健身喝酒能流失肌肉吗？健身喝酒能减肥吗？

其实健身的时候喝酒会很大程度上影响我们的训练效果。一般教练不建议健身时喝酒。再说健身和喝酒。能瘦肌肉吗？喝酒能瘦身吗？

喝酒会瘦肌肉吗？

人们常说，只要喝酒，肌肉就会燃烧，所以很多人在运动后开始戒酒。

首先，酒本身并不能识别我们的身体。如果喝酒会带走肌肉的话，那不仅仅是我们训练成长的那些骨骼肌，还有像心肌和平滑肌这样的内脏肌肉。那么每个酒鬼都可能在几秒钟内死去。这显然是不现实的，但是酒精虽然不会直接带走我们的肌肉，但是会间接产生类似的效果。

1酒精及其代谢产物，都被认为是肌肉毒素，对肌肉细胞有破坏作用，会加速肌肉的代谢分解；

2酒精摄入对训练后肌纤维的生长有直接影响；

3饮酒时，训练后肌原纤维的合成速度明显变慢，两者相加会对肌肉生长产生致命影响；

喝酒能瘦身吗？

首先，酒精影响健身效果。在运动过程中，人体利用储存在肝脏中的葡萄糖作为燃料。问题是喝酒之后，酒精也是通过你的肝脏代谢的，也就是说喝酒会抑制葡萄糖燃烧的效率。所以，如果没有获得健身应有的精力，健身效果会大打折扣。

况且，酒精会使你的身体脱水，而人体在运动时需要更多的水和体液。如果你在喝了一杯葡萄酒或啤酒后开始运动，你只会缺水。不仅危险，还会降低你的体能水平。

最后，酒后运动也可能让你有受伤的风险。原因:运动时身体处于“燃烧”状态，酒精本身就是助燃剂。双重效应意味着你更容易受伤。

健身注意事项

第一、必要的热身活动。要知道，这可不是编头发喝一杯水的时候。这是你开始锻炼前的一个必要过程。肌肉更松的时候更尴尬，更容易控制和扩张。做这些练习会减少你受伤的机会。所以最好花5-10分钟让身体充分活动，感觉有点出汗。你需要明白，这一步是你健身运动的良好开端。

第二、极其必要的伸展运动。生活中总有一些事情很容易做到，但是健身运动后的拉伸就没那么简单了。当你锻炼肌肉时，它会变得紧张和缩短。拉伸是帮助你放松肌肉，从而防止第二天肌肉酸痛。需要注意的是，做这个运动的最佳时间是在你做完热身运动之后，同时，每个运动保持20 ~ 30秒，这样有助于你的肌肉放松，让你得到更有意义的拉伸运动。

剧烈运动后喝酒可以吗

剧烈运动后喝酒,会使身体更快吸收酒精,对肝、胃等器官的危害比平时更甚,长此可引发肝硬化、胃炎、胃溃疡、痴呆等疾病。不但影响消化功能，还会使血液中尿酸和次黄嘌呤含量剧增，在内脏和关节等部位产生尿酸结晶沉淀，久而久之发生结石和痛风，对于关节有损伤的运动员来说，这种致病作用尤为明显。

然而，西班牙科研人员发现，做完激烈运动来杯啤酒，或许有益健康。这是因为研究显示，啤酒比水更能帮助脱水者保留水分。

不过我还是建议你剧烈运动后不要喝啤酒，肯定会影响健康的。

剧烈运动后什么时候能喝酒吗

运动后各器官运动加速,血液循环加速,酒也促进人体血液加速,因此在剧烈运动后没得到充分休息,最好不要喝酒,避免心脏受伤,肝脏受损如果年纪稍大弄不好引发脑血栓,脑出血等如果心脏不好容易引发心脏骤停。

要喝酒就休息好了再喝吧，要是非喝不可，可以少少地喝一点点就行了，如果有人逼你喝，你可以说清楚，如果他还是不依不饶，你可以跟他翻脸了。他想要你的命，你还不跟他翻脸还等什么呀。要想喝等一小时后吧,至少要半小时以上

谢谢采纳。

锻炼之后饮酒有哪些坏处？ 5分

锻炼后可以喝啤酒的啊

常运动，身体好。但不少人酣畅淋漓的运动一场后，会出现肌肉酸痛，身体疲劳的现象，这也成了不少人逃避运动的借口。西班牙运动生理学家在最近的研究中发现，运动后适量喝点啤酒，能很好的减缓运动疲劳感。

