女人膝盖疼痛警惕四种病

女人膝盖疼痛警惕四种病

女人膝盖疼痛警惕四种病，膝盖是我们人体十分重要的部位，也是比较容易出现病痛的位置，引起膝盖疼痛的种类有很多，想要治好它，就必须先搞清楚究竟是什么病引起，下面就来看看女人膝盖疼痛警惕四种病。

女人膝盖疼痛警惕四种病1

1、骨质疏松

骨质疏松是导致膝盖酸痛的原因之一，并且女性患骨质疏松的概率相对较高，这主要和女性生理结构有关。通常，女性会早于男性进入青春期，发育时间也比较早，导致整体的骨密度和骨质量相对较小。再加上女性进入中年时，卵巢功能退化，雌激素分泌减少，从而雌激素水平降低，对钙的吸收减少，就容易发生骨质疏松。

2、肥胖

女性在怀孕之后容易出现肥胖问题，这主要与怀孕后激素变化、营养过剩以及缺乏运动等因素有关。而膝盖是主要的承重部位，肥胖者容易造成更大的压力，时间久了，就容易磨损，导致关节退化，进而引起膝盖酸痛。

3、半月板损伤

半月板损伤是比较常见的一种情况，出现这种情况主要是因为下肢负重或者是膝盖弯曲过度，导致半月板撕裂，关节活动时会有弹响的声音。活动的时候，就容易出现膝盖酸痛的症状。

4、骨关节炎

骨关节炎主要和年龄、肥胖、损伤等多种因素有关，发生骨关节炎时，膝盖容易出现酸痛症状，同时患者的活动也会受到限制。

当出现膝盖酸痛的问题时，一定要引起注意，可能是病理性因素引起的，比如骨质疏松、半月板损伤、骨关节炎等。另外，肥胖也会导致女性出现膝盖酸痛的情况，这主要是因为肥胖者的膝盖需要承受更大的压力，时间久了就容易导致膝盖磨损。

膝盖疼痛的护理方法

1、做好御寒工作

爱美之心人皆有之，但也要分时机，在温度脚较低的季节一定要注意增加衣物，特别是双腿的保暖，秋裤、棉裤记得穿上，或者准备一套保暖的护膝。

将双腿直接暴露在低温中，寒气会侵入膝关节，不但会引起酸痛，还会增加出现关节炎、风湿病的隐患，为了漂亮而危害了健康是一件得不偿失的事情。

2、按摩热敷

除了做好保暖工作之外，对膝盖的护理也一样不容忽视，平时多对膝关节进行按摩，可以起到放松、缓解疲惫的效果。

此外，每天在睡觉之前，将毛巾放入热水中浸泡几分钟后，取出拧干，放在膝盖上进行热敷，这个过程可以促进关节血液循环，松弛肌肉，改善韧带柔韧性，还能消解侵入体内的寒气，对膝盖酸痛起到良好的缓解作用。

3、补钙

当膝盖较为脆弱时，更容易出现酸痛的情况，给膝关节适时地补充营养是缓解疼痛的`有效方式。

在众多营养元素中，钙是维护骨骼关节健康的重要物质，但补钙的方式应当注意，最有效的方法就是喝纯牛奶，保证一天一杯奶就足够人体所需，喝骨汤之类的各种补钙食单效果都不如它的效果显著。

4、选择合适的运动

不少运动达人都有自己酷爱的一项体育运动，合理的运动对身体的健康能够起到促进的作用，可要是存在膝盖酸痛的情况。

有些运动就不见得合适，足球、长跑、骑单车等对膝盖造成较大损耗的运动应当避免，转而选择散步、太极等较为缓和的有氧运动，不但避免的膝关节劳损一样也能强身健体。

北京德胜门中医院骨科任德广主任结语：日常生活中，一旦出现了膝关节疼痛的问题，还请尽快查找原因，找到原因之后进行对症治疗。倘若你自己不清楚的话，还请尽快去医院进行相关检查治疗。

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1、退行性关节炎

在生活中，我们更多的称之为骨关节炎，也是在我们日常生活里最为常见的一种关节病。多出现在女性和一些较为肥胖的老人身上，以膝关节疼痛为主要的发病特征。

前期每当天气发生变化，站得过久或是走路时会出现关节疼痛，稍微休息后就可缓解；到了晚期疼痛加剧，关节处有明显的摩擦感，在走路常跛行且能听到声响，严重时会影响到患者正常的行动与生活。

