健身后为什么要吃香蕉

为什么健身要吃香蕉

健身前吃香蕉保护肌肉，以防其过度消耗。

健身后吃香蕉，促进体能恢复，为下次健身时更好的表现打好基础。

健身前后吃香蕉的好处

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健身前吃香蕉能防止消耗太多肌肉

健身前吃根香蕉等你帮你保住很多肌肉。在一个强度较大的健身有氧训练之后，你是一定会掉肌肉的。很多的健身教练不建议你空腹做有氧也是因为这个。

为什么健身要吃香蕉健身前吃香蕉保护你的“瘦体重”——肌肉，离健身还有30分钟都可以吃香蕉哦。

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健身后吃香蕉促进身体恢复

香蕉的糖分可迅速转化为葡萄糖，立刻被人体吸收，是一种快速的能量来源。为什么健身要吃香蕉健身后吃香蕉，钾的供应可以维持肌肉和神经功能，香蕉的钾元素强化肌力及肌耐力。

健身后吃香蕉，能帮助你拥有更好的健身状态。

如果你关注网球赛事，你会发现网球选手经常在赛前或者是赛中吃一点香蕉，其目的就是补充身体迅速丢失的能量。我们平常健身后，即刻补充一根香蕉也是很好的。

香蕉应该是在健身前吃还是健身后吃呢

答案是两者都可以

健身前适当吃一点香蕉，一方面，保证了血糖的充分供给，另一方面，糖的分解能够促进脂肪的燃烧。也就是说，这是一种高效的锻炼方式，能调动起你身体这部机器里沉睡的脂肪，令它们高效燃烧，如此才能达到减肥的目的。

运动时身体排出大量汗液，水分流失的同时，身体中很多矿物质也随着汗水排出体外，这其中主要是钾和钠两种元素。身体中钠的“库存”量相对较大，而且钠也比较容易从食物中得到补充。但钾元素在体内的含量比较少，因此健身后更要注意选择含有丰富钾元素的食品及时补充，补充钾最理想的选择就是香蕉，因为香蕉中含有丰富的钾元素。

香蕉非常的适合我们大家食用，虽然香蕉的脂肪含量非常低，但是过量的吃也是会长胖的，那么运动后怎么吃香蕉合适呢？下面我们一起来看看吧！

运动后吃香蕉会胖吗1、适量吃不会胖

香蕉当中的确含有较高的卡路里，但是它的脂肪含量却是很低的，我们适量的吃一些香蕉既可以给身体提供热量又不会造成脂肪过盛。另外，香蕉当中还含有大量的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，帮助消化，还可以润肠通便，帮助排毒，也可以加快身体的新陈代谢，燃烧更多的脂肪，平时适量的吃一点香蕉不仅不会发胖还有利于减肥。

2、过量吃会发胖

虽然香蕉的脂肪含量很低，但是它毕竟是高热量的水果，如果每天都大量的吃香蕉的话，会导致体内的热量过盛，如果没有及时将其消耗就会转化为脂肪囤积在体内，另外，香蕉当中也是含有糖分的，过量吃的话也会使体内的糖分增多，身体代谢不良这些糖分也是会转化为脂肪的，这样就很容易让人发胖了。

运动前后吃香蕉的好处健身前吃香蕉能防止消耗太多肌肉

健身前吃根香蕉等你帮你保住很多肌肉。在一个强度较大的健身有氧训练之后，你是一定会掉肌肉的。很多的健身教练不建议你空腹做有氧也是因为这个。为什么健身要吃香蕉健身前吃香蕉保护你的“瘦体重”——肌肉，离健身还有30分钟都可以吃香蕉哦。

健身后吃香蕉促进身体恢复

香蕉的糖分可迅速转化为葡萄糖，立刻被人体吸收，是一种快速的能量来源。为什么健身要吃香蕉健身后吃香蕉，钾的供应可以维持肌肉和神经功能，香蕉的钾元素强化肌力及肌耐力。健身后吃香蕉，能帮助你拥有更好的健身状态。如果你关注网球赛事，你会发现网球选手经常在赛前或者是赛中吃一点香蕉，其目的就是补充身体迅速丢失的能量。我们平常健身后，即刻补充一根香蕉也是很好的。

可以持续饱腹感

香蕉的主要成分是碳水化合物、葡萄糖、果糖等糖类。在多种糖类中，葡萄糖最早转化为能量，转化完之后果糖、蔗糖、淀粉等依次分解，以补充能量。因为存在这样的时间差，糖类在被吸收过程中一直持续提供能量，这样就延长了饥饿的时间。在健身之前的半个小时左右一般都会加一餐，我建议男性朋友把香蕉也列入其中。这样不仅可以保持您的体力，还可以降低您健身后的空腹感。

血糖值不变，有效燃烧脂肪

有些朋友由于减肥不吃早餐。这样做其实是错误的。这样血糖值会下降，食欲反而会增强。但是如果早上吃香蕉，补充足够能量的话，体温和血压上升身体会变为活动模式而释放能量，从而有效的燃烧脂肪。早上吃香蕉大脑的活力得到增强，而晚上吃香蕉的话，其中的氨基酸会发挥作用有助于消除疲劳与紧张，得到更好的睡眠效果。