西班牙塞罗那大学医学运动生理学教授拉蒙．巴尔巴在研究中发现，运动后造成肌肉酸痛、疲劳的原因在于运动中肌肉纤维进行了重要的氧化活动，而啤酒中一些成分具有很好的抗氧化作用，适当补充些啤酒，能缓解这一过程。而格拉纳达大学医药生理学教授曼努埃尔．卡斯蒂略．加尔松则指出，啤酒的清凉和泡沫也可以通过胃壁发生作用，有助于缓解运动后的口渴，这是水不能提供的。

研究者在西班牙第四届生理学教育国际大会上发布了这一成果，加尔松表示：“运动后喝上两口啤酒，不仅能迅速缓解口渴，还能让你远离疲惫。

经过激烈运动后可以饮酒吗？

运动前不要喝酒，因为酒精会使你的运动技巧和判断力变得迟钝，酒精可降低力量、速度、肌肉耐力和心血管耐力。一次大量的饮酒更会导致反应、平衡和协调能力的降低，即使在中等量饮酒的第二天，这些运动能力仍不能完全恢复。但是，很少有人能知道，如果运动后少量喝点酒，还能起到缓解疲劳的作用。

国外医学研究报告提出，适当饮酒可使动脉血管扩张、血压下降，有益于患轻微高血压及血液循环不良的患者，而适量葡萄酒更能提升有利的高密度脂蛋白及降低有害的低密度脂蛋白， 防止心脏病发作。运动后喝点酒能够缓解疲劳，因为运动后产生大量乳酸，导致人体酸碱不平衡，而喝酒能够使血管扩张，加快乳酸代谢。

需要注意的是，运动后喝酒要遵循“适时”“适度”“适量”的原则。“适时”就是不能停止运动马上饮酒，尤其是饮大量的啤酒，因为这样会加重心脏、肾脏的负担，损害健康，应该选择在进食时；“适度”就是运动后饮酒度数应是低度酒，如葡萄酒、黄酒、啤酒等，而我国传统的酿酒如绍兴酒、糯米酒也是自古流传的滋养补品；“适量”就是酒量要适当，一般白酒每次不宜超过50毫升，啤酒不超过300毫升。

另外，喝酒时选择理想的佐菜既可饱口福，又可补充运动后营养物质的缺失，最佳佐菜当推高蛋白和含维生素多的食物，如新鲜蔬菜、鲜鱼、瘦肉、豆类、蛋类等。

喝酒最好不要健身。原因如下：

一、饮酒对力量的影响

1、酒精能抑制神经兴奋性，甚至产生嗜睡的情况。而肌肉的收缩能力与神经兴奋程度紧密相关，因为神经的兴奋度直接决定了运动单位参与肌肉收缩量的多少，这也是为什么有氮泵这个补剂的存在。

2、另外酒精的消化和代谢会排出大量的钙，钙离子是维持机体细胞正常功能的非常重要的离子。另外肌管系统里有一个叫“终池”的地方，专门用于储存钙，如果缺钙会直接导致运动能力下降。

3、如果长期喝酒会感觉乏力、运动能力下降，甚至嗜睡，而这些都会直接影响训练强度和健身效果。

二、饮酒对骨骼的影响

饮酒排出的钙也会直接影响骨骼健康，另外长期饮酒可能会导致脂质代谢紊乱、股骨头骨髓内脂肪细胞增殖肥大、骨细胞脂肪变性，骨质疏松等。

三、饮酒影响恢复

酒精伤胃是众所周知，酒精导致的胃黏膜损伤会影响营养的吸收，而力量和肌肉维度的增加离不开营养。另外酒精的排出对身体会照成负担，直接降低身体的激素水平，影响健身效果。

四、饮酒导致肥胖

1、许多人知道要少喝含糖饮料，其实酒精卡路里高于含糖饮料，每克酒精约产生7000卡的热量，而慢跑一小时约消耗600-700卡的热量。当然酒精的吸收情况存在个体差异，但所吸收的热量一定比你慢跑一小时的热量要多得多。