2、风湿性关节炎

该类疼痛通常是突然出现，伴随着病变部位的红肿热痛现象，呈现游走的状态，但持续时间短，来得快消失也快，一般不会如其他关节疾病一样留下关节僵直和畸形。

3、类风湿性关节炎

一般是从一个关节开始发病，由此出现牵连全身各大小关节的现象。发病时活动受限且关节僵硬，早上最为疼痛且伴随着全身发热，到了晚上则出现关节僵直或畸形改变。

4、痛风

由喝酒过度或者高嘌呤饮食引起的关节剧痛，我们称之为痛风。除疼痛外还伴随着皮肤红肿热痛，甚至使得全身其他地方的关节受累，主要患者通常是以男性居多。

哪些人容易得关节疾病？

1、岁数大的人：

人就像一台机器，运行到一定程度时，有些东西也会跟着老化，磨损。随着年龄的增长，膝关节的软骨很容易受到刺激而导致发炎，加上软骨内的粘多糖和硫酸软骨素减少，在遇到外界冲击时容易产生病变。

2、过度劳累的人：

长期的工作可能会不知不觉给你的关节带来损失。长期的固定坐姿，不良的体态都会对关节带来损伤且带来疼痛，久而久之关节病就容易出现。

3、肥胖的人：

体重多一分，对关节的负担也就多一分。身体太重使得关节的磨损加速，老化加快，从而进一步引起关节疼痛。另外不良饮食习惯带来肥胖的同时，如高脂肪食物过分摄入等也会给关节软骨带来损伤。

4、运动过度的人：

年轻人喜欢运动，却不懂得控制，一打就是好几个小时，早早地就磨损了膝盖。而老年人需要活动，却不懂得选择，想练太极健身反而加重了关节病。过度运动会磨损膝盖，膝盖有问题的老年人练太极，事后都容易引起关节的疼痛，甚至给关节带来不可逆转的伤害。

对于关节病，做到少折腾多注意，才是对关节最好的保护，而及时诊断尽早治疗才是治本之法。

跑步膝盖酸疼，我也有点疼，已经好多年了，可现在好多了，我是这样的，早上出去先走一二百米，开始有慢跑加快，就不觉疼了。

跑步解决膝盖疼的问题呢，先弄明白考虑造成膝盖疼的原因是什么？一个原因就可能是你跑的速度太快了，再一个呢，你跑的太多，还有你事先没有进行那个准备活动，跑后的没有进行那个拉伸。

跑步，是人们可以采取的最好的锻炼身体的运动，它能维持并提高总体的身体水平，可以降低有害胆固醇，降低血液凝块的危险，锻炼你的50%的经常处于闲置状态的肺。跑步可以抵抗疾病，通过增加你的淋巴细胞来增强你的免疫力， 降低得中风和乳腺癌的风险。

那么跑步有几种方法:有快要，有慢跑，混合跑，每一种的跑步方式都有他的运动效果，运动的作用，1脚尖着地快跑增肌，2脚后跟着地慢跑减肥

这是我个人的一点小意见，欢迎咨询，健身励志石头

人在跑步时，膝盖就要承受体重7倍的压力，因此不正确的跑姿是会造成膝关节过大的压力，很多人没有经过循序渐进的跑量训练、跑姿调整、肌肉力量提升，对髌股关节间会造成损伤。

给以下五个方面建议：

1要有一双适合自己专业的跑鞋；跑步时，关节所承受的压力是体重的2-3倍，穿上合适的跑步鞋，才能有效保护脚部免受伤害。

2要有充分跑前热身和和跑后拉伸，跑前热身的目的是提高全身体温，告诉身体准备好接下来的运动，促使身体分泌组织液润滑关节，唤醒肌肉，避免造成运动受伤。跑后拉伸有助于放松跑步后绷紧的肌肉，缓解肌肉疲劳和关节恢复。

