什么叫肌肉关?(肌肉关的生理机制)

什么叫肌肉关?(肌肉关的生理机制),第1张

手疼、背疼、脖子也疼、全身乏力这就是令无数新人菜鸟刚刚上手就想退出健身界的“肌肉关”。

肌肉关的生理机制指:因为没有接触过高强度锻炼的肌肉群,不能适应大强度的训练,在肌肉纤维被破坏后,肌肉大量地进行乳酸堆积,从而引起机体的疼痛感。

肌肉的生长是一个刺激,补充,生长这样一个过程,都知道,肌肉的生长需要力量训练即大重量,高强度的训练去刺激肌肉,以达到肌肉纤维破坏的这样一个过程,之后身体通过自身免疫功能调动营养物质去修复,这时就需要健身者进行营养补充来提供修复肌肉所需的物质促成身体完成恢复和超量恢复的过程,这样便达到了肌肉生长的目的。

扩展资料:

肌肉组织由特殊分化的肌细胞构成,许多肌细胞聚集在一起,被结缔组织包围而成肌束,其间有丰富的毛细血管和纤维分布。

对于以增长肌肉为目的的健身者来说,主要的任务就是通过增大训练重量、多组数等方式增加训练强度以达到深度的肌肉刺激,从而达到肌肉纤维破坏这样一个过程,然后通过营养的补充,帮助身体完成超量恢复这样一个过程。

参考资料:

--肌肉组织

鹿晨辉和健身华哥都是中国健身界的知名人物,但是两人所追求的健身目标不同,因此很难直接比较谁更厉害。

鹿晨辉出生于1988年5月26日,截止到2022年,今年34岁,发展空间更大。他以出色的健身成就而闻名,2018年10月23日获得2018年健美黄金联赛男子健美职业无差别组冠军,成为首位获得此项赛事冠军的中国人。

健身华哥的年龄没有公开,但根据公开资料,他已经有41岁的年纪。虽然没有鹿晨辉那样的专业赛事荣誉,但他在社交媒体上分享了许多实用的健身知识和经验,影响了许多初入健身领域的人。

因此,鹿晨辉和健身华哥在不同领域各有优势,无法简单比较谁更厉害。他们在各自的领域都取得了成就,对健身爱好者都有一定的指导意义。

朋友你好!下面我来为你回答: 年产值超过300亿美元的健身业是全球经济发展最快的产业之一,被人们称为朝阳产业。随着我国经济的发展,自上世纪90年代末以来,我国体育健身产业蓬勃发展,健身俱乐部的数量以几何式增长。2003年的一场SARS,让“请人吃饭不如请人流汗”成为经典。“珍爱生命,关爱健康”,忙忙碌碌的现代人纷纷涌入健身俱乐部,开始健美健身运动……我国城市居民用于个人健身的消费每年以30%的速度递增,明显高于全球20%的平均速度。

  

    日益庞大的健身市场,吸引来无数渴望掘金的“投资者”。2002年,大大小小的俱乐部竞相开张营业,掀起了一场声势浩大的“健身风暴”。据统计:2005年初,全国健身俱乐部达到12000家左右,全国每10000人拥有一家健身俱乐部。健身市场规模的急剧扩张,给健身行业带来巨大的商机。

  

  众所周知,健身行业虽然是人们公认的朝阳行业,但是在目前的中国健身市场,大多数的健身并不具备技术优势,甚至缺乏最起码的经营理念、服务观念和运行模式,尤其是在利润90%以上的服务里,不具备品牌优势、技术短缺、人员匮乏、管理不规范、经营成本过高、赢利难等成为制约健身俱乐部发展的瓶颈。如何突破这一瓶颈,获得丰厚的回报?