2、另外，喝酒基本都是边吃边喝。而酒精会大大增加食欲，不知不觉你摄入的热量已经远远超出你的想象。最后多余的热量都会变成脂肪了。

可以参考：健身千万别再喝酒

健身的时候是不能饮酒的。平时有很多人的人在生活中喜欢喝点酒，适当的饮酒对于身体是有好处的，但是健身的时候喝酒对于肌肉有很大的影响。人体摄入酒精后会变得异常的兴奋，容易产生想睡觉的情况，而且肌肉的收缩和人体神经的兴奋息息相关，神经的如果过度的兴奋对于肌肉的收缩是有坏处的。

另外酒精在人体内新城代谢会排挤出人体内的钙元素，人体细胞的正常活动和钙元素联系非常的紧密，如果人体的钙元素流失过多，就会是人的运动能力下降。健身的人如果长期饮酒就会造成全身乏力和运动功能下降，还容易嗜睡，这些因素都直接影响了健身的效果。

健身的时候饮酒还会对人体的骨骼健康产生不良的影响，长期饮酒会导致人体内新陈代谢的紊乱，使人体骨髓内的脂肪细胞增大，还容易造成人体骨质疏松等。

健身的时候饮酒还会伤害人体的胃部，人体摄入酒精还会导致胃粘膜遭到破坏从而影响人体营养的有效吸收，而健身的人要增强力量和肌肉的强度都离不开营养，同时要把身体内的酒精排出去还会给人体造成负担，导致人体内的激素水平下降，对于健身的效果具有很大的影响。

如果我们在健身之后因为应酬要喝酒的话，可以在锻炼之后先去补充一些碳水化合物，还有就是喝酒的时候切记不要去拼酒，喝完酒后要补充水分。

喝酒的益处： 如果适量地喝酒，又有点好菜，心情舒畅，往往会化害为益，收到意外的好处。因为酒精经肝脏分解时需要多种酶与维生素的参与，酒的酒精度数越高，肌体所消耗的酶与维生素就越多，故应及时补充。新鲜蔬菜、鲜鱼、瘦肉、豆类、蛋类等均可作为佐菜。 而咸鱼、香肠、腊肉等食品，因含有色素与亚硝酸盐，与酒精反应不仅会伤害肝脏，而且易造成口腔与食道粘膜的损害，所以，不宜过多用以佐菜。 只喝酒不吃菜肝脏遭殃 有些人饮酒时只喝酒不吃菜，就会使肝脏遭殃。从保健角度来说，酒的醇度越高，越要吃动物性蛋白质丰富的菜，这也是饮酒的一个窍门，市场上出售的保肝药中就含有蛋氨酸和胆碱成分。 而牛肉、烧鸡、鱼以及其他动物性食品和大豆制品中，含大量蛋氨酸和胆碱。因此，吃这些食品等于服了保肝药。碱性食物，如醋拌的凉菜、青菜及水果等，对保护肝脏也有益。 另外，酒和肉都是酸性食物，喝酒同时吃些呈碱性的食物如蔬菜，就可以中和酸性，从而减轻肝脏的负担。在喝酒时多吃鱼、鸡肉、豆腐和豆豉等也有益处。 酒后易渴可吃些水果 酒精有利尿作用，能将盐分随尿排出。为补充体内盐分的损失，饮酒后的翌日清晨，最好喝一杯淡盐水。由于酒本身的利尿作用，加之菜肴中的盐分增加了血液浓度，所以酒后易产生渴感。这时一杯接一杯地饮水，对肝脏也不利。 最好的办法是吃些水果，这样既可中和酸性，水果中的糖分又能促使酒精在体内燃烧，从而减少其对肝脏的毒害。 在喝酒的同时吃饭,补充足量的碳水化合物,可以减少酒精性脂肪肝的发生。饮酒同时吃些蔬菜,也可减轻肝脏负担。醋拌凉菜以及水果都是很好的选择,它们既可起中和作用,水果中的糖分又能加速酒精在体内燃烧,同时补充的维生素C、维生素E和微量元素硒等重要的抗氧化剂,也可减轻酒精对肝脏的毒害。

采纳哦

健身后请勿喝酒，要想锻炼身体就不要喝酒，

酒精+运动是最糟糕的组合，

酒精本来就是运动的天敌，

酒精增加了心血管的活跃，

运动更是增加心血管的负担，

一旦不注意强度，

会造成严重的后果，

如果你想运动就不要喝酒，喝酒了就不要运动！