增加肌肉可以选择健身器材？

练肌肉的健身器材之一：跑步机

跑步机是可以锻炼腿部肌肉的，跑步机可以到健身房锻炼，也可以自己购买到家里使用，因为现在大部分跑步机都是可以折叠的，而且占地并不是很大，人在练习跑步机的时候，腿部需要不停的交替前行，同时手臂也需要来回摆动，这样腿部和手臂部位都能得到有效的锻炼，可以将脂肪燃烧消耗，同时锻炼出肌肉。

练肌肉的健身器材之二：动感单车

人在做动感单车的时候，腿部和腰腹都需要用力，所以动感单车是瘦腰瘦肚子锻炼腿部肌肉和腹肌最有效的一种方式，只要可以每天坚持做不低于一个小时的动感单车，就能很快将多余的脂肪消耗的使肌肉显现出来，在做完动感单车之后，如果可以补充一下蛋白质，那么练出肌肉的效果会更好一些、

练肌肉的健身器材之三：哑铃

练习肌肉可以使用哑铃，哑铃这种器械对于锻炼手臂部位的肌肉，胸肌，腹肌和后背的肌肉都非常有效果，只要找对方式就能使身体各个部位的肌肉得到有效的增加。

gym80好。

1、gym80与悍马相比，gym80提供更多种类的健身器材和功能模块，可以进行更加全面和多样化的训练，适合不同训练需求。

2、gym80与悍马相比：gym80设计紧凑，可以在有限的空间内提供更多的训练选项，使得训练更加高效和便捷。

健身房的器材有划船器、健美车、健步机、跑步机、美腰机，杠铃，哑铃等。

1、划船器。是一种模拟划船运动的器材，对腿部、腰部、上肢、胸部、背部的肌肉增强有较好的作用。

2、健步机。脚蹬踏板，手扶把柄，在等动量设计的液压阻力器控制下，可以模拟登山路或是爬楼梯，调速自动，上下自如。

3、跑步机。是家庭及健身房常备的健身器材，而且是当今家庭健身器材中最简单的一种，是家庭健身器的最佳选择。

4、美腰机。主体系完全配合人体自然的姿势设计，藉由自然摆动的方式，让胸、肩、腰、腹、臀、腿等部位皆能达到运动的效果。

5、杠铃。是一种核心训练运动训练器材，也是举重所用器材。杠铃运动属于重量训练的一种，只是利用杠铃训练器材，来增进肌肉力量的训练。

参考资料：

垂直律动机是可以减肥的但它不是燃烧脂肪。那么在回答之前我们先看一下他的原理：

原理：模拟跳绳运动方式，透过由下而上，由内而外达到全身运动的功效，并且类似于气功发功后的弹抖，是一种自然、安全、有效且快速的方式，是一种被动的运动方式。

减肥原理：主要是通过改变脂肪的分化途径，在源头控制你的细胞分化脂肪来达到减肥的目的。

简单来说就是不让你变胖，例如你已经180斤了，那么建议通过运动和律动一起配合双效减肥，在律动时搭配健身动作，效果更好

1 有合适的店址

加盟商有合适的开店地点，店铺面积不低于 2000 平方米均可。选址要求： a 繁华商业中心内

b 高档住宅区

2 具有一定的资金实力

加盟者拥有与所经营项目相适应的经济实力，以保证顺利开展力美健的特许经营业务。

3具备良好的经营管理能力

加盟者及所聘用的会所主要管理人员应具有一定的文化品位,具备市场营销知识、企业管理知识和较丰富的经营管理能力。

4认同力美健的经营理念

加盟者认同和尊重力美健品牌，认同力美健的经营管理理念、形象、风格和市场定位，并有真诚强烈的加盟合作愿望。加盟者对从事健身行业有浓厚的兴趣，对当地健身行业市场有一定的分析能力和认识。 加盟优势：

1．品牌优势

品牌效应：力美健健身俱乐部成立于2001年，八年来我们一直致力于创立“力美健健身俱乐部”的高档健身俱乐部品牌及品牌价值升值。力美健健身俱乐部在华南地区的健身行业中独占鳌头，占有首位的市场占有率，同时力美健的品牌影响力已发展到了深圳、东莞、佛山、重庆。

会员人数：目前加入力美健的社会精英会员已超过38万名。

器械设备：力美健的健身器械设备完备，使用当今世界最顶尖健身器械品牌的重商系列产品：美国必确Precor、美国力健LifeFitness、美国星驰Star Trac、意大利泰诺健Technogym，美国悍马Hammer Strength、美国赛百斯Cybex、美国乔山Johnson等。

课程：采用50多种当今流行的健身课程、度身订造的健身计划、体能及体质评估、个人营养餐单设计等。特有的健身启蒙课程、实景搏击对抗训练和跆拳道课程。

配套设施：配备舒适完善的休闲区域：桑拿沐浴、美容、健康茶座、网吧等，使力美健健身俱乐部成为集健身、娱乐、休闲为一体的高档健身俱乐部和理想社交场所，也是结交社会名流的最佳场所，吸引着大批白领、艺员等社会各界精英人士。

