女生健身真的是越瘦越好看吗？

现在随着生活水平的提高，再加上不进行一定的体育运动，越来越多的人都患上肥胖症症，让他们非常的苦恼。

肥胖对于女性伤害是非常大的，这会使她们失去形体的美貌，同时也会使她们失去自信，不敢面对生活和自己！

于是越来越多的女性都开始加入了健身的大军想要借健身来很好地降低自己的体重，降低自己的体脂率，让自己的身材越来越好，重新恢复往日的自信！

可是许多女性都陷入这样的误区:她们想越变越瘦，根本不考虑身体的健康状况。结果这往往导致她们虽然体重降下来了，但是健康受到了严重的损害！

那么女性健身时一定要注意一些什么问题呢？到底应不应该越变越瘦呢？

这里我给大家的建议是:我们不要练的太瘦，应该让自己的身材饱满，这样我们的身体才会健康。同时我们的身材也会越变越美！

为什么不鼓励大家越变越瘦呢？

首先，健身是一种中高强度的运动对于我们的身体压力是非常大的，而鸡肉能够很好的吸收冲击力，从而给予我们的身体一定的保护，让我们的身体免受运动损伤。

如果我们变得太瘦了，肌肉力量不强，我们再去做那些大器材，大重量的运动很有可能导致我们的身体受伤。

有些伤是非常严重的，比如说肌肉拉伤，韧带拉伤，骨骼损伤。这些都很难恢复，甚至留下后遗症，所以我们不要太瘦！

那么女性在健身时还要注意一些什么问题呢？

一

肌肉力量的训练很重要。我们不要光想着减脂，让自己的体重降低，在减脂的同时，我们应该增肌。

这样可以让我们的肌肉力量越来越强，从而保护我们的身体不受损伤。

二

合理健康的饮食是非常重要的，我身边就有一些女性朋友，他们在健身的时候，经常在健身前，健身后不摄入一定量的食物。

其实这对我们身体伤害是非常大的，因为健身的同时会使我们的细胞遭受一定的损伤，如果我们的细胞想要修复必须摄入足够的营养物质。

一旦营养物质摄入不足，很有可能导致我们的肌肉力量下降，虽然我们可能越变越瘦，但是很可能让我们在运动中受到运动损伤。

三

学会放松，学会休息！这一点是非常重要的，有许多女性为了追求最好的减肥效果，天天到健身房健身，这样就会对我们的身体造成严重的损害。

健身房我们可以隔一天去一次，这样就可以给予我们身体更多的修复时间，让我们的身体越练越壮，这才是女性健身的根本目的！

俗话说，一胖毁所有，有一个美好的身材是每位女性终身追求的梦想。很多女性为了减肥塑性，纷纷走进健身房，锻炼起了肌肉。如今随着生活节奏的加快，很多女性也因为工作等身体处于亚健康状态，为了改变身体的亚健康状态，让自己健康，很多人也选择去健身房健身，希望通过健身来改善自己的身体状况。

常年健身的女性，不光上身材上的变化，内心和生活状态的变化才是最重要的。常年健身的女性，因为通过健身，一般都会有一定的肌肉量，所以身材看起来就比较有线条美，跟瘦不一样，有些女性虽然体重不重，但是身材平平，没有线条，看起来就是瘦瘦弱弱的，而健身的女性，可能体重不轻，但是给人一种力量的美。

常年健身的女性，从内散发着一种自信的美，当自己的身材变得越来越好，心情自然也就会变好，人也会越来越自信。如今，人们的生活压力越来越大，不光是男士压力大，女士们也有压力，来自工作，来自家庭，而健身可以很好的释放自己的不良情绪，使自己的坏心情得到一定的发泄，而且在健身房可以认识很多志同道合的人，整个人也会变得开朗起来，不会再为生活的琐碎所困扰。