  

  为推动体育健身服务市场的良性发展,对体育从业人员进行统一规范的管理,使相关从业人员具备规范的职业素质和从业技能,从而保证广大健身爱好者得到更安全、更科学、更专业的健身服务。香港体育教练员协会 (HKSCA)是国际健身大众体育协会 (TAFISA) 、国际健康及运动俱乐部协会 (IHRSA) 、国际瑜伽联盟协会 (IAOYU) 、国际瑜伽协会、美国体适能协会 (AFAA) 等多家国际健身协会的会员,是香港 Physical 健身俱乐部、Fitness First 健身俱乐部等多家健身机构高级私教的指定培训机构。作为亚洲一流的培训机构,我协会突破了多数培训机构教授单一的培训模式,除健身理论知识外,还为学员提供包括营养饮食与损伤处理、私教销售等课程的培训,并为学员安排实践课程。致力于打造技术水准一流、教学方法先进、私教售卖能力强的健身教练和会籍销售精英。

健身行业发展迅速~很多健身教练无证上岗 健身由国外传入中国,如今在世界各地火热成风。在生活节奏快、精神紧张的都市人群中大受欢迎。健身进入中国是在上世纪80年代末,而真正成为热门的大众时尚运动,是在90年代末。随着健身逐渐风行,一些现实的问题正在浮出水面:作为富于技巧性的各项健身项目,健身运动对专业教练要求也相对较高,否则容易产生身体伤害。因此,业内人士呼吁,市民在选择健身的时候务必慎重。而健身教练也必须具备专业技能后方能上岗。在调查中,记者了解到,由于我国还未将有关瑜伽、普拉提等列入体育项目中,也就谈不上由国家颁发资质证书一说,这就意味着,健身行业所持有的种种证书,都是“民间”出身。健身教练市场鱼龙混杂,缺乏监管;培训质量无从判定,对证书的“含金量”,并没有一个权威部门来界定。

有城市就有健身房。尤其是上班一族,白领层次的人群,出于健身、塑体、放松等目的纷纷加入到健身的大军中。在巨大利益驱使下,健身会所也如雨后春笋般拔地而地。然而,与此不相协调的是,全国各大健身场所的健身教练素质良莠不齐,健身者因为练习不当而受到伤害的事件也时有发生。本报记者在体育局了解到,由于国家相关部门还没有开始开展相关的资质认证,目前活跃在全国的健身教练手里并没有国家承认的相关职业资格证书,这就意味着,许多健身中心的教练就通过简单学习,甚至就是买了几张碟或者几本书籍依葫芦画瓢在家中练习数日便上岗了。这就意味着,一些技能和知识上均有所欠缺的健身爱好练习者直接踏入健身教练的行列。

健身现在已经成了大众最受欢迎的项目,随着中国健身的发展,健身界人才辈出,精英无限。在《乐舞风尚》的旗下聚集了美国体适能认证导师,NIKE,阿迪达斯等著名机构的签约教练十数名,我们将为你带来最具时尚感,最贴近国际,最适合大众的健身课程。我们选拔培训老师的标准是:跳的好不一定教学好,教学好的不一定培训好。以此为原则严格审核,宁缺毋滥。现在已建立成熟的健身教练培训团队。 希望我的回答令你满意!

还记得我们当初看的科幻大片《神奇四侠》吗?里面的石头人简直颠覆了我们的想象,浑身都是由巨石粘合而成,面目惊恐,浑身雄壮,让人看了好生害怕

而且这个石头人的头部,沟壑万千条纹四起,当然战斗力也是惊人的!这个石头人足足给了这部**拉高了很多层次!观众都看过瘾了,假如没有这位石头人,会缺少很多的精彩。

可这位石头人,在健身健美界也有一位,貌合神离,简直都是一个模子刻出来!假如你看到这张对比照,你认为这是真的吗?对于这种事情,有点怀疑精神还是好的

这位长的神像石头人的健美运动员叫杰瑞·门图拉,是一位来自芬兰的健美运动员,肌肉发达,头皮布满褶皱,外貌酷似“石头人”,引来众多热议

这是他训练的场景,只要他训练,基本上都会肌肉暴起,血脉膨胀,特别是头皮上的褶皱,那叫一个吓人

当然他现在出名了,也是源于长的酷似石头人!作为这个特点,他在社交网络圈很是出名,在健身界的名声也是如雷贯耳!

别看杰瑞·门图拉长得如此怪异,他的出名并不是仅仅因为长得酷似石头人,在过去的十几年里面,作为一名健身运动员 ,他刻苦训练兢兢业业,活跃于国际健身健美的舞台,还连续三年获得了欧洲健美锦标赛的冠军

所以,有时候不要以貌取人!看着人家长得像石头人,虽然看着恐怖,但是作为健美运动员,他是靠实力说话的!没有实力,怎么能行?

