌雄性激素，对性能力提高有很大的帮助。

以上3个肌群每周练习2-3次，每个肌群选择1-2个动作，每个动作3-4组的练习。2个月后，性能力会有明显改善，让夫妻生活更加和谐。

1、正常情况下，睾丸每天可生产数千万至几亿个精子，但一次射精之后，要5至7天后精子才能成熟和达到足够的数量。2、太频繁的射精行为是会影响身体健康的，消瘦是有可能的。性生活次数过多或者是无节制，每次射出的精子量就会减少，可能就不容易受孕。

不会，我健身前半年，那是天天撸的，现在节制了，但锻炼效果跟以前一样，不过有一点，我的腰椎好了，撸多了会肾虚，肾虚有一个非常糟糕的问题，就是我上面说的，腰椎酸痛，那会导致你的腹肌训练非常艰辛