以身高来说，150斤左右最好。
最新的、普遍采用的体重的指针：身体质量指数（BMI，Body Mass Index）
计算方法是：体重（公斤）除身高（公尺）的平方，理想值为22。
例如，身高170公分的男性，理想体重为：
17（公尺）×17（公尺）×22=636（公斤）
166的标准体重对照：男生166CM标准体重是602千克。女生166CM标准体重是576千克。
标准体重资料：
标准体重=身高(m)×身高(m)×标准系数（女性20，男性22）
标准体重正负10﹪为正常体重。
保持体重标准的方式：
有效控制饮食以便减肥瘦身过多节食减肥造成 营养不良或者以便增胖暴食暴饮全是不可取的，女士平时应保证合理膳食，实际可遵照早饭好、午饭饱、晚饭少的基本标准，在营养搭配的前提条件下降低高热量食物废弃物食材的摄取。
改掉坏习惯要想保持正常体重，健身运动不够、暴食暴饮、抽烟、嗜酒等日常生活坏习惯应尽早纠正。
依据每一个人的身体素质、工作内容和生活方式的不一样，对健身时间、内容、抗压强度和频率可开展不一样的挑选，一般可将每天运动分成两一部分，一部分是包含工作中、交通出行和家务活这种生活起居中耗费较多精力的活动，另一部分是锻炼身体活动，实际运动量量力而行就可以。
标准体重是反映和衡量一个人健康状况的重要标志之一。过胖和过瘦都不利于健康，也不会给人以健美感。
不瘦了。一般人的标准体重计算公式是 标准体重=(身高cm-100)x09(kg)
标准体重(女)=(身高cm-100)x09(kg)-25(kg)
可适当做有氧训练。健身注意放松和准备活动。
1 女生正常体重
女生正常体重 女生标准体重怎么算？
一、世卫计算方法
女性：（身高cm-70）60﹪=标准体重
例如某女性身高165cm，她的标准体重就是：（165cm-70）60﹪=57kg
二、简单计算方法
标准体重=身高（m）身高（m）标准系数（女性20，男性22）
例如某女性165m，那么她的标准体重=165(m)165(m)20=5445kg。
扩展资料：
女子标准体重对照表 千克，厘米（参考）：
1、
2、
3、
4、
搜狗百科——标准体重
女生的标准体重怎么计算？？
天天喊着减肥，但你的目标又是多少？
其实你知道自己最标准的体重吗？
我这集就给你介绍
女神体重表
以你的身高，来决定你应该多重！
不多废话，Let's Go~
女 神 体 重 表
身高|cm 女神级 微胖妞 可爱肥
150 44 >49 >54
152 46 >51 >56
154 48 >53 >58
156 50 >55 >60
158 52 >57 >62
160 54 >59 >64
162 56 >61 >66
164 56 >61 >66
170 58 >62 >68
172 60 >64 >70
174 60 >64 >70
176 62 >64 >70
178 62 >66 >70
180 63 >67 >71
182 63 >67 >71
怎样？你的体重有到标准码？
其实这项标榜并不算苛刻了~毕竟还有空间可以让你吃
另外，国际通用的体重计算：
女生体重 = （身高cm-100） x 09 - 25
如果同样，那么你的体重算正常啦~
那么
要达标准体重应该要少10%哦~
超出标准 10%至20% = 超重了
超出标准 20%至30% = 轻度肥胖
超出包装 30%至50% = 重度肥胖
如果你还没达到标准体重，那么是时候认真计划减肥咯~
#减重没那么容易，每块肉有它的脾气
女子标准体重怎样计算,公式是什么？
世卫计算方法：
男性：（身高cm-80）70﹪=标准体重
女性：（身高cm-70）60﹪=标准体重
标准体重正负10﹪为正常体重。
标准体重正负10﹪~ 20﹪为体重过重或过轻。
标准体重正负20﹪以上为肥胖或体重不足。
超重计算公式：
超重%=[（实际体重-理想体重）/（理想体重）]100%
扩展资料：
维持体重的方式：
1、摄取的能量，成年人每日不得低于1200大卡，不克不及过度限定 能量的摄取，以免无法获得足够的营养素。
2、提供的食物要让减肥者能接受，故要考虑社会文明背景、普通习气、味道、代价、食品 来源等因素。
3、摄取的能量要低于所消耗的能量，即要到达能量的负均衡，每周减少的体重最多不能超过1千克，要逐步地加重体重，控制体重的重要性。
-标准体重
微胖女生标准体重
计算公式，以及身材比例计算、
女性
标准体重（女）=（身高cm-100）x09(kg)-25(kg)
正常体重：标准体重+-（多少）10%
超 重：大于标准体重10%小于标准体重20%
