呵呵,碰到我算是找对人了 ,我是教练。以下话句句属实。
不用大惊小怪的,那是正常现象。因为你长时间不运动了,肌肉的运动能力很差,突然让一个部位那么大的强度,腹肌会吃不消的。导致了腹肌运动过量,抽筋就是其反应之一。过1星期左右就会好了。腹泻也是肌肉过量造成的,因为腹肌的过量刺激会导致它力竭,再做的话,就会牵动腹肌下面的一些内脏,一旦内脏受到不正常的挤压,就会起反应,自然,腹泻就是其反应之一了。同样的过几天就会好了,要是腹泻的比较严重,吃点腹泻药就ok。
运动是好事,但必须要循序渐进。 希望能够帮到你!
正常。
人体在从事体育锻炼过程中,其能量消耗是很大的。一般来说,如果运动后生理反应正常,健康状况良好,人的食欲是很旺盛的,食量也会加,运动时会消耗体内钙和镁等矿物质。
而粪便的四分之一是水分,其余大多是蛋白质、无机物、脂肪、未消化的食物纤维、脱了水的消化液残余、以及从肠道脱落的细胞和死掉的细菌,还有维生素K、维生素B,所以会每天大便好几次。
扩展资料
运动中随着体温升高,如果周围环境的气温和湿度也很高的话热量无法很好发散会造成中暑。所以有必要在运动前和运动中补充水分,同时穿着散热较好的衣服。如遇到气温和湿度过高的情况下应及时中断运动。
同时补充钙和镁的话会加重肠胃负担,容易吃坏肚子,喝软水则相对情况好些,但同样的矿物成分也会较少。所以运动时用软水补充水分的话最好同时摄入一些含盐分和矿物成分的食物。
硬水比较适合运动后钙和镁等矿物成分的补充。因为容易加重对肠胃的负担,运动后可以分几次少量的摄入。喝硬水也可以预防运动时脚抽筋和肌肉痉挛等事故。
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