他与他的老婆很是恩爱,而且他的老婆对于他的长相并没有多大异议,而且还说这让她更有抚摸的感觉,这真是让很多人大跌眼镜

平日里别看杰瑞·门图拉喜欢骑摩托车,出行都是这辆摩托,很是喜欢!不过在这个大肌霸面前,这辆摩托车也忒小了吧

拍出的黑白健身艺术照,让你体会下石头人的威武霸气的一面!现在别看杰瑞·门图拉红了,对于他长得像石头人,很显然这种现象不正常的。导致该现象的原因有很多种,其中一个是杰瑞的头皮也许存在过多的血管。但最有可能的是杰瑞或许患有无法治愈的“回状头皮症”。

不过人家自己都不在乎,人家的老婆很喜欢这种抚摸感,你就不要过分操心了!在与朋友们的合影之中,这样的头皮褶皱太亮眼睛

长期坚持健身是可以在一定程度上改变健身者的容貌,因为健身可以让人的肌肉变得更结实,从而面部的皮肤会变得紧绷有弹性,显得更年轻化,脸型也会变得更加立体。健身也可以让人变得心情愉悦,使人体产生多巴胺这种令人兴奋的分子,心情变好了,皮肤也会跟着变化。除了面部的容貌之外,长期健身也可以让你的身材变得更苗条。身材越肥胖的人在长期坚持健身之后,他们在容貌上的改变会越大。

在健身界有两种人群,一种是专业健身,一种是业余健身。专业健身的人群是把健身当成一种职业,经常会参加各种健身比赛。他们对身材和肌肉的要求是非常高的,我们普通人是不需要达到那种健身要求的。我们可以把健身当成当成一种运动方式,哪怕每天坚持一个小时的运动锻炼,你就会发现身体会悄悄的发生变化。最直接的是变化就是你的容貌,其次你也会发现自己生病的次数越来越少,免疫力越来越强。

在中国有一句古话叫“一白遮百丑,一胖毁所有”。很多肥胖者都因为自己的身材苦恼不已,他们通过各种方法来达到减肥的目的。但是不管是饮食控制还是服用减肥产品,体重都会在一段时间后得迅速反弹。其实健身才是减肥的最佳方式。长期健身可以迅速燃烧肥胖者体内的脂肪,让这些脂肪变成紧实的肌肉,而肌肉再转变为脂肪是需要很长时间的,所以可以通过健身减肥的人群,他们的体重一般都不会迅速反弹。只要坚持健身,你的身材就会一直保持苗条。

健身对于我们的身体健康也是非常有帮助的,因为我们在做健身运动的时候,体内的血液流通速度就会加快,新陈代谢的速度也会加快,这样就能很好的排出我们体内的毒素。

在运动领域,黑人就是神一般的存在,他们拥有身体的先天优势,像罗尼库尔曼、菲尔西斯、凯格林等人的肌肉线条都非常有型好看。

下面这位黑人小伙,叫波尔库里玛。

25岁的他已经健身5年,很多人说他很像NBA的球员韦少,的确是有几分相像。

09年的时候全家移民到美国,陌生的地方没有朋友,为了让自己不那么无聊,他每天都去健身房健身。

而热心肠的波尔,总喜欢在健身房给别人提供帮助,久而久之,他在健身中交到了很多不同肤色的朋友,有着同样的健身爱好。

他每周都会去健身房训练6次,5天锻炼身体肌肉群,一天进行高强度的体能训练,保证自己增加肌肉的同时,减少脂肪的产生。

健身5年后,他的体重达到206斤,但一点也不胖,一身腱子肉看起来非常的健美。

如今的黑人小伙,靠着这身健美肌肉,成为了MaxiMuscleAthlete杂志的专职模特。

还在杂志社结交了他的老婆,一位时尚的编辑。

名人姓名:阿诺德·施瓦辛格(ARNOLD SCHWARZENEGGER )

