新乡男子玩单杠倒挂脚滑脸朝地摔下，玩单杠的时候要注意什么？

首先玩单杠的时候要量力而行，不要高估自己的力量。除此之外，也不能够为了在人群面前逞强而做出一些较为危险的动作。

现如今大家对于生活质量的要求是非常高的，不仅仅对于衣食住行有着很高的要求，同样也十分注重自己的身体健康。要想保持身体健康，除了要有良好的饮食习惯以外。我认为最主要的是要经常锻炼自己的身体，经常锻炼身体可以提高自己的免疫力。

新乡男子玩单杠倒挂脚滑脸朝地摔下。

单杠是一种常见的健身器材，但是玩单杠的时候也有很多安全事项要注意。并且单干对于锻炼人的力量有着很高，力量不够是完全无法做到一些最基本的动作。新乡一名男子在健身园当中玩单杆的时候，采用了较为危险的倒挂式。不料脚底打滑，直接脸部朝地上重重的摔下。并且将身后的小孩子吓了一跳，所幸的是该名男子并没有受伤，仅仅是脸部擦破了点皮而已。但是这也是一种非常危险的举动，过分高估自己的能力，往往会带来严重的后果。

要量力而行。

因此在玩单杠或者其他较为危险的健身器材时，我认为一定要量力而行。尤其是一些考验技巧以及力量的健身器材，要更加注意。因此我们在玩单杠的时候，要注意技巧方面的问题。比如用脚倒挂着，或者双手抓着双杠进行绕圈，一定要掌握好力度。一旦出现失误，必然会造成人员受伤，所带来的后果是非常严重的。

不应该采用危险的动作。

其实最主要的是，也不应该采用一些较为危险的动作。除此之外，我们在玩单双杠的时候，也一定要注意附近是否有人。只有特殊能力或者力量较大的人，比较适合玩单双杠而已。

1L说的那是先天条件好的，但即使会了，也做得不好看，只能糊弄糊弄外行。你要想有所成就，最少3年，才能小有成就，大成就，怎么也要5年！毕竟bk是最难的。中国很多有名的bboy都练了不下6-7年

后天的努力是最重要的，先天再好那也只是你学的快一点，学会并不代表学好

老化说了：伤筋动骨100天。。。等你完全恢复了，就可以锻炼了。记住！循序渐进。。。

受伤后的骨头，恢复好了，会比以前略微稍稍粗大。

我右手有过小骨折，好了几年后，现在右手掌稍微比左手掌厚点

《追击者》感觉情节有点像的说。

      大致情节：深夜的首尔街头，出租车上频频被插上写有电话的应召女郎的卡片。前刑警忠浩（金允石 Yun-seok Kim 饰）就手下就有着一批应召女郎，表面粗暴野蛮的他，对姐妹们貌似毫不讲理。最近忠浩手下的姐妹频频发生失踪事件，他认为是有人故意把她们拐卖。暴跳如雷的他猛翻登记簿寻找蛛丝马迹，最后确定了一个嫌疑电话尾数为4885。正好这个电话这时呼入需要应召女郎。忠浩让美珍（徐英姬 Yeong-hie Seo 饰）前去。

正在家里发烧卧床的美珍想拒绝，无奈拗不过忠浩，留下七岁女儿在家后还是出门了。忠浩让她记住对方的地址并且用短信告诉他，叮嘱她别搞砸。忠浩亦同时尾随而去，想揪出这个拐卖贩子。美珍跟着4885池英民（河正宇 Jung-woo Ha 饰）进入房间时发觉一切已经太迟，在这个毫无信号的地方，池英民要将她残忍杀害……

失去美珍联系的忠浩开始四处寻找，偶遇到池英民后凭借他身上的血迹断定他是凶手，经过追逐后把他带到警察局。然而警察的冷漠无能以及池英民惊人的冷静，让案件无法侦破。池英民说美珍可能也活着，而忠浩一直没有放弃寻找美珍的希望，拼命追击。 

