健身男模的身材真完美，我应该怎么锻炼才能成为那样？

对健身热爱和了解的人都应该了解IFBB，这是一个世界顶级健美联合会，协会举办很多顶级的健身和健美赛事，能进入这些比赛的健身者可以说是健身界里的佼佼者。

IFBB每年都会举办健美赛事，会让世界各地的顶级健身者慕名而来，能在这个赛事上露脸的健美者，都是各国出名的健身选手，所以，赛事的水平肯定是世界一流的。

下面给大家介绍一位IFBB的顶级健身男模特，他的身材可以说是非常完美的，肌肉协调有型，身材各部分都练得非常出众。他起初也是在健美比赛中出名，因身材比例出众，被经济公司邀请做模特。

大家可以观察到他的肌肉，练得整体有型，背部的肌肉也是凹凸有型，可以说是对于身体的每一部分都走心的去锻炼了，让身体的每一处肌肉都得到雕刻。

很多健身者在锻炼中都只是在练习大肌群的肌肉，对于一些小肌群肌肉都是忽视的，这样的锻炼方式其实只能让你练出一个整体，你从远处看可能起来是有一些肌肉轮廓，但是细看身体的各部位肌肉还是有欠缺的。

所以，我们在对肌肉锻炼过程中，要做到精益求精，不可忽略任何一部分的肌群。要知道我们的肌肉是一个整体互联的，不可能存在单一的锻炼某一部分的说法， 我们要尽可能把锻炼做到全面完整。

那你想练出来Stephen Pinto这样的身材吗？说实话其实是有一定困难，很多练成这样的身材都是要一定的天赋，这只存在少数人之中。当然，你没天赋不代表不能练出这样的好身材，只是我们的高度可能练不到像Stephen Pinto那样，但是我们仍可以练出不错的肌肉身材。

下面给大家简单的说明练出好肌肉的3步曲，只要这三步，让你即刻拥有好身材。

第一步、坚持到健身房完成锻炼计划

首先要练出好身材，第一步就是要坚持到健身房开展锻炼，想要肌肉不锻炼是得不到的，你要想说有没有做着就可以练出来的，那你只能靠做梦了。

我们坚持日复一日的锻炼，当你能坚持锻炼两个月，你就会发现自己身材有很大的改进，肌肉线条逐渐的显示出来。

第二步、坚持健康的饮食计划

锻炼完后就是要吃了，如果你只是做到了坚持锻炼，对于饮食并不没有吃够，那你的肌肉也是增长不好，因为你没有给予它足够的营养，让它得到进一步的修复成长。

所以，饮食也是我们锻炼中的一项重要步骤，我们万万不可忽视。当然，你要让自己食用健康的饮食，不要吃高热、高脂的食物。

第三步、让自己得到足够的休息时间

练完吃完就是睡了，没错，这三大步骤简单点说就是练、吃和睡。肌肉的增长效率最高的时候是在你休息的时，所以，你要让自己少熬夜，保持足够的休息时间是非常重要的。

奖项名称 男模组 女模组最佳身材奖： 85号王宝峰 41号王维麟最佳T台表现奖：90号赵鑫泽 21号王佳颖国际T台潜质奖：76号杨立业 21号周 瑾最佳上镜奖： 67号赵 哲 34号刘思琦最具活力奖： 78号展 望 26号刘 翠最具亲和力奖： 62号王玉斐 23号刘 爽最佳才艺奖： 71号武 略 50号曾玲玲最具人气奖： 76号杨立业 47号张馨文最激动人心的时刻终于到来了，三甲产生：第十届模特大赛前三强：奖项 男模组 女模组季军： 73号白勇程 2号周 瑾亚军： 85号王宝峰 47号张馨文冠军： 76号杨立业 34号刘思琦

Manhunt世界男模大赛总决赛“十佳男模特”的选手

十佳男模特名单:

1号 阿比提江

4号 傅正刚

10号 冷文康

15号 李 宁

16号 林 涛

19号 刘学涛

23号 孙 皓

27号 王亚超

33号 游 毅

35号 曾 帅

http://womensohucom/20060331/n242547918shtml

每日邮报报导，英国110米跨栏有史以来第三快的运动员，同时也是英国联邦运动会金牌得主安迪·特纳（Andy Turner）于2014年从竞技场上退役，自那时开始他转型成为一位获奖连连的健身模特并开设健身课程，帮助他人实现转型的梦想。

Andy Turner ©bbccouk

不认得前奥运110米跨栏选手安迪·特纳？你可以被原谅，因为他已经从一个精实的田径运动员变成一位大块肌肉的健美选手。 当他在英国代表队时，他参加过2004年、2008年和2012年的奥运会，并于2011年的大邱世锦赛时，因为古巴选手罗伯斯被取消资格而获得一面铜牌。当他在2014年未能成功捍卫他在格拉斯哥英国联邦运动会的冠军卫冕连任头衔，现年35岁的特纳便宣布退休，跟随他的弟弟盖瑞的脚步进入健身模特的世界，把他的铜牌换成了古铜色皮肤。

Andy Turner ©allsportsintheworld

同侪竞争可以成为一个梦幻的激励动力，但与他动辄参加健美界最高境界竞赛如在俄亥俄州举办的阿诺经典健美赛的弟弟相比，安迪当然不可能和他在同一水平上竞争。但由于把钉鞋换成紧身衣的他，体型在过去的15个月以来不断像吹气球一样激壮起来，特纳已经在上个月的迈阿密专业健身模特大赛之中的35岁以上组别光荣夺冠。特纳已经证明，只要保持追求卓越的心态，你可以在很短的时间里创造奇迹。