3跑步的时候上半身微微前倾、膝关节前屈、落地时重心应离支撑脚较近，这样可以减少身体各部位关节的压力；

4在速度训练中，要根据自身的状态随时进行调整，跑量增加是个循序渐进的过程，切不可一蹴而就；

5力量训练也是跑步训练当中极其重要的一部分，可以让跑友们在跑得更快的同时规避伤病。

是不是跑步引起的？跑步不用过快过猛，是跑步引起的，他慢慢的会好起来的

充分做好跑前热身和跑后的拉伸，刚开始速度不要太快，循序渐进，每次跑上四十分钟左右，跑一休一或跑二休一。

彻底休息，如果一周之内没感觉了那就没问题，如果还是不行就去看医生，科学锻炼。后期可以多做靠墙蹲，增加膝盖力量！

跑步之前先热身，根据自己的身体。调整跑步的速度。跑完之后压压腿。

先确定是不是动作的问题，是不是做错了。或者跑步前先拉伸拉伸哦[来看我]

最好去做个检查看看膝盖有什么问题，长期跑步或者骑动感单车对膝盖是有磨损的，膝盖不疼的情况下可以去做椭圆机或者跑步机加大坡度速度调到56快走都可以

女性出现有膝盖酸痛的症状，引起的原因主要考虑有三方面，第一是由于本身身体体质虚弱，产生局部气血不通导致的酸痛，第二是出现有关节内部的炎症问题，出现有疼痛的症状，第三不排除是由于平时长时间姿势不良或者过度运动劳累的原因，也会引起这种酸痛的疲劳感觉。可以通过局部按摩热敷的方法促进血液循环来进行改善，在疼痛期间要注意休息为主，以免继续运动活动导致症状加重，如果情况比较严重，可以采取针灸理疗，以及外用药物的方法进行治疗，防止后期出现运动功能障碍。

　　有的时候在运动之后身体的膝盖部位会出现比较酸软的情况，这个时候有的人可能会认为是自己的运动量过大造成的，膝盖酸软究竟是怎么一回事呢在平时生活中关于膝盖酸软又有哪些解释呢我们一起来看看关于膝盖酸软的相关原因的介绍。

　　膝盖酸痛无力怎么回事

　1、缺钙引起的膝盖酸痛：一般膝盖酸软的一部分原因的话可能是因为身体缺钙造成的，因为随着年龄的不断的增加，题呢你的钙质可能就会出现缺失的情况，导致人体中的钙质不能正常的维护身体骨骼的生长发育，从而出现在运动之后或者是平时生活中会出现膝盖比较酸软的情况，这个时候就需要去及时补充一些钙质，可以食用一些钙质品，骨头汤、排骨之类的食材，或者是食用一些保健食品来补充体内缺少的钙质，如果在膝盖的酸脱放入部位出现红肿的情况的话，一般这种情况就不是因为缺钙造成的，而是因为体质比较虚弱造成的，需要食用一些黄芪熟地之类的中药材，对身体起到一定的补气养血的功效。

　平时生活中膝盖酸软的话可以及时的进行按摩，因为有的时候膝盖酸软可能是因为情绪变化或者是长时间运动造成的，这个时候只需经常进行一些退步的按摩即可进行缓解。

　　2、劳损、不良姿势引起的膝盖关节疼痛：膝盖酸软的原因可能是因为老孙或者是一些不良的姿势引起的，平时在蹲姿或者是在运动的时候都需要即使的注意姿势的问题，不然就会出现膝盖不适的情况出现，而且膝盖酸软的大多数情况下可以选择一些针灸、水疗之类的物理治疗法去进行一直。

　3、运动损伤引起的膝关节疼痛：经常运动导致的运动损伤也是会引起膝盖出现酸软的毛病，如果在运动的时候出现这一类问题的话就需要即使的停止运动，而且平时在运动的时候也要注意运动量，以免造成肌肉拉伤的情况。是因为运动损伤造成的膝盖酸软问题的话可以用热毛巾敷在膝盖上，也可以推拿或者是贴上一些膏药之类的都是可以起到治疗的作用。活血散瘀的方法都是可行的。

　4、骨关节炎引起的膝关节疼痛：因为骨关节引起的膝关节疼痛也会造成身体的不适感出现，在平时可以如果出现这一类症状的话可以选用一些物理的治疗方法。

　　关于膝盖酸软的原因有很多，有的是因为运动过度造成的，有的是因为运动姿势不适造成，所以在生活中进行锻炼的时候一定要注意运动上的细节问题，以免造成身体出现不适的症状，不仅不会对身体健康有什么维护的作用，反而会导致身体上出现不适的情况。