左右肌肉不平衡，做掌上压的时候，乏力的时候总会左右扭曲身体上升，先上左边再上右边，有好办法解决吗？

在我们的日常生活中，常常出现一个胸小，一个胸大的情况，对这样的情况我们该怎么办呢？

介绍几种矫正“胸肌不对称”的方法，可以在健身中有意识的尝试，效果还是不错的。

1侧偏俯卧撑或单手俯卧撑

做俯卧撑的时候，身体的重心偏向较弱胸肌的一侧，或身体抬高一侧使重心自然偏向胸肌肉较弱一侧进行矫正;身体条件允许的条件下，也可以采用单手俯卧撑进行矫正。

2双杠侧偏臂屈伸

做双杠侧臂屈伸的时候，身体下降过程中，身体重心偏向较弱胸肌的一侧，同时在下降最低点停留3-5秒做“顶峰收缩”状态。

3仰卧侧偏推举或单手哑铃卧推

采用杠铃做卧推动作的时候，可以将杠铃重量多偏重于胸肌较弱一侧;

采用哑铃做卧推动作的时候，可以做单手哑铃卧推进行矫正。参照斯土隆核心讲座

只是有这个可能。不过这样肯定是有负面影响的。如果肩关节不固定，整个躯干都会晃动，脊柱也可能受伤的。具体影响需要临场看动作的。如果是在健身房，找巡场教练帮你看看是哪部分发力不对，或者降重量，或者调整握距。

你初学，而且一上来就用大重量吧？这个是难以避免的，尤其是在初学者中，因为长时间的习惯使用右手，会使左手神经敏感不够，所以卧推时左手比右手总低那么3-5CM。

这个其实不是啥大问题。首先你要明白，健身不是负重越重越好，在没有适当的力量基础上做大重量动作，不仅不会增肌，还会损伤肌肉，最麻烦的是伤到关节。你要做的就是用小的重量，先把两只手的反应灵敏度调整好，也就是把动作练标准，这样再去慢慢上重量才能事半功倍。相对较小的重量，只要动作标准，一样能长出漂亮的肌肉。

左右不平衡最好能在发育结束前改正，一旦过了发育期，身体就定型了，是很难改变的；

可以给予左胸更重的训练，而不是更多；或者给右胸更轻的训练，也就是一边重一边轻，这样的效果会好一些。