运动时间多久可以喝茶叶

1、剧烈运动后，不建议立即喝茶水，可以过十来分钟后再喝，此时有降温降暑的功效。指导意见不宜运动之后喝茶，一些女性会选择在健身之后喝大量的花茶，但其实茶具有利尿作用，不适合作为运动之后的水分补充。

2、运动之后是可以喝红茶的，但是尽量不要喝特别浓的红茶，因为运动之后心率比较快，交感神经比较兴奋，因为茶叶有茶多酚，所以也会引起心率增快的。

运动时建议不要喝。

原因：

1、运动时人的心脏的负担比较重，心跳也比较快。茶叶中，含有可以令人兴奋的咖啡碱，这个时候，一杯浓茶下肚，会更加加重心脏的负担，使人不适。同时，健康水平非常不好人，有可能会导致更严重的后果。

薄荷茶水是最好的选择。

如果再在薄荷里加入红茶，健身后喝薄荷茶，更可清心宁神、恢复精神，让运动过后紧张的神经慢慢地舒缓放松下来，运动健身后出汗后，由于水分的流失，很多人第一件要做的事情就是喝水补充水分，几口凉白开可以缓解运动后缺水，却不能消除口渴的感觉。

薄荷茶，由绿茶汤中加糖，再添加新鲜的薄荷叶，是北非地区的特色茶饮料。薄荷茶可以消滞、帮助消化，又可以消除伤风感冒的症状。薄荷叶还可以用于食用，搭配各种的甜点和茶品等，放在鱼肉里，可以去除腥气。

薄荷茶喝薄荷茶是最值得推崇的提神方式，近来被美国《健身》杂志推荐为健康饮品。性味辛凉，主要含有挥发油，油中主要成分为薄荷醇、薄荷脑、薄荷酮、薄荷脂、茨烯、柠檬烯等，具有疏风散热，辟秽解毒的功效。

薄荷水有冰凉清爽的感觉，少量薄荷水更能带来一大杯水的消除口渴感觉的效果。夏季健身后喝上几口薄荷水是最不错的安排。而中医上讲薄荷为辛凉类解表药，具有消风散热的作用，运动后喝上薄荷水，还能帮助身体加速新陈代谢，排除废料和毒素。

薄荷2克、茶叶5克，沸水冲泡饮用，治疗风热外感，头痛目赤、食滞腹胀。

在闷热得毫无食欲的夏日里，冰甜美味的冰淇淋，是令大人、小孩都爱不释手的夏日最佳清凉点心。所以冰淇淋与红茶的组合，是夏日里一般红茶无法吸引你时，可试着变化的一种充满惊喜的口味。

在美丽明艳色泽的红茶里，加入乳白色的香草冰淇淋，最后缓缓地将雪白的牛奶倒入，只见牛奶和冰淇淋相互交融在一起，而后慢慢地在嫣红的茶汤中绽放开来，构成动人的美丽图案，营造出一股轻松、浪漫的饮茶气氛。

健身的人不能喝红茶，茶水含咖啡因，而咖啡因会加剧脱水，因此运动时不宜饮茶，而应饮用含低糖和低钠的水或运动饮料。大量出汗后如果单纯补水，并不能使流失的电解质、矿物质得到补充，而饮用运动饮料，才能获得全面的补充。饮料尽量少喝，或不喝，健身后补充水分也可以吃些水果。