关于去健身房的问题（回复满意悬赏多30分）

1，可以，无氧训练如器械健身可以增加肌肉，练完无氧训练再去跑步40分钟就会消耗脂肪

2，因人而异，我一个朋友两个月减了17斤，他就是健完身再跑步

3，一般我是去三天，休息一天，如果你主要是减肥，那最好天天去

4，绝对可以，健身就是增加肌肉含量，增强体质

5，这个身体协调性可以通过跳健美操

6，一般私人健身教练都是按小时付费，一小时一百多，没必要，在健身房里多跟别人交流学习就可以了

7其实以你的体型减肥不难，而且不特殊，健身房里很多人都是你这种体格，练一个月基本上可以看见肌肉了，肚子上的肉最难减，建议每次练完以后做四组仰卧起坐，每组做到你腹肌有撕裂感，手臂肌肉主要练肱二头肌，肱三头肌和三角肌，可以多使用哑铃

8，鞋子无所谓，跑步就要穿跑鞋，衣服宽松的就好，夏天很热，所以我一般都只穿件沙滩裤，上身不穿

9，如果你天天去，坚持下来了，绝对可以达到甚至超过你的期望

1、亚洲人的腿并不长，而且大多都不是很健壮，虽然美式文化流行，但是那种美式宽松超大短裤并不适合我们，很容易显得腿短，会显得瘦弱而没有精神。

2、瘦子选泳裤时更不能选肥大的百慕大泳裤，会显得更瘦，应该按你的身高来选择尽量合身的短至中长的裤子。

3、如果不是游泳比赛，就尽量不要穿那种三角的像内裤式样，包裹很紧的泳裤，因为在沙滩上实在是太过“性感”了。如果是到国外海滩就更不适合穿了，裸体海滩例外。

4、如果是偏胖，有肚子，可以选择面料厚实、稍硬点，前面带门襟的裤子，也就是西裤式样的，这种裤子可以稍微遮挡一下肚子。当然肚子太大穿什么也遮不住。

5、如果你身材相对匀称，不显肌肉也不显肥，那选择余地会比较大，想精神点的可以穿短一点，想招摇点的可以穿花色图案艳丽的。

6、选艳丽花纹和图案的，一般旁边目光不会过于集中在你的身材上。

7、如果你是肌肉男，有胸有腹肌，并且希望秀一下肌肉，可以选择低调干净纯色的，人家会把目光集中在你辛苦锻炼的肌肉上，参见HughJackman(休杰克曼)等肌肉男。

这个规定主要是国际排球联合会的要求。女性在沙滩排球中可以展现自己的曲线美，着装相对的更加有观赏性，这也是对于女性的一种照顾。刚开始时候国际排定男子不穿衣服，这可以使完美的身材运动员展现在观众面前，但是赞助商非常不满意，因为他们在广告中没有地方展示。

英国伦敦夏季奥运期间规定女运动员可以不穿着比基尼三点式泳装。夏季奥运会中，沙滩排球比赛有好身材女子运动员身着比基尼三点式泳装跌爬滚打一直是不少男士体育迷密切追踪的热门项目之一。在很多女运动员人士的抗议声中，国际排球联合会终于表示，伦敦夏季奥运会期间，女运动员可以选择更加舒适得体的着装。

最新国际排联规定称，运动短裤最长可以长为膝盖上5厘米；上衫可以有袖，亦可无袖。观看沙滩女子排球项目的一般是男性，排球队员穿着比基尼，可以给观众视觉上的享受，吸引观众眼球。而男子排球队员穿上沙滩裤和上衣，是因为男子沙滩排球最吸引人的是比赛过程的精彩，而不是视觉上给人呈现的美感。

沙滩排球吸引了很多人的目光，是一项非常有观赏性的运动，所以一些商家想在队员身上打广告，女排队员穿的少，打广告的效果不明显，商家们把目光放在男排队员身上，希望男排队员穿的越多越好，提高广告的质量。

沙滩裤是现在这个季节很受欢迎的一种裤子，很多人都特别的喜欢穿，这种裤子穿着会显得很休闲，给人一种很舒服的感觉，我们来看看沙滩裤应该怎么搭配才比较好看吧！

沙滩裤配什么上衣

1冲浪男孩风- 搭配背心

鲜艳的配色，搭配冲浪板，你就是海岸边的焦点人物。挑选背心时需注意，领子和袖口的大小，不要让人有松垮内衣感，肩带部分也不要过细，过度女性化。

2简约随意风- 搭配素T

像是欧美的海滩男孩，走比较 low key 的路线，印花海滩裤配上一件重磅数的素T ，阳光又有型，这样的穿法能稍稍修饰身材，如果最近健身有些松懈，这是一个很好的搭配选择。

