北京望京有什么好玩的地方

望京地标建筑

1、两只熊猫

说到望京就得提一提此处的地标建筑，大家都知道望京不是正南正北方向，道路都是斜的，很多人来望京只有借助这些地标建筑才能找到方向。在广顺南大街与京密路(京顺路)交叉口处有两只像是母子关系的“大熊猫”在吃竹子，据说早年网络投票评选望京地标时，“两只熊猫”票数很低，大家以为会被落选，没想到成为今天望京地标。熊猫的形象非常易懂，无论是国人还是外国游客都认得熊猫，看到这“两只熊猫”，大家也就更容易记住望京这个方位。

2、望京彩虹桥

望京还有一个经典地标就是彩虹桥，前段时间因为彩虹桥年久失修而被拆除，很多念旧的望京居民十分担心会永远失去它。好在新的彩虹桥已经修建完成，重新屹立在广顺北大街，照亮整条马路，并在原有的彩虹上增加了一道彩虹，体积更大更明显，原先的标语“让智慧在望京创造财富”也换成了“东湖欢迎您”。

望京的商业街

六佰本

望京有几处大型商业街区，其中六佰本是最有特色的，也只有望京才有六佰本。六佰本位于望京区北面，东起广顺北大街，北接望京外环路，它是综合性的城市生活广场，望京地区唯一的商业步行街，在六佰本健身、娱乐、美食、购物全都有，并能兼顾居住、教育和办公，集时尚、文化、休闲为一体，且具有时髦感的现代化风格。

地址： 朝阳区广顺北大街

望京的公园

1、大望京公园

望京公园前身是著名的大望京村，以“美丽望京我的家园”为理念，打造成商务休闲为特色的绿色氧吧。大望京公园的总占地面积334公顷，绿化面积达到2616公顷，有了这座公园，望京周边环境的品质得到了很大提升，并成为望京科技商务创新区的亮点。大望京公园内有精心设计的如意湖、荷花渡、青云台、望京台、健康步道、林荫广场、清溪水道等景观，其中古树广场是公园中最重要的景观，它寄托着原大望京村民对过去的追思，旧房屋虽然被拆，但大望京村的树都获得了精心的保护。

地址：朝阳区崔各庄乡大望京村(京顺路五元桥间)

2、北京金隅南湖公园

金隅南湖公园是望京又一大型公园，于2000年建成，占地155公顷，绿化面积达到90%以上。公园环境优美，空气清新，鸟语花香，种植了2000余种树木，并有喷泉、花坛、雕花园等景观。金隅南湖公园距离中央美院非常近，只有一墙之隔，附近的居民也常来此遛弯散步，是闹中取静的好地方，适合全家一起到此观景放松。

地址：北京市朝阳区阜通西大街20号

望京的高级学府

中央美术学院

要说著名的学府，在望京就有一所，中国四大美院之一的中央美术学院就位于望京花家地南街8号。中央美术学院的历史可追溯到蔡元培先生倡导成立的国立北京美术学校，这是中国历史上第一所国立美术教育学府，著名画家徐悲鸿曾担任过中央美院的校长。中央美院的校园美丽且充满艺术气息，走进校园可看到各种雕塑，还能闻到浓浓的颜料味，央美的美术馆经常会举办各种艺术展览，吸引了大批艺术爱好者。

望京很大，好玩的地方很多，且发展得越来越好，不但本国人愿意在此居住，还吸引了大批韩国友人，人们也会亲切地称这里为“北京韩国城”。如今，望京有了SOHO商圈，入驻了很多企业，使得望京越发出名，真不亏是亚洲最大的居民区。

健身房和游泳馆哪个更适合我

游泳和健身房的运动是互补的，最后都选择。每周游泳三次，健身房练习三次器械就不错啊。

兰州哪个健身房带游泳馆, 有哪家健身房带游泳馆的

雁滩天庆浩泰健身

是两个月前开的

带泳池

只有会员可以游

不对外开放

挺不错的

塘沽哪个健身房里有游泳馆？

13大街 大学城服务区

有健身的 有游泳的 不过用的不是一张卡

但都在以个楼里 还可以打打羽毛球

夏天可以和我美丽的学妹们在以个游泳池里畅游

啊 虽然我毕业了

但是我的学妹们永存

苏州哪个游泳馆适合我？

市区（靠近新区）三香路上家乐福旁边还有体育中心的游泳馆，价钱差不了多少，也很大可以承办全国比赛，你可以看看去哪个更方便。 苏州最贵的也是最好的

北京望京游泳馆/健身房哪个好？

游泳的话，肯定是80中，其它的估计都差不多

大连金领健身房哪个店有游泳馆

二七广场 海昌新城那边

不过金领的装修太土了

奉贤哪个健身房 游泳馆比较好 谢谢

就你家门口做拐的那个路口有一个 ，不错的

哪所大学里有健身房和游泳馆

哈哈，不需要，自己来就完全可以搞定。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、亭亭玉立、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：

首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；

二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；

三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；

四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音巨集亮）。每天多进行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美，同时可以提高弹跳力、爆发力、耐力、奔跑速度与起跑速度），多进行单杠、双杠锻炼（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）；

五是每天睡觉前准备一杯绿茶水，清晨起床后的第一件事是给凉绿茶水加点热开水后，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉；四是可以消除清晨起床就锻炼时，可以出现的各种身体不适状态；五是清晨起床空腹就喝绿茶水有消除脂肪肉（肥肉）的医疗效果），清晨起床空腹就饮绿茶水适应后，每天每次必须喝400ml以上；

六是每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是，晚饭：一是最好少吃或不吃面食（馒头、面包、面条、饼干、点心等）；二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉；三是吃好就行，不要吃的太饱。因为，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因；