常年健身的女性，自身的生活会比较自律，因为健身，自然会学习一些关于健身的常识，在生活中就不会出现熬夜，暴饮暴食等不良习惯。这样，常年的坚持，自己的身体会越来越好，整个人也会容光焕发，气色看起来会比不健身的同龄人好很多。虽然说，很多人健身的目的是不一样的，但是收到的效果却是一样的，每天不需要很长时间，拿出半个小时到一个小时的时间来健身，多年之后，你会看到一个不一样的自己。

娱乐圈的女明星对身材和体型的要求都比普通人要高很多，尤其镜头又会把人拉胖，所以女明星们现实生活当中其实比镜头里看起来还要瘦，像袁姗姗，陈意涵，刘涛，孙俪等等，都是疯狂健身来维持体型。

袁姗姗就是因为热爱健身，成功脱黑变成了正能量女神，她也经常在微博里晒健身的照片。即使是在剧组拍戏很忙的情况下，也会坚持每天健身，并且练出了马甲线。

陈意涵是号称体脂百分之十一的魔鬼体质，参加《花儿与少年》的时候，每天早上也坚持晨跑，跑步距离能达到12000米，半程马拉松对她来说也不是问题，平时最常去的就是健身房，也能坚持一分钟57个标准的悬空式仰卧起坐。她不仅热爱健身，骑马、赛艇、潜水也都是她的爱好。

刘涛也经常在微博中晒健身照，每天坚持健身，深蹲、卧推、腰腹锻炼一气呵成，甚至连晚上11点多收工之后还会去健身房健身，还经常挑战高难度健身动作。健身也让她整个人的状态特别好，看起来精力充沛，体态优雅，身型苗条，皮肤也非常细腻有光泽。

孙俪也称得上健身达人，她曾经在微博里晒过一段锻炼身体的小视频，视频里伸腿、劈叉、一字马等做的都非常好，而且在外籍教练的指导下，挑战各种像空翻、劈叉、吊双杠的高难度动作，动作非常娴熟到位，可见平时也没少下工夫。

自从奈史密斯博士发明了篮球，高架注定是巨人有一定优势的运动。根据国务院新闻办公室最近发布的报告，中国成年男性平均身高为170厘米，成年女性平均身高为160厘米，体重为55公斤。队友CBA，20%技能爆野——论职业选手与业余选手的差距球场上的篮球球迷虽然比平均身高高很多，但一般来说，180 cm以上的身高自然大部分时间会被指定为内线球员，而这个身高和体重，在CBA甚至CUBA打球时，是一个小后卫不会有太大优势的身高。

身高192厘米、体重90公斤的郭艾伦在国际比赛和CBA比赛中脱颖而出，但他是一个身材高大、精瘦的男子。同样，身高214 cm，体重110 kg的王哲林，无论放在哪里都是绝对的身体状态数据，这对篮球来说无疑是一个优势。2力量力量是用数据来表示的，最直观的是卧推和深蹲的重量。CBA每年都会举行赛前体检，负重卧推和负重深蹲是两个主要项目。以90公斤体重为标准，CBA体检，100公斤16负重卧推合格线，100公斤13负重深蹲合格线。

虽然民间有很多“健身专家”，但是相当于两个成年女性体重的100斤，要推荐十几遍，绝对不是一般人能做到的。一旦你有了这样的实力，你就可以占据自己的有利位置，在篮球场上的卡位、竞技、突破、防守上完成下一次的进攻或防守。我想到一件有趣的事。在几年前的一场友谊赛中，中国国家青年队中锋试图挑战NBA球星詹姆斯的内线防守，以背带球进攻，但詹姆斯依靠自己200公斤的板凳压实力，只用躯干顶住对手，却纹丝不动。众所周知，NBA球员的手掌一般都很大，新提拔的FMVP伦纳德的手掌是其中最好的。从下图可以看出，伦纳德与裁判交涉的手掌几乎覆盖了前者的腹部，想必大家都很难做到。这也证明了伦纳德的努力，因为手掌大的球员通常投篮不准，

