166的标准体重对照表

166的标准体重对照：男生166CM标准体重是602千克。女生166CM标准体重是576千克。

标准体重资料：

标准体重=身高(m)×身高(m)×标准系数（女性20，男性22）

标准体重正负10﹪为正常体重。

保持体重标准的方式：

有效控制饮食以便减肥瘦身过多节食减肥造成 营养不良或者以便增胖暴食暴饮全是不可取的，女士平时应保证合理膳食，实际可遵照早饭好、午饭饱、晚饭少的基本标准，在营养搭配的前提条件下降低高热量食物废弃物食材的摄取。

改掉坏习惯要想保持正常体重，健身运动不够、暴食暴饮、抽烟、嗜酒等日常生活坏习惯应尽早纠正。

依据每一个人的身体素质、工作内容和生活方式的不一样，对健身时间、内容、抗压强度和频率可开展不一样的挑选，一般可将每天运动分成两一部分，一部分是包含工作中、交通出行和家务活这种生活起居中耗费较多精力的活动，另一部分是锻炼身体活动，实际运动量量力而行就可以。

标准体重是反映和衡量一个人健康状况的重要标志之一。过胖和过瘦都不利于健康，也不会给人以健美感。

国际上常用的人的体重计算公式，以及身材比例计算、

女性

标准体重(女)=(身高cm-100)x09(kg)-25(kg)

正常体重：标准体重＋-(多少）10％．

超 重：大于标准体重10％小于标准体重20％．

轻度肥胖：大于标准体重20％小于标准体重30％．

中度肥胖：大于标准体重30％小于标准体重50％．

重度肥胖：大于标准体重50％以上

男性

标准体重=身高（CM）-105+/-5身高低于165厘米的减100身高在165——175之间的减105 身高高于175的减110体重超过标准体重10%为超重，超过20%为肥胖在10%以内为正常低于10%偏轻，低于20%为营养不良

男性标准体重表发布，越接近标准越好，若超标就运动，你怎么看？

1、男士体重标准计算方式：个子（cm）-105=体重标准（kg）

身高与体重在指标值百分之十左右算作一切正常，超出标准值20%就可以算作肥胖症了。

2、BMI体质指数测算法：体质指数BMI=休重/身高的平方(标准单位kg/㎡)

之上标值在185-239中间算作一切正常的，太低归属于身型身体瘦，太高归属于身型微胖。

3、体脂

体脂就是指人体内人体脂肪净重在身体整体重中所占的占比，又被称为体脂率百分比，它体现人体内脂肪率的是多少。一个成年男性在13%-18%中间是一切正常的，测算体脂要根据有关器械来精确测量。

之上三点全是检验是不是肥胖症的规范，假如你的标值都是在一切正常范畴那么就不必担心了，假如早已超标准，那么就必须考虑一下是不是该减肥瘦身了，终究肥胖症对身心健康百害而不劳。

下边我和大家共享好多个男士减肥方法

第一：优良的生活方式

要想保证健康瘦身，务必要从生活方式着手，抽烟喝酒、经常熬夜、暴食暴饮，这种全是导致长胖的原因，调养饮食搭配，培养早起早睡的良好的习惯。

第二：坚持不懈普拉提

坚持运动能合理提高身体机能，加快人体的基础代谢，进而让减肥瘦身更非常容易。但是很多人是没有时间去健身房减肥的，这个时候普拉提健身运动就变成一个非常好的挑选，简单易学，并且减脂实际效果非常好，坚持不懈一段时间就能奏效，非常值得大伙儿试着。

普拉提健身运动有下列好多个益处，第一个是能够调节呼吸方式加速基础代谢，推动血液循环系统。第2个便是能够释放压力全身肌肉，缓解由于欠佳姿态造成的肌肉紧张和身型更改的难题。第三个便是大伙儿很关注的减肥作用，由于普拉提是一项有氧运动减肥，长期性锻练当然可以大大减少人体脂肪的沉积难题。