吃香蕉的时间和食量

1、吃香蕉虽说可以减肥，但是也不可大量吃，反而对减肥不利的。因此，一般一天最多吃三四根，通常吃两根为宜。还有，空腹不能吃香蕉，饭后一个小时后吃香蕉最好。

2、具体吃香蕉安排的时间是：早饭后一根、晚饭后散步回来一根。还有下午4点的时候吃一根，因为这时人会稍微有些饥饿感，吃香蕉可以补充能量，晚餐就不会暴饮暴食，有助于减肥。

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经常去健身房的朋友会经常看到一些健身人士吃香蕉，为什么健身的人爱吃香蕉呢，是个人爱好还是健身吃香蕉有什么作用呢，其实健身吃香蕉对于体能的补充、与后续营养的补充都有较大的帮助，甚至可以代替晚上的主食，对于正在减肥的朋友们是不错的选择。

健身为什么吃香蕉

香蕉是一种比较受大众欢迎的水果，应该说香蕉是一种懒人水果，吃起来比较方便。很多女生平时会以香蕉代替正餐来节食减肥，现在也有越来越多的女生开始健身了，她们在健身期间也会非常喜欢吃“香蕉餐”，而且也收获了很多好处。那么，为什么健身要吃香蕉呢？或者说为什么节食减肥要吃香蕉？健身吃香蕉又有什么好处呢？

1、补充能量

现在很多上班族因为工作时间的限制，基本上都是每天下午下班之后去健身，这个时候去健身其实消耗能量也是比较高的，但是健身之后一般时间就比较晚了，大家基本上都是回家准备休息了，所以一般都不会再吃什么主食，这样其实人体是受不了的，因为健身期间消耗比较大。所以很多人在晚上健身回家之后吃些香蕉补充一些能量，就刚刚好。

2、高纤维素

既然我们健身完了太晚了不宜吃主食，怕容易发胖，那么晚上吃香蕉就不会发胖吗？是的，晚上吃香蕉没有那么容易发胖，因为香蕉虽然是水果当中热量比较高的一种的，但是香蕉也含有大量的纤维素，可以促进肠蠕动，促进人体排泄；再就是香蕉含有多种微量元素，特别是钾和磷，都是对心脏非常好的元素；还有香蕉也含有一部分蛋白质，所以非常适合健身之后吃。

3、代替主食

上面说到了香蕉含有大量的纤维素和各种微量元素、还有蛋白质，还有香蕉的能量也有一些，所以香蕉是可以代替主食的，所以很多女生晚上以香蕉代替晚餐，这种吃法其实也算是比较健康的，如果自己比较适应的。但是不能一日三餐都用香蕉来代替，因为人的脾胃也会受不了的，毕竟香蕉是一种凉性的水果。

健身吃香蕉有什么好处

相信喜欢吃香蕉的女生都有一个经历，就是拿香蕉代替主食来做减肥餐。很多女生健身的时候也会吃些香蕉，有人会说，香蕉热量这么高，健身的时候吃会不会不好呢？那么，健身的时候吃香蕉到底有什么好处呢？

1、可以补充能量

其实多数上班族都是晚上下班之后去健身，不论健身之前有没有吃晚饭，由于健身过程中会消耗很多能量，所以很多人健身结束之后都会有饥饿感，于是很多女生晚上健身之后会吃一些香蕉，其实这是一个比较好的办法。因为即便香蕉的热量比较高，但是相对于很多主食而言，香蕉的热量算很低了。

2、营养价值很高

健身之后吃香蕉不仅仅可以补充能量，还可以补充多种营养物质。香蕉虽然是水果当中热量比较高的一种，但是综合所有事物种类而言，香蕉算是一种低热量高营养的食物。首先，香蕉含有大量的钙、磷、钾等的微量元素，这些微量元素有的对心脏比较好，有的可以防癌等等；还有香蕉含有大量的纤维素，纤维素可以促进人体肠道蠕动，可以帮助排泄；香蕉也含有一些蛋白质，健身之后吃可以补充一些蛋白质。

3、香蕉代替晚餐

很多人会选择一天吃两餐，其实这也是一种比较健康的吃法，当然不是说吃三餐就不好，如果适应一天吃两餐也是可以的。然后晚上比较饿的话，可以吃一些水果，比如香蕉，以香蕉代替晚餐的吃法其实也是比较健康的。当然，如果是在健身期间，建议健身之前两小时要吃正餐，不然健身期间的消耗太大，不吃主食人体会扛不住的。

因为香蕉可以补充因为流汗而流失的电解质和钾，同时由于香蕉本身含有大量的碳水化合物，热量，蛋白质，而且香蕉又特别易于身体的消化和吸收，所以香蕉就成了很多健身的人必备食品。至于吃多少，因人而异，我觉得一次1-2根就差不多了。