无糖豆浆喝多会发胖吗

女性对于苗条的身材真的很有执念，不管任何时候她们都希望自己的身材是最佳身材。可是随着岁月的增长，或者是生育的问题，导致许多女性的身材发生了变化，对于女性来说真的是特别苦恼的一件事。许多妇性喜欢喝豆浆，但又害怕喝多了发胖，那么无糖豆浆喝多会发胖吗？

豆浆是滋补佳品，不仅可以补虚润燥，还能清肺化痰。豆浆每100克只含14大卡的热量，热量低营养高，所以喝豆浆不仅不会发胖，所以许多身材肥胖的女性朋友，都会选择豆浆来作为减肥食物，而豆浆里也不要加糖，这样的无糖豆浆喝起来身体也没有什么负担。许多产妇在生产过后，体形过于肥胖，但因为在哺乳期，不适宜吃一些减肥产品，或者做运动，那么不妨就喝一点无糖豆浆。而且豆浆属于高纤维食物，对于便秘也有帮助，许多宝妈生产后的便秘问题，也就不用再烦恼了。

除此之外，豆浆还有美容养颜的功效。它不仅可以让宝妈的皮肤越来越白泽透亮，而且也能避免宝妈脸上长些暗疮和青春痘，对于爱美的宝妈来说，豆浆真是神仙食品了。豆浆的营养价值高，但是对于哺乳期的妈妈来说，只喝豆浆是不行的，食物一定要多样化，这样补充的营养才更加的全面。

天天喝豆浆不会长胖。

喝豆浆的好处：

1特别适合妇女和老年妇女饮用，可调节内分泌，改善更年期综合征;年轻女性喝酒，可以使皮肤白皙，湿润，容光焕发。适量豆浆成人每天500-700毫升，儿童每天200-250毫升。豆浆是在大豆起泡后经过研磨、过滤和煮沸而成的。豆浆营养丰富，易于消化吸收。

2豆浆是预防和治疗高脂血症、高血压、动脉环境、缺铁性贫血和哮喘的理想食品。

3多喝豆浆可以预防阿尔茨海默氏症，增强抗病能力，预防癌症和癌症;老年妇女饮酒，可调节内分泌，改善更年期综合征;年轻女性喝酒，可以使皮肤白皙，湿润，容光焕发。

喝豆浆的注意事项：

不要吃太多豆浆，这会引起消化不良、腹胀、腹泻等不适;

2胃冷、胸闷、恶心、呕吐酸、脾虚、腹胀、腹泻、夜间频繁、遗精、人均肾功能减退均不宜饮用。

3豆浆不应与蜂蜜和鸡蛋一起食用。吃豆浆加橙子影响消化;豆浆不能加红糖，白糖必须煮熟才能加。

扩展资料

豆浆（Soybean Milk)，中国汉族传统饮品，最早的豆浆为西汉淮南王刘安制作。将大豆用水泡涨后磨碎、过滤、煮沸而成。豆浆营养非常丰富，且易于消化吸收。与西方的牛奶不同，豆浆是非常具有中国民族特色的食品，广泛流行于华人地区。

参考资料_豆浆

导读如今，豆浆备受减肥界人士的推崇，它不仅能排毒减肥，还能消除水肿，让你的身体健康瘦身。下面，我就为你介绍几款豆浆减肥法，让你在短时间内就能狂瘦。

一、怎样减肥最有效 豆浆减肥法的原理

豆浆能促进人体排毒

1、豆浆含纤维，能助肠胃蠕动，减少便秘，排除肠毒，从而起到减肥的作用。一杯豆浆下肚，是不是也觉得身体变得轻盈了呢。而且随着体内毒素的减少，脸上的也能随之减少呢。

2、豆浆属利尿的饮品，平时体内多余的水分没有排除则会造成一定程度的水肿现象，喝豆浆能够帮助耗热出汗，排除水分，带走热量，让身体健康又苗条。

3、豆制品含有丰富的不饱和脂肪酸，能分解体内的胆固醇，促进脂质代谢，使皮下脂肪不易堆积。特别是黄豆，它是减肥的好食品。

二、5种超有效的豆浆减肥法推荐

1、橘柚豆浆

把柚子或者橘子的外皮去掉(外皮比较苦，所以最好去净)，和泡好的豆子放到一起，按一下果蔬豆浆，诱人的橘柚豆浆就做好了。柚子去火，橘子含有大量的维C，好处不言而喻了吧。

点评： 豆浆所含成分可以抑制人体脂质和糖类的吸收，加强新陈代谢。这样的豆浆不但洋溢着浓浓的豆香味而且还有橘子的味道，喝起来瘦身又健康。

2、纤体豆浆

豆浆当然可以纤体，但是这几样材料一定要收集全，那就是荷叶、桂花、绿茶、茉莉这几样都有瘦身美体的效果，特别是桂花具有肌肤、排解体内毒素、止咳化痰、养生润肺，简直是极品，而且味道很好，清香扑鼻啊。

点评： 桂花的清香是毋庸置疑的，而且这里所提到的材料都是各个食材领域里顶呱呱的减肥食品哦。

3、醋豆减肥法

日本医学专家研究证实，醋豆里的皂素，能排除粘附在人体血管上的一种脂肪，并能减少血液中的胆固醇含量，有助于减肥。

醋豆的制法是：将黄豆钟左右(注意别炒焦)，待冷却后，装瓶，倒入食醋浸泡，加盖封好，一周后即可食用。

瘦身用量：每天早晚各吃10-20粒醋豆，坚持一段时间后，你会发现自己瘦了。

点评： 这种瘦身方法虽说没有豆浆什么事，但是作为豆浆主要原料的黄豆在瘦身方面的功用可是不容忽视的呢，食醋则是具有消毒和酸解脂肪的作用，一颗酸溜溜的醋豆吃下去，既美味又减肥，听着是不是口水都出来了呢

4、纯豆浆减肥法

每天早餐喝两碗豆浆+一份点心(油条除外);晚上睡觉前再喝1碗豆浆，正餐以清淡的素食为主(推荐九道素食)，坚持两周，你会发现自己不止是小了1号哦。

点评： 这样的豆浆食谱主打清淡牌，对于平时肉类摄入过多而发胖的人士不妨不试哦，一来可以清理排除血液里的毒素和血管壁上的脂肪，起到减肥的作用。还可以借此机会改善肤质。

5、豆奶减肥法

早餐：一瓶豆奶或冲一包无糖豆奶+1个水果。

午餐：1小碗米饭+1份鱼肉+1瓶豆奶。

晚餐：1份蔬菜+1瓶豆奶+一个水果。

此方法坚持10天，体重自然减轻好几斤。当然，每天除了喝豆浆以外，白开水照常要喝。

点评：这份豆浆食谱则是比较倾向于向营养的均衡方面考虑，鱼肉和米饭都含有丰富营养，但是脂肪少，所以不会导致减得过猛，反弹的机会也不大。

减肥 我提示： 豆浆能减肥，但是不能只喝豆浆或豆奶。在营养均衡、低热量饮食的基础上，早餐和下午的间餐喝杯豆浆，可以补充身体所需的蛋白质，促进新陈代谢，避免晚餐吃太多。在控制饮食的同时，每周做三次有氧运动，每次30分钟以上，减肥效果更好。