出生年代:1947年7月30日

名人职称:演员、作家、导演、餐馆老板、州长、健美运动员

国籍: 美国 奥地利

出生地: 奥地利格拉茨的特尔村

现居: 美国加州

学历: 商学和经济学硕士

职 业: 演员、导演、酒店老板、房地产商,加州州长

现 居: 美国加州

教育程度:美国威斯康辛大学商业经济学学士

星 座: 狮子座

身 高: 6英尺2英寸(1米88)

体 重: 235英磅(107千克)

上 臂 围:225英寸

胸 围: 57英寸

腰 围: 32英寸

大 腿 围:28英寸

小 腿 围:18英寸

亲 属: 父亲--古斯塔夫Gustav(警察)

母亲--奥莱利娅Aurelia

弟弟--梅恩哈德Meinhard(拳击冠军)

妻子--玛丽娅·施瑞弗尔Maria Owings Shriver

子女--凯瑟琳Katherine Eunice

克里斯蒂安Christina Maria Aurelia

派屈克Patrick

克里斯托夫Christopher Sargent Shriver

阿诺德施瓦辛格(ARNOLDSCHWARZENEGGER)1947年7月30日出生在一个鲜为人知的村落:奥地利的特尔村。

壮志凌云的施瓦辛格幼年时有三个梦想:世界上最强壮的人;**明星;成功的商人。

1966年,19岁的施瓦辛格获得了“欧洲先生”的称号。此后,他几乎包揽了所有的世界级健美冠军,包括五次“宇宙先生”,一次“世界先生”,七次“奥林匹亚先生”,当之无愧的成为王中之王。1997年,国际健美联合会授予施瓦辛格“20世纪最优秀的健美运动员”金质勋章。

从1970年施瓦辛格拍摄《大力神在纽约》开始,至今已主演近20部动作片,几乎部部叫座,在全球影响极广。其中最大的商业成功是《魔鬼终结者2》,使他成为全球收入最高的演员。魔鬼终结者也成为好莱坞的经典形象之一。施瓦辛格的名字已成为动作片的代名词,也是票房的保证。更难得的是他为拓宽戏路还出演了几部喜剧片,依然大获成功。这也是其他动作片明星所无法比拟的。

拥有经济学和国际经营学学位的施瓦辛格,在成名之前便开始把挣到的钱投资于不动产,获利颇丰。以他为股东开设的餐馆也因风格独特而倍受欢迎。他的生意,他的**事业与他全身的肌肉一样蓬勃发展。以此回击了“四肢发达,头脑简单”的论调。此外,他还出席电视节目;向全国各地的人讲解健康的秘诀并开设健身班;关心儿童的成长等社会问题;甚至又要竞选加州州长。

施瓦辛格的名字如同原子弹爆炸一样响遍全球,已经有人用“神话”来形容他的成功故事。在美国,在这个性、吸毒、摇滚乐流施瓦辛格行的地方,做施瓦辛格的影迷竟可以排在第四位。施瓦辛格简直成了大众文化的代表,美国人的偶像。

尽管他到美国生活已经将近30个年头,可是他那带有浓重奥地利口音的英语却丝毫没有改变。久而久之,这种独特的口音便成了施瓦辛格的独有的商标,受到大家的认可和爱戴。回首往事如烟,一步步的成功,施瓦辛格成了无可匹敌的重量级明星。正如美国导演米鲁斯所说的一样:“他是一个顽强的人,做任何事情都会成功,因为他会付出百分之二百的精力去追求。”

编辑本段演员作品

导演作品

康州圣诞 Christmas in Connecticut (1992)

阿诺德·施瓦辛格的名字誉满全球,几乎没有人不认识他。从“奥林匹亚先生”到“影坛巨星”,他的一生颇具传奇色彩。他的导师,当代健美之父——本·韦德和他相处的二十多年中深切的感到:阿诺德最大的特点,是他办任何一件事都具有极强的自信心。

阿诺德1947年7月30日生于奥地利,1983年加入美国籍。 1962年,当他15岁时,身高已达到l.88米,体重75公斤,上臂围30厘米,胸围94厘米,腰围76厘米,大腿围51厘米,小腿围38厘米。开始时由于缺乏专人指导,他收集和阅读了大量的健美杂志,从中学习训练方法和营养指导。 1963年,阿诺德在奥地利的格拉茨第一次参加健美比赛(全国),时年16岁。 1966年,在德国举行的欧洲健美锦标赛上,19岁的阿诺德获得了“欧洲先生”称号。同年参加国际健美比赛,他第一次获得了“宇宙先生”称号。人们送他一个绰号叫“奥地利橡树”。 1968年以后,本·韦德发现阿诺德是个天才的健美运动员,把他从奥地利带回美国,进行精心的指导和科学的训练。

