感冒多久可以运动

感冒多久可以运动,第1张

感冒后尽量减少运动,是因为感冒是一种消耗性疾病,是人体储存能量较少,所以期间尽量少活动。如果你的上呼吸道没有炎症,而且感觉身体状况允许运动,是可以适当运动的,注意的是第一次的运动要适量,最好是以前的1/3~1/2为宜。

祝你健康!

有些青年人在感冒后,爱去打球、跑步,出一身大汗后,感冒症状的确会减轻一些。这是因为人在运动时,交感神经兴奋,心跳加快,呼吸加速,体内的白细胞和抗体所组成的防御系统机能提高,再加上出汗时体内的毒素排出体外较快,使感冒症状得到一些缓解。这种做法对于少数体质较强、感冒初期、症状较轻的人也许无大碍。但对大多数人尤其是儿童、体弱者和老人来说,是无益甚至是有害的。即使是青年人,有时也会引起心肌炎等严重的并发症。感冒是由病毒引起的急性上呼吸道疾病。人体为了抵御入侵的病毒,要动员体内的防御系统与之斗争,表现为一定限度内的体温升高,白细胞增多,细胞的吞噬作用、抗体的生成、肝脏的解毒功能等均增强。同时,体内的新陈代谢也加快,以提高机体的抗病能力,这时为机体创造有利的抗病条件甚为重要,其中,适当的休息就是重要的一条。如果感冒后再进行打球、跑步等体育锻炼,会使体内产热进一步增加,代谢更加旺盛,这样势必造成体温过高,进而使体内调节功能失常,使中枢神经系统的兴奋性增高过度,体内的能量物质及糖、脂肪、蛋白质等消耗过多,反而会削弱人体的抵抗力,并使氧的消耗量大大增加,以致加重心、肺等系统的负担。当感冒合并细菌感染时,致病细菌大多为溶血性链球菌,少数为肺炎球菌,患者如不及时休息和治疗,除了可继发鼻窦炎、支气管炎外,还有可能引起风湿病、肾炎等。流感病毒引起的流感,患者除有常见的感冒症状外,全身症状较重,还可能进一步引起肺炎等严重并发症,甚至继发病毒性心肌炎。值得注意的是,还有一些急性传染病如流行性脑脊髓膜炎、病毒性肝炎等在发病初期均可出现类似感冒的上呼吸道症状,有时难以与感冒鉴别。如果得了这些病,再进行体育锻炼,后果将更加严重。因此,感冒时最好不要进行体育锻炼,而应在医生指导下服药、休息,待感冒痊愈后,再参加运动为好。(宁在兰)

众所周知,适当的运动能够增强体质,提高免疫力,减少感冒的机会。但是很多人即使感冒了也会去参加运动,认为这样有助于赶走感冒,恢复健康。真的是这样吗?感冒多久可以运动健身呢?

如果感冒到了后期,感觉身体快好了。尤其是感冒的一些症状已经不影响正常生活了,但是还有一点咳嗽、鼻塞等,这样可以从低强度的运动开始。比如说步行,简单的步行,能够让身体温度升高,这样就会缓解鼻塞的症状。平时有慢跑习惯的人,在感冒后期可以适当的慢跑,这样就能加快血液流通,让头脑保持清醒。但是,运动归运动,应该以恢复为目的,关键是要强度低,如果让自己感觉到不舒服,就应该停下来休息。

感冒期间就不要运动了。众所周知,感冒之后最需要的就是休息。感冒没有什么特别有效的药物,吃药只能减缓症状。要想治疗感冒,还需要我们的免疫系统慢慢的战胜感冒病毒,所以感冒会经过一段时间。当身体已经感冒了,千万不要再去做剧烈运动健身,那样容易出太多的汗,让身体处于疲劳的状态,得不偿失。卧床休息才能够提高免疫力,多休息感冒才能好的快,所以感冒期间千万不要去运动健身。

“不少人感染新冠病毒以后3—5天就能恢复个差不多,但我们还是建议从有症状开始6—7天后进行核酸或抗原的两次检测。”华中科技大学同济医院感染科副主任郭威说,每个人的状况不同,体内的病毒载量也不同,从临床经验看大部分人出现症状6—7天后基本能转阴。