在成功夺冠之后，这位诺丁汉出生的健身狂甚至开始传授他特制的12周肌肉的增长计划秘诀。特纳现在拥有自己的健身网站，客户可以支付这位英国第三快的前跨栏选手一小时£80英磅来获得一对一健身课程的特权。 这位35岁的健身教练也提供营养计划咨询和团体课程，为想向前英国联邦运动会冠军效法来转变体质的客户们提供一个机会。

Andy Turner ©dailymailcouk

推荐去参加媒体举办的比赛，2014CCTV电视模特大赛、2014东方时尚电视模特大赛等 。有些网络的比赛就算了没有什么权威性，网上搜索到新华网评选的最受关注的十大模特比赛的报道给你参考啊 2014最受关注的十大模特比赛　　一、2014CCTV模特电视大赛 期待指数：★★★★★ 关注指数：★★★★★ 参与指数：★★★★☆　　CCTV模特电视大赛是由中央电视台主办的全国性大赛。凡是热爱模特表演且具有基础才艺能力的专业或非专业人士均可以报名参赛。大赛由网络报名、分赛区选拔、总决赛三个阶段组成。。报名者可在辽宁、河北、湖北、浙江、福建、广西、新疆、甘肃、山东等赛区进行报名参赛。　　二、2014东方时尚电视模特大赛 期待指数：★★★★★ 关注指数：★★★★★ 参与指数：★★★★☆　　东方时尚电视模特大赛是草莓娱乐频道、优酷视频、PPS网络电视等国内强势媒体联合推出的一档国内独家“影视模特”综艺选秀节目，提出了时尚娱乐化、模特多元化的节目理念，大赛共分选拔赛、节目录制、时尚盛典三个阶段，参赛选手可在20多个省市分赛区在线报名参赛，创新性强受到广泛关注。　　三、2014新丝路中国模特大赛 期待指数：★★★★★ 关注指数：★★★★☆ 参与指数：★★★★☆　　新丝路中国模特大赛是由新丝路模特机构主办的一项模特赛事，已经连续举办多届，在全国拥有多个承办赛区，不断开拓海外赛区与老年幼儿模特赛事，积累了良好的群众基础和行业口碑。　　四、2014中国模特之星大赛 期待指数：★★★★☆ 关注指数：★★★★☆ 参与指数：★★★★☆　　中国模特之星大赛是是一项男女模特综合赛事。比赛在全国设立多个分赛区，受到年轻人广泛关注。近年来吸引了大批优秀的选手积极参赛，源源不断地为国内外T台输送模特人才，在业界有一定影响力。　　五、2014中国职业模特选拔大赛 期待指数：★★★★☆ 关注指数：★★★★☆ 参与指数：★★★☆☆　　由中国服装设计师协会、中国职业模特工作委员会主办的中国职业模特选拔大赛是中国境内仅有的两个官方授权冠以“中国”字样的国家级模特大赛之一。自2000年创办以来，为中国模特业输送了大量实力超群的职业模特。 六、2014中国超级模特大赛 期待指数：★★★★☆ 关注指数：★★★☆☆ 参与指数：★★★☆☆ 中国超级模特大赛是由中国服装设计师协会主办，东方宾利文化发展中心承办的全国性专业模特大赛中国最权威、最具影响力的专业模特大赛。中国超级模特大赛是以“选拔和培养中国最优秀职业模特推向亚洲及世界模特市场”为宗旨，通过中国超级模特大赛展示中国青年女性健康向上的精神风貌和青春活力，推动中国模特业的发展。　　七、2014Elite世界精英模特中国区大赛 期待指数：★★★☆☆ 关注指数：★★★☆☆ 参与指数：★★★☆☆　　世界精英模特大赛（Elite Model Look），是由精英模特公司（Elite Model Management）主办的全球性模特赛事活动，简称EML。世界精英模特大赛是当今世界上知名度最高、覆盖范围最广、影响力最大的全球性模特赛事之一，是一个专门以在全球范围内选拔、推出优秀职业女模特为宗旨的规模庞大的高水平模特比赛。　　八、2014世界**中国区大赛　　期待指数：★★★☆☆ 关注指数：★★★☆☆ 参与指数：★★☆☆☆　　世界**评选活动创办于1951年，至2010年已在20多个国家和地区成功举办，已逐渐发展成为具有世界影响的年度时尚文化盛典。在某种意义上讲，传媒界对一年一度“世界**”评选的狂热程度甚至超过了世界杯和奥运会。　　九、2014环球**中国区大赛 期待指数：★★★☆☆ 关注指数：★★☆☆☆ 参与指数：★★☆☆☆　　被誉为全球现代时尚文化象征的“环球**(Miss Universe)”大赛，是当今世界级美女大赛的著名赛事。赛事主办者 “环球**”组织，总部设在纽约，参赛选手分别来自全球151个国家和地区。环球**中国大赛，已成功举办多届，因其平台比较国际化，打开中国模特选美的交流窗口。　　十、2014上海国际模特大赛　　期待指数：★★☆☆☆ 关注指数：★★☆☆☆ 参与指数：★★☆☆☆　　作为上海国际时装文化节重要内容之一的上海国际时装模特儿大赛，自一九九五年创办伊始就成为国际时尚发布平台，受到时尚界和社会各界的广泛关注。这项赛事旨在发掘与培养中国名模、展示世界服饰文化、突显国际名牌服饰。 （来源新华网)