        附海报一张

天津一男子健身练腿后突然腿软摔倒，做完剧烈运动后一定要及时的舒缓身体，之所以要第一时间舒缓身体，主要是因为剧烈的运动之后，人体内会有很多的乳酸堆积，这些乳酸若是不及时的舒缓，那么会给人的感受就是肢体无力，进而会导致各种的肌肉酸痛。因此，在健身房健身之后，如果说有专业人士的陪同，大部分的教练是会给健身者通过按揉或者用松弛枪来给健身者舒缓身体。

在舒缓身体之后，也可以在健身房的洗澡间冲一个热水澡，时间稍微的长一点，如此这般，肌肉的无力和酸痛症状就可以减轻非常多。如此这般，不管是睡觉还是工作都不会受到非常大的影响。肌肉酸痛是很多健身房锻炼者的必经之路，还是要多看一看健身的书。

爬着回家

网上一段“天津男子健身练腿后，等电梯时直接瘫软倒地，最终爬回家里”的视频引发了许多网友的关注。视频中一名男子刚刚从健身房回来，在等电梯时，原本站得好好的他突然双腿发软跌坐在地。无奈之下男子只能爬进电梯，爬回了家，画面好笑又让人心疼。据男子表示自己已经五年没有练过了，当天下午去健身房练腿，练完之后腿就没劲了。

健身房

可以说健身是一件好事，但是健身还是要有常识，就像是我们在学校上体育课的时候，体育老师是一定会带领我们做课前热身操的，在运动完毕之后，老师还会带我们做一套舒缓的操。其实健身和上体育课一样，不管是前还是后，都是要充分的把身体舒展开才是最好的。健身房健身最好有教练陪伴，如果没有，还是要多看看健身相关的书籍为好。

天津一男子健身练腿后突然腿软摔倒，健身之后可以通过按压的方式舒缓，也可以通过泡热水澡的方式舒缓。

天津男子健身后手脚并用爬进电梯，事件的背后我们该如何合理安排健身计划？

近日一名天津男子上了热搜，原因是其在健身后该男子手脚并用爬进电梯中，这样的举动非常危险且不提倡给人们树立了一个非常不好的例子。在了解之后才发现原来是该男子健身强度太大导致双腿无力的现象。这样的做法非常危险，这也给了广大健身人群一个警示，要对自己有清楚的认知，设定适合自己的健身计划，不要让自己的身体超负荷运转。

健身应该量力而行防止伤害，我们必须明确身体锻炼的真正目的是要加强自己的自身素质，而不是通过大量的高强度训练来充实自己。并非只有采用极限负荷强度和负荷量才是最佳方案，中小强度的负荷和坚持经常性的小负荷量累加的身体锻炼对促进个人的生长发育及身体素质的全面提高是不可缺少的。另外，要明确极限强度的负荷对对一些存在某些健康缺陷和疾病的人群不宜采用，以免发生运动伤害事故。

因此合理选择健身方法就显得极为重要。弹跳运动健脑益智:运动健脑是因为运动能促使脑中多种神经质的活力，使大脑的思维与反应更为活跃、敏捷。同时，运动可提高心脏功能，加快血液循环，使大脑享受到更多氧气与养分。最适合青少年的有氧健身运动有跳绳、踢毽子、跳皮筋、舞蹈等。

科学安排锻炼时间也必不可少。早晨空气新鲜，是一天中锻炼身体的最佳时间。清晨的锻炼，可使人们从睡眠抑制状态过渡到清醒状态。可先安排一些柔韧性锻炼，使身体各部位充分伸展活动开来，如颈部练习、肩部练习、腰部练习、压腿、踢腿等。活动开以后，可以做一些综合性运动，如跑步，爬楼梯等。经过一-天的紧张学习，下午的锻炼可安排得剧烈和丰富一些。可根据个人的兴趣爱好做些捉迷藏、跳绳游戏，也可安排足球、排球、篮球、乒乓球等运动，有条件的还可安排游泳、滑冰等项目。但下午的活动也不能过于剧烈，以免过度疲劳，影响晚上的学习和休息。

还要加强营养促进发育青少年正处在生长发育的高峰期，适度的体育锻炼是非常必要的。同时，也应注意到儿童少年对营养物质的全面需要以及体育锻炼的特殊需要。