有关用拳头做俯卧撑手指关节处起茧的问题。

茧就是死掉的皮肤细胞，只要你一直磨他，就会长的，这应该是好事，能保护你关节内部进一步受伤。不过继续训练的话，越练会越长越慢的。要是不想要的话你可以戴薄手套进行训练。还有，拳面垂直练习，会好一点。

停止训练大约半个月，茧子就开始退化脱落，1个月就回复正常。

防止力量训练起茧子，就是带手套。贵的几百块一副的专业健美手套。便宜的8块钱一副的民工手套，手心带橡胶涂层的那种，都可以。20多块钱就能买一副健美用杂牌子皮手套。

1 为什么练引体向上手出了茧子

引体向上需要我们的手部提供足够的握力，否则即使臂力和背力再强，也无法将人拉起来。如此手部就需要牢牢的握住单杠，但是在握杆锻炼时，手部和单杠经常会滑动摩擦，久而久之就会磨出茧子。

2 练引体向上手出了茧子正常吗

练引体向上手上磨出茧子是很正常的，练习引体向上的人都或多或少都会手部起茧，因为运动途中手部和单杠的滑动再说难免，尤其是在初期握力不足的情况下，滑动更多。

3 练引体向上手出了茧子怎么办

练引体向上手出了茧子可以不用处理。

茧是身体自我的一种保护方式，原因是局部摩擦增多，刺激机体组织增生，角质层堆积形成茧。手上起了茧子，可以让我们在以后做引体向上的时候能更好的保护手部，避免手磨伤起泡。

4 练引体向上手出了茧子怎么去掉

如果觉得手部起茧难看，想要去掉，可以用以下的方法：

泡手

每天用热水泡手15分钟以上，尽量选择较高的温度，但不能烫伤皮肤。这样可以软化茧子，减轻茧子的积累。

磨茧

用指甲锉或浮石等工具慢慢的磨掉茧子，每次稍微磨一点，不要心急磨太多，以免伤到正常皮肤。

涂药

用去角质的药物如角质剥脱剂涂抹在茧子上，帮助去掉茧子。

1避免皮肤和器械的相对位移是减轻起茧的关键。 大概没多少人做俯卧撑把手做出茧子来吧！ 因为俯卧撑是垂直挤压皮肤，皮肤与接触的地面没有相对位移，起茧情况不明显。

2我们握起手的时候，指根那里会自然挤出一些肉，若我们直接用手心握杆的话，那些指根的肉就被挤压得更严重，在做引体向上的时候，会不断的搓动那里的肉，自然起茧很严重。所以握法很重要，这也是为什么有人用了手套还未改善起茧的情况的原因，因为握法不对！这里有个小细节，不能直接用手心包着杆，而是用指根那里的肉贴着杆摁着，然后再弯手指，这样的握法使指根的挤出的肉量最少，能有效的减少接触杆的皮肤的相对位移。要提的是，这种握法相对比平常大家用的手心包握法更耗些指力，不过对大多数人来说尚能接受。

3然后就是稳定我们一开始的握法手部姿势了。一般来说是戴手套，选择带有海绵或花纹的杆，这样来增加摩擦力，稳固我们手的握杆姿势。但是很多人在训练的后几组还是保持不了握法，因为握力消耗掉了。有一些设计来减轻小臂负担的握力带，一般用来硬拉和做引体向上的，我不是很推荐，因为我们要打破自己的短板才是王道。所以肌友们好好练前臂吧！

总结：正确的握法，强大的握力，合适的手套和杆