根据临床上的观察,目前大多数人感染后的症状持续3—5天,之后大部分症状都会消失,比如发热、肌肉酸痛、咽痛等症状都会消失。

感染后,当症状没有消失或者正在用药物控制症状时,不建议在此期间进行任何刻意的运动锻炼。对于日常活动,也仅建议完成力所能及的。如拖地、整理搬运重物等体力消耗较大的日常活动,也要评估个人体能,若从事时出现心悸气短等现象,都建议暂缓。

等症状消失后,可以尝试更多的日常活动,包括走路和简单的打扫,在不引起身体不适的前提下,慢慢回归至正常的活动水平,再循序渐进地开展运动锻炼。

但是,合并基础疾病者、新冠病情严重者、感染后曾出现心肺症状者等三类人群需要经过医生评估许可,才能开始运动锻炼。

此外,如果在恢复运动过程中出现以下危险信号,要立刻停止运动并及时就诊:胸痛、明显心悸或心跳过快、与运动强度不匹配的呼吸困难、腿肿等。

只要你能坚持就行,不过不要做卧推这类危险系数大的运动了,适量的健身能加快痊愈的守望者不建议健身。感冒好了再去。Ariovistus还是修养好后再健身比较正确[已注销]Annie我是有次感冒比较明显,依然去跑步一小时加单车课一节,结果回来就不行了,舌头发紫,明显不适。还是要根据自身的身体状态,不要勉强!飞翔企鹅这个有体会,健身后生病的确少很多了。克李斯多福就是 鼻炎都好多了 抵抗力变强了飞翔企鹅教练不让做无氧训练了,让我做些慢跑小剂量训练。。蝶ynamite握手!鼻炎真是解决了很多!慢跑真好墙角废柴感冒就别健身了,会加重的空海贼鹰老树丛可能诱发心肌炎,等好透了再练。

如果感冒了,当然要停止健身了。

原因非常简单,感冒的时候人的免疫力非常低下,这时候就会比平时更加容易感觉疲劳。那么此时如果再健身的话,过度的运动会使身体的负担加重,使身体更加劳累,使感冒更加难以痊愈。因此出于安全与健康的考虑,还是要适度的休息,等感冒好了再去健身。很多人都知道健身贵在坚持的道理,所以争取每天都会去健身房,如果中间停顿一两天就会浑身不对劲,觉得荒废了自己的健身大业。

这种坚持健身的理念是好的,但是我们说的坚持并不是说每天都要去。人难免不会遇到特殊情况,比如生病、加班、实在没有时间等不可抗力因素,有时呢,身体非常疲劳,实在打不起精神,这时候再硬撑着健身就会弊大于利了,心情焦躁不说,可能会损害身体,适得其反。此时,停顿上一两天也并不是什么大问题,只要停顿之后再重新开始就好了。

如果在身体不适应运动的情况下非要硬撑,那么对身体的损伤就会非常大,那么也就达不到健身的目的。所以呢,健身一定要从实际出发,从自己的实际身体状况以来决定自己的运动量

做身体的主人,而不是做身体的奴隶,让健身成为生活的一部分,让健身上我们的生活更加美好,身体更加的健康,而不是让健身成为一种负担,一种枷锁,这才应该是对待健身的正确态度。

