还有三个月拍婚纱照，有没有什么快速减肥的办法？？？不伤身体的，每天有坚持跑步，但是作用不大

对减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。想减肥的朋友们记得多做些户外健身运动 。尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，最重要的是要持之以恒，如

1运动减肥

家里的一些 物品都可以当体育器械进行训练，比如用两个小板凳放在地面上，就可以做俯卧撑了；躺在床上，胸前抱两个西 瓜，可进行仰卧起坐的训练；如果男士有啤酒肚，可以每天先进行30分钟的有氧训练，再进行腹部训练，例 如 可 以 做俯卧撑、原地高抬腿等，不要求速度很快，但要有足够的训练时间。再配合健康饮食，效果立竿见影

2跳绳减肥

若在相同 温度的水里比在空气里散失热量加快20多倍，有效地消耗人的热量。测试表明：若在 水中游 100米，消耗100千卡热能，相当于陆地跑400米，或骑自行车1000米，或滑冰15 00米 。另 外“由于水波浪的作用，不断对人体表皮进行摩擦，从而使皮肤得到放松和休息，所以经常游 泳的人，都有一身光洁、柔软的皮肤”。

3爬山

夏天爬山减肥 效果 显著。天气炎热的时候爬山，体力消耗大概增加20%-30%。消除脂肪最 好的方法 是“有 氧运动”，爬山就是最好的有氧运动。每次爬山准备休息时，拿表测试一下：每分钟心跳120下，能持续10分钟，说明运动量达到燃烧脂肪的效果了。

4散步

适合各类人群 ： 耍剑的、舞枪的、打太极拳的、跳木兰扇的；这边民族舞，那边交际舞。左边唱戏的，右边唱歌的，参 加哪 项都比在家睡懒觉好。其他减肥辅助措施有：多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等。不过，说了那么多，最重要一 点是“坚持”。

5体操

主要是进行躯干 和四肢大肌肉群的运动，重点是腹肌锻炼。其锻炼方法常用有下列几种。

⒈屈伸下肢 运动　准备姿势：仰卧位，两臂伸直放于身体两侧，两腿伸直。练习动作：①屈曲左侧髋、膝关节、尽量用 力使 膝贴 近腹部。 ②伸直左下肢还原成准备姿势。③～④按上法屈伸右下肢。左右下肢交替重复各6～8次。

婚纱照都希望自己有个苗条身段，所谓短时间，一般一个月最多也就掉下来几斤。

常规的办法就是节制饮食，尤其晚上少吃，控制油腻和辛辣，积极运动身体。特别的方法，也有采取生酮饮食方式，再有就是服用代餐粉减肥的保健食品，或者药物。

我有个建议，除上述办法外，你拍婚纱照那天，穿上瘦身衣，也就是塑身衣，会有立竿见影的瘦下来效果。当然那天你不能吃的太饱，否则也不舒服。

备婚中千万别踩这些雷

备婚雷区

1:备婚重度拖延症患者

备婚过程中大概有100多件事要做吧，很多人在选好婚宴酒店后就感觉大功告成，后面开始拖拖拖，直到长辈们问你XXX准备得怎么样啦才开始着手准备，然后发现时间根本不够了，并且很多事都是一环接一环的，到时候彻底乱了，根本无从下手。

可以提前做好备婚功课，然后根据自己的情况列清楚准备的事项，并预留出一段时间，不要正好卡着时间点，以免不备之患。

2:借助医美快速变美

婚礼作为每个女孩子人生中最重要的高光时刻，都想在那天成为最耀眼的那一位。所以有的小仙女们在结婚前会选择像割双眼皮、垫鼻子、植发等等这些医美手段来使自己快速变美。但是一不小心就后悔了，不自然、做坏了，想象中肤质upupup的效果也没有达到。

医美真正恢复的时间非常难把控，而且还不谈手术是否成功。建议备婚新娘提前一个月进行护肤，健身、食疗等等，这样婚礼那天妆容气色身材上才能达到理想的效果。

3:尴尬的婚纱照

婚纱照实在有太多点可以说了，比如说场景风格选重复了，成片效果不理想等等…这里还想提一点，关于婚纱照选片打印问题，虽然说摄影机构一般都会给予一定的入册张数，但是对于选择困难症的新娘来说好看的照片那么多，每张都想要，根本无法抉择，最后免不了就要多花钱加片入册，预算超出不少。

在有限的预算内，大家可以选择最满意的婚纱照入册，剩下还有喜欢不舍得删的，拿上电子档自己打印出来。相比婚纱照相册，自己DIY打印出来的照片可以做装饰挂起来，放钱包里随身携带，方便又实用。

婚纱的男主角是成都某消防支队指导员，新娘子是四川某大学的老师，婚纱照的拍摄地点是消防基地。新郎身着消防战斗服、迷彩裤和穿着洁白婚纱的新娘以登高车、训练塔、搜救犬等为背景，那些曾经号称时尚、古典、朴素、奢华的最美婚纱照们，在这一刻都被彻底的秒杀了。