1969年,他第一次参加“奥林匹亚先生”大赛,由于赛前没有处理好训练与营养的关系,输给了古巴的塞奇奥· 奥利伐。1970年他以绝对优势战胜奥利伐夺得奥林匹亚先生称号。此后,在1971、1972、1973、1974、1975和1980年连续七次登上“奥林匹亚”先生宝座,被健美界誉为“王中王”。

当时他的体格已达到颠峰状况,体重为104.5公斤,上臂围57厘米,胸围144厘米,腰围81厘米,大腿围71厘米,小腿围46厘米。 阿诺德·施瓦辛格现在是美国的亿万富翁。1970年开始,他在美国好莱坞拍摄的一部影片中初露头角,他的表演天才以及无与伦比的发达肌肉,健美的体型使他一炮走红。

此后他在一系列科幻动作影片中获得极大成功,成为世界影迷中的英雄偶像。他从1970年进入**界到现在的27年中,他先后拍摄了上百部影片。特别是在(红场特警)、(断 剑)、(未来战士)等数十部好莱坞巨片中扮演的男主角,英俊潇洒,大智大勇,孔武有力,充满了阳刚之气。他的收入已超过15亿美元,成为当今好莱坞最走红也最富有的影视巨星。1980年以后,阿诺德虽不参加比赛了,但他依然酷爱健美运动,非常关心和支持健美运动的发展。

1989年他创办了“阿诺德古典赛”,其水平之高,奖金之巨,仅次于“奥林匹亚先生”大赛。鉴于他对健美运动的贡献,他多次受到国际健美联合会的表彰和嘉奖

编辑本段阿诺德·施瓦辛格生平

阿诺德·施瓦辛格(Arnold Schwarzenegger)于1947年7月30日出生在奥地利格拉茨的特尔村,后移居美国,现定居于洛杉矶。 人人都知道阿诺德·施瓦辛格在健美界是个神话人物,知道他主演过一些极为卖座的动作片:《王者之剑》、《终结者》、《宇宙威龙》、《真实的谎言》,也知道他在《孕夫》、《龙兄鼠弟》、《幼稚园特警》等片中幽默滑稽的演出,但是你可能不知道:

1、他是威斯康辛大学的商科学士,对心理学,尤其是希尔博士创立的“创富心理学”有相当深刻的研究;

2、他写过好几本健身方面的畅销书,这些书一旦问世便抢购一空。其中一本《健身百科全书》厚达736页;

3、他在**界成名之前,已经通过经营房地产而成为百万富翁;

4、他不仅是一位炙手可热、在好莱坞红极一时的演员,而且也是个有地位的**制片人。他被视为当今好莱坞最有势力的人物之一,在主流**界领导潮流,呼风唤雨;

5、他的妻子玛丽娅·施莱弗尔是美国著名的电视记者,更是豪门肯尼迪家族的一员;

6、1990年1月22日,他被布什总统任命为国家健康顾问委员会主席。当天他在白宫的草地上示范举重。同时,他担任了加利福尼亚州州长的健康事务顾问,任期十年;

7、1991年,布什总统为他颁发了“国民领袖奖”,表彰他在公益事业以及青少年培养上的巨大贡献;

8、连不动产与名画在内,他的个人财产在20亿美元以上,并且仍在不断增长之中。《福布斯》杂志已将他列为“好莱坞最富有的演员”;

9、他是一位影响广泛的社会活动家,担任十多个社会发展基金、协会及青少年体育运动的负责人;

10、一位成功的酒店老板。他与史泰龙、布鲁斯·威利斯合伙创办的好莱坞星际酒店生意十分火爆……

1947年,阿诺德出生在战后奥地利的一个普通家庭里,父亲是一位警长。年轻时一位欧洲商人曾邀请阿诺德到他美国的豪宅一游。

美国一游,在阿诺德的心里燃起了一股无法扑灭的火种。他决心要到南加州,也就是当时的“健身圣地”定居,他要扬威异域。他的热忱与天份,得到了美国健身界“教父”韦德尔(Joe Weider)的赏识,并让他在南加州接受训练。