3风格度假风- 搭配短袖衬衫

沙滩裤套上一件短袖衬衫，穿出一种莫名的风流帅气感，呈现出义大利海滩风情，但是短袖衬衫的印花和款式很重要，不要挑选鲜艳大花或跳色，不然很容易像度假饭店的制服或有台的感觉。

沙滩裤经典搭配

1搭配背心和T恤

沙滩上和沙滩短裤最好的朋友除了漂亮的肌肉外，应该就数背心、T恤了。热带植物印花本季成为很多时尚大牌所推崇的一个印花风格——在今年的春夏男装中印花是一个不可忽视的时尚元素。与其搭配的单品就以简洁纯色为主，如果想尝试印花碰撞的混搭风，一定要注意强弱和面积的对比。

2搭配衬衫

用沙滩短裤搭配衬衫也是可以的。这时可以配上太阳眼镜，下半身可以穿凉鞋，更讲究时尚的可以选择草编鞋。当然，如果你不是在度假，而是去上班，以西装风格的沙滩裤搭配正式一些的衬衫甚至小西装(请自动计算贵公司的空调能量)，也都是可以的。总之要敢于尝试，随时想想山本耀司的话：还有什么比穿得规规矩矩更无聊的呢!

3其他配饰

时髦拖鞋沙滩鞋无疑是沙滩装的必备伴侣，但是，如果你在沙滩上打排球或是做其他的运动，一双贴合脚面，适合于沙地活动的运动鞋无疑是最好的选择。如果你是去海边参加派对，搭配一顶绅士帽，或者戴点手链，都是避免泯然众人的好手段。

沙滩裤搭配要注意什么

第一，不要太花，花了使沙滩裤显不出想要的那种白底蓝花的效果;

第二，要和蓝色形成鲜明对比的效果，比如:红色的、**的，也可以是绿色的;

第三点，也是最重要的一点，款式的选择是很讲究的，有两种短袖T恤，一种是袖子比较短的，一种是相对而言长一点的，配沙滩裤的应该短一点的。

沙滩裤怎么火的

如果去海边只是为了满足晒晒太阳、看看风景、踩踩浪花、稍微潜泳这些目的，一条沙滩裤就足够了!

如今多数的沙滩裤在面料上也会选择速干又透气的轻薄类型。虽也有搭扣款式，但市面上多见的还是内有网纱底裤的抽绳松紧带的款式，有了这些设计，沙滩裤既不易被海水冲掉也不易进沙。加上相比泳裤，沙滩裤的布料面积更大适合做些印花的设计，更具有时尚感，成为了男士们海边的重点时尚单品。

　　水上乐园是现在很多人都去玩的娱乐项目，大家在去玩之前都会准备一些装备，比如女生泳衣，男生准备泳裤或者沙滩裤，如果是要下水的话，当然是选择泳裤会更好。

　去水上乐园穿泳裤还是沙滩裤

　进入泳池需穿标准泳装；休息区可以穿优雅的沙滩短裤； 所有水上运动都需要泳裤。你不玩这些就穿沙滩短裤。 泳裤在游泳池里更专业。在公园、海滩、儿童游乐场等区域，可以考虑穿沙滩短裤。进入游泳池时，选择符合标准的泳衣；进到滑轨时一般建议穿达标的防坠泳装。绝大多数泳裤都是由棉和氨纶制成的。 泳衣具有有效的密封性，不易蓄水。

　去水上乐园需要穿内裤吗

　去水上乐园穿泳衣是否还需要穿内裤，要看泳衣的款式。 如果泳衣是紧身款式的，可以选择不穿，因为紧身款式的泳衣一般不会出现走光的情况。 如果泳衣宽松，最好穿一条紧身内裤，以防出现走光的情况。

　水上乐园可以穿防滑袜吗

　能。

　防滑袜（强烈建议穿防滑袜，因为每个项目都需要赤脚玩，炎热的天气很热，带防滑袜，全程穿袜子）。沙滩防滑袜（比如脚上防滑，不需要脱掉的袜子）下水玩娱乐项目时需要脱掉拖鞋，容易丢失。水上运动是一项集健身、娱乐、观赏、竞技为一体的综合性体育项目。在娱乐的同时对人体很有帮助。是一种很好的有氧运动。水上运动可以促进血液循环，增强血液的携氧能力。从而提高人体免疫力。水上运动深受家长和孩子的喜爱。