2．专业的经营管理优势

八年来力美健投入了大量的人力物力，打造了一套专业的连锁管理体系，

提升力美健品牌价值。 因此，力美健连锁体系具有很高的专业性、系统性、规范性。

广州市力美健健身管理服务有限公司所提供的《健身俱乐部管理手册》是健身行业连锁专家和力美健精英精心提炼和总结的智慧结晶。管理手册对力美健的经营秘诀、销售技巧、服务技巧、工作流程等方面都做了详尽的说明，为连锁会所的规范经营和管理提供了良好的指导，使加盟商从一开始就能使经营管理规范，免走许多弯路。

3．俱乐部室内设计优势

力美健健身俱乐部长期与经验丰富的专业健身俱乐部室内设计师合作，打造高级健身会所的王者风范。力美健认为：高级会所，是要有不可复制的品味和舒适，所以我们注重室内设计的每个细节，从细心之处带给会员完美的健身享受。

为了维护力美健高档健身俱乐部品牌价值和统一风格，加盟会所的室内设计须使用总部长期合作的设计师的专业设计，这样避免加盟商在室内设计上消耗大量时间和资源，可直接一次性得到高水准的专业健身俱乐部室内设计，这些设计集结了力美健八年来对健身俱乐部室内设计“高档、细节之美”不断追求、摸索的智慧结晶。设计费用由加盟商承担。

4．器械订购优势：

力美健健身俱乐部与世界顶级的设备供应商：美国必确Precor、美国力健LifeFitness、美国星驰Star Trac、意大利泰诺健Technogym、美国悍马Hammer Strength、美国赛百斯Cybex、美国乔山Johnson等都建立了良好的长期合作关系，总部将引介这些顶尖的设备供应商给加盟商，使加盟商签订设备订购时取得更大的价格优惠。加盟商与供应商自行签订订购合同，加盟商自行承担订购费用。

5．培训优势

力美健总部将派有经验的督导人员对各连锁店进行营运指导，帮助提高连锁会所的经营水平管理、销售技能和服务水平，提供长期、全方位的培训支持，如：会籍销售技巧、教练专业知识、客户服务技巧、经营方法、营销策略等，以保证和提升连锁会所员工的职业水准。

加盟支持：

1．企划支持：

总部协助加盟商进行市场调查，提供商标、品牌授权使用，专业市场促销支持等，增强加盟会所的竞争力。

2．营运指导：

在您加盟力美健健身会所的经营成长过程中，力美健总部定期向您提供必要的经营督导，将凝聚着力美健商业信誉、经营技术、营运技巧、程序和管理信息传授给您。并由专职督导人员给予您具体的指导。包括开业装修、器械配置、销售技巧、服务规范等。

3．培训支持：

由总部培训人员对加盟店的从业人员进行系统、专业的岗前及不同发展时期的培训。

4．市场营销支持：

力美健健身俱乐部的营销推广工作是在全国范围内以统一的品牌对体系内所有连锁店进行联合推广，实现资源共享。总部市场部统一统筹，根据各加盟店所在区域及市场情况，制定全年全国市场策划方案，并为各店进行区域市场策划的专业指导。同时公司市场部制订、策划和协助各加盟俱乐部实施全国及区域性市场活动，为新开业俱乐部提供开业、重大庆典等活动模版。

5．信息支持：

力美健将及时传递最新管理信息给加盟商，加盟会所的总经理定期参加力美健总部召开的会所总经理大会，获得力美健总部发布的经营信息，近距离同其他会所总经理进行团队互动、经验共享的深层次研讨。 1．咨询交流，确定意向。 电话、网络或邮件咨询，预约接洽时间，面谈加盟相关事项， 在对彼此有充分的了解，并认同这个项目的前景和理念前提下，确定是否要加盟的意向。

2．加盟申请，评估审核。

确定意向后，加盟商应填写、提交《加盟申请表》； 按照《加盟申请表》要求提供相应文件，协助总部做好市场调查和项目投资评估。总部通过实地调查和确认证件，对加盟商进行审核。

3．签订合同。

完成审核后，双方签订加盟合同，交纳加盟费、商标使用金等费用。

4．开店筹备。

店内装修设计装修器械订购、进场

5．人员招聘、开店手续、设备安装。

加盟商安排开店准备事宜，如员工招聘，办理开店手续，安装配备设备等。

6．人员培训。 开业前总部对加盟商进行如下课程培训：

a加盟者的经营理念培训；

b会所总经理培训课程；

c管理组培训课程；

d客户服务人员培训课程；

e收银员培训课程；

f教练培训课程；

g器械使用培训课程；

h其它专业知识。

7．开店运营，宣传营销。 一切准备就绪，开业进入试运营阶段。双方协商安排开业市场宣传方案和相关事宜，由总部统一安排实行开业营销策划方案。 1、连锁加盟 统一授权使用力美健健身俱乐部的商标、CIS识别系统、管理系统等，总部还会联合各加盟店进行市场营销宣传。加盟者按合同规定，在力美健公司规定统一的业务模式下从事经营活动，并向力美健公司支付相应的加盟费用。加盟者自己来运营加盟会所，包括日常管理、财务预算与支出、员工管理等都由加盟者自己负责(自负盈亏）。

2、其他协商方式

力美健公司可以根据加盟者的意愿或者要求，经过双方协议、谈判来决定以上方案外的其他方式进行合作。