初到美国,语言与生活习惯肯定是两大障碍,但阿诺德心中有的却只是欢乐:“我一直觉得自己是个美国气质的人。我也许出生在一个错误的国家。我一到这儿,便溶入了那种美国式的观念:没有你办不到的——只要付出足够的努力。”

阿诺德在南加州的训练量与这种努力再努力的美国精神完全符合:每周训练7天,每天6个小时。据说当时别的选手不愿与他同时训练,因为他一进健身房,便全心投入、全神贯注,这种超人的意志令旁人感到辱栗与敬畏。

从此,他的名声,随着他那不断膨胀的肌肉在美国传开了。他前后共获得一届国际先生、五届环球先生(世界健美冠军)与七届奥林匹克先生的荣誉,这一奇迹在健美界是空前绝后的。其中最后一次奥林匹克先生,是他退役五年后为拍摄《王者之剑》而再度出山获得的。

从健美界退役后,他开始写健身书,并运用自己的经济头脑投资房地产。由于他在健美事业上的成就与名望,使他的每一本书都行销一时。在阿诺德·施瓦辛格正式投身演艺业之前,他已经是一个衣食无忧,开着奔驰车,住在一套价值20万美元别墅的百万富翁了。

在所有好莱坞主流影星中,阿诺德是唯一一位半路出家的演员,他在其他领域的建树同样引入注目。而最重要的是,那种百折不挠、坚韧不拔的意志,贯穿了他在各个时期的奋斗历程。阿诺德·施瓦辛格是当今国际影坛娱乐片领域里当之无愧的王者,但他最令人钦佩的不是他的王者之气,也不是他的肌肉、他的演技、他的精明,而是他那股永远向上的精神。

阿诺德·施瓦辛格不是一个小富即安的人,他有着鸿鹄之志。在健美界频频夺冠时,他便被人邀请去拍几部**,虽然并不是很成功,人们看中的也只不过是他的肌肉,但这恰恰为他指引了一条道路。“像我这样独特的外形与长相,难道有别的演员能替代吗”

于是阿诺开始真正放弃健美事业,全身心投入**事业……(**生涯见后)

作为一个移民,阿诺德·施瓦辛格实现了自己的“美国梦想”。他在这片新大陆上赢得了所有的成功。他的家庭生活幸福美满,三个孩子都在健康地成长,而且第四个小宝贝也将来到世上,出身名门的妻子玛丽娅更是全美知名的电视记者。作为一个传奇人物,施瓦辛格引起了许多社会学家、心理学家的研究兴趣。我们不妨通过阿诺德与妻子玛丽姬最近的一段访谈去感受他的内心世界——

玛丽娅:“阿诺德的要求很简单:完美。他待人宽厚,脾气温顺,是个地道的‘欧洲好人’。但在他的事业上,他是个十足的完美主义者。对于自己的努力,他的要求近乎残酷。不过在家里,情况和银幕上可不一样。有一次阿诺德偷偷地告诉记者,我才是家中的‘魔鬼终结者’(大笑)”。

阿诺德:“我不愿意被人看得太重要,甚至超出我个人的价值。我一直都很努力,可以说竭尽全力,但这就是生活的内容。如施瓦辛格果我的**能令观众放松、娱乐,我心满意足,绝不再奢求其他东西。这只能说明我的工作出色,并不能证明阿诺德·施瓦辛格是超人。”

也许,施瓦辛格在自己一部著作中的语录更能诠释他的成功:

“要肌肉增长,你必须有无穷的意志力,你必须忍受痛苦。你不能可怜自己,稍痛即止,你要跨越痛苦,甚至爱上痛苦,别人做十下的动作,你要加倍磅数做足二十下。” “还有,你要用不同的方法,从不同的角度去‘震撼’(Shock)你的每一组肌肉,令它无法不强壮,无法不结实。不要松懈,不要懒惰,没有坚韧不拔的意志,你无法取得成功!”

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