健身要禁欲，健身不禁欲会有什么危害吗？

原本健身就是一项消耗比较大的运动，如果在健身的同时不注意禁欲的话，很容易造成体力的额外消耗，对身心健康还是有害的。

倒也不是说健身就不能有欲望，只是说可能在健身的当天，要尽可能的控制一下，因为我们在健身房锻炼了一次之后，肯定是浑身的器官都得到了一个良好的运动，同时肯定也是消耗了一定的能量，这个时候，我们需要的是适当的休息，来养精蓄锐，而不是更深度的去消耗我们的能量。

有一种说法就是，适当的做爱有助于减肥，因为那个时候我们的心脏功能可以被增强，这样的话我们就需要消耗更多的卡路里去提供能量，一次高质量的做爱相当于慢跑半个小时以上消耗的卡路里，但是产生的疲劳感是我们日常工作的八倍以上。这就是为什么很多人做爱之后，就是很想睡觉的原因。

那么试想一下，我们在健身房锻炼了两个小时，已经是精疲力尽了，如果再做爱的话，肯定是会让心脏超负荷，这样对健康也是不利的，既不能让健身的效果得以良好的实现，又不能实现高质量的性爱，两件事哪件都不能适得其所。

所以，在健身的时候，最好是选择禁欲的。健身之后，回家洗个澡，躺上床上好好的放松一下肌肉，让一整晚的紧张得以舒缓，睡个好觉，经历充沛的迎接新的一天。既体验到了运动的快感，又可以提高我们生活的质量，才是正确的选择。

健身跑步是不需要禁欲的，特别是对于咱们普通人，锻炼身体是为了更好的享受生活，应对生活中的挑战。

当出现越健身越累时，可能有人会跟你说坚持，但是我觉得看你的健身目标是什么，如果你想短期出成绩，那你应该坚持，而如果你想养成一个锻炼身体的好习惯，想以健康为目的，那我建议你注意休息，特别是避免运动损伤，当身体疲劳时，也是身体在告诉我们它累了，需要休息。

首先回答您的问题，不确定！

其次有两个问题，一直困扰着我：

1 请问您健身到底是为了什么？

2 您觉着“健身后”到底有多后，刚练完5分钟还是1小时？

-------------------------------------咱们平心静气坐下来谈谈--------------------------------

首先假若健身的目的是为了改变体型，而不单单只是改善体质，那么其实是需要一个人能够彻底的改变生活方式的。

为了更好的肌肉脂肪比例和必须的营养摄入，我们需要改善饮食结构；为了让肌纤维能够重组，我们需要充足和定时的睡眠；为了保证必须的运动量，我们需要按一定的频率和程度在健身房挥汗如雨咬牙坚持。

那么再回到问题，禁欲对健身的影响。其实这就像有些疾病，疾病本身并不可怕，但是假如有某些并发症的话，真的可能要了人的小命。

孔子曰“食色性也”，孟子曰“饱暖思*欲”，巫山之旅是世间美好的某种极致，其本身就是我们人类，乃至生命活着的目的之一。然而，假如纵欲过度：

人会消耗大量的精神和体力。须知一个人的精力和时间都是有容量的，消耗了就必须依靠睡眠来补充，这就会导致第二天做什么事都精神不振，无法集中注意力，更好的思考等，更别说去健身房运动了。

一般房事都是在夜晚，前戏加正事怎么说也好好些时间。另外睡前假若进行激烈运动，导致体温升高、大脑兴奋，很容易造成失眠或者浅睡等问题。

另外年轻人的房事一般和恋爱连在一块，那么恋爱其实是很费神费力的一件事。到时候再有没有心思静下心来去健身房、确保动作做到位、有氧运动时间超过20分钟就很难说了。去外面吃东西也是甜蜜冰激凌、意大利大餐之类的会比较多。一般没有健身习惯的人，这时候很难再为身材而做苦行僧了。

至于睾丸酮，只要睾丸在，就不用考虑太多。毕竟没有到职业运动员的程度，现在只要注意饮食、作息、运动、恢复就可以了。

希望我的回答，能帮助到你

健身前3小时不要有性行为

大重量训练如 深蹲 硬拉 等,前24小时不能有

训练后,如果不是专业的没必要太苛求自己,一周3次以内就可以

做的多了会影响睾丸同的水平, 睾丸同是肌肉生长必须的材料, 其值太低时肌肉是不会生长的