健身必看三大书籍

　1、《肌肉健美训练图解》

　　这本书可以很好地回答新手“这块肌肉在哪，什么动作能练它”的问题，让你对全身的肌肉有初步的了解和概念，对于一些动作的风险也有介绍，但有一些动作的细节并没有交代的很清楚，需要注意识别。

　　2、《最新健美运动详解》台湾 黄阿文 著

　　相比《施瓦辛格健身全书》，我会更推荐这本书，毕竟《施瓦辛格健身全书》太老了，很多观点从现在的眼光来看是过时和不合理的，而且这本书只是挂个州长的名，并不是由州长亲自撰写。

　　3、《运动解剖学图谱》

　　讲解剖意义上的肢体运动机能，骨骼肌腱肌肉是怎样运动的，适合作为像新华字典一样的工具书，需要的时候查一查，光看可能比较枯燥。

《施瓦辛格健身全书》本书包含健身所有方面的一切知识：从健身的背景知识和基础理论、对训练中各种因素的分析、适合各个阶段的训练计划，到对身体各个部位的分析、各种练习动作的详细讲解和对身体薄弱区域的改善建议，最后还有关于如何安排饮食和营养计划、如何避免和处理受伤的详细内容。

Exercise is crucial to your overall wellness But despite the fact that it's good for you in every way, it can still feel like a chore to mit to a regular routine 锻炼对你各方面的健康有重要作用，但是尽管它在各个方面都对你有好处，但定期锻炼也会让人感觉很烦。

  Check out the advice on how to live a healthy, active life below: 看看下面关于如何健康积极生活的建议：

  1 Move as much as possible 尽可能多动。 Just get up and move 站起来，动起来。

  2 Prioritize exercise and nutrition equally 锻炼和营养同等重要。 Eat well and walk everywhere 吃好，还要四处走动。

  3 Sneak in physical activity when you can 能锻炼的时候就锻炼。 I dance while folding laundry! 叠衣服时我都要跳舞！（来跟我唱：不如跳舞~）

  4 Or, you know, make it part of something you already love 或者你知道的，把它融入你的爱好。 Jogging after ice cream truck 跟在卖冰淇淋的车后慢跑。

  5 Take advantage of exercise facilities 好好利用健身器材。 Actually go to the gym 真的，去健身房吧。（图中文字：我今天没去健身房，连续5年都这样了。）

  6 Don't forget the weights 别忘了哑铃。 Do cardio AND strength training 做有氧运动和力量训练。

  7 Try a new or unique workout when you get bored 无聊时换个新的或独特的锻炼项目。 Prance your little heart out 欢脱点，让小心脏雀跃起来。

  8 Remember that you're burning calories all the time 记住你一直在燃烧脂肪。 Wake up, open eyelids, breathe 醒来，睁开眼睛，呼吸。

  9 Stop searching for reasons not to work out 不要再为不锻炼找借口了。 No excuses, just do it 不要找借口，赶快动起来。

  10 And if all else fails, you could always just do this: 如果所有上面这些你都做不到，下面这个你还可以做： Run away from problems faster 快点从麻烦和问题那里逃开。