应该停止健身!因为剧烈运动会减少人体的免疫力,而且你的身体也支撑不住健身运动的强度,如果你撑着身体健身运动,后果是:健身没有一点效果,而你的身体情况更差。至于蛋白质,不妨多吃点,能增强抵抗力,加速身体的康复。当然还有水,要多喝增加新陈代谢的速度,减缓蛋白质等对肾脏的负担,还要注意维生素的补充,保持尽量多的睡眠。
如何健身可以提高生病期间的免疫力? 1、根据症状作判断 如果出现流涕。喷嚏以及咽喉疼痛等症状,在不发烧的情况下,一般来说进行适度锻炼是安全的。一旦症状消失,就可以恢复高强度的运动。如果出现颈部以下症状,如极度疲乏、肌肉酸痛,呕吐、腹泻,寒战。淋巴结肿大以及频繁咳嗽等症,至少要休息治疗2周后再恢复锻炼 2、发烧时不要去运动 身体发烧表明身体正与病菌作斗争,如果在这种情况下进行锻炼就会增加脱水、抽风甚至心力衰竭的危险。 3、要调整锻炼强度 只要出现感冒症状,就不应试图通过提高锻炼强度的方法赶走疾病,这样做只会加重病情。例如,一个单纯的咽喉疼痛可能是一种炎症征象,但如果此时你仍从事大运动量的锻炼,就会削弱身体对抗炎症的免疫能力。身体不适时,运动的强度应比以往减半;并且以10分钟左右为宜如果感觉不错,可以适量增加运动强度;如果出现头晕、恶心或逐渐加重的症状,干脆停止锻炼。 4、锻炼强度与心理负担不宜过重 锻炼强度过大,会导致身体免疫功能下降,并增加感染机会。此外,尝试一些新的或高难度健身活动还可能导致失败,由此造成的心理压力也会影响免疫功能选择自己喜爱并且能持之以恒的运动方式,不但会增强锻炼信心,而且会提高身体抗病能力。 5、学会使用保键常识 采用一些保健手段,对维护身体健康大有裨益当身体偶患小疾时,我们应该做到:不外出,多休息,多喝水。 6、注意环境健康 要密切留意锻炼场所的空气质量状况。在感冒流行季节,应在人流较少的时段去体育场馆从事锻炼,这样既可以避免感染流感病毒,还可以避免将病毒传染给别人。如果天气状况允许,应考虑到户外去活动筋骨。 7、锻炼是年老体弱的强身剂 经常进行健身锻炼,不但能强化骨骼,发达肌肉,而且能提高身体抗病能力。人们在从事中等强度运动时,免疫细胞在身体内的循环速度会明显加快,杀灭细菌及病毒的能力也会显著增强。 8、不要因暂时生病就中止锻炼习惯 在生病期间,要把锻炼的重点集中于柔韧练习、舒缓压力以及身心放松等方面。此外,一旦身体恢复健康,应尽早恢复以往的锻炼项目。 9、生病应去看医生 即使患了很轻的病症;如果使你感到忧心忡忡,那也应去看医生,以弄明白自己的病情,及时调整心情。 10、病后锻炼要适度 病后锻炼应采取三步法进行,即前两三天采用低强度锻炼,后几天采取中等强度运动,最终恢复为高强度练习,使身体有个渐进的适应过程。 原载: 上海健身网 | wwwjianshen021com 原文链接: http://wwwjianshen021com/jsjh/reads-411shtml
看你的体温有多高。只是有一点点高的话不怕。超过383的情况就得比较注意了。去了你出事的话不但对你自己有影响。其实运动能让你发出汗水情况等于是在帮你的身体排毒。能出汗也对你体温降低有帮助的。
其实如果真的想去做运动的话可以自己在家里面完成的啊,我二十余年来一直都是这么样做的。要是有大问题的话不可能二十年都不发出来吧?我是每天晚上洗澡之前都必然会去做十五到三十分钟的运动的。要是有巨大问题的话二十余年了还发不出来?跟你说有问题的那些人只是在找理由去逃避运动。
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