健身真的能提升自信心？

自信往往不是健身的结果，而是一个人坚持健身的原因。

一个自信的人，必然会勇于坚持，勇面对于挑战，他能战胜生活中遇到的一切问题，和困难。克服训练后的疲惫与酸痛。随之而来的，就是健身给他的种种好处，他看到自己更强，身材更好，于是更加认可自己，更加自信，进入良性循环 。

然而，自卑的人，本质原因一定是对自己的现状不满意，这是自然的。但是减肥的过程中，有的人在意的是过去那个不完美的自己，想离他更远一点。有的人在意的是未来那个更好的自己，想离他近一点。这看起来没区别，实际上对人的心理影响很微妙也很巨大。

所以最重要是自己认可自己，健身就帮助自己，但是自己都不认可自己，健身也帮不了你多少

作为一个坚持健身4年以上并且近两年每周最少4练以上的人来说句公道话。。

坚持健身一段时间后，会让你在健身房里举铁的时候无比的自信。。

但是，一旦回到现实生活中，面对生活中的压力，该自卑还是会自卑，该脆弱的时候还是会很脆弱，跟其他人没本质的区别。

健身并不会使你的心理承受力变得更强大，也不会让你的精神力变的更强大。

话虽如此，聪明的健身会使你变的比一般人稍微更自律一些，会开始注重饮食，休息。你也可以理解成你的生活质量将会有所提高，并且你会感觉你有在控制自己的生活。

至于健身会不会让人变的开朗乐观，我觉得两者毛的关系也没有。

有天生心态好，对待什么事情都开朗乐观的人。也有天生心态差，但是后来有了阅历，看开了，于是开朗乐观的人。

个人感觉最重要的是要学会接受自卑的自己，该承认自己不如别人的时候就去承认。承认自己不如别人，接受自己不堪的一面，并不代表你就注定低人一等。而是为了让你更加了解自己，知道哪些方面需要做出改变跟努力。

自卑可以是击垮一个人的绊脚石，也可以是激发斗志的一个根基。别看有些人平时生龙活虎，他们也都有自卑的一面。所以，千万别认为自卑是你自己的问题。

当我觉得在工作有些后继无力的时候，就认为必须开始健身了，因为身体是革命的本钱，你只有有一个健康的体魄，才能更具精气神，也能拥有充足的经历来做想做的事。在这里工作是根本，因为通过工作也能够得到成就感，找到一个精神支柱，但除了工作之外，你也要在现实生活中找到自己存在的意义，而健身就能让你变得更好，让你更加接近成功。

其实现在有很多快餐式的消费，例如短视频，很多人都把碎片时间花在这上面，自以为不会耽误多少时间和精力，但其实短视频一个接一个的看，有时候几个小时下来比一部**还要长，而事后并没有感觉到有什么收获，所以有些东西并非越多越好，在适当的情况下可以进行消遣，但如果你本身还有一些事情要做，就要先着手那些能够对自己有利的事。

不可否认，健身的过程是非常枯燥，甚至让人有些折磨的，但他所带来的成果也非常显著，还记得这一段视频中看到阿诺施瓦辛格每天健身长达八个小时，而在这个过程中，他往往几个小时不进行交流，让人一度感觉到非常恐怖，但其实如果你真的专心致志的做一件事，就不会有那么多心思想其他的东西，所以想要坚持健身，就得彻底爱上这个运动。

在这里有以下几个意见，首先就是控制自己的思想，不去想那些与健身无关的事情，明确目标，只有这样才能一直坚持下来，如你一会儿想着累，一会儿又寻思别的东西好玩，那么你肯定不会集中注意力，健身的效果也会大打折扣，这点看似容易，实则非常艰难，也许少年的心思更加单纯，但作为成年人就要抛开一些杂念，让自己重新变得专注。

在健身的时候要进行科学系统的学习，因为有些健身动作并不适合你，也有一些健身要领你没有掌握，你不知道如何强健自己的体魄，有可能把自己给练废了，练伤了，这样一来也会打消你的积极性，所以说不耻下问，遇到不懂的东西就要查资料。

最后就是找一些和自己志同道合的人，只有这样你才能在健身的这条路上走下去，也能通过他们给予你更多的启发和创造灵感，因为有些时候健身也是需要灵感的，可能某一个动作都有不同做法，而当你达到这一步的时候，你将彻底爱上健身，并通过健身得到自信，对你的事业和生活也有帮助。

谁都想变美变瘦，除了医美手段，还有没有其他方法呢？当然有了，先天东西改变不了，但是后天的努力会让你越来越有气质越来越美的，只要做到以下6点，你就能遇见更美的自己。