 感冒最好是休息不适宜锻炼,常听有的人说,得了感冒不用吃药治疗,打打球或跑跑步,出一身汗,就会好转。其实,这是不对的。下面就让我来为大家介绍一下吧,希望大家喜欢。

  感冒后能进行体育运动锻炼吗

 感冒后打打球、跑跑步,出一些汗后,感冒症状的确会减轻一些。这是因为人在运动时,交感神经兴奋,心跳加快,呼吸加速,体内的白细胞和其他抗体所组成的防御系统的机能提高,再加上出汗时体内的毒素排出体外较快,使感冒症状得到一些缓解。这种情况见于少数体质较强、感冒初期、症状较轻的人,但对于多数人来说,尤其是儿童、体弱者和老人,感冒时参加体育锻炼是有害无益的。这里有一个例子,据扬子晚报报道,一名患了感冒后想用游泳锻炼来“治病”的小男孩,在父母陪伴下来到医院就诊。经医生检查,该男孩不但感冒没治好,反而累成了心肌炎。该男孩十多天前,因贪凉而患了感冒,并出现低烧,但由于喜爱游泳,仍坚持天天下水锻炼。父母也以为游泳能强身健体,有助于治疗感冒。不料后来小男孩出现憋气、心慌、浑身乏力等症状,家人这才着了急,忙送去医院就诊,经医生诊断为“病毒性心肌炎 ”。原来小男孩感冒后又去游泳,消耗了大量体力,直接导致免疫力下降,这是诱发心肌炎的主因。

 因为感冒是由病毒或细菌引起的一种急性上呼吸道传染病。人体为了抵御入侵的病毒或细菌,体内会出现一些变化,如体温升高,白细胞增多,细胞的吞噬作用、抗体的生成、肝脏的解毒功能等均增加。同时,体内的新陈代谢也加剧,并加速组织的物质交换和提高机体的抗病能力。如果再进行打球、跑步等体育锻炼,就会使体内产热增加,代谢更旺盛,这样热上加热,势必造成体温过高,进而使体内调节功能失常,使中枢神经系统的兴奋性增高。体内的能量物质消耗过多,削弱了病人的抵抗力,并使氧的消耗量大大增加,以致加重心、肺等系统的负担,甚至引起急性心、肺功能不全。

 值得注意的是,某些急性传染病,如流行性脑脊髓膜炎、病毒性肝炎等病的初期均可出现类似感冒的上呼吸道症状,早期检查时与单纯的感冒较难区别。如果得了这些病,再用体育锻炼的方法“治疗”,其后果就更严重。

 因此,感冒时不宜参加体育锻炼,而应在医生指导下服药、休息,待感冒痊愈后过上几天再参加活动为好。

  感冒后要注意三大禁忌

 有报道显示,在常见疾病的自我药疗中,使用比例最高的是感冒药,但半数以上的购药者并没有掌握科学的用药方法。为此,北京朝阳医院的内科医生提醒患者,治感冒有“三忌”。

 一忌大量服药 有些重症感冒患者为了尽快康复,会大剂量服用一种或多种感冒药。其实,很多感冒药中都含有一部分相同成分,大剂量服用可造成某种药物成分在体内的浓度过高,从而导致药物中毒。 吃感冒药应注意以下事项: 1、服用抗感冒药一般应根据个体情况选用安全、有效、经济的药物,如感冒清、康必得、感冒灵颗粒等。 2、对于发热、头痛、咳嗽症状较重者可选用白加黑、感冒清热颗粒等,因为它们的组分中对乙酰氨基酚的含量较高,又含有氢溴酸右美沙芬,可解除发热及咳嗽等症状。 3、儿童可选用小白糖浆、护彤、牛磺酸颗粒、双黄连口服液、感冒清热冲剂等。 4、流行性感冒患者可选用抗病毒颗粒、清开灵口服液、感康等。 5、儿童、老年人、有出血疾病的人,应慎用感冒通。 6、从事驾驶、高空作业和精细操作的人员应禁用含有扑尔敏、苯海拉明成分的泰诺、力克舒、感冒通等,以免引起嗜睡、头昏而酿成事故。提醒:别把感冒不当事 7、哺乳期妇女应慎用速效伤风胶囊,以免引起闭乳。 8、孕期头3个月应禁用抗感冒药,怀孕全程避免使用速效伤风胶囊。

 二忌立即服药 有人在发现有了感冒症状以后就立即服用感冒药,其实感冒不一定都要立即吃药。有些感冒症状可以依靠自身的抵抗力和免疫系统来消除,一发现感冒就吃药,不仅没必要,还很容易引起抗药性。

 三忌剧烈运动 医生在叮嘱感冒患者时都会说:“多休息,多喝水。”但多数患者记得要多喝水,却忽略休息,错误地认为运动在任何时候都能增强抵抗力。其实人在感冒发烧时新陈代谢比平时加强,能量消耗大,抵抗力更弱,这时加强运动效果适得其反。适当休息,合理饮食,对症下药才是正确的方法。

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