轻度肥胖：大于标准体重20%小于标准体重30%
中度肥胖：大于标准体重30%小于标准体重50%
重度肥胖：大于标准体重50%以上
男性
标准体重=身高（CM）-105+/-5身高低于165厘米的减100身高在165——175之间的减105 身高高于175的减110体重超过标准体重10%为超重，超过20%为肥胖在10%以内为正常低于10%偏轻，低于20%为营养不良
女生身高157cm那她的标准体重应该是多少？
首先，请不要按照网络上所谓的 BMI指数 或是 腰围身高比 来计算标准体重。
BMI指数是相对于欧美国家体制来计算的，其人种本身骨架就比亚洲人种重2至3kg，而且BMI指数并没有加入胸围（罩杯大小）、臀围（臀部骨架大小）、体脂率（相对脂肪肥胖程度）等计算方式，所以目前国际上并不以BMI指数来判定一个人是否肥胖，BMI指数的引进本身就是国内一些美容院和不良健身机构的推崇，其科学意义并不大。目前BMI指数在国际上并不被承认。请不要收到误导。
其次，计算标准体重，应综合体脂、年龄、胸围、臀围、季节等多方面影响。目前比较权威的标准体重算法是计算净体脂率，体脂率很明确的表现出了人体内脂肪的多少。具体计算方式可以去 或查询。
综上所述，以体脂率23~27%计算
臀围900mm、上下胸围差155mm（通俗为国内C罩杯）的亚洲女性18至35岁之间的157cm标准体重为46kg（合国内92斤）。
臀围700~900mm、上下胸围差在125mm（国内B罩杯）的亚洲女性18至35岁之间157cm标准体重为44kg（合国内88斤）
臀围800-900mm、上下胸围差在100mm以内（国内A罩杯）的亚洲女性18至35岁之间157标准体重为425kg（合国内85斤）
超过以上数值则为超重，请注意以上数值是净体重，要求测量者在午餐饱腹的前提下称重。
女子标准体重与标准三围
除了正常的指标之外，健康的体型才是最好的，科学正常标准比例其实是这样的
男性：（身高cm-80）70﹪=标准体重
女性：（身高cm-70）60﹪=标准体重
标准体重正负10﹪为正常体重
标准体重正负10﹪~ 20﹪为体重过重或过轻
标准体重正负20﹪以上为肥胖或体重不足
超重计算公式
超重%=[（实际体重-理想体重）/（理想体重）]100%
不同年龄算法
标准体重法
标准体重（千克） = 年龄 x 8 + 8 ( 7 - 16 岁 )
轻度肥胖：超过标准体重 20% - 30 %
中度肥胖：超过标准体重 30% - 50 %
重度肥胖：超过标准体重 50% 以上
BMI 法
体重指数 BMI = 体重（千克） / 身高（米）的平方即 kg/m2
年龄 BMI 值
年龄 正常超重轻度肥胖 中度肥胖重度肥胖
低于 6岁 15-18 18-
6- 11 岁 16-19 19-21 21-23 23-27 27-
1、上、下身比例：以肚脐为中心，上下身比例应为5:8，符合“黄金分割”定律。最为好看的身材体型
2、胸围：换言之就是由腋下沿胸部的上方最丰满处测量胸围，应为身高的一半，身材除了高度，不要忽视曲线哦。
3、腰围：大部分最看重的一个地方，在正常情况下，量腰的最细部位。腰围较胸围小20厘米。
4、髋围：这个也是影响下身比例的一部分的，在体前耻骨平行于臀部最大部位。髋围较胸围大4厘米
5、大腿围：露腿好不好看，就看你大腿的最上部位，臀折线下。大腿围较腰围小10厘米。
6、小腿围：一个纤细的小腿，小腿围较大腿围小20厘米。
7、足颈围：在足颈的最细部位。足颈围较小腿围小10厘米。
8、上臂围：指后背的线条，在肩关节与肘关节之间的中部。上臂围等于大腿围的一半。
9、颈围：在颈的中部最细处。颈围与小腿围相等。
扩展资料：
在于女性的一个角度，理想的体形取决于胸部、腰部、臀部等黄金比例以及各自身高的高度。
如果在身体的中心画一条直线，以肚脐为中心，我们可以分别以胸部和臀部作为顶点，造出两个三角形比例。
如果中心线两侧为界，三角形的上下的比例都一样均等，并且有交叉点，正好在腰部可称为理想的体形。
胸部的比例，应在头顶算起，往下2个头部对应长度的位置，在肩头与肘部之间的正中央的地方。
腰部应在于，手臂微微弯曲时肘部附近的位置，最好的比例，可以反手过来也可以手抓到腰部。
臀部的理想位置就在身高的整二分之一的高度，而且轻微的往上翘，而且要够匀称。
参考资料：
参考资料：
女生身高标准与体重
你没有超重 你正是长身体的时候 没有必要减肥 等你到二十几岁的时候 在考虑塑身就可以 身体健康是第一位 最主要的
好好吃饭 不吃零食和垃圾食品 营养跟上了 自然就会长高
不去想胖不胖的 个子长高了哪怕是有点胖也不要紧。