1、每天喝足够多的水

喝水的重要性估计大家都知道了，我们的身体会在晚上自我修复，清除毒素。早晨空腹喝水可以将毒素排出体外，让身体清爽健康。多喝水还可以促进肌肉喝血细胞的生成。

每天早晨空腹饮用500毫升的水，可以增加皮肤的血流量，让皮肤容光焕发。白天多喝水，可以促进代谢喝排毒，还能改善皮肤光泽。

2、每天做拉筋和伸展的动作

每天做腿部拉筋和伸展运动，然后进行按摩，会让腿变得又好看又紧致。后踢腿还能让臀型变好看。站姿不要内八，腿型变不好看绝大多数是这个原因。

常喝银耳粥

银耳粥补充胶原蛋白不比猪蹄差，你可以根据自己的喜好加红枣、枸杞、莲子、冰糖等。

化妆这种技术活一定要学会

不管男生还是女生都可以学习化妆，化妆可以让你看起来更加的有精神。不同的化妆方法可以凸显你这个人不同的气质，不仅可以修饰脸型凸显精致五官，还能让你看起来更加完美。

注重个人的健康

为了更好的生活，大家都是拼了命的赚钱，根本都没有考虑果健康问题，觉得自己还年轻。其实以健康为代价得来的任何东西都是不划算的！身体不好了，人也会变丑的。你应该每天保证充足的睡眠，保持良好的精神状态，充满活力的过每一天。

培养锻炼的习惯

每天坚持运动，不仅可以瘦身，还能让皮肤变得紧致。不要觉得自己是健身小白，就害羞去健身房，只要你每天都坚持去，你身材就会越来越好，你也会变得越来越自信的。健身是保持你年轻状态的秘诀哦。

你是如何让自己逆袭成男神、女神的？可以留言分享哦

良好的自信心不是一会半伙儿建立起来的，它是在我们的日常生活中慢慢培养起来的，靠的是生活各方面的积累而造就的，像你的情况很多人在不同阶段都会有，哪怕是自信心很强的人，也会在人生某阶段，如遭受意外、挫折时，感到困厄，觉得无出头之日，从而对生活失去信心，这时容易逃避现实世界，觉得天空都是灰色的。这样就容易造成恶性循环，有可能真的因此一蹶不振了。所以要正视这个问题，它是很正常的，不要给自己在处事上造成心理负担，遇事要积极，相信自己的能力，同时也要处好你身边的人际关系，让自己活在一个轻松的日常环境中。平时要学会减压，看看电视，新闻，提高自己的生活情调，多参加户外活动，积极健身，良好的声体素质是搞好工作的必要，让生活充实起来，把自己力所能及的事情处理好，慢慢的，你就会赢得更多人的尊重，确认自己是个很有用的人。

再者，就是培养良好的心理素质，遇事稳重，大方，灵活，克服紧张，慌乱。要有个让人看上去舒适，得体的举止。在职场上，你是什么，就得把自己包装成有那回事。也就是穿着得体。

在生活中，多多参加感兴趣的事情，扬长避短，发挥自己的长处，把自己的闪光点炫出来。

祝你的生活充满阳光，越来越精彩！

运动健身可以增加一个人的自信。当一个人坚持运动并看到自己取得了进展时，他们会获得一种成就感和自豪感，这有助于提高自尊和自信心。身体健康和强壮也有助于改善身体形态，增加身体的肌肉和减少体脂肪，这种身体上的变化可以让一个人感到更好、更年轻、更自信。此外，定期参加体育运动和锻炼可以增强身体的耐力和抗力，使人更有信心应对生活中的各种挑战，这也有助于提高个人的自信心。因此，体育运动和健身是一种增强自信心和自尊心的有效方式。

提升自信是一个逐步的过程，以下是一些方法可以帮助你变得更自信：

积极的自我认知： 了解自己的优点、长处和价值，关注自己的成功和成就，培养积极的自我形象。

设定小目标： 设定可实现的小目标，并逐步实现它们。每次实现一个目标都会增加你的自信心。

正面思考： 消除负面的自我评价和消极的自我对话。将注意力集中在积极、鼓励性的想法上。

积极的身体语言： 保持自信的姿态和身体语言，如站直、眼神自信，这也会影响你的内心感受。

拓展舒适区： 挑战自己尝试新的事物，逐步拓展你的舒适区，这将帮助你增强自信。

学习和提升： 不断学习新的知识和技能，增加你的自信感。掌握专业知识和技能可以提高你在特定领域的自信度。

积极的自我对话： 培养积极的内心对话，鼓励自己，提醒自己你的价值和能力。

克服恐惧： 面对你的恐惧和挑战，克服它们，这将帮助你感到更加坚定和自信。

自我关爱： 培养自我关爱和自我照顾的习惯。关注你的健康、睡眠、饮食和心理健康。

积极的人际互动： 与积极的人相处，建立支持性的人际关系，这将有助于增强你的自信感。

接受失败： 不要害怕失败，将失败看作是学习和成长的机会。从失败中吸取教训，努力再次尝试。

寻求专业帮助： 如果你感到缺乏自信且影响到了你的生活，考虑寻求心理健康专家的帮助，他们可以为你提供个性化的建议和支持。

记住，自信是一个长期的过程，需要时间和努力。每个人的自信之旅都是独特的，重要的是要坚持努力，逐步建立和巩固你的自信感。

健身不但对身体健康有帮助，还能调节人们的心态，现在社会竞争激烈，每个人都面对不同的压力，面对压力很多人都会因为强烈的挫折感慢慢不再相信自己，开始对自己产生悲观失望的情绪，其实在费恩莱斯健身也是一样，刚开始都不可能马上就取得多么好的成绩和效果，都是从基础开始努力，每一次进步都会让自己感到十分兴奋和开心，在日积月累的过程中，会让自己变强、变的更自信！