健身房健身的好处都有哪些？

我们每个人都希望自己身体健康，拥有良好的个人形象。……这样不但可以让我们舒适地享受生活，也可以让我们在工作中得心应手。……但是，如果我们不注意保持良好的生活方式的话，我们的体质就会下降，这时候，我们就会感到自己的身体状态变差，从而认识到自己需要开始健身了。

具体来说，当自己发现以下问题的时候，就应该开始健身了：

1，当自己开始发胖的时候，自己就会认识到要开始健身了。

保持良好身材，是我们每个人的追求。

对于经常锻炼身体的人来说，会很好地保持自己的体型，拥有完美身材。……因此，当自己开始发胖的时候，自己就应该认识到，自己应该立刻开始健身锻炼了。

现实生活中，很多人开始健身锻炼，就是因为发现自己开始发胖了。

2，当自己体质下降的时候，就会认识到需要健身了。

经常锻炼的人都拥有良好的身体素质。

因此，当发现自己的体质变差的时候，我们就应该意识到自己应该开始健身锻炼了。……健身锻炼是增强体质最有效的方法，但是只有持之以恒地进行健身锻炼，才能收获良好的效果。

因此，要想保持良好的身体素质，就必须持之以恒地进行健身锻炼。

3，当自己感到精力不足的时候，就会认识到应该开始健身了。

对于一个经常做健身锻炼的人来说，他的精力会非常充沛。

因此，当自己感到精力不足的时候，就应该意识到自己需要做健身锻炼了……健身锻炼可以增强体质。而当一个人的体质强健之后，精力自然也就会更加充沛，让自己充满活力。……因此，健身锻炼是保持充沛精力的最佳方法和途径。

4，当自己个人形象变差的时候，就会认识到需要开始健身了。

一个人如果不做健身锻炼，其身体状态会逐步下降，皮肤状态变差，个人形象会受到影响。

因此，当自己发现这方面问题的时候，就应该认识到自己缺乏锻炼的事实，并积极采取措施，开始健身锻炼……这样才能有效提升自己的身体状态，从而让自己的个人形象也得到相应的改善。

以上就是让自己意识到应该开始健身锻炼的几方面因素……自己在平时应该关注这几方面因素，积极锻炼身体，这样就可以保持身体的良好状态，拥有充沛精力和良好的个人形象，让自己在工作中得心应手、在生活中顺心如意，从而获得更大的成功。

一、社会效益的概念界定

　　社会效益是指能够符合人民生活、国家建设和社会发展的根本利益的效益，是人们在社会生活中相互联系、相互作用产生的效果和利益，这种效益虽然不能带来直接的经济利益，但是它对人类社会的进步和发展的影响却是普遍地、深远地和巨大地，所以我们不仅要重视经济效益的发展，更要讲究和重视社会效益的发展。体育的社会效益一般是指体育活动给社会和人民带来的好处和利益，主要表现在体育对增强人们体质、丰富社会文化生活、建设精神文明等方面的作用。

　　体育健身的社会效益包括：发展身体的效益、改善居民生活方式、丰富居民精神文化生活等三个方面进行研究分析。

　　二、体育健身社会效益的范畴

　　（一）发展身体的效益

　　所谓发展身体的效益主要指促进身体健康增强体质等方面。根据调查结果显示，参与体育健身的老年人与普通的不参与体育健身的老年人具有明显的不同。通过对肺活量、血压、驼背、直腿体前屈、其它老年性病变情况进行了调查。在肺活量和直腿体前屈这两个方面差异性较大，尤其是体前屈，参与锻炼的老年人中842%的老年人的双手能够触地，而不参与锻炼的226%的能够手触地。血压情况，参与锻炼的基本正常，不参与锻炼的略微偏高。在老年性病变方面，不参与锻炼的椎骨骨刺、椎间缝隙变窄、动脉硬化等病变较多。由此可见参与锻炼者的身体获得效益比较明显。

　　（二）改善居民生活方式

　　体育健身对石家庄市居民生活方式情况统计（n=300）

　　调查结果显示：石家庄市居民参与体育健身居民对促进生活方式的改变方面，认为有很大作用和有作用的占据调查总人数的887%，只有06%的人认为有所降低，还有107%的人认为没有任何作用。通过进一步的有关原因的分析，这一部分认为没有作用和降低的人表示，主要是健身方法的不合理、运动步骤的不连贯，导致的一些慢性运动损伤。进而对他们的生活质量产生了一定的影响。而认为有作用的居民占总人数的887%，说明大部分的居民生活方式的改变得益于参与体育健身活动。他们掌握了一定的健身方法和理论，具有很好的健身习惯。可以说体育健身已经成为了21世纪人民的一种不可或缺的生活习惯，正在潜移默化的改变着人民的生活方式。会有越来越多的人意识到体育健身的好处并不断的加入到体育健身的行列中。

　　（三）丰富居民精神文化生活

　　体育健身对石家庄市居民精神文化影响统计（n=300）

　　调查结果显示：石家庄市居民认为参与健身促进精神文化生活提升占总调查人数的896%。这一部分居民认为体育健身能够丰富他们的业余生活，丰富了文化生活的内容，促进他们精神文化品位的提高。他们表示这一方面的提升主要是，大众健身场地和设施的完善，社区和公园健身内容的丰富多彩等因素，促进了健身活动。还有一部分参与健身的人群认为没有提升或者是有所降低，主要还是由于健身方式、方法的不正确导致出现一定的运动损伤，感觉对自身的身体产生了一定的负面影响。还一点原因就是社区健身的居民起的较早，影响了部分居民的休息。

