这个奶粉应该锻炼前吃还是锻炼后吃？

如果是为了补充能量的话，最好是锻炼前吃最好，这样吃过后吸收的能量可以补充锻炼过程中消耗所需要的能量。如果是想减肥或者怕体重增加的话，最好也是锻炼前吃，吸收的能量在锻炼过程中消耗掉了，体重也不会明显的增加 。如果是为了增加体重，锻炼前和后都要吃，这样效果做好。如果是为了补充能量的话，最好是锻炼前吃最好，这样吃过后吸收的能量可以补充锻炼过程中消耗所需要的能量。如果是想减肥或者怕体重增加的话，最好也是锻炼前吃，吸收的能量在锻炼过程中消耗掉了，体重也不会明显的增加 。如果是为了增加体重，锻炼前和后都要吃，这样效果做好。如果是为了补充能量的话，最好是锻炼前吃最好，这样吃过后吸收的能量可以补充锻炼过程中消耗所需要的能量。如果是想减肥或者怕体重增加的话，最好也是锻炼前吃，吸收的能量在锻炼过程中消耗掉了，体重也不会明显的增加 。如果是为了增加体重，锻炼前和后都要吃，这样效果做好。如果是为了补充能量的话，最好是锻炼前吃最好，这样吃过后吸收的能量可以补充锻炼过程中消耗所需要的能量。如果是想减肥或者怕体重增加的话，最好也是锻炼前吃，吸收的能量在锻炼过程中消耗掉了，体重也不会明显的增加 。如果是为了增加体重，锻炼前和后都要吃，这样效果做好。如果是为了补充能量的话，最好是锻炼前吃最好，这样吃过后吸收的能量可以补充锻炼过程中消耗所需要的能量。如果是想减肥或者怕体重增加的话，最好也是锻炼前吃，吸收的能量在锻炼过程中消耗掉了，体重也不会明显的增加 。如果是为了增加体重，锻炼前和后都要吃，这样效果做好。如果是为了补充能量的话，最好是锻炼前吃最好，这样吃过后吸收的能量可以补充锻炼过程中消耗所需要的能量。如果是想减肥或者怕体重增加的话，最好也是锻炼前吃，吸收的能量在锻炼过程中消耗掉了，体重也不会明显的增加 。如果是为了增加体重，锻炼前和后都要吃，这样效果做好。如果是为了补充能量的话，最好是锻炼前吃最好，这样吃过后吸收的能量可以补充锻炼过程中消耗所需要的能量。如果是想减肥或者怕体重增加的话，最好也是锻炼前吃，吸收的能量在锻炼过程中消耗掉了，体重也不会明显的增加 。如果是为了增加体重，锻炼前和后都要吃，这样效果做好。如果是为了补充能量的话，最好是锻炼前吃最好，这样吃过后吸收的能量可以补充锻炼过程中消耗所需要的能量。如果是想减肥或者怕体重增加的话，最好也是锻炼前吃，吸收的能量在锻炼过程中消耗掉了，体重也不会明显的增加 。如果是为了增加体重，锻炼前和后都要吃，这样效果做好。

一般情况下健身不可以喝全脂奶粉。首先全脂牛奶里面脂肪含量比较高，不适合健身期间喝，因为健身就是为了减脂，需要控制脂肪的摄入，所以不建议喝全脂奶粉。健身期间可以喝纯牛奶，纯牛奶相对于其他类型的牛奶比较好，而高钙低脂的牛奶里面脂肪含量比较低，相对于纯牛奶也缺少了很多微量元素，所以也是不太利于健身增肌。

增肌粉最好在早晨起床之后和训练完成后半小时之内喝最有利于吸收，因为这两个时间点都是身体最需要蛋白质和碳水化合物补充的时候。

不过还有一种蛋白粉叫缓释蛋白分，缓释顾名思义就是缓慢释放的意思，所以这种蛋白粉适合晚上睡觉之前服用，刚好满足睡眠过程中对蛋白质的需要。

运动后可以喝牛奶哦，通常来说一番激烈畅快的运动之后，身体会排出一层臭臭的汗水，身体会出现轻微的缺水，大多数都会选择在此时选择矿泉水水来补充身体缺少的水分，不过我们今天来说运动后喝牛奶的种种好处吧。