姿势一：手臂训练

坐着瑜伽球上，用拉力器进行你的胳膊提拉紧致健身运动，进而改进手腕子粗大和胳膊肌肉的难题。每日做5组，每一组三十次就可以。

姿势二：脚部提拉紧致

平躺在健身垫上，上身紧靠健身垫，应用拉力器做脚部往上健身运动，尽量和人体展现九十度，每日坚持不懈做3组，每一组20次就可以了。

姿势三：腰腹训练

平卧在健身垫上放拉力器仰卧起坐，留意不必弯折你的背，用你后背的能量进行这一姿势，体会腹腔和下背阔肌的转变 。也是每天3组，每一组25次就可以。

要想获得完美身材，就应当坚持运动，假如你也没有时间去健身会所，那麼普拉提健身运动便是最好是的挑选。千万别迟疑了，赶快找寻更漂亮的自身吧！

241属于超重哦

成人标准值是BMI185-239才算标准体重。

但是还需结合具体体脂数据和身体数据进行具体分析，健身还需有一定基础知识，建议了解后进行哦。

身高183cm、体重76kg，在标准体重之下。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：

首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；

二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；

三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；

四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮）。每天多进行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美，同时可以提高弹跳力、爆发力、耐力、奔跑速度与起跑速度），多进行单杠、双杠锻炼（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）；

五是每天睡觉前准备一杯开水，清晨起床后的第一件事是给凉开水加点热开水后，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉；四是可以消除清晨起床就锻炼时，可以出现的各种身体不适状态），清晨起床空腹就饮水适应后，每天每次必须喝400ml以上；

六是每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是，晚饭：一是最好要吃点面食（馒头、面包、面条、饼干、点心等）；二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉；三是吃好就行，不要吃的太饱。因为，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因；

七是晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家、宿舍做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量。注意：不能进行举重与超强度锻炼（包括推拉杠零、负重锻炼、深蹲），会影响身体长高并造成腿部肥胖的问题。切记！切记！

八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、擒拿格斗武术套路来好好学习学习后，再进行具体的锻炼与实施为好。

以上各条，贵在持之以恒。

只有你能长期坚持下来，养成生活的如此习惯。特别是能够严格按照第四条、第五条、第六条进行锻炼，我敢肯定：二三个月你就会见到效果。

如果你能长期坚持下来，用不了五六年，你一定会将自己锻炼成为：高大、干练、英俊潇洒、有气质、风度翩翩、玉树临风、举手投足都透出大将风度来，使美女帅哥们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面，不是更好吗？

祝您成功！

165cm男生标准体重标椎是109斤。

根据世界卫生组织的一个计算公式，会这样计算，男性的标准体重=(身高—80)70%，其中身高的单位是cm，换作一米七五的男性，就是(165—80)70%=665kg，对照表格，不难发现，基本上30岁的男性都符合这样的体重标准。在算标准体重过程中，大于665kg，小于665kg，只要符合10%的误差，都是成立的。

除了通过这样的计算公式外，通过了解BMI指数，也能大致的了解自己是胖是瘦，需不需要减肥。在BMI中国标准中，指数低于184，说明身材偏瘦，指数在185—239之间，说明是正常体重。指数在24—279之间，说明超重了，超过了28，说明是肥胖身材。结合男性一米七五的身高，65kg的体重，算出BMI在2122，刚好在正常体重那个范围内，不胖不瘦。

通过健身保持标准体重的方法

要循序渐进地增加运动量，很多新手都会在运动后疲惫一个星期，就是因为开始得过快，超越了极限，因此要慢慢来，锻炼是急不得的，要有节制地完成你的练习，才会达到好的效果，尽量采用多运动的方式。

这么看来选择3-6磅的重量会比较适合，通常重复动作15-20次，如果你希望更快地获得坚实的肌肉，也可以选择稍重些的重量但只要重复8-12次就可以了。记住不要急于求成，有节制地完成你的练习，才会达到好的效果。

国际通用的人体重计算公式，以及身材比例计算公式：

标准体重（男）=(身高cm-100)x09(kg)

正常体重：标准体重 ± (多少）10％．

超 重：大于标准体重10％小于标准体重20％．

轻度肥胖：大于标准体重20％小于标准体重30％．

中度肥胖：大于标准体重30％小于标准体重50％．

重度肥胖：大于标准体重50％以上

标准体脂肪：体重指数BMI=体重（kg）/{身高身高（m）}

上面的表仅是参考，对于健身的人来说这个表还是存在着许多误差。其实现在全世界都使用体重指数(BMI)来衡量一个人胖或不胖。

具体的计算的方法是：

BMI=体重（公斤）/身高(米)的平方

例如：某童鞋的身高17米，体重为65公斤，BMI值为：65/(17✖️17)=225

世界标准：BMI在185-249时属正常范围，BMI大于25为超重，MBI大于30为肥胖。

不过，经常健身的人其实都知道，评价身材好不好并不能完全看体重，因为相同体重下，健身的人和不健身的人可能体型会相差十万八千里！