怎么判断自己该健身了！

我们每个人都希望自己身体健康，拥有良好的个人形象。……这样不但可以让我们舒适地享受生活，也可以让我们在工作中得心应手。……但是，如果我们不注意保持良好的生活方式的话，我们的体质就会下降，这时候，我们就会感到自己的身体状态变差，从而认识到自己需要开始健身了。

具体来说，当自己发现以下问题的时候，就应该开始健身了：

1，当自己开始发胖的时候，自己就会认识到要开始健身了。

保持良好身材，是我们每个人的追求。

对于经常锻炼身体的人来说，会很好地保持自己的体型，拥有完美身材。……因此，当自己开始发胖的时候，自己就应该认识到，自己应该立刻开始健身锻炼了。

现实生活中，很多人开始健身锻炼，就是因为发现自己开始发胖了。

2，当自己体质下降的时候，就会认识到需要健身了。

经常锻炼的人都拥有良好的身体素质。

因此，当发现自己的体质变差的时候，我们就应该意识到自己应该开始健身锻炼了。……健身锻炼是增强体质最有效的方法，但是只有持之以恒地进行健身锻炼，才能收获良好的效果。

因此，要想保持良好的身体素质，就必须持之以恒地进行健身锻炼。

3，当自己感到精力不足的时候，就会认识到应该开始健身了。

对于一个经常做健身锻炼的人来说，他的精力会非常充沛。

因此，当自己感到精力不足的时候，就应该意识到自己需要做健身锻炼了……健身锻炼可以增强体质。而当一个人的体质强健之后，精力自然也就会更加充沛，让自己充满活力。……因此，健身锻炼是保持充沛精力的最佳方法和途径。

4，当自己个人形象变差的时候，就会认识到需要开始健身了。

一个人如果不做健身锻炼，其身体状态会逐步下降，皮肤状态变差，个人形象会受到影响。

因此，当自己发现这方面问题的时候，就应该认识到自己缺乏锻炼的事实，并积极采取措施，开始健身锻炼……这样才能有效提升自己的身体状态，从而让自己的个人形象也得到相应的改善。

以上就是让自己意识到应该开始健身锻炼的几方面因素……自己在平时应该关注这几方面因素，积极锻炼身体，这样就可以保持身体的良好状态，拥有充沛精力和良好的个人形象，让自己在工作中得心应手、在生活中顺心如意，从而获得更大的成功。

其实我和其他的一些的人们，也许也就应该算是大多数的人的观点一样：健身应该是和体质没多大关系 关键就是得坚持锻炼

但是，若要说：“有没有先天体质的差别？”答案是：绝对有的；先天体质是很重要的。比如说黑人全身80%以上是肌肉纤维，黄种人就40%左右。

但是仍然要说的一句就是 不用气馁。可以慢慢锻炼起来的。

首先，平时锻炼量和力度要稍微加大

其次，有条件的话可以喝点蛋白粉助长肌肉

最后，锻炼姿势一定要正确，要清楚肌肉分布结构

再附上一个健身的行规：3分靠练，7分靠吃！~ 1、营养。营养最重要，多补充蛋白质含量高的食物，比如牛肉、鸡蛋、鱼类。 2、训练。一定要严格的按计划进行，掌握正确的训练动作。 3、休息好。保证充足的睡眠，尤其是训练后。

吸收率，对于食物的吸收率高的人，在健身方面也会有比常人优异的地方，吃的东西大部分可以转化成身体需要的东西非常重要，有的人他每天吃的东西和别人一样，但体型和别人就不太一样，如果每个人每天的运动量差不多，吃得也差不多，有的人看起来就要壮实一些，而有的人就比较的瘦弱，那种比较壮实的人就比较适合健身。

健身需要身体的消耗，如果你连身体都没有就更别提什么健身了，所以拥有一个好的体质是健身的基础，我说的是那种看起来比较壮实的人，而不是说那种胖子，把吃得东西全部转化成脂肪，人的吸收率有低中高三个水平线，吸收率低就会非常的瘦弱，吸收率高就会特别的肥胖，只有吸收率不低不高的那类人比较适合锻炼身体，而且在锻炼身体的过程中肌肉的成型速度也非常的快。

健身的过程是非常累的，如果没有好的耐力和意志力，是无法通过健身来提升自身的身体素质的，所以健身的人需要具备意志力和耐力特别优秀的人来，如何体现意志力以及耐力的高低呢，意志力就是看你做一件事情的专一程度，也就是说你在锻炼身体的过程中可以坚持多久，而耐力就是你在身体困乏的状态下还能不能去继续锻炼。

有一个很容易鉴别意志力和耐力的运动，叫做跑步，长跑，长跑需要的是耐力，有了足够的耐力你才有可能通过终点，速度和名次不重要，但是你能跑多远就是体现耐力的地方，耐力越高跑的长度自然就越远，耐力不强的人可能跑个五百米就累趴下了，但是这个耐力一定是可以通过后天锻炼的，愿不愿意锻炼耐力也可以体现出你的意志力如何。

在长跑中，意志力的体现是，在你全身都已经疲软的时候，你还愿意坚持跑多远，是放弃立刻休息还是再坚持跑一段，或者说还没有到自己的极限，希望突破自己的极限，这种力量叫做意志力，意志力越强，在健身的过程中，肌肉的增长速度一定比一般人来的快，当然意志力也是可以通过锻炼后天提升的，但是具体能提升多少，还有看自身的身体素质。

还有一个标准可以从人的身体之间观察，就是跟腱，跟腱比较长的人就特别适合运动，这个东西是天生的，后天没有办法提升，注意观察身边的人，弹跳越好的人他的跟腱就越长，注意观察那些NBA明星，每个人的跟腱都非常高，看起来非常好看和协调，跟腱的位置就是从脚后跟一直到小腿肌肉的卡断位，如上图附上，这些是我对健身的一些见解，希望可以帮到你。