为什么在室外进行体育锻炼比在室内好？

为什么在室外进行体育锻炼比在室内好？以下内容将为大家解答这个问题，大家可以参考一下哦。

凡喜爱体育运动的人，一般都喜欢在清晨新鲜空气的室外跑跑步、做做操或打打太极拳等，有的还喜欢在酷暑夏天去江河湖海游泳，也有喜欢在严寒冬季的冷空气里去散步或洗冷水浴。总之，不分季节，公园、广场、马路、操场、谷场和江河湖海等广阔天地，都可成为人们进行各种身体锻炼的室外场所。

在大自然中锻炼身体，不仅仅是由于空气新鲜，对人体有良好影响，更重要的是自然界有我们生活中不可缺少的自然因素，如空气、阳光和水。比方说，我们在室外进行体育运动时，人体就要经受各种气候条件变化的影响，经久锻炼，就能提高人体对自然环境的适应能力，增进身体对疾病（如伤风感冒、中暑和冻伤等）的抵抗力，同时还能增强神经系统、心血管、呼吸器官和皮肤功能，促进新陈代谢，从而增强体质。另外，日光中有紫外线，它被人体皮肤吸收后就能转化为维生素D，能促进身体对钙和磷的吸收和利用；紫外线还能提高肌肉和关节的活动性等作用。相比之下，室内进行体育锻炼，利用自然因素来锻炼身体的机会就要少些，而且往往由于室内空气浑浊、闷热与潮湿等因素，而影响锻炼。

但话要说回来，并不是一切室外场所进行体育运动都是好的。譬如在摄氏35度左右气温条件下，在骄阳似火的烈日下进行长跑等剧烈活动就不太适宜，容易中暑。所以，从锻炼身体增强体质出发，应该是因人、因时和因地制宜选择场所进行身体锻炼。

如果有好的场地条件（塑胶跑道），好的环境（天气）当然是在室外运动好，但是现在环境污染严重， 而且也没有适合的场地，还是建议买台健身器材在家运动，不受时间的限制、场地的限制、天气的影响， 健身器材都是有很好的缓冲作用的，能很好的保护踝关节。

你好！那得要看天气，其实室内与室外是两种不同性质的运动。室内的运动是那种耗费能量低的运动。室外的话就可以是那些时间持续长一点的运动。不同的天气，不同的时间，做那一种运动，都有是你自己人要考虑的。我个人来讲就比较喜欢室外的运动特别是早上清晨的那段时间戴上耳机拉上自己的宠物一起跑步。

我个人还是觉得户外跑步好一点，毕竟能感受到新鲜的空气，而且跟几个朋友结伴跑步也是很有感觉的，跑步机跑步跟户外跑在跑步这件事上没什么区别，但其实在户外跑步会更难，会需要调动更多的肌肉。跑步其实是一项颇为复杂的运动 需要你用力的去蹬后脚来推动你的前脚向前移动使得身体离地，之后落在地面稳定住在移动后膝向前，在这个不断重复的过程中，我们的几乎所有下肢肌群都会有效参与，而在跑步机上，由于本身跑带就会自己移动 相对的我们就不会那么的需要蹬地来推动我们向前，而这就会使得很多后侧肌群尤其是臀大肌的参与减少。这么做长期来看下肢前后侧的肌力发展就会更容易不均衡，同时由于室内跑步变量更少，不像是户外更不稳定因此一些稳定肌群包括核心的参与也会更少。

虽然现在市面上的跑步机也在尽量的争取打造更多的模式功能来缩小跟户外运动之间的区别，但是不管在街头还是跑道上跑步，我们需要面对的在跑步平面上的变化，都是更多样的，不管是高低，不平整亦或者是路上遇到的障碍都会使得你需要做出更加积极的身体调整，而这不单会更有乐趣跟挑战，也能帮助我们更有效的消耗热量。

在户外进行运动对于我们解压跟情绪上的改善会比待在室内跑步机上要多上不少，而且我们也可以更好的享受不同的风景，接近大自然（也有可能是各种粉尘),会有更多新奇的体验，这样能够让我们的运动体验更好，也就会更容易坚持，同时我们之前也有提过对于维生素D的合成而言日照是很重要的因素，而这在室内也会比较难完成。