一、运动后喝牛奶可以补充钾，钠离子，碳水化合物(乳糖)和蛋白质(乳清蛋白和酪蛋白) 。

牛奶富含有丰富的蛋白质，维生素和碳水化合物，运动后喝牛奶比单纯的喝纯净水和运动饮料来说具有更好的肌肉修复增长效果，运动的时候身体内的钾，钙，钠离子会随着汗液和体液代谢排出，这些流失的微量元素可以通过牛奶补充，因为牛奶就富含这些微量元素，另外值得一提的是，不管是纯牛奶还是低脂牛奶都可以到达这些作用。

二、运动完后不要马上喝牛奶，先休息缓和一阵子，做点轻微的运动等到呼吸和心跳都恢复正常再喝比较好

另一方面值得注意的是，运动完后不要立即喝牛奶尤其是激烈运动之后，激烈运动和牛奶身体内容易产生强烈的酸性遇到牛奶蛋白质容易出现头晕、呕吐、腹泻、身体不适等不良反应。所以还是等等再喝比较好，等心跳呼吸都缓和后再喝，此时再喝，身体也能吸收更多营养。

三、运动完喝牛奶可以帮助做运动的人促进肌肉生长，更好的塑造体形。

根据科学家研究，通常人在体育锻炼之后服用牛奶可以促进肌肉的生长，有助于消化，利于减掉体内多余的脂肪，可以增加体质，达到减肥塑形的效果。对于想要好身材的人来说可以说是必备呢。

关于运动后喝牛奶的好处读者朋友有补充的可以在留言板留言哦。

可以在锻炼后30分钟补充蛋白质，如果出汗较多，可以在运动后少量多次的补充水分。人体营养吸收效果最好的时候是锻炼后30分钟，而刚锻炼完进食容易消耗不良。因为豆奶等流质食物比较好消化，所以可以在运动后喝一点。

豆奶是以优质黄豆为原料，它充分利用植物蛋白资源，应用植物蛋白，提高蛋白效价和生物价，含多种维生素和矿物质，有较高营养价值。口感香浓醇和，滑而不腻，常饮有益，是一种健康营养的豆奶饮品。市场上出售的豆奶，品种多，价格适宜，食用方便，因而很受消费者欢迎。

据分析，豆奶含有丰富的营养成分，特别是含有丰富的蛋白质以及较多的微量元素镁，此外，还含有维生素Bl、B2等，确是一种较好的营养食品。 豆奶还被西方营养学家称作“健脑”食品，因为豆奶中所含的大豆磷脂可以激活脑细胞，提高老年人的记忆力与注意力。

扩展资料

豆奶的好处

豆奶的营养价值非常的高，所含的蛋白质含量与牛奶相当，氨基酸含量也很高，能够提供人体9种必需氨基酸，但价格就比牛奶要便宜。大豆蛋白还能提高脂肪的燃烧率，促进胆固醇的排泄，稳定血压，防止肥胖。

豆奶中还有皂角苷，能够促进脂肪代谢;其中的大豆卵磷脂同样可以促进新陈代谢。

虽然豆奶的好处多多，但是婴幼儿不宜直接喝豆奶，因为豆奶不能满足婴幼儿的特殊营养需求，且无法被婴儿正常消化吸收，和鲜奶一样都不能直接给婴幼儿食用。

市面上有专门的婴儿豆奶，这些豆奶属于特殊配方奶粉的一种，是以大豆蛋白为基础营养，根据宝宝的营养需求进行配方的，不含乳糖，因此适合患乳糖不耐症的婴幼儿。

参考资料来源；-豆奶