时空并置，将两个不同时空的场景给结合了，这一组是我非常喜欢的，也不能多放，因为还要放其他的：

创意小人物，类似移轴摄影，但不是移轴摄影，这一组是目前比较流行的。

西藏拍摄的，在地区和时间上给人新鲜的感觉，也算一种时间加上空间的创意吧：

这种大气磅礴的婚纱，也是很刷人眼球：

航拍毕竟是少见的，所以也算是一种新意吧：　航拍又称空中摄影或航空摄影，是指从空中拍摄地球地貌，获得俯视图，此图即为空照图。航拍的摄像机可以由摄影师控制，也可以自动拍摄或远程控制。航拍所用的平台包括飞机、直升机、热气球、小型飞船、火箭、风筝、降落伞等。为了让航拍照片稳定，有的时候会使用如Spacecam等高级摄影设备，它利用三轴陀螺仪稳定功能，提供高质量的稳定画面，甚至在长焦距镜头下也非常稳定。 航拍图能够清晰的表现地理形态，因此除了作为摄影艺术的一环之外，也被运用于军事、交通建设、水利工程、生态研究、城市规划等方面，现在在学生毕业照和婚纱照中也很常见。　航拍有很多手段:无人机航拍\飞机航拍,但是载人飞机真人航拍是最好的手段,相对于其他各种遥控航拍手段来说,才是真正意义上的航拍。

婚纱照一生一次，对于新人来说心情一定是忐忑又激动。但是大家千万不要因为激动而疏忽了一些细节,导致这次的婚纱旅程拍摄并不理想。为了帮助大家更好的拍摄婚纱照，下面帮大家整理了一些拍婚纱照注意的事项。

1、男生准备工作:拍摄前整理个人形象，至少提前一周修建发型，另外记得刮胡子、剪指甲、修鼻毛等。一定要提前预约试穿当天拍摄要穿的衣服，以免好的服装被选走。拍摄当天，不要穿花色或深色内衣裤，以免在穿着白色西裤时穿帮。准备一双深色皮鞋，黑白短袜各一双。

2、女生准备工作：提前两周开始保养皮肤，一边当天妆容更服帖预备一双浅色高跟鞋和平底鞋，方便休息的时候穿。在拍摄前一周内尽量不要理发或者染发，想要做发型做好提前一周以上。拍摄的前一晚早点休息，睡前两小时尽量不要喝水，以免影响第二天的拍摄状态。拍摄前爱美的MM们自己要清洁好腋下拍摄前一天头发不要用护发素，也不要打发胶或者发蜡。带上硅胶胸贴和平角安全裤等。

3、其他准备物品：带上防晒霜、遮阳伞等防晒物品，尤其是在夏日拍摄外景或拍摄海边婚纱照时。如果是夏日拍摄婚纱照，注意带上驱蚊、驱虫液3、如果新人有近视的话，建议佩戴隐形眼镜或者美瞳

4、拍摄当天注意事项：拍摄当天尽量准时到达现场，不要耽搁，以免当天拍不完。拍摄当天一定要准备充足的食物和水，拍照会耗费体力，一定要吃好补充体力。如果对造型不满意的话，要即使和化妆师沟通，以免造成遗憾。拍摄时尽量和摄影师配合，拍摄过程中可随时查看拍摄的即时效果，如发现有不满意的地方，和要求想法请及时向摄影师提出改进。若自己的皮肤比较敏感，在化妆之前及时向化妆师说明，以便根据需要调整化妆品的使用。

6月份开始减肥，初始体重63kg，截止到今天早上为止，已减重20斤。下个月10号拍婚纱照了，还有106斤，目标减到100斤（还有20天时间）

10月20日，倒计时20天

早上空腹体重： 532kg

早饭：两块番薯

午饭：一个茶叶蛋，半个酸菜包

下午好饿，又吃了个茶叶蛋,一根香肠，两瓣柚子

晚饭：没吃

运动：健身房上了一节

10月21日，倒计时19天

早上空腹体重： 53kg（轻了4两~~）

早饭：两个水煮鸡蛋，一杯咖啡，番薯两块~~~

午饭：几口萝卜排骨，几口毛豆

晚饭：没吃，加班回家晚上10点了，吃了1/3个桔子

运动：无

10月22日，倒计时18天

早上空腹体重：53kg（没变化，泪崩~~）

早饭：一碗薏米红豆粥，一块番薯，半个桔子

中饭：一块大红烧肉，一小份素鸡豆腐，一小份海带，小半碗蛋炒饭（午饭吃多了）

晚饭：一根香肠 晚上加班到十一点，老公接我下班，悲催的被引诱去吃夜宵了，唉

运动：无

10月23日，倒计时17天

早上空腹体重：535 哭~~~~果然昨天吃多了啊~~唉反弹了1斤

早饭：家里烧了一碗鸡蛋粉丝吃，慢慢一碗，又饱了

午饭

晚饭

运动

10月28日

好多天都没记录了，潜意识里是在逃避吧。。。因为最近实在嘴巴没控制牢，体重数字不好看呐

早上空腹体重：536kg 怎么才能下53啊啊啊

重新来记录下

2015年3月12日

早上空腹体重：517

最近又开始减肥了 因为下个月就是婚礼了 短期目标是减到50以内 目前来看还是有希望的~~

3月13日

早上空腹体重：515

昨天晚上去泡了个瑶浴，加全身按摩，出了一身汗，泡完澡出来就直接轻了2两，嘿嘿