力量型运动后多久喝牛奶？

所讲的半小时和一小时都是进行了量化的，其实执行起来并不是这样的。

从道理上来看，喝牛奶需要等到心肺的状态都回到平常的状态，即心率恢复到正常状态，呼吸恢复平稳之后三十分钟后才可以进食。

主要跟运动的强度也有关。足球运动员和拳击运动员在比赛时的强度不同，前者可以喝少量的水，后者喝水只能漱口。以他们的运动量，当时一小时之后。主要考虑是体能的恢复过程中不加重胃的负担。

最好是先休息半个小时之后再补充牛奶，这个时候身体恢复正常运作，牛奶中的营养也更容易吸收。选择牛奶最好是纯牛奶，蛋白质含量高的，含A2的纯牛奶更好，因为会被人体更好的吸收，可以试试视界牧业A2纯牛奶。。要是有啥不明白的再问我