胖 以后可以减 但是错过了长高的年纪以后就没有机会了
我157的时候比你胖很多 最胖的时候一百三十多斤。
我现在20岁 167 56公斤 不是很瘦 但也算不上胖了
你是不是在小学或者是初一？你现在学业不是很重 等你以后就忙着学习的时候自然而然就会瘦下来的。
不管现在胖瘦 有一个好身体才是最重要的。
体质好 哪怕再胖也有力量减肥
所以啊 你现在根本不用想着减肥 相信我
女生,身高165cm ,标准体重应该是多少？
身高165cm的女生，标准体重为57千克。
世界卫生组织的计算方法：
男性：（身高cm-80）70﹪=标准体重
女性：（身高cm-70）60﹪=标准体重
标准体重正负10﹪为正常体重
标准体重正负10﹪~ 20﹪为体重过重或过轻
标准体重正负20﹪以上为肥胖或体重不足
超重计算公式
超重%=[（实际体重-理想体重）/（理想体重）]100%
扩展资料：
体重与健康关系：
体重超标准值10%~20%更长寿
美国老年学家思德列斯教授研究发现，美国加利福尼亚州70岁的老人中，超过标准体重10%~20%者死亡率最低。当体重过低或过高于30%时，才容易导致疾病发生，影响寿命。
较胖的人之所以比较长寿是因为胖人的皮下脂肪层较厚，抗寒、抗病能力比常人强，更经得起疾病的“折磨”。而瘦人抵抗力相对较弱，对环境的适应性差，特别是对流感、上呼吸道感染、肺炎等急性传染病，所以多病短命
医学研究还发现，女性如果从50岁时体重显著减轻的话，她们易发生骨折，尤其是髋关节骨折的可能性大大增加。另外，体瘦者内脏下垂的发病率很高，最明显的是胃下垂。
所以，人到暮年，虽然不可过胖，但也不可不过瘦，最好就是稍胖一点，当然，平时的运动和心理健康也很重要。
对于身高170cm的男性，体重在65kg到715kg比较合适。计算方法有两种：
1 身高减去105，正负10%都是正常范围。
2 身高减105，加上或减去10%。
以上两种方法都是合理的，但不一定适用于每个人。实际上，每个人的身体组成和健康状况都是不同的，因此最好的方法是咨询专业的营养师或医生，以确定最适合你的体重范围。
健身三大项：卧推，硬拉，深蹲。
1、卧推。
卧推主练胸大肌、胸小肌、三角肌前束、肱三头肌和肘肌，兼练前锯肌、肱二头肌、喙肱肌及前臂肌群等。
卧推参与的骨肉多，尤其对发展上肢伸肌和胸大肌有显著作用，是其它动作(除俯卧撑外)无法比拟的，也是力量举比赛的一个规定动作。
2、硬拉。
硬拉主要分为屈腿硬拉（DeadLift）和直腿硬拉（Stiff-legged DeadLift），还有一些变种诸如罗马尼亚硬拉、相扑硬拉等，屈腿硬拉主要用于锻炼下背部即竖脊肌，直腿硬拉主要锻炼股二头肌，但也涉及臀部肌群、竖脊肌。
3、深蹲。
深蹲被认为是增强腿部和臀部力量和围度，以及发展核心力量（core strength）必不可少的练习。深蹲要按照标准进行，腰背保持直线，髋关节低于膝关节，不正确的技术动作反而会使膝关节受损。
扩展资料：
健身三大项的注意事项：
1、深蹲无疑是健身当中的王牌动作，也是评判一个人力量大小的重要指标。但是在健身房中，无论是健身新手还是健身老手都容易盲目冲重量，一旦重量超过自己的控制范围，非常容易发生意外。
2、相比深蹲，卧推最受健身新手青睐。在进行卧推训练时同样不要作死，因为每年都会有人在做卧推时丧命，卧推也因此有“断头台”的别称。在做卧推时，有个小伙伴在身旁保护是很有必要的。如果确实没那个条件，万一发生意外的话，也要知道怎样应对这种突发情况。
3、硬拉和前边的两项比起来安全了不少，似乎也没听说过有谁做硬拉而丧命的，但这绝不代表着硬拉就完全没风险。很多人在做硬拉时，尤其是大重量硬拉时都会憋气。当然，瞬时的憋气是没问题的，但是超过一定的时间后，情况会变得很严重。
国际上常用的人的体重计算公式，以及身材比例计算、
女性
标准体重(女)=(身高cm-100)x09(kg)-25(kg)
正常体重：标准体重＋-(多少）10％．
超 重：大于标准体重10％小于标准体重20％．
轻度肥胖：大于标准体重20％小于标准体重30％．
中度肥胖：大于标准体重30％小于标准体重50％．
重度肥胖：大于标准体重50％以上
男性
标准体重=身高（CM）-105+/-5身高低于165厘米的减100身高在165——175之间的减105 身高高于175的减110体重超过标准体重10%为超重，超过20%为肥胖在10%以内为正常低于10%偏轻，低于20%为营养不良
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