　防滑袜底部有橡胶颗粒，可以增加阻力，起到防滑的作用。进入水上运动区玩耍前，家长必须让孩子穿上防滑袜。

健美和健身是两个不同的概念。健身是健美的初级阶段，要求简单，身体健康，身姿端正，即我们常说的健身运动，大多数人能做到。　

而健美，不仅要达到健身的目的，还需要通过严格的饮食和训练使身体各肌肉群的肌肉饱满、形状美观，全身匀称。重点考察全身结构统一的发达肌群，包括围度、力度和密度。

健体可能听到的更少，更多听到的是强身健体，主要是锻炼身体机能。看似以健康为主，实则在比赛中，健体是现代健美的延伸。它重在形象健康，体型匀称协调，贴近大众的审美。

健身和健美因专业程度不同，尚好区分。而健美和健体则容易混淆。可以说，健美比赛更注重力量，健体比赛更在意美感。健体所要传达的信息是，通过健康的饮食和合理的训练可以让大众获得健体选手的身材，让更多的年轻人对健身感兴趣。

健体，不要求像竞技健美，拥有发达的肌肉，也不像健身比赛，具备高超的才艺表演，全新的大众竞技运动，相对健身健美比赛，它普及更广，门槛要低，更有利于更多的爱好者参赛，比赛台上，双腿自然站立，收紧小腿，正展或背展手臂微曲提肩将背阔肌收紧。两侧展，手臂不变腹部收紧内扣胸肌 ，自信的完成四个规定动作，向观众展示自身气质，身体骨骼形态，以及流畅的肌肉线条，身着沙滩裤，这就是健体。

健美与健体本根上是一样的，都是通过健身运动以及合理的营养饮食来增加肌肉含量的，当然，如果一定要区分的话可以从以下几个方面：

健美评判标准：

　　1男子个人

　　(1)肌肉 指全身结构统一的发达肌群，包括围度、力度和密度。约占评分比重的60%。

　　(2)匀称 平衡的骨架、端正而又比例协调的人体外观以及布局 观对称的肌肉形态。约占评分比重的10%。

　　(3)造型

　　用肌肉控制的能力，以展示身体各部肌群的动作。规定动作要规范，自由造型要连贯流畅具有艺术感，气质要与音乐、动作融为一体，整套动作要有鲜明个性。约占评分比重

　　的10%。

　　(4)仪表与气势 运动员的形象、姿态、发型以及赛场表现，约占评分比重的10%。

　　(5)皮肤 全身皮肤健康情况，有无纹身、斑痕及着色不当。约占评分比重的10%。

　　2女子个人

　　(1)体格健康、强壮，约占评分比重的20%。

　　(2)骨架匀称、举止优雅，约占评分比重的20%。

　　(3)肌肉发达、线条清晰，四肢比例合适、肌肉分布匀称。约占评分比重的40%。

　　(4)气质高雅，仪态端庄，约占评分比重的 20%。

　　3男女混合双人

　　(1)体型和肌肉发达水平是否和谐。

　　(2)表演的动作在姿势、节奏、幅度、体位、舞台气势、福韵等方面是否和谐。

　　(3)准确完成规定动作，做到动作配合默契。

　　(4)自由造型整齐一致，此起彼伏，你追我进、左右对称、前后呼应、刚柔相济。

　　4女子双人 参考男女混合双人评分依据。

　　5集体造型

　　队形变化连贯，精神振作，肌肉发达程度与体格匀称，表演富有创造性，造型具有艺术性以及整体性的舞台艺术感。

　　6最佳表演奖(男、女个人，混双，女双)

　　①成套动作编排合理、流畅。

　　②动作有创新。

　　③造型具有鲜明的个性。

　　④肌肉清晰、匀称。

　　⑤从四个侧面展示形体。

　　7、最佳动作配乐奖(男、女个人，混双，女双)

　　①动作与音乐融为一体。

　　②音乐段完整。

　　③肌肉匀称、清晰。

　　8、男子最佳小腿肌奖

　　①整体匀称，有雕塑感。

　　②与全身肌肉比例协调。

　　9、女子最佳腹肌奖

　　①腹肌整体匀称，沟纹清晰。

　　②肌肉条纹与肌肉布局整齐有力度。

健体评判标准：

健体，不要求像竞技健美，拥有发达的肌肉，也不像健身比赛，具备高超的才艺表演，全新的大众竞技运动，相对健身健美比赛，它普及更广，门槛要低，更有利于更多的爱好者参赛，比赛台上，双腿自然站立，收紧小腿，正展或背展手臂微曲提肩将背阔肌收紧。两侧展，手臂不变腹部收紧内扣胸肌 ，自信的完成四个规定动作，向观众展示自身气质，身体骨骼形态，以及流畅的肌肉线条，身着沙滩裤，这就是健体。

估计随着以后人们对于健美的深刻认识，比赛要求和规则可能也会逐渐分门别类，根据不同美的要求进行评判，还有那些说健体不需要练腿的，我也不发表各种意见，个人认为大腿就是人体整个力量的来源，个人感觉就是每次练腿都会让自己透支的不行，而练习其他部位怎么也打不到练腿的疲劳程度，当然，智者见智仁者见仁，自己喜欢练什么就练什么。aqui te amo。