　　三、结语

　　体育健身能够促进石家庄市居民身心健康的发展，改善生活方式，丰富了人民的精神文化生活，提高了居民对自身价值的认识，感受到健身的乐趣和对自身发展的社会效益，促进了居民整体素质的提升。

有一年健身经验的精神小伙来回答这道题。

我们之所以选择健身房，那是因为健身房确实好，总结起来，大概有以下几点：

1 健身房有一整套健身设备。在健身房里，你想要的设备一般都有，练手臂的，练腰的，练腿的，练胸等，细分得很清楚，能针对某个部位做强化运动，效果显著。

2健身房氛围感比较好。在健身房，大家都是来健身的，然后健身房也会在装修方面给予辅助，加上一定的音乐，所以健身的氛围就特别好，增加了运动的乐趣和信心。

3健身房可以增加同伴之间的互动。很多人在一起运动，就可以一边运动，一边交流，大家互相学习，这样不仅可以及时纠正健身过程中的错误，还能更好地增加锻炼效果，保证健身除了可以强身健体，还能增肌塑形！

当然，去健身房也有其缺点，主要是：

1费用高。一般以年卡为主，基本上是好几千，还有装备费用，有些还有交通费用，用餐费用。

2去健身房要求比较高。除了时间安排，还要根据工作量作强度调整，另外，必须准备一些像样的装备，比如健身服，手套，瑜伽垫之类的。

3去健身房对时间要求很高，除了要求去健身房的时间要和健身房营业时间速配，还需要达到一定时间才能起到锻炼作用。

4去健身房对自我要求更高，除了按时按量去健身，还要保证对时间安排高效，最重要的是，要坚持下去！

所以，大家可以根据自身情况去选择是否去健身房，比如可以刚开始去健身房一段时间，培养正确的锻炼方法和锻炼习惯，然后在一定条件下，可以就选择自己锻炼！

　　1、减少脂肪：这是绝大多数人走进健身房的目的，坚持进行足够长时间的有氧运动，可以很轻易的达到这一目标；

　2、增长肌肉：健身房中的力量器械是进行肌力训练的绝佳利器，可以根据自身的需要对薄弱的部位进行锻炼；

　3、强化骨骼：假如对自己的骨骼密度不满意，同样需要进行力量训练，在经过6个月的力量训练后，能使骨密度不足的练习者脊椎骨骼中的矿物质密度提升13%，从而有效的防治骨质疏松的症状；

　4、预防心脏病：有氧运动会加速血液的流动，从而降低胆固醇及血压水平，在对保持心血管功能及预防心脏病有积极的作用；

　5、防治腰背及关节的疼痛：在健身过程中有意识地对腰背及关节进行强化训练，使腰背的肌肉力量增加关节承受力增强，对预防和缓解腰背关节疼痛有显著的作用；

　6、减少运动受伤：健身房中的力量器械不是专为男士准备的，女性同样可以参与其中。

先介绍一下好处有哪些。

1减肥

相信这是大多数人健身的目的，只有坚持不懈，不辞辛苦的长久锻炼下去才可以达到这一 。

适合的器材：动感单车被称之为脂肪杀手，开始接触时不建议长时间锻炼，需要循环渐进。使用跑步机减肥效果也非常好，开始可以慢走，然后再慢跑，后快跑，每天坚持半个小时。体能机、登山机、划船器、游泳也不错。

2胸肌，腹肌，肱二头肌

这个是万千男士的，我不太建议每个男士都要练成健美先生的体型。力量器械对增强肌肉的效果是十分明显的。若不了解各种健身器械的使用方法，需咨询教练。适当的补充蛋白质粉，肌肉会得到迅速的增长。

3强壮机体

太瘦、体质不好等等也是可以通过锻炼改善的。有很多真实的例子，一个体重只有百斤左右的男生，在坚持不懈的努力锻炼下，不仅增长了体重，而且形体的美感也提升了。同时也需要教练合理的指导和自身的意志力。

4预防疾病

多进行一些有氧运动会加速血液的流动，加速新陈代谢，为机体排出du素，从而预防各种疾病。

5结识朋友

在健身房还能结交几个朋友，带来更广阔的人际关系，在今后的生活中或许还能成为合作伙伴。也给健身本身带来了一种享受。

接下来介绍一些坏处。

1空气不流通

部分健身房空气不流通，容易产生闷热，反而对健身益处不大。这样的健身房就不建议去健身，改为户外健身对健康更有益。

2太吵

健身房充斥着各种强劲的音乐，容易损害内耳功能。

总体来说，健身的好处多于坏处。

健身不可三天打鱼两天晒网，需持之以恒，才能达到预期的效果。

注意：才开始锻炼要掌握个度，控制在一小时以内，让身体适应。适应后，每次一小时。然后逐渐增加时间。达到一个半小时以后，不用再增加时间，增加强度即可。否则，对机体反而不好。不要空腹或饱腹锻炼。