但伦纳德克服了这个弱点，成为联盟最炙手可热的球星之一。普通人和NBA巨人的差距:字母哥跟腱到粉丝膝盖，231波尔游水怪小托马斯结束了他的身体，像街球运动员一样爆发了虽然小托马斯只有175岁的身高，但他依然能够站在NBA赛场上，表现出色，而这一切都取决于他强健的体魄。即使小托马斯个子不高，但从上我们可以清楚的看到，IT的身体几乎是内水平，旁边的吴悠等街边球员的身体显然也很难和小托马斯相比，毕竟如果没有这么强壮的体格，

身高处于绝对劣势的IT在NBA是很难生存的。肥胖鞋堪比儿童作为联盟历史上的巨人内线，身高216，体重147 kg的奥尼尔有着内线特有的统治力，强大的身体是他最大的武器。与普通人相比，阿姨的身体就像一头野兽，甚至连身强力壮的“巨石”强森都像是他身边的小学生。而且他穿的鞋子和小孩子一样大。难怪奥尼尔会被称为“大鲨鱼”。

女生一米六五的身高，用正常的审美去衡量一般体重超过120斤就可以算是微胖的女人，但是微胖型的女生会更好看更丰满一些，我觉得这个身高的女生在110到125斤之间都可以，有些健身的女生体重甚至更重也不显胖，因为这类女生的肌肉更紧实不会显得肉多，而且线条更好看，如果肥肉多了就会显胖，平时还是要有锻炼身体的习惯就好了。

31岁超模晒健身照 ，1米78的身高体重没有过百，如何做到的呢？笔者觉得，这是多方面努力后的结果，比如说注重饮食、加强锻炼等等。

能够保持如此好的身材，这个女模特又是谁呢？想必这是大家急切想知道的。她就是号称何仙姑的何穗。出生在浙江瑞安的何穗，天生自带江南美女的温柔，虽然说“身材高大”，但皮肤细腻、体态轻盈，楚楚动人间不失江南女子的温柔。

何穗出身模特，也出演过多部影视作品，同台飙戏的也不乏有黄晓明、沈腾、杨幂等大咖，但遗憾的是何穗至今仍是不温不火，与同龄的很多女艺人相比，更是逊色了不少。不过这并不能掩盖住她的美，尤其是她的身材，178厘米的身高，但体重却不超过一百斤，可以说是骨感十足了。

那么何穗为什么会有如此的好身材呢？这要从她的出生说起，“自古美女多磨难”吗？何穗刚一出生时就是个早产儿，也许这是她日后保持骨感体重的一个先天因素吧。从小就体质瘦弱的何穗，父母担心她的健康问题，因此很小的时候，就让她学习游泳，而且一学就是七年。

可以说，七年的游泳训练，对她保持身材起到了至关重要的作用，正是这种阴差阳错的选择，让何穗有了今天这个傲人的身材，从医学角度来讲，游泳对一个女孩子保持体型、拥有良好的气质，都能起到很好的作用。

由此可见，何穗拥有魔鬼的身材，靠的并非是运气，有后天努力的结果，更有早期的训练与培养。没有无缘无故的好身材，对于很多女孩子来说，要想保持优美的身段，还是对自己狠一点吧。

那么，女孩子如何才能保持良好的身段呢？

首先，要保持冷静的头脑，客观综合分析一下自身条件，然后给自己定个明确的目标，举个最简单的例子，如果你天生是个杨贵妃，那么你非要把自己练成赵飞燕，这就是痴人说梦了，这就没有做到客观冷静。并不是所有人都能做到：178厘米的身高体重不过一百斤的。

其次就是要坚持，一旦给自己设定了目标，那就要坚持不懈，三天打鱼两天晒网是不行的，这样做带给自己的只能是一次又一次的失望。甚至会影响了自己的自信心，从而让减肥变得彻底的失败。

有了目标，下定决心坚持去做，接下来就是注意事项了，可以从饮食、运动、生活习惯等方面入手，做到科学合理，这样才会事半功倍。

总之，超模拥有迷人的身材，你同样可以保持傲人的曲线。