七是晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家、宿舍做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量。注意：在自己不满23周岁前，就不能进行举重与超强度锻炼（包括推拉杠零、负重锻炼、深蹲），会影响身体长高并造成腿部肥胖的问题。切记！切记！

八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、女子防身术武术套路来好好学习学习后，再进行具体的锻炼与实施为好。

以上各条，贵在持之以恒。

只要你能长期坚持下来，养成生活的如此习惯。特别是能够严格按照第四条、第五条、第六条进行锻炼，我敢肯定：二三个月你就会见到效果。

如果你能长期坚持下来，用不了三五年，你一定会将自己锻炼成为：高大、干练、英俊潇洒、有气质、亭亭玉立、风度翩翩、举手投足都透出七仙女的风采来，使帅哥美女们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面，不是更好吗？

祝您成功！哈哈，不需要，自己来就完全可以搞定。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、亭亭玉立、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：

首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；

二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；

三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；

四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音巨集亮）。每天多进行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美，同时可以提高弹跳力、爆发力、耐力、奔跑速度与起跑速度），多进行单杠、双杠锻炼（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）；

五是每天睡觉前准备一杯绿茶水，清晨起床后的第一件事是给凉绿茶水加点热开水后，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉；四是可以消除清晨起床就锻炼时，可以出现的各种身体不适状态；五是清晨起床空腹就喝绿茶水有消除脂肪肉（肥肉）的医疗效果），清晨起床空腹就饮绿茶水适应后，每天每次必须喝400ml以上；

六是每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是，晚饭：一是最好少吃或不吃面食（馒头、面包、面条、饼干、点心等）；二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉；三是吃好就行，不要吃的太饱。因为，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因；

七是晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家、宿舍做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量。注意：在自己不满23周岁前，就不能进行举重与超强度锻炼（包括推拉杠零、负重锻炼、深蹲），会影响身体长高并造成腿部肥胖的问题。切记！切记！

八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、女子防身术武术套路来好好学习学习后，再进行具体的锻炼与实施为好。

以上各条，贵在持之以恒。

只要你能长期坚持下来，养成生活的如此习惯。特别是能够严格按照第四条、第五条、第六条进行锻炼，我敢肯定：二三个月你就会见到效果。

如果你能长期坚持下来，用不了三五年，你一定会将自己锻炼成为：高大、干练、英俊潇洒、有气质、亭亭玉立、风度翩翩、举手投足都透出七仙女的风采来，使帅哥美女们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面，不是更好吗？

祝您成功！

健身房VS徒手训练，到底哪个更好，哪个更适合你

上健身房训练必要吗？

很多人私信我，徒手训练有没有效果？是不是一定要上健身房才能练出肌肉，或是假如没有时间上健身房，在家中要如何通过徒手来训练肌肉。

其实你要徒手训练或是上健身房等等都不是这些问题的重点，假如你希望你的肌肉不停的突破增长，你应该注意你的训练有没有满足我接下来说的几个条件。

一，训练强度。

对于重量训练来说，你做的重量有多重，可以直接代表你的强度有多高，而重量越重，你能做的次数就越少。

假如你是一个正常的成年男性，做了半年以上，还拿不了5000克的哑铃练二头肌，那说明你的成长绝对是有限的，这是因为这个强度并不足以 你的肌肉继续成长。身体的每个部位需要强度是不一样。

例如胸肌，锻炼时需要的重量会比较重，二头肌这类的小肌群需要的重量就会轻一些。假如你简单的伏地挺身一次都做不到20下，那么伏地挺身对你来说强度就比较高，如果你伏地挺身已经可以做到30下，40下以上，你或许可以维持目前的肌肉量。

但要靠它继续 肌肉成长的效果就有限。身体并不在乎，你的训练是徒手或者是通过器材，它只知道它所接受的强度是不是够高。

二，渐进式超负荷。

意思就是你要不断突破自己，这个突破不一定是重量的突破，组数和次数都可以当作依据。

例如同样的重量跟组数，你第一次每组只能坐六下，下一次可以坐到七下，这就是一种突破。人的适应力很强，当你习惯一个训练量，如果没有继续突破，很难 肌肉成长，如果你是个完全没有训练经验的人，你可以考虑一个肌肉群，先挑三个动作开始训练。

每个动作三组，每组八下，隔一周的时间再提高到九下，十下，你可以给自己设立一个目标，努力突破自己。不管是徒手或者用器材训练都只是一个方法，上健身房训练不过是更能加重你的训练强度而已。

三，能量。

毕竟有很多研究指出，训练量在肌肉成长中是最重要的，关键训练量就是你做的，重量乘以组数乘以次数。

所以综合上面所说两点，不管你是徒手训练，还是去健身房锻炼，如果你想让肌肉持续成长，你就要想办法不停提高自己的训练量。最后我的结论是，如果情况允许，上健身房是最有效率的方法。

健身房里有许多器材可以帮助加重训练自己的强度，突破自己，提升自己的力量，你也可以通过一些难度比较高动作来训练自己达到理想的身材，但重点是要把我上面所说三点原则持续训练。

以上就是我对徒手训练和去健身房锻炼的看法。

这个拳馆我去过，是在大众点评里看到介绍的，三面通透，拳馆配备了泰诺健健身器材，用起来还可以。教练是两位金腰带泰拳王，其中隆拉威是伦披尼拳王，中国泰拳国家拳师教练。两位拳王教练都会说中文，训练的过程感受专业，有趣。据说拳馆是请了国内专业的设计团队，全白色的，在晚上训练时，灯光的感受也很舒服。